اسپیس بلاگ | موزیک بلاگ


مرد چاق,چربی سوزی

آیا می‌خواهید سریع‌تر چربی‌ها را از عضلاتتان جدا کنید؟ پس این کارها را انجام دهید تا به چربی‌سوزتان سرعت داده شود:

  1. یوگا تمرین کنید

یوگا برای مبارزه با استرس که عامل شناخته شده‌ای برای تجمع چربی شکم و کندی سوخت و ساز است عالی است. پس با تمرین یوگا، با استرس مبارزه کنید.

  1. برای وعده‌های غذایی‌تان برنامه ریزی کنید

به خودتان اجازه ندهید که وعده‌ها را آسان بگیرید. به طور جدی به دنبال وعده‌های غذایی متعادل و سالم باشید و پیش‌تر آنها را آماده کنید. اگر برای وعده‌های غذایی‌تان برنامه ریزی کنید، خیلی راحت‌تر می‌توانید به آن بچسبید.

  1. بیشتر آب بنوشید

رژیم آب یکی از رژیم های شناخته شده است اما نیازی به پیروی از رژیم آب ندارید فقط از نوشابه، الکل و نوشیدنی‌های ورزشی دوری کنید. و بچسبید به نوشیدن همان آب سنتی خودمان.

  1. به سرعت بدوید

چربی سوزی با دویدن یکی از بهترین راهکارهای کاهش وزن است؛ به سرعت تمام دویدن، بدن را مجبور می‌کند تا در طول و پس از ورزش، بیشتر انرژی بسوزاند. همچنین علاوه بر سیستم قلبی عروقی، برای عضلاتتان هم مفید است. این تمرین، سوخت و ساز بدنتان را افزایش داده و سریع‌تر از آهسته دویدن چربی سوزی خواهد کرد.

  1. بیشتر بخوابید

کمبود خواب، به ناچار باعث افزایش وزن می‌شود، چرا که بدن شما، گرسنگی را با خوابالودگی اشتباه می‌گیرد. با ۸ ساعت خواب کامل در شب، جلوی هوس کردن‌هایتان، افزایش اشتها و انتخاب غذاهای بدون ارزش غذایی را خواهید گرفت.

  1. ورزش کنید

آیا می‌خواهید بدون انجام تمرینات سخت و طاقت‌فرسا وزن کم کنید؟ پس ورزش کنید و برای بدنتان بیشتر وقت بگذارید. ورزش‌ها معمولا تاثیر بیشتری از تمرینات کاردیو دارند و بیشتر هم چربی سوزی می‌کنند.

  1. از تمرین موضعی بپرهیزید

قرار نیست که فقط چربی شکم، بازو یا پاهایتان را آب کنید. بر چربی سوزی کلی بدنتان و تمرین با وزنه تمرکز کنید. بدین ترتیب خیلی سریع‌تر چربی سوزی خواهید کرد.

همچنین بخوانید: چربی شکم چگونه آب میشود؟
  1. با وزنه‌های سنگین‌تر تمرین کنید

چه می‌شود اگر کمی هم عضله بیاورید؟ با وزنه‌های سنگین‌تر در ست‌های ۱۲ و ۱۵ تایی، تمرین کنید تا رشد عضلاتتان را شاهد باشید. عضلاتتان که رشد کند، چربی سوزی خیلی ساده‌تر خواهد شد.

  1. برنامه را تغییر دهید

اجازه ندهید که بدنتان به یک تمرین خاص عادت کند. چیزها را تغییر دهید! مثلا تعداد تکرار ست‌ها، وزن وزنه‌ها، و گروه عضلاتی که تمرینشان می‌دهید را تغییر دهید. هر چهار تا شش هفته، زمان تغییر فرا می‌رسد.

  1. پیشرفتتان را زیر نظر داشته باشید

آیا می‌خواهید راست قامت و باریک اندام باشید؟ زیر نظر داشتن پیشرفتتان، کمک خواهد کرد تا ببینید تا چد به هدفتان نزدیک شده‌اید. کمک خواهد کرد تا عادات بد قدیمی را ترک کنید و عادات جدید خوب را ادامه دهید.

  1. یکی از دوستانتان را همراه کنید

بهترین راه برای اینکه در تمرینتان جدی شوید، این است که کس دیگری را هم هل دهید تا آنرا انجام دهد. چه باهم تمرین کنید و چه به هم یاد بدهید، خواهید دید که تمرین گروهی خیلی در چربی سوزی سریع‌تر موثر است.

  1. بیشتر راه بروید

آیا واقعا همه جا باید ماشین ببرید؟ اگر می‌توانید تا مقصد راه بروید، پس معطل چه هستید؟ اگر نه، دوچرخه سواری که می‌توانید بکنید؟ فقط زمانی از اتومبیل‌تان استفاده کنید که جدا نیاز باشد.

همچنین بخوانید: حرکات چربی سوزی
  1. وعده‌های غذایی‌تان را زیر نظر داشته باشید

فقط مواد مغذی سالم و مورد نیاز را به بدنتان برسانید. مقدار مصرف چربی، پروتئین و کربوهیدرات را متعادل کنید، و هر یک کالری را حساب کنید. یک بدن خوش اندام، بیشتر از اینکه در باشگاه ساخته شود، در آشپزخانه ساخته می‌شود! پس وعده‌های غذایی‌تان را زیر نظر داشته باشید تا بدانید دقیقا چه می‌خورید.

  1. به وقتش غذا بخورید

خوردن غذا قبل از تمرین، به شما کمک خواهد کرد تا در طول تمرین انرژی بیشتری داشته باشید. و صرف یک وعده‌ی غذایی پس از ورزش هم به شما اطمینان خواهد داد که مواد مورد نیاز بدن برای ترمیم عضلات و ریکاوری تامین خواهد شد. در زمینه‌ی عضله‌سازی، این دو وعده‌ی غذایی اهمیت زیادی دارند، همچنین باعث چربی سوزی سریع‌تر هم خواهند شد.

  1. از جا برخیزید

فقط بدین دلیل که جلوی تلویزیون نشستن لذت بخش است، دلیل نمی‌شود انتخاب صحیحی باشد. هرچه زمان بیشتری را به بی کاری سپری کنید، بدنتان کندتر خواهد شد. پس فعالیتتان را افزایش دهید تا بیشتر چربی بسوزانید.

اگر این کارها را انجام دهید، خواهید دید که چربی‌هایتان پا به فرار می‌گذارند.

درباره : دیگر

دندان کودکان

نکات مهم در دندانپرشکی کودکان و دندان کودکان که باید بخوانید. دندانهای اولیه (کودک) و دندانهای ثانویه (دائمی) در سن ۶ تا ۸ ماهگی دندانهای اولیه ظاهر می‌شوند. (همه‌ی ۲۰ نفر در سن ۳ سالگی هستند). دندانهای دائمی در سن ۶ سالگی شروع به رشد می‌کنند، بجز دندانهای عقل ، همه‌ی آنها در سن ۱۲ تا ۱۴ سالگی هستند. در ادامه با اسپیس بلاگ همراه باشید.

نکاتی مهم دندان کودکان

دندانهای بعدی که شروع به رشد می‌کنند دندانهای آسیاب در ۱۲ سالگی است و در آخر دندانهای عقل. دندانهای عقل معمولأ از ۱۷ سالگی شروع به جوانه‌زنی می‌کنند. تعداد کل دندانهای دائمی ۳۲ می‌باشند، هرچند که تعداد کمی از افراد جا برای ۳۲ دندان دارند، به همین دلیل است که دندانهای عقل معمولأ حذف می‌شوند.

دندانهای جلوی شما دندانهای پیش نامیده می‌شوند. دندانهای تیز(شبیه چنگال)مانند سگ‌ها، دندانهای نیش هستند. دندانهای جانبی بعدی به عنوان پیش‌آسیاب یا دو گوشه هستند و دندانهای عقبی آسیاب هستند. دندانهای دائمی شما چیزهایی هستند که برای زندگیتان نگه می‌دارید بنابراین بسیار مهم است که آنها را بطور مرتب مسواک بزنید و بررسی‌های دوره‌ای و چک‌آپ آنها را نزد پزشک معالج انجام دهید.

تحقیقات و مطالعات زیادی درباره‌ی اهمیت شروع زود هنگام کودکان دررابطه با مراقبت و بهداشت دهان و دندان در زندگیشان مورد استنتاج قرارگرفته‌اند. . . براساس تحقیقات، شایع‌ترین بیماری مزمن دوران کودکی در آمریکا، پوسیدگی دندان است که ۵۰‎٪ آنها دانش‌آموزان ابتدایی که ۸۰‎٪ آنها افراد ۱۷ ساله می‌باشند. درمان زودهنگام مانع از بروز مشکلات بهداشتی کودکان، آسایش و موفقیت کلی می‌شود.

موسسه‌ی ملی تحقیقات دندانپزشکی و ریزش مو تخمین زده است که کودکان، ۵۲ میلیون ساعت از مدرسه را بخاطر مسائل بهداشت دهان و ۱۲. ۵ میلیون روز بخاطر علائم بیماریهای دندانی از دست می‌دهند.

از آنجایی که عملکرد تحصیلی آنها افت کرده است، جراح عمومی سلامت دهان و دندان کودکان را اولویت قرار داده است. والدین مسئول کسب اطمینان از عملکرد بهداشت حرفه‌ای کودکان خود هستند. والدین باید مراقبت دهان و دندان را از اوایل زندگی کودک به او یاد دهند. ایالات بهداشت دندان آمریکا اظهار دارد که روش‌ مناسب برای بهداشت دهان کودکان شامل موارد زیر است:

نکاتی در مورد دندان کودکان

*بعد از غذا دادن به نوزاد دهان آن را با پارچه‌ای خیس کاملأ تمیز کنید، این کار بافت لثه را برانگیخته و غذا را از بین می‌برد.

* به آرامی دندانهای جوانه زده‌ی کودکان خود را با مسواکی نرم و کوچک و اندازه‌ی یک نخود خمیردندان حاوی فلوراید، مسواک بزنید.

* تکنیک‌های مناسب مسواک زدن را در سنین پایین به کودکان یاد دهید و تا ۸ سالگی کودکان را برای مسواک زدن و نخ‌دندان کشیدن کمک کنید.

* بطور منظم دندانپزشک، آنان را برای بررسی حفره‌های دندانهای اولیه و مشکلات احتمالی رشد ویزیت کنند.

* کودکان خود را برای صحبت کردن درباره‌ی هر ترسی از چکاپ دهان‌و‌‌‌دندان تشویق کنید اما نه با کلماتی مانند درد یا آسیب، زیرا ممکن است فرآیند درد را در ذهن آنها ایجاد کند.

مشخص کنید که آیا آب منزل شما حاوی فلوراید است یا خیر؟

اگر نه، با پزشک در مورد گزینه‌های مکمل صحبت کنید.

* از دندانپزشک کودک یا بهداشتیار خود درباره‌ی مواد پوشاننده برای محافظت از سطح دندان و محتویاتی که به هنگام شست‌و‌شو با دندانها در تماس هستند سوال بفرمایید.

اضطراب‌های مربوط به دندان خود را با دندانپزشکی آرام‌بخش کاهش دهید

عوامل متعددی وجود دارد که مردم را از مراجعه به دندانپزشکی کودکان که اغلب به آن احتیاج دارند، باز می‌دارد. اما یکی از مواردی که اغلب ما می‌شنویم نگرانی‌هایی در مورد درد روند کار می‌باشد. با وجود اینکه دندانپزشکان گام‌های بزرگی را برای افزایش راحتی بیمار برداشته‌اند اما روشهای سنتی هنوز هم می‌توانند باعث ایجاد ناراحتی شوند و برای بعضی بیماران علت پرهیز از دندانپزشک شده است.

دندانپزشکی کودکان فرایش

دندانپزشکی کودکان گروه دندانپزشکی فرایش با خاطری آسوده تمام مشکلات دندان کودکان تان را حل کرده و خاطره ای خوش از دندانپزشکی برای کودک خود به جای بگذارید همچنین در هر زمان می توانید جهت مشاوره با شماره های ۰۲۱۸۸۶۲۹۶۰۷ و ۰۲۱۸۸۶۲۹۶۱۳ تماس حاصل فرمایید.

درباره : دیگر

آیا در این زمستان می خواهید به وزن ایده آل خود برسید و چربی های شکمتان را آب کنید؟ با اسپیس بلاگ همراه شوید تا با ۲۱ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن در زمستان آشنا شوید:

  1. پستوی دانه کدوتنبل

fall_food_weight_loss_pesto پستوی دانه کدوتنبل

شما می‌توانید دانه‌های کدو تنبل را با ریحان، پنیر پارمسان و سیر ترکیب کنید تا یک پستوی عالی داشته باشید. همچنین می‌توانید آن را تفت دهید و بر روی سالاد خود بریزید. برای اینکه بتوانید از مزایای آن بهترین استفاده را ببرید، در سوپ خود اضافه کنید.

  1. چای سبز داغ

kelly-choi-tea چای سبز داغ

با فرا رسیدن فصل زمستان، اگر بتوانید روزانه ۴ الی ۵ فنجان چای سبز داغ بخورید نه تنها گرم خواهید شد بلکه سرعت متابولیسم بدن نیز افزایش پیدا می‌کند و کالری‌های بیشتری سوزانده می‌شود. در چنین شرایطی چربی‌های شکمی نیز آب خواهد شد. این موضوع به خاطر پلی فنولی است که در چای سبز یافت می‌شود. این پلی فنول با نام EGCC شناخته شده است.

همچنین چای سبز حاوی آمینو اسید تیانین است که هوشیاری ذهنی و آرامش را برای شما به ارمغان می‌اورد و به شما کمک می‌کند تصمیمات منطقی و عاقلانه ای بگیرید. به همین خاطر به جای مصرف غذاهای پر چرب و پر کالری به غذاهای سالم روی خواهید اورد.

  1. کلم بروکسل تفت داده شده

fall_food_weight_loss_sprouts کلم بروکسل

این گیاه با وجود مواد مغذی فراوانی که در خود دارد یکی از غذاهای عالی برای بدن محسوب می‌شود. شما می‌توانید کلم بروکسل را با ادویه‌های مختلف تفت دهید و مواد مغذی دیگری به آن بیفزایید. این ماده یکی از گیاهان ایده آل برای کاهش وزن است زیرا سرشار از فیبر است و می‌تواند سم زدای خوبی برای بدن باشد.

مقاله مرتبط: خواص کلم بروکسل
  1. حمص چغندر

fall_food_weight_loss_beet_hummus حمص چغندر

برای اینکه رنگ صورتی به حمص خود بدهید، آن را با چغندر ترکیب کنید. زمانی که چغندر را می جوشانید، دو قاشق غذاخوری آب لیموی تازه به آن اضافه کنید تا بتواند رنگ زیبا و درخشان آن را حفظ کند. بعد از اینکه آن را به نخود، روغن زیتون و تاهینی اضافه کردید و حمص را ایجاد نمودید، رنگ صورتی زیبایی خواهید داشت. سعی کنید از دستور پخت‌های دیگری برای استفاده از چغندر در مواد غذایی استفاده کنید.

  1. آلو خشک

fall_food_weight_loss_dried_plums آلو خشک

تابستان بهترین زمان برای تهیه میوه‌های خشک است. پاییز و زمستان نیز بهترین زمان برای اضافه کردن این مواد به رژیم غذایی است. آلوی خشک یکی از بهترین مواد طبیعی برای درمان یبوست است.

خوردن چهار الی پنج عدد آلوی خشک در روز، سه گرم فیبر وارد بدن می کند. نیمی از فیبر موجود در آن نامحلول است و به سرعت غذا در روده کمک می‌کند. نیم دیگر آن فیبر محلول با سرعت پایین است که برای بهبود سیری بسیار مفید است و می‌تواند کلسترول خون را پایین بیاورد و سطح قند خون را تنظیم نماید. هر دو نوع فیبر به سلامت روده‌ها کمک می‌کند.

  1. کدو حلوایی و اسپاگتی

fall_food_weight_loss_spaghetti_squash کدو حلوایی و اسپاگتی

زمانی که هوا سرد است، کدو حلوایی به همراه اسپاگتی یکی از بهترین جایگزین‌ها برای اسپاگتی تنهاست. این غذا یک وعده غذایی سالم است و تنها یک پیمانه از آن ۴۰ کالری دارد. این مقدار کالری حدود ۷۵ درصد کمتر از کالری دریافتی از یک پیمانه پاستای ساده است.

همچنین این ماده سرشار از فیبر است. این موضوع بدین معناست که می‌تواند مدت زمان زیادی شما را سیر نگه ‌دارد و به کاهش چربی‌های شکمی کمک کند.

kiwi-smoothie-bowl کیوی

این میوه ممکن است ظاهر کوچکی داشته باشد اما در برگیرنده اکتینیدین است. همانطور که می‌دانید اکتینیدین آنزیم منحصر به فردی است که در کیوی یافت می‌شود و با شکستن پروتئین در بدن به هضم غذا کمک می‌کند. کیوی همچنین سرشار از فیبر و پروبیوتیک است که به روده کمک می‌کند سلامت بهتر و بیشتری داشته باشد.

تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه کیوی به اجابت مزاج کمک می کند. به همین خاطر نصف پیمانه از آن می‌تواند بسیار مفید باشد.

fall_food_weight_loss_fennell رازیانه

تقریبا همه سبزیجات برای سلامت بدن مفید هستند زیرا به محرک‌هایی که باعث تحریک معده می‌شوند و نفخ را ایجاد می‌کنند کمک می‌کند از معده خارج شود. در این میان رازیانه قدرت شگفت انگیزی دارد. این ماده در پاییز و زمستان بسیار عالی است و به کاهش نفخ و گاز معده کمک می‌کند.

رازیانه منبع خوبی از پتاسیم است و به بازسازی تعادل طبیعی سطح مایعات در بدن و بهبود نفخ کمک می‌کند. سعی کنید آن را به سالاد و غذاهای خود اضافه کنید.

wild-mushrooms قارچ

اگر بدانید قارچ چه مزایای شگفت انگیزی برای بدن دارد حتما از آن در وعده‌های غذایی خود استفاده خواهید کرد. فصل پاییز بهترین زمان برای تهیه سس‌های مبتنی بر گوجه فرنگی و قارچ است. همچنین شما می‌توانید آن را تفت دهید و به سالاد و غذاهای خود بیفزایید.

استفاده از قارچ به خاطر داشتن چربی و کالری اندک می‌تواند به کاهش چربی‌های شکمی و صاف شدن آن کمک کند.

  1. برنج قهوه ای

cooked-brown-rice برنج قهوه ای

خوردن مواد غذایی سالم نیز ممکن است باعث ایجاد گاز و نفخ معده شود. برنج قهوه ای تنها غذای نشاسته داری است که باعث ایجاد گاز معده نمی‌شود.

  1. کدو حلوایی زمستانی

fall_food_weight_loss_winter_squash کدو حلوایی زمستانی

بله شما می‌توانید کدو حلوایی را در پاییز نیز تهیه کنید. اما کدو حلوایی های زمستانی پوست ضخیم تری دارند و به زمان پخت بیشتری نیاز خواهند داشت. به همین خاطر یک غذای اصلی محسوب می‌شود.

  1. سیب

superfoods-apples سیب

یکی از بهترین و طبیعی ترین مواد برای کاهش وزن سیب است. شما می‌توانید سیب را به صورت خام مصرف کنید، روی آن دارچین بپاشید یا با سایر مواد بپزید. از خوردن بیش از حد سیب خودداری کنید. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که خوردن سیب قبل از وعده غذایی تعداد کالری دریافتی را کاهش می‌دهد.

whole-pistachios پسته

پسته نیز به خاطر داشتن مواد مغذی فراوان بهترین ماده برای آب کردن چربی‌های شکمی و کاهش وزن است. این ماده ترکیب جالبی از پروتئین، فیبر و اسیدهای چرب سالم دارد و می‌تواند در طول روز شما را سیر نگه دارد. به خاطر پوستی که بر روی پسته وجود دارد ، به شما کمک می‌کند از خوردن بی پروا خودداری کنید.

رنگ سبزی که در پسته مشاهده می‌کنید به خاطر آنتی اکسیدان‌هایی است که در آن یافت می‌شود. برخی از مواد غذایی باعث ایجاد گاز و نفخ در معده می‌شوند اما پسته چنین نیست.

  1. سبزیجاتی با برگ سبز

raw-spinach سبزیجاتی با برگ سبز

این سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان‌های مختلف هستند و می‌توان از آن در تهیه سوپ و سایر مواد استفاده کرد. کلم پیچ خود را کمی ماساژ دهید تا فیبر موجود در آن کمی بشکند سپس ان را با سیر و روغن زیتون تفت دهید.

اسفناج را در اسموتی‌های خود با موز ترکیب کنید تا یک ماده سبز رنگ قدرتمند برای صبحانه داشته باشید. برگ چغندر را به سوپ خود اضافه کنید. بافت این سوپ می‌تواند مدت زمان بیشتری سیر نگه دارد.

  1. فلفل تند

fall_food_weight_loss_peppers فلفل تند

فلفل تند یکی از بهترین غذاها برای کاهش وزن محسوب می‌شود. کپسایسین فلفل متابولیسم بدن را تحریک می‌کند و به سوزاندن کالری‌ها کمک فراوانی خواهد کرد.

  1. کفیر

kefir-superfoods کفیر

اگر به دنبال یک ماده سالم برای زمستان هستید کفیر را انتخاب کنید. کفیر همانند ماست است اما مزایای بیشتری نسبت به آن دارد زیرا موجودات فعالی در آن وجود دارد که دستگاه گوارشی از آن تغذیه می‌کند.

اگرچه کفیر جزو لبنیات است اما ۹۹ درصد عاری از لاکتوز است زیرا موجوداتی که در آن وجود دارد لاکتوز را می‌شکنند. شما می‌توانید کفیر را برای صبحانه خود میل کنید یا از آن به عنوان ماده خوراکی بعد از ورزش استفاده کنید.

  1. سیب زمینی پخته شده یا تفت داده شده

fall_food_weight_loss_roasted_potatoes سیب زمینی پخته

سیب زمینی چربی بسیار اندکی دارد و کربوهیدارت های پیچیده و فیبر زیادی در آن یافت می‌شود. همین امر به شما کمک می‌کند مدت زمان زیادی سیر باشید.

  1. کدحلوایی

fall_food_weight_loss_pumpkin کدحلوایی

اگر آن را به صورت کنسروی مصرف می‌کنید مطمئن شوید که از نوع شیرین شده استفاده نمی‌کنید. کدو حلوایی فیبر بسیار زیادی دارد. همین امر باعث شده است یک ماده عالی برای تهیه دسر های کم کالری باشد. شما می‌توانید کمی دارچین به آن اضافه کنید و میل نمایید.

نصف پیمانه کدو حلوایی تنها ۴۰ کالری و ۵ گرم فیبر دارد. به همین خاطر مصرف آن باعث می‌شود شکم صافی داشته باشید و از شر یبوست خلاص شوید. همچنین شما می‌توانید از کدو حلوایی به عنوان ماده جایگزین در روغن‌ها و کره‌ها استفاده کنید.

  1. لیمو

detox-lemon-water لیمو

این میوه جزو خانواده مرکبات است و می توان از آن در تمامی فصول سال استفاده کرد. اگر شما نیز دچار نفخ یا گاز معده می‌شوید می‌توانید با خوردن لیمو از این موضوع بکاهید. شما می‌توانید لیمو را با یخ میل کنید یا در آب داغ بریزید.

ویتامین C موجود در لیمو به کاهش نفخ شکم کمک می‌کند. برای طعم بخشیدن به ماهی کافیست از لیمو استفاده کنید.

  1. کینوا

quinoa-grains-10-daily-habits-blast-belly-fat کینوا

مطالعه منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان می‌دهد افرادی که از غلات سبوس دار استفاده می‌کنند چربی شکمی بیشتری نسبت به سایر افراد از دست خواهند داد.

کینوا نه تنها یکی از غلات سبوس دار محسوب می‌شود بلکه نصف پیمانه از آن ۱۱ گرم پروتئین سیرکننده دارد و جلوی گرسنگی بیش از حد را می‌گیرد. کینوا سرشار از فیبر است و باعث می‌شود سموم و مواد زائد از روده پاکسازی گردد.

مقاله مرتبط: کینوا چه خواصی دارد؟
  1. گوجه فرنگی

fall_food_weight_loss_tomato_soup گوجه فرنگی

گوجه فرنگی ترکیب جادویی از آب و پتاسیم است و همین امر موجب می‌شود برای دفع سدیم اضافی از معده مفید باشد و نفخ آن را کاهش دهد. همچنین این ماده سرشار از فیبر است و کالری بسیار اندکی دارد. به همین خاطر می‌توانید مقدار زیادی از گوجه فرنگی را بدون نگرانی از افزایش وزن میل کنید.

درباره : دیگر

کاشت مو

کاشت مو و انواع روش های کاشت مو اعم از کاشت مو sut ، fit ، fut و fue همچنین عوارض و هزینه کاشت مو  مورد بررسی قرار می دهیم. با اسپیس بلاگ همراه باشید.

مو یک عضو ظاهر ساز در چهره ی مردان و زنان است که بر اثر عواملی همچون استرس،ژنتیک،کمبود ویتامین ها،تغذیه های نامناسب،مشکلات هورمونی و… موجب ریزش موی افراد میشود و گاهی طاسی سر را به همراه دارد که اعتماد به نفس افراد را به پایین ترین حد خود میرساند و موجب میشود روحیه ی افراد پایین بیاید و مشکلات روحی و روانی زیادی برای افراد به همراه دارد که به روابط شخصی و اجتماعی افراد لطمه زیادی وارد میکند

در همین خصوص همه به دنبال راه چاره ایی برای این مشکل خود هستند از قبیل دارو درمانی، ماینوکسیدیل ، گیاه درمانی و.. که عوارضی به همراه دارد و در صورت درمان هم قابل برگشت است و زود به حالت اول بر میگردد.خوشبختانه با پیشرفت علم روش کاشت مو به میان آمد که این مشکل بزرگ را برای همه ی مردم جهان از میان برداشته است.

کاشت مو چیست؟

امروزه بهترین و دائمی ترین روش برای ترمیم و درمان موهای از دست رفته روش کاشت مو است.

کاشت مو ، همان پیوند مو است که امروزه یک عمل بی ریسک و پر مخاطب در دنیا به شمار می رود .درعمل کاشت مو فولیکول مو را از آن قسمت موی بدن که استحکام بالایی داشته باشد و بدون ریزش باشد را برداشت میکنند و با ظرافت تمام و بدون ایجاد آسیب ب فولیکول، به سمت جاهای خالی و منطقه طاس سر میبرند.

کاشت مو با چندین روش انجام میگیرد که همهی روش آن مطمعن هستند و همه از انجام آن رضایت داشتند.اولین قدم برای انجام کاشت پیدا کردن یک جراح ماهر استفتا بتوانند با بالاترین سرعت و امکانات و کمترین هزینه جراحی  عالی و با کیفیت برای بیماران انجام دهد.

مراحل کاشت مو

در کاشت  موهای پشت سر یا موی ناحیه ایی از بدن بیمار را برداشت میکنند و بعد با میکروسکوپ فولیکول های مو را جدا جدا استخراج میکنند و با ظرافت هرچه تمام تر در ناحیه ی خالی از مو،با زدن برش های یک میلی متری پیوند را انجام میدهند.

پزشک متخصص موها را باید با ظرافت تمام برداشت کند تا جای هیچگونه بخیه و اسکاری به وجود نیاید متخصص مربوطه،محل سر را برای بیمار بی حسی موضعی میکند تا بیمار هیچگونه دردی را احساس نکند.کاشت مو در وحله ی اول نیاز به یک تیم قوی و ماهر برای کاشت مو دارد که حتما قبل از عمل مشاوره های لازم به بیمار بدهند و طبق وضعیت بیمار روش های درمانی مناسبذ خود شخص را به آن پیشنهاد می دهند.

در کاشت مو،بدن به دلیل اینکه از موی خود شخصپیون زده میشود و فولیکول خود شخص را انجام میدهد بدن هیچ واکنشی را نشان نمی دهد و هیچگونه آلرژی و پسزدنی  را به همراه ندارد زیرا بدن مو را بیگانه تلقی نمیکند.یک پزشک با تجربه میتواند به ظریف ترین شکل ممکن موهارا برداشت کند که فقط یک خط کاملا باریک می ماند که در این مرکز تخصصی با داشتن ماهرترین پزشک متخصص این امکان را میدهد که با بهترین شکل مو ها را برای بیماران می کارد.

روش های کاشت مو

روش های بسیاری برای کاشتن مو وجود دارد اما در این بخش می خواهیم محبوب ترین و روش هایی که در دنیا رایج است را بیان کنیم

کاشت مو به روش Punch

اولین روش و قدیمی ترین روش کاشت مو است،موها در این روش دسته ایی برداشت میشوند و با ایجاد سوراخ در پوست سر مو ها را می کارند .اما چون این روش موهارا مصنوعی جلوه میدهد و حالتی عروسکی ایجاد میکند دیگر کاربردی ندارد و از بین رفته است.

کاشت مو به روش FIT

کاشت مو به روش FIT ،نیاز به جراحی ندارد و تعداد محدودی از موهارا می تواند پیوند دهد

 

کاشت مو

کاشت مو به روش FUT

کاشت مو به روش FUT  همانند روش بالا است با این تفاوت که نیاز به جراحی دارد.این روش کاشت مو،موهارا از طریق نوار کوچک در ناحیه پشت سر با استفاده از بی حسی عمل کاشت را انجام میدهند.در این روش نیازی به تراشیدن کل موهای سر افراد نیست و فقط بخشی از مو که برای برداشت لازم است را کوتاه میکنند و بعد هم فولیکول ها را جدا و منظم در محل مربوطه میکارند.این روش ۳ الی ۵ ساعت زمان را برای انجام کاشت  نیاز دارد.

کاشت مو به روش SUT

کاشت مو  روش sut بهترین،جدید ترین و پر مخاطب ترین روش در تمام دنیا انتخاب شده است و روشی صد در صد تضمینی و کاربردی شناخته شده است.این روش ،روش تکامل یافته ی روش هی قبلی می باشد و کامل ترین و بهترین روش در کاشت موی طبیعی میباشد.

پیوند مو بهترین راه حل برای درمان ریزش مو می باشد که این کلینیک تخصصی، مفتخر است این شیوه ی کاشت  را در ایران به بالاترین کیفیت ممکن انجام دهد .این روش کاشت مو هیچ گونه آسیبی به فولیکول موها در هنگام برداشت وارد نمیکند زیرا از بهترین متخصص و مجرب ترین تیم درمان برای این عمل استفاده میکنند و با ظرافت هرچه تمام تر فولیکول هارا برداشت،وبا دقت و ظرافت فراوان آن را در محل طاسی می کارند.

این کار باعث تراکم بیشتر موها شده و نسبت به روش های دیگر ۴ برابر تراکم بیشتری دارد .این روش نیاز به جراحی ندارد و بدون برش و هیچگونه دردو خونریزی ایی صورت میگیرد که این روش را منحصر به فرد تر کرده است در این روش جای بخیه و اسکار به هیچ وجع بر سر نمیماند و همین موضوع باعث شده است که ظاهر فرد کاملا طبیعی جلوه کند و بدون هیچ گونه علامتی موهایی طبیعی و بدون تشخیص در فرد ظاهر گردد.

مدزت زمان روش sut

این روش رشد و رویش سریعتر موهای کاشته شده را به همراه دارد و در ۶ الی ۹ ماه موها به بالاترین تراکم خود میرسند بر عکس روش های دیگر که ۱۲۳ الی ۱۴ ماه زمان را به خود اختصاص میدهند.در این روش کاشت مو ،قبل از انجام عمل موی شما را نسبت به چهره ی خود شما طراحی میکنند تا طبق عکس طراحی شده ،موهای مناسب با چهره ی شما کاشته شود.

این روش ،این امکان را به همه میدهد که مو از تمام مناطق بدن برداشت شود و بدون ایجاد خط اسکالپ و بخیه در بدن در محل مورد نظر کاشته شود.

توجه کنید که کاشت مو به روش SUT با کاشت مو به روش سیفر متفاوت بوده و این روش کامل ترین و درمانی ترین روش ها در دنیا به شمار میرود و به دلیل مزایای بالا و کامل خود توانسته است روز به روز به شمار مخاطبان خود بیافزاید.

عوارض

خوشبختانه پیوند مو عوارضی به همراه ندارد در گذشته عوارض کاشت مو  خفیفی همچون،خونریزی و تورم و سوزش وجود داشت که خوشبختانه با وجو روش sutتمامی این موارد جزئی هم از میان برداشته شد و تا به حال هم هیچ گزارشی حاکی بر آسیب این روش داده نشده است. این روش کاملا تظمینی است و بدون ضرر بوده و موهارا به طبیعی ترین شکل ممکن بدون ایجاد آسیبی برای بیماران جلوه میدهد.به گونه ایی اصلا قابل تشخیص کاشته شده بودن موها نمی باشد.

هزینه کاشت مو

هزینه کاشت مو،بستگی به وسعت ریزش مو و تعداد موهای پیوند شده و گرفته شده می باشد و برای هر شخص قیمت متفاوتی نسبت به شخص دیگر در نظر گرفته میشود.لازم به ذکر است که هر روش و دستگاهی قیمت مخصوص به خود را دارد ،بیماران عزیز در جلسه مشاوره میتوانند از قیمت درمان مختص به خود آگاه شوند.

درباره : دیگر

هدایای تبلیغاتی چیست؟

سوالی که برای هر کسی پیش می آید این است که هدایای تبلیغاتی چیست؟ و چه تاثیری بر جلب مشتری دارد؟ هدایای تبلیغاتی کالاهایی با نام تجاری، لوگوی خاص یا شعار هایی هستند که در اختیار بازریاب ها قرار می گیرد تا در ارتباط گرفتن با مشتریان استفاده شود. برای آشنایی بیشتر با هدایای تبلیغاتی با اسپیس بلاگ همراه باشید.

هدایای تبلیغاتی

وقتی اسم هدیه یا تخفیف به گوش می رسد ناخواسته همه ما خوش حال می شیم و همه به طور کلی ازدریافت هدیه خرسند و راضی هستند، اما وقتی در کنار هدیه کلمه تبلیغاتی قرار می گیرد واژه ایی متفاوت را می بینید که منظور خاصی از مطرح کردن آن وجود دارد.

هدایای تبلیغاتی کالاهایی هستند که اکثرا بر روی آن نام تجاری، لوگو و آرم خاص یا شعار یک شرکت قرار می گیرد، هدف استفاده از این هدایای تبلیغاتی لینک بین مشتریان و شرکت ها می باشد.هدایای تبلیغاتی هدیه ایست که یک شخص یا یک بنگاه اقتصادی جهت معرفی محصول یا برند خود از طریق ترویج محصولاتی با آرم یا لوگوی خود استفاده می کند.
هدیه تبلیغاتی می توانداز کوچکترین و ارزان ترین کالاها تا بزرگ ترین و گران ترین آن ها را شامل شود اما نکته حائز اهمیت این است که مناسب ترین هدیه آن دسته از هدایایی است که بهتر و بیشتر دیده شود.

انواع هدایای تبلیغاتی

اگر بخواهیم هدایای تبلیغاتی را دسته بندی کنیم به این صورت است که لیوان، سررسید و ساعت و کیف دستی جز هدایای تبلیغاتی فروشگاه ها و مغازه های معتبر است که به مشتریان ثابت قدم داده می شود.گاهی اوقات هدایای تبلیغاتی زمان استفاده دارند و بیشترین زمان استفاده از آن ها سه سال می باشد.

تعدادی دیگر از هدایای تبلیغاتی هستند که شامل خودکار، روان نویس و جاسوئیچی می شوند و از لحاظ قیمت مقرونه به صرفه تر هستند و جز قدیمی ترین کالاهای مورد استفاده برای تبلیغات می باشند.مزایای این نوع کالاها برای تبلیغات هم قیمت آن ها است و هم اینکه برای تبلیغات کوتاه مدت تا حداکثر یک سال می باشند.

هدایای تبلیغاتی خلاقانه

با گذر زمان و پیشرفت در صنعت هدایای تبلیغاتی دیگر مثل گذشته هدایای سبک قدیمی طرفدار خاصی ندارد و همه به دنبال خلاقیت و نوآوری در هدایای تبلیغاتی هستند.با توجه به اینکه درصد بالایی از هدایای تبلیغاتی برای تشکر و قدردانی مشتریان یا همکاران است، هرگونه خلاقیت در این هدایا مهم است که گروه خلاقیت آرت مان در این امر بسیار موفق بوده است.

مزایای هدایای تبلیغاتی

هدایای تبلیغاتی اطلاعات و ایده های بسیاری را در اختیار مخاطبان و جامعه قرار می دهد که امکان دارد گاهی این تبلیغات از سوی افراد به درستی درک نشود و یا ارزش آن مورد توجه قرار نگیرد اما در بهترین حالت بسیاری دیگر از افراد این تبلیغات را درک کرده.با ارائه هدایای تبلیغاتی شما به مشتریان و مخاطبان خود یادگاری هایی کاربردی می دهید که می توانند به نگهداری از آن ها خدمات و نام و نشان تجاری شما را به یاد داشته باشند.

در مسیر تبلیغات با هدایای تبلیغاتی مزایایی وجود دارد که در اختیار مخاطب قرار می گیرد که شامل مطرح شدن برند بیشتر،کاربری بیشتر با صرف هزینه کمتر، کارت بیزینس ثانویه، برنامه بازاریابی قدرتمند به همراه قابل لمس بودن است.

برای دیدن تنوع هدایای تبلیغاتی خاص گروه خلاقیت آرت مان از صفحه هدایای تبلیغاتی آرت مان دیدن کنید.

درباره : دیگر

یکی از بزرگ‌ترین مسائل، هنگامی که رژیم می‌گیرید یا میزان کالری‌های مصرفی‌تان را کاهش می‌دهید، این است که در طول روز احساس سیری کنید. چرا که دقیقاً در زمانی که انتظار نمی‌رود، گرسنگی بر شما غلبه می‌کند، بنابراین بهتر است زمانی که به کاهش وزن اقدام می‌کنیم، با برنامه‌ریزی قبلی، از پرخوری جلوگیری کنیم.

چند استراتژی ساده، به شما کمک خواهد کرد تا هنگام کاهش کالری مصرفی، در طول روز بیشتر احساس سیری کنید.

شکمتان را از فیبر پر کنید

مصرف کالری کمتر,صبحانه کامل

برای اینکه در طول روز سیر بمانید، بهترین چیز، فیبر است. فیبر جزئی از میوه‌ها، سبزیجات، بنشن جات و حبوبات است. بدن شما نمی‌تواند فیبر را کاملا هضم کند، اما فیبر وعده‌های غذایی شما را حجیم کرده و باعث می‌شود تا برای مدت بیشتری احساس سیری کنید.

همچنین غذاهایی که سرشار از فیبر باشند، جویدنشان هم بیشتر طول می‌کشد، بنابراین فرایند خوردن وعده‌ی غذایی‌تان کندتر شده و به مغزتان فرصت داده می‌شود تا سیری شما را اندازه بگیرد، و در نتیجه از پر خوری جلوگیری خواهد کرد.

برای جلوگیری از نفخ و یبوست، اطمینان حاصل کنید که میزان مصرف فیبرتان را به تدریج افزایش می‌دهید و به مقدار مناسب هم مایعات مصرف می‌کنید.

همچنین بخوانید: با انواع فیبر آشنا شوید

آبرسانی به بدن

مصرف کالری کمتر,آبرسانی به بدن

آب رساندن به بدن هنگامی کاهش اندازه‌ی وعده های غذایی، بسیار به کاهش وزن کمک می‌کند. نوشیدن آب، مخصوصا پیش از وعده‌های غذایی، شکم شما را پر کرده و باعث خواهد شد تا احساس سیری کرده و احتمال پرخوری‌تان کاهش یابد.

بعلاوه، افراد معمولا تشنگی را با گشنگی اشتباه می‌گیرند، به همین دلیل زمانی که واقعا گرسنه نیستند، غذا می‌خورند. و این اتفاق می‌تواند تمام زحمات شما برای کاهش وزن را خراب کند. می‌توانید یک بطری آب با خودتان حمل کنید و در طول روز دائما از آن بنوشید و هر از چند گاهی دوباره بطری‌تان را پر کنید.

بشقابتان را با انواع محصولات گیاهی پر کنید

از آنجایی که میوه ها و سبزیجات حاوی مقدار زیادی آب هستند و حداقل کالری را فراهم می‌کنند، می‌توانید بدون اینکه از میزان کالری مجازتان فراتر بروید، مقدار زیادی میوه بخورید.

کاهش اندازه‌ی وعده‌های غذایی سخت است، اما می‌توانید با افزودن مقدار زیادی سبزیجات غیر نشاسته‌ای شکمتان که به وعده‌های حجیم گذشته عادت کرده است را پر کنید. همچنین محصولات گیاهی سرشار از فیبر هستند، یک متحد دیگر برای کاهش وزن شما!

در مصرف پروتئین صرفه جویی نکنید

پروتئین برای اینکه هضم شده و تبدیل به سوخت شود، زمان زیادی نیاز دارد. همچنین برای پردازش پروتئین، کالری بیشتری هم مصرف می‌شود. از سوی دیگر مطالعات نشان داده‌اند که پروتئین بهتر از کربوهیدرات یا چربی‌ها می‌تواند گرسنگی شما را برطرف نماید.

برای اینکه بتوانید به رژیم غذایی‌تان بچسبید، احساس سیری و رضایت در طول روز اهمیت ویژه‌ای دارد، پس مطمئن شوید که در وعده‌ی صبحانه مقدار مناسبی پروتئین مصرف می‌کنید.

همچنین هنگامی که وزن کم می‌کنید، مهم است پروتئین کافی مصرف کنید تا از ریزش عضلاتتان جلوگیری شود. بسته به مصرف پروتئین شما، بدن شما می‌تواند با استفاده از آمینو اسیدها توده‌ی عضلانی ساخته و از آن نگهداری کند.

آدامس باد کن و بترکان!

مصرف کالری کمتر,آدامس

شاید احمقانه بنظر بیاید، اما تحقیقات نشان داده‌اند که جویدن آدامس می‌تواند هوس شما را کنترل کرده و به شما کمک کند تا با گرسنگی کنار بیایید، در اینصورت وزنتان کاهش خواهد یافت. در تحقیقات متعددی، آدامس جویدن به مشارکت کنندگان در تحقیق کمک کرده است تا در برابر وعده‌های چرب و چیلی مقاومت نشان دهند، هوسشان را کنترل کنند و مصرف کالری روزانه شان را تا حدود ۴۰ کالری، کاهش دهند.

همچنین می‌توانید پس از صرف غذا بجای مصرف دسر، به سراغ آدامس‌های کم شیرینی بروید.

تمرینی برای ران‌های لاغرتر

تحقیقات نشان داده‌اند که تمرینات ایروبیک می‌توانند هورمون‌های تحریک اشتها را سرکوب کنند. بعلاوه ما می‌دانیم که ورزش، کالری می‌سوزاند و عضله می‌سازد، حتی هنگامی که بدنتان در حالت استراحت باشد.

درباره : دیگر

کاشت مو،روشی طبیعی است که در آن فولیکول موهای پشت سر یا پشت گوش شخص را برداشت میکنند و بعد با استفاده از بی هوشی به طور ظریف و بدون آسیب به فولیکول ،فولیکول را بر قسمت طاسی و خالی سر شخص می کارند.کاشت موی طبیعی روش های مختلفی را به خود اختصاص داده که مهم ترین، کاربردی ترین و کامل ترین روش آن کاشت مو  SUT است.

 

کاشت مو به روش SUT

 

 

کاشت مو به روش SUT ،در این روش برداشت مو علاوه بر پشت گوش یا پشت سر از دیگر موی نقاط بدن نیز استفاده میشود و افرادی که طاسی کامل دارند میتوانند به راحتی از این روش استفاده کنند و هر کدام قسمت بدن که بانک موی مناسبی دارد را برداشت میکنند و فولیکول مو را با ظرافت تمام بدون ایجاد هیچگونه آسیبی به آن،فولیکول را بر سر به صورت جدا جدا پیوند می کنند.کاشت مو به روش SUT روش کامل شده ی کاشت موی طبیعی است که ضعف های روش های ما قبل خود را برطرف کرده و خود را روشی کامل در سر تاسر دنیا معرفی کرده است به طوری که تقریبا بقیه روش هارا برای درمان بیماران از بین برداشته است.

توجه داشته باشید کاشت مو به روش SUT با کاشت مو سیفر فرق دارد و کاملا متفاوت می باشد

کاشت مو به روش SUT نیازی به جراحی ندارد و بیماران نیازی به بیهوشی ندارند این روش هیچگونه عوارضی ندارد و خط اسکار را نیز نشان نمی دهد در کاشت مو ب SUT ،میتوان ۱۴۰۰۰هزار تار موی واقعی را برداشت و پیوند کرد که سه برابر روش های قبل می باشد.

در کاشت مو  ،خط رویش بسیار طبیعی است و تراکم مو در این روش بسیار زیاد است.به طوری که هیچکس نمیتواند تشخیص دهد که فرد مو های خود را کاشته است.

در کاشت مو زمان کمی برای برداشت و کاشت مو دارد و برای بیمار هیچگونه خستگی را در پی ندارد.

 

کاشت مو به روش SUT

مزایای کاشت مو به روش SUT

 

در کاشت مو به روش SUT هیچگونه درد و خونریزی برای بیماران وجود ندارد.و جای هیچ اسکاری نه در قسمت برداشت و نه در قسمت کاشت نمایان نمی باشد.که طبیعی بودن این روش را بیشتر میکند.

در کاشت مو با تکنیک جدید تراکمی ۳ برابری نسبت به روش های قبلی خود دارد.

روش کاشت مو با تکنبک فوق به روزترین متد روز دنیا و آمریکا و اروپا است .که به دلیل مزایای خود و طبیعی بودن خط رویش  و تراکم بالای مو و همچنین بعد از کاشت مو،در این روش از لیزر برای تحریک و رشد بیشتر مو ها استفاده میکنند .در کاشت مو به روش SUT روشی است که درآن رشد مو سریعتر صورت میکند و به صورتی که در ۱۲الی ۱۴ ماه مو به بالاترین تراکم خود میرسد.کاشت مو با این تکنیک بهترین و موفق ترین روش  شناخته شده است.

 

عوارض کاشت مو به روش SUT

 

خوشبختانه هیچگونه عوارض کاشت مو به روش  SUT گزارش نشده است و همین نکته او را موفق ترین روش نشان داده است.

بیماران توجه داشته باشند که در ۲الی۳ هفته بعد از کاشت مو با این تکنیک از ورزش های سنگین اجتناب کنند و تا ۲ هفته شستوشوی آرامی  داشته باشند  و بعد از آن نیاز به هیچگونه مراقبتی برای بیمارن نیست و مو ها قابل اصلاح نیز می باشند .

 

هزینه کاشت مو به روش SUT

 

هزینه کاشت مو به روش SUT ،نسبت به مزایا و کاربرد خود کاملا مناسب برای بیماران می باشد.

و هزینه کاشت مو  به روش SUT ،بستگی  به این دارد که وسعت ریزش موی فرد چقدر باشد  و چه مقدار برداشت و کاشت الزامی باشد.به همین مبنا در جلسه ی مشاوره قیمت به بیماران گفته میشود.

 

درباره : دیگر

بیدار شدن از خواب

سحرخیزی شاید برای خیلی از ما یک هدف سخت باشد؛ سبک زندگی امروزی در اکثر خانواده‌ها ساعت‌های خواب و بیداری را تغییر داده است و همین مورد مشکلات زیادی را به وجود آورده است. مطمئن باشید سحرخیز بودن یکی از پله‌های موفقیت شما خواهد بود پس همین امروز برنامه خود برای زود بیدار شدن از خواب را آغاز کنید.

در ادامه ما ۵ دلیل دیگر در مورد اهمیت صبح زود بیدار شدن را برای شما بازگو کرده‌ایم :

  1. صبحانه

همه می‌دانیم که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است، اما همچنین می‌دانیم که یکی از وعده‌های غذایی است که بیشتر از دیگر وعده‌ها حذف می‌شود.

خوردن یک صبحانه کامل می‌تواند دستاوردهای زیادی برای شما داشته باشد :

  • یک وعده غذایی کامل، سرشار از مواد مفید، ویتامینها و مواد معدنی را دریافت می‌کنید.
  • توانایی و عملکرد شما در کارهای روزانه را افزایش می‌دهد.
  • قدرت و استقامت بیشتری در فعالیت‌های بدنی خود در طول روز را دارید.
  • همچنین خوردن صبحانه می‌تواند در کاهش سطح کلسترول موثر باشد.

برای درست کردن یک صبحانه کامل ۱۰ دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید. حتی اگر عجله دارید، موز و ماست را به همراه خود ببرید که یک صبحانه دلچسب و مقوی است.

مطمئنا آب پرتقال یک انتخاب سالم به عنوان یک نوشیدنی صبح است، اما قهوه نیز برای شما بد نیست. نه تنها به شما قدرت فوق العاده‌ای در بیدار شدن از خواب می‌دهد،بلکه دارای خواص ویژه‌ای هم هست؛ قهوه دارای آنتی اکسیدان‌ها، مواد مغذی ضروری و حتی موادی برای مبارزه با افسردگی است اما کافئین موجود در قهوه هنوز می‌تواند جنبه‌های منفی خود را داشته باشد، بنابراین حداکثر یک یا دو فنجان در روز برای صبح کافی است.

  1. ورزش

ورزش کردن در صبح یکی از بهترین راه‌هایی است که روز خود را به جریان بندازید. موجب افزایش انرژی می‌شود و همچنین کمک می‌کند که خواب بهتری در شب داشته باشید. کسانی که نزدیک به زمان خواب ورزش می‌کنند، بسیار سخت تر به خواب می‌روند. آن را بخشی از برنامه صبح خود قرار دهید که به زودی به شما امکان ضعف و بیحالی کمتر و هشیاری بیشتر را می‌دهد.

داشتن یک برنامه ریزی متعادل نیز کمک می‌کند تا راحت‌تر از رختخواب بیرون بیایید ، ممکن است کمی طول بکشد تا به آن عادت کنید. زنگ ساعت خود را برای یک زمان ثابت در هر روز تعیین کنید، صدای زنگ آن را قطع نکنید و هرگز چرت نزنید. یک ساعت دراز کشیدن در رختخواب بسیار وسوسه انگیز به نظر می‌رسد، اما در مورد همه کارهایی که نیاز به انجام دادن آن دارید، فکر کنید.

  1. تمدد اعصاب

شما پس از چند بار قطع کردن صدای زنگ ساعت از خواب بیدار می‌شوید و پس از آن متوجه می‌شوید که دیر است. شما برای آماده شدن هرچه سریع‌تر عجله می‌کنید. سپس شما با ترافیک صبح مواجه می‌شوید و حتی شاید برای یک جای پارک به درد‌سر بیفتید. همه‌ی این مشکلات به خاطر دیر بیدار شدن به وجود می‌آید که موجب ناراحتی و از دست دادن تمرکز می‌شود.

هنگامی که صبح از خواب بیدار می‌شوید، سه چیز که شما به خاطر آن‌ها شکر گذارید را بنویسید، این کار باعث فعالیت مناسب مغز شما می‌شود و در خلق و خوی شما تاثیر خوبی می‌گذارد، زیرا شما متوجه می‌شوید که پیدا کردن سه چیز برای شگرگذاری بسیار آسان است.

یک مجله در را خارج از اتاق خواب خود نگه دارید و خود را مقید کنید که از رختخواب بیرون بیایید و آن را بخوانید. هنگامی که شما در تخت خواب نشسته و یا دراز کشیده‌اید، مغز به ارتباط “تخت” با چیزی غیر از خواب عادت می‌کند. که این بخشی از علت آن است که چرا پژوهش‌ها می‌گویند تلویزیون را از اتاق خود بیرون نگه دارید. شما به تماشای بیش از حد تلویزیون در رختخواب عادت می‌کنید، که رابطه‌ی تخت خواب و خواب را از هم جدا می‌کند. رختخواب فقط باید برای خوابیدن باشد.

درست بعد از بیدار شدن از رختخواب خود بیرون بیایید.

  1. خواب بیشتر

همه ما می‌دانیم که باید هشت ساعت خواب مفید داشته باشیم، اما ما فقط می‌خواهیم به تماشای یک قسمت بیشتر از سریال مورد علاقه خود بنشینیم.داشتن مقدار مناسب خواب نه تنها به شما انرژی بیشتری را برای روز می‌دهد، بلکه سلامت روان، خلاقیت و کنترل وزن شما را بهبود می‌بخشد. با این حال، یک خط نازک بین خواب کافی و بیش از حد خوابیدن وجود دارد. خواب به مدت ۱۰ ساعت و برای مدت طولانی در بستر ماندن باعث می‌شود که شما در طول روز خسته‌تر شوید.

زودتر بخوابید. ممکن است در ابتدا تنظیم خواب سخت باشد، اما اگر یک دو بار زود از خواب بیدار شوید، روزهای های بعدی بیدار شدن راحت‌تر می‌شود.

  1. بهره‌مندی بیشتر

زود بیدار شدن از خواب، علاوه بر همه‌ی مواردی که در بالا ذکر شد، به بهره‌وری بیشتری در طول روز منجر می‌شود. صبح زمانی است که مغز هوشیارتر و متمرکزتر است، پس مهم‌ترین وظایف خود را در اول صبح انجام داده و کارهای ساده‌تر که نیاز به تمرکز کمتری دارد را برای بعد بگذارید.

چرت زدن صبح‌گاهی را برای همیشه کنار بگذارید، هیچ کدام از ما تغییر ناگهانی را دوس ندارد، بنابراین گام‌های کوچک بدارید و قدم به قدم پیش بروید و خود را برای بیدار شدن همیشگی در صبح اول وقت و بدون چرت زدن آماده کنید.

درباره : دیگر

در کلینیک دندانپزشکی ایمپلنت و زیبایی دکتر سجودی، کاشت ایمپلنت دندان با لیزر، لمینت دندان، کشیدن دندان عقل و بازسازی استخوان انجام می‌شود. تخصص و مهارت لازم، احترام به بیماران و توجه به وقت آنها؛ از جمله ویژگی های بهترین دندانپزشک تهران می باشد.

کلینیک دندانپزشکی

کلینیک دندانپزشکی

کلینیک دندانپزشکی در ایران برای عموم مردم مورد توجه قرار دارد. یک علت آن، این است که برخی از بیماران در طول روز به علت مشغله کاری، فرصت کافی برای انجام کارهای دندانپزشکی را ندارند. بنابراین می توانند به کلینیک دندانپزشکی مراجعه کنند که در ساعات بیشتری حضور دارند و آخر هفته و روزهای تعطیل نیز کلینیک دندانپزشکی باز می باشد. علت دیگر این است که بیمار مراجعه کننده به دندانپزشکی ممکن است، درمان های مختلفی نیاز داشته باشد.

همچنین ممکن است تیم های مختلف درمانی اعم از متخصص ایمپلنت، متخصص پریودونتیکس، متخصص درمان ریشه (اندو) برای بیمار مراجعه کننده نیاز باشد. به همین دلیل بهتر این است که بیمار محترم، کارهای درمانی خود را درکلینیک دندانپزشکی انجام دهد.

الف) این که در وقت ایشان صرفه جویی می شود.

ب) تمامی کارهای ایشان در یک مرکز درمانی انجام می شود و یک پرونده جامع و کامل برای ایشان تشکیل می شود.

ج) در رفت و آمد بیمار صرفه جویی می شود و از پراکندگی کارهای درمانی جلوگیری می شود.

د) در صورت بروز مشکل در درمان، یک کلینیک دندانپزشکی پاسخگو بوده و خیال بیمار نیز راحت می باشد.

کلینیک تخصصی ایمپلنت و زیبایی دکتر سجودی

این کلینیک دندانپزشکی همانگونه که از نام آن مشخص است به ارائه خدمات تخصصی ایمپلنت و زیبایی می پردازد. از متخصص پریودونتیکس و متخصص ایمپلنت و زیبایی برخوردار است. زیرا در این سه حوزه به طور اختصاصی فعالیت دارد. در این کلینیک دندانپزشکی، جراحی های زیبایی، لثه و ایمپلنت دندان با لیزر نیز انجام می شود.

ساعات کاری کلینیک دندانپزشکی دکتر سجودی از ۹ صبح تا ۶ عصر می باشد. ایام تعطیل، فعالیت کلینیک دندانپزشکی تعطیل می باشد. دکتر سجودی متخصص ایمپلنت و زیبایی هستند. در این کلینیک دندانپزشکی درمان های زیبایی شامل لمینت دندان، کامپوزیت ونیر، لیفت لثه برای زیبایی و انواع روکش های زیبایی نظیر زیرکونیا، ایمپرس و… انجام می پذیرد.

در سایت، گزینه هایی شامل ایمپلنت، زیبایی، جراحی لثه با لیزر، مقاله راجع به افراد سالمند، گالری تصاویر و دانلود رایگان وجود دارد. تعداد مقالات سایت ۲۴۰ عدد می باشد که در ۴ زمینه: مقالات عمومی دندانپزشکی، مقالات تخصصی ایمپلنت و فک و صورت، مقالات تخصصی زیبایی و مقالات تخصصی جراحی لثه نوشته شده است.

 تعداد زیاد مقالات و تنوع آنها باعث شده است تا مراجعه کننده به سایت هر مطلبی را بخواهد بتواند مطالعه کند. گزینه جست وجو، در قسمت بالا و سمت چپ سایت دندانپزشکی دکتر سجودی قراردارد تا مراجعه کننده به سایت بتواند هر مطلبی را که بخواهد تایپ کند و نتایج آن در پایین نمایش داده خواهد شد. در ادامه برخی از خدماتی که در کلینیک ایمپلنت و زیبایی دکتر سجودی انجام می شود توضیح داده می شود. و در انتها برخی از ویژگی های بهترین دندانپزشک تهران بیان می گردد.

کلینیک دندانپزشکی

نقش لیزر در جراحی ایمپلنت دندان چیست؟

جراحی ایمپلنت دندان با لیزر درمانی بهتر و با آسیب کمتر به بافت نرم و سخت در دندانپزشکی ایمپلنت دندان ایفا می کند. استفاده از لیزر در جراحی ایمپلنت دندان سبب می شود، محل جراحی با حداقل آسیب به بافت نرم و سخت، آماده شود. در واقع ما جراحی آتروماتیک و بدون آسیب در جراحی ایمپلنت دندان با لیزر خواهیم داشت.

در جراحی ایمپلنت دندان با لیزر، ما قادر خواهیم بود فقط بافت هایی را که نیاز داریم، برداریم و به بافت های سالم اطراف، آسیبی وارد نمی کنیم. برداشت بافت نرم و سخت با حداقل آسیب خواهد بود. دقت انجام جراحی در این روش بسیار افزایش دارد و خونریزی مانند روش جراحی با تیغ، نخواهیم داشت.

مزیت بزرگ دیگر جراحی ایمپلنت دندان با لیزر این است که لیزر پروسه بهبود زخم را سرعت می بخشد. ما فقط بافت هدف را از بقیه بافت ها جدا می کنیم و به بافت های مجاور،  آسیب غیر ضروری نمی زنیم. این مزیت، فرایند التیام زخم را بهبود می بخشد. جراحی لیزر به طور بسیار موثری، واکنش التهابی بافت را کاهش می دهد یا از آن جلوگیری می نماید.

همچنین ترشح آنزیم های بازدارنده فرایند التهابی را تقویت می کند. لیزر خواص ضد میکروبی هم دارد که مشکلات عفونت را بر طرف می نماید. در آخر لیزر سبب تحریک التیام بافت سخت و نرم می گردد. نتیجه نهایی این نوع جراحی، بهبود و التیام  بهتر زخم نسبت به روش های قدیمی جراحی است. روش های قدیمی جراحی ایمپلنت دندان این مزیت ها را ندارند.

آیا از لیزر می توان برای برداشتن آلوده اطراف ایمپلنت دندان که دچار التهاب شده، استفاده کرد؟

پاسخ بلی است. این یکی از مهمترین مزیت ها و نقش های کاربرد لیزر در جراحی ایمپلنت دندان لیزر است. انرژی لیزر خواص ضد میکروبی  دارد که باکتری های آسیب رسان را از بین می برد. پس از برداشتن بافت آلوده اطراف ایمپلنت دندان و تمیز کردن ناحیه مورد نظر، می توانیم التیام و بهبود بافت های سخت و نرم را با لیزر تحریک کنیم.

لمینت دندان با طراحی لبخند دیجیتال (DSD)

داشتن لبخند زیبا و داشتن تناسب بین اجزای صورت و فرم لبخند، تصادفی نبوده و عملکرد مناسب دندانی و مجموعه ای متناسب از مراحل مختلف درمان از جمله تشخیص، هدف بیمار از ایجاد و طراحی لبخند و در نتیجه درمان نهایی باید مورد ارزیابی دقیق قرار بگیرد. لمینت دندان با طراحی لبخند دیجیتال (DSD) شاخه ای جدید و تخصصی از علم دنداپزشکی است که با استفاده از تکنولوژی و فن آوری های دیجیتال روز دنیا زیبایی را برای بیمار رقم می زند.

 بیمارانی که برای بهبود وضعیت ترمیمی و یا زیبایی لبخند خود مراجعه می کنند، تکنولوژیDSD این امکان را می دهد که با توجه به هدف مورد نظر، بیماران خواسته های خود را بیان کنند و به عبارتی در روند درمانی مداخله نمایند؛ به همین دلیل بکارگیری این تکنولوژی نتایج بسیار خوبی را در سراسر جهان به دنبال داشته است.

مزایای طراحی لبخند دیجیتال چیست؟

طراحی لبخند دیجیتال (DSD) منافع و مزایای زیادی برای بیمار به همراه دارد که از جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

الف) توانایی و بهبود کیفی تشخیصی بالا از طریق آنالیزو ارزیابی وضعیت ساختارهای داخل و خارج دهانی.

ب) بهبود ارتباطات بین اعضای تیم درمانی اعم از تکنسین لابراتوار، متخصص زیبایی و بیمار

ج) امکان بررسی بهتر روند درمان از ابتدا تا انتهای درمان

د) ایجاد تغییرات هنگام اجرای برنامه طراحی لبخند دیجیتال (DSD)

ه)  پیش بینی نتیجه نهایی و در نتیجه بهتر شدن نتیجه بالینی  از طریق فن آوری های دیجیتال.

و)  امکان تغییرات در مراحل ابتدایی و مطابق با نظر و سلیقه بیمار

استحکام لمینت دندان به چه عواملی بستگی دارد؟

این سوال بسیار خوبی است. استحکام لمینت به عوامل زیر مربوط می شود:

الف) ارزیابی دقیق متخصص زیبایی از آرایش و چیدمان دندان ها

ب) رابطه بسته شدن دو فک و میزان درگیری و همپوشانی دندان ها

ج) اندازه لمینت نسبت به دندان

د) استفاده از نانو ذرات جدید

ه) استفاده از لمینت دندان های مختلف با توجه به موقعیت های دندانی و فکی هر بیمار (عدم استفاده از یک نوع لمینت برای همه افراد)

و) میزان رعایت بهداشت فردی

ز) میزان تراشی که باید برای هر دندان در نظر گرفت. (همه دندان ها به یک نسبت نباید تراش داده شوند و برخی اصلا نیازی به تراش ندارند)

نازکی لمینت دندان چقدر است؟

نازکی لمینت دندان را می توانم به پوست تخم مرغ یا به لنزی بسیار نازک تشبیه کنم که در عین ظرافت باعث حفظ مینا و عملکرد دندان می شود. همانند لنزی که برای بیمار استفاده کاربردی فراوانی دارد و در عین حال از چشم و قرنیه بیمار نیز محافظت می کند.

آیا به تراش دندان نیازی است؟

بسیاری از بیماران نگران تراش دندان های خود می باشند. باید گفت امروزه با به کارگیری نانو ذارت جدید و نوع سمان یا چسب های ارتقا یافته برای لمینت و نیز به کارگیری نرم افزار طراحی لبخند، می توانید قبل از شروع درمان خود، از نوع درمان و میزان تراش دندان های خود آگاهی یابید.

در بسیاری از موارد اگر میزان تخصص و تجربه متخصص زیبایی و تیم لابراتواری او در سطح بالایی باشد، نیازی به تراش دندان ها نیست و با استفاده از لومینیرز و لمینت کانتکت لنز (contact lens) ، می توان در عین حفظ مینای دندان از تراش دندان خودداری نمود.

کلینیک دندانپزشکی

انواع لمینت دندان و تفاوت آن ها:

لمینت دندان به دو نوع تقسیم می شود که بر اساس جنس و ساخت متفاوت هستند.

الف) لمینت کامپوزیتی: ثبات رنگ این نوع لمینت کمتر است ولی قیمت آن ها ارزان تر می باشد همچنین تراش کمتر دندان از جمله مزیت های دیگر لمینت کامپوزیتی است.

ب) لمینت سرامیکی: مقاومت بیشتری نسبت به لمینت های کامپوزیتی دارند و دارای ظاهر زیباتری هستند. همچنین ثبات رنگ بیشتری در مقایسه با کامپوزیت ها دارند.

ونیرها از جنس سرامیک هستند و در لابراتور ساخته می شوند که به آن ها سرامیکی گفته شده ونیری که از جنس کامپوزیت است در مطب به صورت مستقیم ساخته می شود که به آن ونیر کامپوزیتی گفته می شود.

دندان عقل چیست؟

سومین دندان آسیای هر فک را دندان عقل می گویند. این دندان در ۱۸ سالگی رشد می کند، به همین علت آن را دندان عقل نام داده اند.

انواع دندان عقل

دندان عقل می تواند به شکل کامل رشدکرده، نیمه نهفته و یا کاملا نهفته باشد. رشد دندان عقل احتیاج به وجود فضای کافی در استخوان فک دارد و در صورتی که فضای کافی در فک انسان نباشد، دندان به شکل نهفته یا نیمه نهفته خود را نشان می دهد.

کشیدن دندان عقل بدون آسیب به استخوان فک!!!

باید توجه داشت که با کمک روش ها و نکات زیر می توان دندان عقل را بدون درد کشید !!!!

الف) استفاده از لیزر

ب) استفاده از ابزارهای مخصوص و جدید کشیدن دندان عقل

ج) استفاده از میکروسکوپ دندانپزشکی

د) تجهیزات مدرن در کلینیک دندانپزشکی

ه) تجربه و دقت بالای متخصص

و) دقت در حفظ استخوان و لثه اطراف دندان عقل

ریشه های دندان عقل در سنین بالاتر قطعا قطورتر شده و همین باعث می شود تا کشیدن دندان عقل در سنین بالا همراه با درد و رنج بیشتری باشد بعد از کشیدن دندان عقل دوران التیام یافتن دندان ها طولانی تر خواهد شد و اگر دیر اقدام به کشیدن دندان عقل شود دندان های مجاور نیز دچار پوسیدگی می شوند.

ویژگی بهترین دندانپزشک تهران چیست؟

تعهد کاری و اخلاق حرفه ای و دانش کافی و تخصص در زمینه کاری و داشتن تجهیزات مدرن و به روز مهمترین ویژگی های بهترین دندانپزشک تهران است.

بسیاری از بیماران از دندانپزشکی واهمه دارند و این ترس مربوط به سن و گروه خاصی نیست. در واقع بیمار چه مرد باشد و چه زن، پیر باشد یا جوان، چه بزرگسال باشد و چه کودک اندکی از محیط دندانپزشکی می ترسد و از مراجعه به دندانپزشکی واهمه دارد. خصوصا اینکه خاطره ای ناخوشایند از دندانپزشک یا محیط دندانپزشکی داشته باشند.

این ترس آنها علت عدم مراجعه دوره ای و مرتب به کلینیک دندانپزشکی می باشد. اگر بیمار از محیط دندانپزشکی خوشش بیاید و در این محیط آرامش داشته باشد و دندانپزشک با تجربه ای درمان های دندانپزشکی را انجام دهد و استرس به بیمار وارد نشود، بیمار تمایل پیدا می کند که در چنین محیطی درمان های خودش را انجام دهد.

انجام خدمات دندانپزشکی باید با کیفیت عالی و تجهیزات به روز و با برخورد عالی دندانپزشک و منشی و دستیاران آنها انجام شود تا تجربه ای بسیار خوب در ذهن بیمار نقش ببندد و آنها برای مراجعات مجدد و نیز معرفی آن تیم حرفه ای و مجرب به دوستان و آشنایان خود تمایل زیادی داشته باشند.

کلینیک دندانپزشکی

راه های پیدا کردن بهترین دندانپزشک

الف) جست و جوی شخصی

ب) مشورت کردن

ج) جست و جو در اینترنت

د) خواندن نظرات مراجعین محترم

ه) مشاهده گالری تصاویر (تصاویر قبل و بعد بیماران) و مشاهده فیلم رضایت بیماران در صورت موجود

و) تماس با مرکز تخصصی مورد نظر

برخی ویژگی های بهترین دندانپزشک و تیم عالی و حرفه ای

الف) داشتن تخصص و مهارت های لازم

ب) توجه کافی به بیمار

ج) آموزش بهداشت دهان و دندان به بیمار

د) رعایت بهداشت و استریل بودن وسایل مطب

ه) احترام به همه بیماران

و) استفاده از پرسنل حرفه ای

ز) استفاده از به روز ترین تجهیزات و وسایل مدرن

ح) لزوم توجه به وقت بیمار

در کلینیک دندانپزشکی دکتر سجودی؛ کاشت ایمپلنت دندان با لیزر، لمینت دندان و طراحی لبخند دیجیتال و جراحی کشیدن دندان عقل با استفاده از جدیدترین تجهیزات دندانپزشکی و تکنولوژی روز دنیا توسط بهترین دندانپزشک تهران انجام می‌گردد.

برای کسب اطلاعات بیشتر با شماره‌های ۸۸۰۸۲۹۴۱ و ۸۸۰۸۹۱۱۲ تماس بگیرید.               

 

درباره : دیگر

خرمالو persimmons

همانطور که می دانید خرمالو میوه خوشمزه و عجیب و غریبی است که بیشتر از یک ماده شیرین برای بدن منفعت دارد. خرمالو می تواند به ترمیم سریع تر بدن کمک کند، باعث کاهش وزن شود، التهاب را کمتر نماید و جریان خون در بدن را بیشتر کند.

میوه خرمالو چیست؟

خرامالو نامی است که به گونه های مختلف میوه های مشابه از خانواده Diospyros گفته می شود.

انواع مختلفی از خرمالو وجود دارد که در گروه های مختلفی همچون خرمالوی ژاپنی، خرمالوی آمریکایی، خرمالوی سیاه و خرمالوی هندی طبقه بندی می شود. تمامی این خرمالو ها ارزش تغذیه ای مشابهی دارند و می توانند مزایای بسیار زیادی برای سلامتی بدن داشته باشند فقط برخی از موارد همچون محتوای فیبر و ترکیبات آلی در برخی از آن ها متفاوت است.

اگرچه محبوبترین خرمالو بومی چین است اما در عرض صد سال گذشته این میوه به کشورهای دیگر نیز توسعه پیدا کرده است. این موضوع نشان می دهد مردم کشورهای مختلف جهان از سال ها پیش از این میوه استفاده می کردند.

ارزش غذایی خرمالو:

این میوه سرشار از ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین B6 و نیز فیبر غذایی، منگنز، مس، منیزیم، پتاسیم و فسفر است. خرمالو همچنین شامل ترکیبات آلی همچون کاتچین، گالوکاتچین،بتولینیک اسید و ترکیبات کارتنوئیدی مختلف است. لیست بلند بالایی از مزیت های این میوه به خاطر حضور ویتامین ها و مواد معدنی است که اشاره کردیم.

اجازه دهید نگاهی به مزایای این میوه برای سلامتی بدن بیندازیم.

  1. خرمالو برای پیشگیری از سرطان:

این میوه کوچک و خوشمزه سرشار از عوامل ضد سرطانی، آنتی اکسیدان هاست که می تواند توانایی بدن برای مبارزه با رادیکال های آزاد را تقویت کند، سلامت کلی بدن را بهبود ببخشد و در برابر بیماری های مختلفی از بدن محافظت کند.

رادیکال های ازاد محصولات فرعی متابولسیم سلولی هستند که می توانند سلول های سالم را به سلول های سرطانی تبدیل کنند و به اندام های مختلف آسیب برسانند.

خرمالو سطح بالایی از ویتامین C و A و نیز ترکیبات فنولی همچون کاتچین و گالو کاتچین را دارد که می توانند از انواع محتلفی از سرطان پیشگیری کنند. به همین خاطر اضافه کردن خرمالو به رژیم غذایی می تواند شما را در برابر سرطان های مختلف مصون دارد.

  1. تقویت ایمنی بدن با مصرف خرمالو:

این میوه به خاطر وجود ویتامین C، می تواند قدرت سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. خرمالو یکی از میوه هایی است که سطح ویتامین C بالایی دارد و یک عدد از آن می تواند نیاز روزانه بدن به این ویتامین را برآورده کند.

ویتامین C سیستم ایمنی را تحریک می کند و تولید گلبول های سفید خون را افزایش می دهد. همانطور که می دانید گلبول های سفید اولین خط دفاعی در برابر عفونت های میکروبی، قارچی و ویروسی است.

  1. مصرف خرمالو برای کمک به گوارش:

خرمالو نیز همانند سایر میوه ها منبع خوبی از فیبر است. این میوه می تواند ۲۰ درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کند.

فیبر به بدن کمک می کند مواد غذایی را به شیوه موثرتری پردازش کند. فیبر اینکار را از طریق تحریک حرکات روده برای انتقال غذا ار سیستم گوارش ، تحریک ترشح صفرا و مایع گوارشی و تسکین نشانه های اسهال و یبوست انجام می دهد.

به طور کلی میوه های غنی از فیبر همچون خرمالو می توانند سلامت سیستم گوارش را افزایش دهند و از بدن در برابر بیماری هایی همچون سرطان روده و سایر بیماری ها محافظت کنند. همچنین این ماده می تواند به کاهش وزن افراد کمک کند.

  1. پیشگیری از توسعه تومورها با خوردن خرمالو:

به همراه خاصیت آنتی اکسیدانی موجود در این میوه که می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد، می توانید خطر توسعه تومورها را نیز کاهش دهید. همانطور که قبلا نیز اشاره کردیم، خرمالو حاوی بتولینیک اسید است که ترکیب ضد توموری محسوب می شود. همین امر می تواند جلوی توسعه تومورها را در بدن بگیرد.

  1. خواص خرمالو برای پیشگیری از پیری زودرس:

خرمالو غنی از ویتامین های مختلفی است که از جمله آن ها می توان به ویتامین A، بتاکاروتن، لوتئین، لیکوپن و کریپتوزانتین اشاره کرد. این ویتامین ها به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل می کنند و می توانند استرس اکسیداتیو را کاهش دهند و از بروز نشانه های پیری زودرس همچون چین و چروک، لکه های مرتبط با افزایش سن، بیماری آلزایمر، خستگی، از دست دادن بینایی، ضعف عضلانی و سایر شرایط جلوگیری کنند.

  1. خاصیت تقویت کننده بینایی خرمالو

ترکیباتی که در خرمالو یافت می شود مزایای تایید شده ای برای سلامت چشم ها دارند. زآگزانتین ( عضوی از ویتامین ب کمپلکس) که در خرمالو یافت می شود می تواند به خاطر رفتار آنتی اکسیدانی خود ، سلامت چشم را بهبود ببخشد.

مطالعات انجام شده نشان می دهد این ترکیب قادر است دژنراسیون ماکولا را کاهش دهد، آب مروارید را کمتر نماید و جلوی کوری شبانه را بگیرد.

  1. خرمالو، کنترل کننده فشار خون:

پتاسیم ماده معدنی دیگری است که در خرمالو یافت می شود. این ماده به عنوان وازودیلاتور عمل می کند و فشار خون را پایین می آورد. همین امر موجب می شود جریان خون به سایر قسمت های بدن افزایش پیدا کند.

فشار خون پایین باعث کاهش فشار بر روی سیستم قلبی عروفی می شود و جلوی بیماری های قلبی مختلفی را می گیرد. خرمالو حاوی ترکیبات این چنینی است و می تواند فشار خون را پایین بیاورد.

  1. تنظیم جریان خون با میوه خرمالو:

پتاسیم علاوه بر اینکه فشار خون را پایین تر می آورد می تواند منبع خوبی برای مس باشد که عنصر ضروری در ایجاد گلبول های قرمز جدید است. بدون مس، شما نمی توانید مواد ضروری برای ایجاد هموگلوبین بیشتر را کنترل کنید.

جریان افزایش یافته گلبول های قرمز سالم، عملکرد شناختی ، تن عضلانی، متابولیسم و سطح انرژی را بهبود می بخشد و تریمم زخم را اسانتر می سازد.

  1. خرمالو برای بهبود فعالیت متابولیک:

خرمالو حاوی عناصر ویتامین ب کمپلکس همچون فولیک اسید و تیامین است که همه آن ها برای فرایندهای آنزیمی و عملکرد متابولیم ضروری هستند. این عناصر شما را مطمئن می سازد که عملکرد سیستم بدن به درستی انجام می شود و متابولیسم افزایش پیدا می کند. خرمالو می تواند سطح انرژی را افزایش دهد، تن عضلانی را بیشتر کند و گوارش را بهبود ببخشد.

چگونه خرمالو را مصرف کنیم؟

شما می توانید این میوه را به صورت تازه، خشک شده، خام یا پخته مصرف کنید.

عوارض خرمالو:

خرمالو می تواند فشار خون را به طور قابل توجهی کاهش دهد. اگر دچار کم فشاری خون هستید از خوردن آن اجتناب کنید. در غیر اینصورت می توانید از خوردن این میوه لذت ببرید.

درباره : دیگر
صفحات سایت