اسپیس بلاگ | موزیک بلاگ


کانادا کشوری با طبیعت زیبا و منحصر به فرد است و تعدادی از سوغاتی‌های مهم و معروف آن، برخاسته از این طبیعت بکر است. در این مقاله ( سوغات کانادا ) تلاش کرده‌ایم مهم‌ترین یادگاری‌ها و سوغاتی های کانادا را بررسی کنیم. سوغاتی‌هایی ویژه از کشوری که یکی از مهم‌ترین مقاصد مهاجرتی در دنیاست و وضعیت رفاهی و حقوق شهروندی آن، مثال زدنی است.

 

شربت افرا (Maple Syrup)

سوغاتی های کانادا-اسپیس بلاگ (۲)

اگر به پرچم کانادا نظر کرده باشید، برگی را دیده‌اید که نماد این کشور است. این برگ، متعلق به درخت افراست و چشم‌اندازهای وسیعی از کانادا را به خود اختصاص داده است. شیره این درخت، ماده اصلی سازنده شربت افرا است که در تصویر طرز تهیه آن را می‌بینید. این شیره‌ها را در فصول سرد از تنه درختان به دست می‌آورند. این شربت را در بطری‌هایی شبیه برگ افرا نیز می‌ریزند و ظاهر زیباتری به آن می‌دهند. به این ترتیب، می‌توان این شربت را به عنوان سوغاتی و نوشیدنی جدید، با خود به یادگار برد.

ماسک های چوبی

سوغاتی های کانادا-اسپیس بلاگ (۳)

ماسک‌های تهیه شده از چوب، اشیاء هنرمندانه‌ای هستند که احتمالا در مناطقی از کشورهای مختلف که به آنها سفر خواهید کرد، در مقابل چشمان جستجوگر شما ظاهر خواهند شد. سوغاتی‌های زیبایی که برای تزیین و دکور خانه نیز مناسب‌اند و در کانادا از جنس چوب و به شکل حیوانات یا شخصیت های مختلف به فروش می‌رسد. این ماسک‌ها در اکثر مراسم و فستیوال‌های این کشور استفاده می‌شود.

سوغاتی های کانادا ، از درخت افرا تا سنگ‌های انرژی بخش

 

جعبه‌های چوبی

سوغاتی های کانادا-اسپیس بلاگ (۴)

جعبه‌های چوبی، با طرح‌ها و ویژگی‌های مختلف، سوغاتی‌های منحصربه فردی از کانادا نخواهند بود، اما می‌تواند نشانی از کشوری باشد که به آن سفر کرده‌اید. این جعبه‌ها با نام BentWood در بازار و مراکز خرید کانادا موجود‌اند. می‌توانید این جعبه‌ها را به عنوان جای جواهرات و یا مانند آن به آشنایان خود هدیه دهید.

سوغاتی های کانادا ، از درخت افرا تا سنگ‌های انرژی بخش

 

سنگ‌های الهام بخش

سوغاتی های کانادا-اسپیس بلاگ (۵)

سنگ‌ها، اشیایی هستند که فارغ از بیجان‌ بودنشان، داستان‌های شگفت‌انگیزی با خود دارند؛ انرژی‌هایی به همراه دارند که برای افراد مختلف، می‌تواند اثرات مختلفی به جای بگذارد و علاوه بر انرژی‌های فوق‌العاده، به رنگ‌های زیبایی هم دیده می‌شوند. هنرمندان کانادایی، تنها به انرژی و رنگ این سنگ‌ها اکتفا نکرده، بلکه روی آن نقش‌ها و کلمات الهام بخش نیز حکاکی کرده‌اند و همین موضوع خرید آنها را ارزشمندتر می‌کند.

سوغاتی های کانادا ، از درخت افرا تا سنگ‌های انرژی بخش

 

کفش‌های دستبافت

این کفش‌ها به نام  BeadWork، سوغاتی‌های سنتی کانادا محسوب می‌شوند که در فصول سرد پای زنان و مردان کانادا دیده می‌شود. این کفش‌های دستبافت در شکل و جنس‌های مختلف بافته می شوند و اگر علاقمند جمع کردن این دسته از سوغاتی‌ها باشید، می‌توانند سوغاتی‌های زیبایی باشند.

سوغاتی های کانادا ، از درخت افرا تا سنگ‌های انرژی بخش

 

اینوک شوک

سوغاتی های کانادا-اسپیس بلاگ (۶)

یکی از سمبل های کشور کانادا، آدمک‌هایی است که به شکل آدم برفی و با سنگ ساخته می‌شوند و اینوک شوک نام دارند. این مجسمه‌ها نشانی از انسان‌هایی هستند که نمونه اصلی آنها در شهر کبک قرار دارد و در سال ۲۰۱۰ نیز به عنوان نماد اصلی المپیک ونکور انتخاب شد. اگر قصد دارید این نماد زیبا را برای دوستان خود بیاورید، مجسمه کوچک با گردنبند آن بهترین انتخاب است.

سوغاتی های کانادا | سوغاتی کانادا | سوغات کانادا | سوغات تورنتو | از کانادا چی بیاریم | سوغاتی کشور کانادا | بهترین سوغاتی کانادا

 

ادویه جات

سوغاتی های کانادا-اسپیس بلاگ (۷)

هر کشوری به دلیل داشتن طبیعت ویژه خود، ادویه‌جات منحصر به فردی دارد که می‌تواند ترکیب غذاهای شما را ویژه تر کند. به این ترتیب، می‌توانید در این سفر، با ادویه‌جات مخصوص کشور کانادا نیز آشنا شوید و آنها را از فروشگاه‌های معتبر آن خریداری کنید.

 

شیرینی و شکلات

سوغاتی های کانادا-اسپیس بلاگ (۸)

برای افرادی که علاقه ویژه‌ای به امتحان کردن انواع جدید شیرینی‌ها و شکلات‌ها دارند، ماپل فوج می‌تواند شیرینی مناسبی باشد. این شیرینی مغزدار، تا حد زیادی خوشمزه است و حتی در بسته‌بندی‌های متنوع می‌توانید آنها را تهیه و با خود به همراه ببرید.

 

کفش جان فلوگوگ

سوغاتی های کانادا-اسپیس بلاگ (۹)

اگر قصد دارید از برندهای محلی کانادا خرید کنید، کفش‌های جان فلوگوگ بهترین گزینه است. این کفش‌ها در مدل های متنوع موجود‌‌اند و سوغاتی‌های گران‌قیمت و زیبایی محسوب می‌شوند.

 

انگشتر و گردنبند

سوغاتی های کانادا-اسپیس بلاگ (۱۰)

انگشترها و گردنبندهایی تهیه شده از جنس طلا و نقره و دیگر فلزات، صنایع دستی ویژه ونکور و تورنتو محسوب می‌شوند. این زیورآلات در طرح‌های خلاقانه و زیبای ساخته می‌شوند. اگر دوستدار زیورآلاتی این چنین باشید، می‌توانید این انگشترها را گزینه مناسبی بدانید.

 

منبع: www.inditales.com

درباره : دیگر

چه شما ۲۰ سال داشته باشید چه فردی مسن و میان سال باشید، پف زیر چشم هایتان مسئله ای آزاردهنده برایتان خواهد بود. به طور معمول پف زیر چشم آژیر خطر و یا نشانه بیماری خاصی نیست، اما حلقه های سیاه زیر چشم به سادگی باعث می شوند که شما احساس بدی داشته باشید و پیرتر از سن تان به نظر برسید، این چیزی ست که برای هیچ کس خوشایند نیست.

شایع ترین علت پف زیر چشم سن افراد است؛ با گذشت عمر فرد کم کم متوجه پف زیر چشم هایش می شود. پف زیر چشم معمولا به صورت حلقه هایی تیره در اطراف چشم خودنمایی می کند و معمولا مشکلی نیست که نیاز به توجه پزشکی داشته باشد ، اما سوالی که مطرح می شود این است که چگونه می ‌توانیم از شر پف های آزاردهنده زیر چشم هایمان خلاص شویم؟

علت پف زیر چشم و راههای درمان آن

علت پف زیر چشم و راههای درمان آن

برای پاسخ به این سوال باید بدانیم که در وهله اول دلیل بروز پف زیر چشم ها چیست و چگونه این پف های ناخوشایند را به دست آورده ایم؟ دلایل بسیاری برای بروز این پف ها وجود دارد اما به طور کلی هنگامی که بافت‌ های پوست اطراف چشم ‌ها و پلک ضعیف و شل می شوند، مایعی در زیر چشم ‌ها جمع می شود که این مایع به صورت پف خودش را نشان می دهد.

عواملی مانند آلرژی‌ های فصلی، اگزما، احتباس آب در زیر پوست و خوابیدن بر روی صورت می ‌توانند این شرایط را تشدید کنند. البته نقش وراثت در پف زیر چشم را نباید نادیده بگیرم. بیایید برخی رفتارهای مخرب خود مانند سیگارکشیدن ، مصرف مواد مخدر و الکل را فراموش نکنیم.

خوشبختانه، شما قادر خواهید بود با تغییر عادت‌ های خاص و در پیش گرفتن سبک زندگی و رژیم غذایی سالم ، از شر پف زیر چشم هایتان خلاص شوید. بیایید کمی عمیق ‌تر به این مسئله و راههای درمان آن بپردازیم. با ما همراه باشید:

۱۰ روش برای رهایی از پف زیر چشم ها:

پف زیر چشم معضلی است که با رشد افراد و مسن تر شدن آن ها کم کم ظاهر می شود و یک شکایت دائمی در میان بیمارانی است که دیگر مانند گذشته احساس جوانی نمی ‌کنند. بافت چربی نرمالی که برای حمایت از چشم در اطراف چشم وجود دارد گاهی به طرف پلک پایینی حرکت می ‌کند، که این امر باعث متورم به نظر رسیدن قسمت زیر چشم می شود. علاوه بر این، این مایع ممکن است در ناحیه زیر چشم شما جمع شود که که باعث افزایش این تورم می شود.

چطور می‌ توانید از شر پف زیر چشم های خود خلاص شوید؟ راهکارهای طبیعی متعددی وجود دارند که می ‌توانید برای کاهش پف زیر چشم هایتان انجام دهید.

  1. مراقب آلرژی هایتان باشید:

احتمالا شما به خوبی از آلرژی ها و زمانی که درگیر آن می شوید آگاه هستید. آلرژی با عطسه های مداوم و آبریزش چشم و بنینی همراه است که این موضوع چشم های شما را نیز تحت تاثیر قرار خواهد داد و موجب بروز پف زیر چشم خواهد شد و این موضوعی اجتناب ناپذیر است.

سعی کنید برای مدیریت آلرژی هایتان از روغن های ضروری استفاده کنید و قبل از فرا رسیدن فصل آلرژی هایتان درمان آن را آغاز کنید. علاوه بر این برای اینکه آلرژی ناگهانی غافلگیرتان نکند، بهتر است همیشه یک قوطی کوچک از مخلوط روغن‌ های مناسب آلرژی تان را همراهتان داشته باشید.

  1. مصرف نمک را به حداقل برسانید:

اغلب مصرف زیاد نمک با فشار خون بالا همراه است، اما آیا می دانستید که سدیم موجود در نمک تجمع مایع و تورم دور چشم را به دنبال دارد؟؟ برای حل این موضوع بهتر است از نمک های دریایی تصفیه شده آن هم به مقدار کم استفاده کنید. از مصرف غذاهای سرشار از نمک، مانند پیتزا و برخی از سوپ ها اجتناب کنید. از سبزیجات تازه، به خصوص کرفس، استفاده کنید، که می ‌تواند به مهار اشتیاق شما برای نمک کمک کند!

  1. ورزش کنید:

ورزش یک روش طبیعی برای کاهش علایم پیری است و می‌ تواند شادابی را به پوست برگرداند، با انجام نرمش های مخصوص پوست ناحیه اطراف چشمان تان را شاداب کنید! ماری ورونیک نادیا (Marie-Veronique Nadeau) مربی و نویسنده‌ کتاب «کشیدن پوست صورت با یوگا» در این مورد معتقد است که یوگای صورت شامل تمرینات ملایمی برای عضلات آن است که به آرامش و سفت شدن عضلات صورت کمک می کند.

این تمرینات ملایم به صورت فشار ملایم سر انگشتان و حرکت آرام انگشتان روی پوست است که البته روش های مختلفی دارد. یوگای منظم در کاهش پف زیر چشم نقش موثری دارد.

حالت‌های معکوس مانند ایستادن بر روی شانه و خم شدن، می‌ توانند به افزایش گردش خون به سمت صورت کمک کنند که مایع اضافی را باخود حمل می‌ کند و به تسکین تورم چشم ها کمک می‌ کند.

  1. وضعیت و نحوه خوابیدنتان چگونه است؟ آن را اصلاح کنید:

خوابیدن به پشت از تجمع مایع دور چشم تحت تاثیر نیروی جاذبه پیشگیری می کند. برای خوابیدن بهتر می توانید یک بالش دیگر در زیر سرتان اضافه کنید. فراموش نکنید که استفاده از یک بالش اضافه برای بهتر خوابیدن شماست و اگر با این بالش اضافه بی خواب شده و یا اذیت می شوید نیازی به استفاده از آن نیست، چرا که نخوابیدن خود عاملی است که می تواند به تیرگی زیر چشم ها بیانجامد.

  1. برای شستشو با آب نمک نتی پات (neti pot) را امتحان کنید.

آیا تا به حال چیزی در مورد نتی پات (neti pot) چیزی شنیده اید؟ این یک درمان طبیعی است که می توانید به عنوان بخشی از روال روزانه خود برای کمک به مبارزه با پف چشم ها انجام دهید. در حقیقت نتی پات مانند یک قوری کوچک است و می تواند در اکثر فروشگاه های بهداشت مواد غذایی و یا آنلاین یافت شود.

آب نمک درون این وسیله می تواند تمام رطوبت اضافی سینوس ‌های حاصل از آلرژی فصلی، سرماخوردگی یا عفونت را جذب کند. برای استفاده، آب ‌نمک درون آن را را از یکی از سوراخ‌ های بینی به داخل بکشید و بگذارید تا از سوراخ دیگر کاملا تخلیه شود. بهتر است این کار را در حمام انجام دهید. ممکن است در ابتدا این کار به نظرتان عجیب و غریب بیاید، اما در حقیقت بسیار تمیز است و موجب تصفیه سینوس ‌ها شده و به شما احساس سرزندگی می بخشد.

پاک کردن آرایش قبل از خواب

پاک کردن آرایش قبل از خواب

  1. قبل از رفتن به رختخواب، آرایش تان را پاک کنید.

باقی ماندن آرایش بر روی چشم های شما در هنگام خواب می تواند چشم های شما را تحریک کند و موجب آبریزش چشم، التهاب و پف زیر چشم شود. برای پیشگیری از تحریک پف چشم قبل از خواب حتما آرایش چشم هایتان را به طور کامل پاک کنید.

  1. از خوردن الکل پرهیز کنید.

الکل موجب کم آبی بدن و پوست شما می شود. این کمبود آب بدن می‌تواند باعث شود که ناحیه حساس اطراف چشمان شما تیره و تاریک به نظر برسد. علاوه بر این ، الکل می تواند خونریزی و خستگی چشم را به دنبال داشته باشد.

پیشنهاد ما به شما مصرف آب به جای الکل است، با مصرف آب بیشتر شما احساس بانشاط بودن بیشتری خواهید کرد، از کم آبی بدن پیشگیری می شود و پوست اطراف چشم تان باطراوت تر و درخشان تر خواهد شد.

  1. سیگار کشیدن را ترک کنید

آیا می ‌دانید که سیگار کشیدن پوست صورت و سایر اعضای بدن‌ تان را خشک و ضعیف می کند؟ علاوه بر خشکی پوست ، سیگار کشیدن باعث ایجاد پیری زودرس در پوست اطراف چشم می شود.

مواد شیمیایی موجود در سیگار سمی هستند و می توانند باعث تحریک اطراف چشم ها شوند که علاوه بر چروک شدن پوست می تواند پف و حلقه های تیره در زیر چشم را نمایان سازد. اگر اعتیاد شما را گرفتار کرده‌ است، ممکن است بخواهید برخی روش‌ های طبیعی برای ترک سیگار را امتحان کنید.

  1. کمپرس سرد و خیار را امتحان کنید.

اگر چشم‌هایتان ورم کرده و در قسمت زیر آن متوجه پف شده اید، کمپرس سرد را امتحان کنید. این کار نه تنها پف چشم هایتان را کاهش می دهد بلکه می تواند بسیار آرام بخش بوده و طراوت را به چهره تان می بخشد.

برای این کار می‌ توانید از دو قاشق تمیز و سرد، قطعات خیار سرد شده یا کیسه‌ های کوچک چای مخلوط شده با یک قطره روغن اسطوخودوس را روی چشم‌ هایتان قرار بدهید. دقت کنید که دمای سرد بودن این مواد چیزی است که این درمان خانگی را موثر می ‌سازد.

  1. مراقب نور خورشید باشید.

زیاد قرار گرفتن در معرض نور خورشید علاوه بر خشک کردن پوست، باعث چروک شدن و افتادگی پوست می شود. یک کرم ضد آفتاب خوب ، یک عینک آفتابی مقاوم دربرابر اشعه و یک کلاه مناسب می ‌تواند از چهره شما در برابر اشعه‌ های مضر محافظت کرده و پوست اطراف چشم ‌ها را از چروک و تیره شدن به خاطر اثرات خورشید حفظ کند.

خطرات طبیعی، در مقابل شیوه های غیرطبیعی درمان پف زیر چشم

پوست اطراف چشم‌ ها بسیار حساس است. در هنگام اعمال هر چیزی در اطراف یا نزدیک چشمان خود باید خیلی مراقب باشید. همانطور که در بالا توضیح داده شد، اغلب روش‌ های طبیعی نباید باعث بروز مشکلات شود. اما اگر این تورم تشدید شد و یا متوجه هرگونه ناراحتی شدید، به پزشک خود مراجعه کنید.

بسته به علت پف زیر چشم شما، درمان ممکن است شامل روش های غیر طبیعی یا روش های معمولی شامل کرم های بدون نسخه یا روش هایی مانند تزریق بوتاکس باشد.

واکنش ‌های آلرژیک هم ممکن است رخ دهد، بنابراین اگر تغییر رنگ یا سوزش بیشتری را تجربه کردید، با پزشک خود تماس بگیرید.

یک روش جراحی پلاستیک که به عنوان blepharoplasty شناخته شده است یک گزینه درمانی معمول است که در صورتی که گزینه های درمان دیگر جوابگو نباشند، ممکن است توسط متخصص پوست شما پیشنهاد شود. اما به خاطر داشته باشید که هر جراحی می ‌تواند خطرناک باشد، و جراحی زیبایی ممکن است توسط بیمه سلامت شما پوشش داده نشود. هر گونه نگرانی در این زمینه را با متخصص پوست و یا جراح پلاستیک در میان بگذارید.

درباره : دیگر

مطالعه‌ای جدید نگاهی دقیق‌تر به پدیده‌ای انداخته که اغلب به اشتباه تشخیص داده می‌شود: تب روانی، بیماری روان‌تنی که در اثر رویدادهای هیجانی یا استرس مزمن ایجاد شده و موجب بالا رفتن دمای بدن می‌شود.

به گفته پرفسور آندری رومانوسکی در بیمارستان سنت جوزف و مرکز طبی در آریزونا و سر ویراستار نشریه Temperature، هرچند این وضعیت در دانش ادبیات معروف است اما تعدادی کمی از پزشکان در دنیا درموردش مطالعه کرده‌اند و بیماران مبتلا به تب روانی را درمان می‌کنند.”

تب روانی,تب عصبی و استرس

یکی از این پزشکان، دکتر تاکاکازو اوکا از دانشکده علوم پزشکی دانشگاه کیوشو است. او متخصص طب روان‌تنی است و بیماران مبتلا به تب روانی را مداوا می‌کند. در مقاله‌ای که در نشریه Tempreature منتشر کرده اوکا یافته‌های تحقیق جدیدش و تجربیات بالینی که از این بیماری دارد توضیح می‌دهد.

به گفته اوکا، تا کنون مطالعه‌ای همه‌گیرشناسانه در مورد تب روانی صورت نگرفته، بنابراین به سختی می‌توان تعداد این بیماران را تخمین زد.

او می‌گوید، شکایت بیماران از خودِ تب، علائم ناشی از دمای بالای بدن، علائم ناشی از استرس، همراه با نشانه‌های بیماری روانی که بیمار از آن رنج می‌برد می‌باشد. دمای بالای بدن، تنها یکی از علائم ناشی از استرس یا تشدید شده توسط آن است. بیماران خواهان مداوای تب هستند، نه تنها می‌خواهند دمای بدن‌شان نرمال شود ، بلکه خواهان درمان تمام علائم هستند.

درحال حاضر گزینه‌های درمانی گوناگونی وجود دارد، اما به‌طور کلی مشابه سایر معالجات بیماری‌های مربوط به استرس هستند، نه خودِ تب روانی به‌طور خاص. با این وجود، اوکا عقیده دارد بزودی پیشرفت مهمی در این درمان حاصل خواهد شد چون تحقیقات بیشتری در این زمینه در حال انجام است.

اوکا پیشنهاد می‌کند به جای عبارت رایج “تب روانی”، نام این بیماری را “فزون تبی عملکردی” بگذاریم. استفاده از کلمه “عملکردی” مانع از انگ زدن به این بیماران شده و آسیب‌شناسی مربوط به استرس و همچنین عملکرد ناقص سیستم عصبی خودکار را دربر می‌گیرد که درمان این بیماری مهم است.

درباره : دیگر

شاید متوجه شده باشید بیشتر از حد نرمال، مو در برس‌تان جمع شده. یا شاید آب‌گذر حمام بیشتر از قبل مسدود می‌شود. دکتر فرانسیسکو فوسکو، متخصص پوست و مو می‌گوید:” پیش از این‌که فکر و خیالی به سرتان راه دهید، ببینید در چه فصلی هستید.

ضمنا ریزش ۵۰ تا ۱۰۰ تارمو در روز طبیعی است و این رقم در طول سال متغیر است؛ یعنی در پاییز بیشتر و تابستان کمتر است.

عوامل روزمره دیگری هم می‌توانند روی افزایش ریزش موی موقتی تاثیر بگذارند: تغییر شدید و ناگهانی رژیم غذایی، شروع یا توقف مصرف قرص‌های ضدبارداری و بچه‌دار شدن. اما شما باید به عقب برگردید و فکر کنید که آیا بین وقوع این رویدادها و ریزش مو تاخیری وجود دارد یا نه(تا حدود شش ماه)، و آیا حالا که هوا سرتر شده کمتر موهای‌تان را شستشو می‌دهید، ببینید آیا هنگام شستشو موهای بیشتری را از دست می‌دهید.

اما اگر متوجه شدید ناحیه‌ای سکه‌مانند روی پوست سرتان خالی شده، به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کنید چون می‌تواند علامت alopecia areata یا طاسی منطقه‌ای باشد؛ بیماری که سیستم ایمنی به فولیکول‌های مو حمله می‌کند، و با تزریق کورتیوزن قابل درمان است.

مقدار ریزش طبیعی مو چقدر است

همچنین اگر خارش پوست سر دارید یا پوست سرتان قرمز، حساس، ناصاف یا پوسته پوسته وبرآمده شده به پزشک مراجعه نمایید چون این علائم می‌توانند نشاندهنده مشکلی در پوست سر یا آلرژی باشند(التهاب طولانی‌مدت می‌تواند منجر به ریزش مو شود). و اگر متوجه شدید میزان ریزش موی روزانه‌تان ناگهان خیلی بیشتر شده و بعد از یک ماه همچنان ادامه دارد، حتما به پزشک مراجعه کنید.

اگر موهای ناحیه گیجگاه و جلوی خط رویش موی‌تان بریزد و سابقه خانوادگی الگوی ریزش موی زنانه را دارا باشید هم ممکن است علائم مشابهی را مشاهده کنید.

مقاله مرتبط: گیاهان دارویی افزایش رشد مو

متوجه شدید موهای‌تان نسبت به قواره‌ای که دارد کوتاه است؟ دلیلش احتمالا شکستگی موهاست( زیاد از اتوی مو استفاده می‌کنید). از موهای‌تان مراقبت کنید، حالت‌دهنده‌ها باعث ارتجاعی شدن موها می‌شوند، از محصولاتی استفاده کنید که غیر از مو برای پوست سر هم مناسب باشند، چون اگر پوست سر، خشک و ترک‌خورده شود، باعث آسیب‌پذیری، شکنندگی و سستی موها می‌شود.

درباره : دیگر

تشخیص مسمومیت

هیچ‌کس دوست ندارد فکر کند بدنش یک مکان مسموم است و نه این‌که علائم همراه با آن را تاب می‌‍آورد. بخوانید تا بدانید چهارعلامت رایج این‌که نشان می‌دهد بدن شما در حال مبارزه پایاپای با سمومی است که در معرض‌شان هستید چیست و چکار می‌توانید بکنید.

  1. با وزن‌تان می‌جنگید

سموم محیطی با تاثیر منفی روی هورمون‌ها، موجب اختلال در متابولیسم می‌شوند. چیزی که وضع را بدتر می‌کند این است که بسیاری از این سموم قابل حل شدن در چربی هستند و باعث می‌شود به راحتی توسط سلول‌های چربی‌تان جذب شوند.

هرچند ممکن است این فرایند را این‌گونه نبینید، اما ذخیره سموم در سلول‌های چربی گاهی یک اقدام محافظتی است که بدن شما برای حفظ ارگان‌های حیاتی‌تان انجام می‌دهد. این اتفاق می‌تواند وقتی روی دهد که بدن شما مورد هجوم سموم قرار بگیرد.

  1. حساسیت به بوها

اگر اخیرا بوهای خاصی واقعا اذیت‌تان می‌کنند، ممکن است دلیلش سموم موجود در معده‌تان باشد که جولان می‌دهند. در این حالت، دود سیگار و عطرها شاید برای‌تان بسیار تند و زننده باشند.

متخصصان می‌گویند این حالت ممکن است به‌دلیل کاهش عملکرد کبد باشد. این حساسیت به بوها می‌تواند فراتر از سیستم تنفسی‌تان را تحت تاثیر قرار دهد. دریافت قوی رایحه‌ها همراه با سردرد یا تهوع باهم، دلیلی قاطع برای حسایست بیش از حد نسبت به بوها می‌باشد.

برای غلبه بر این مشکل، سعی کنید سموم را از بدن‌تان دور کنید تا بتواند به عملکرد درستش ادامه دهد.

  1. بوی بد دهان

دلایل بالقوه زیادی برای بوی بد دهان وجود دارد، در میان آنها، خشکی دهان، باکتری روده و البته سموم هستند. اگر می‌خواهید تنفس‌تان خوشبو باشد، سعی کنید از غذاهای فرآوری شده و لوازم آرایشی اجتناب کنید تا به پاکسازی بدن‌تان از سمومی که واردش کردید کمک نمایید.

تنفس بدبو، اغلب نتیجه مستقیم مسمومیت بدن است، بنابراین اگر متوجه شدید هوایی که تنفس می‌کنید مدام برای‌تان بدبو و متعفن است، از مواد شیمیایی اضافی در هر زمینه ای که مربوط به مراقبت از بدن‌تان می‌شود دوری کنید و حذف‌شان نمایید.

  1. تکرر ادرار

اگر دیدید وقت و بی‌وقت به نیاز به دستشویی دارید، احتمالا بدن‌تان سعی دارد سموم را از سیستم‌تان دفع کند. این علامت برای عفونت‌های مثانه هم رایج است، بنابراین پیش از این‌که نتیجه گیری کنید، دلیلش را به‌خوبی بررسی نمایید.

عفونت‌های مثانه و دفع سموم واقعا شبیه هم هستند: هر دو تحمیل‌های ناخواسته‌ای هستند که بدن شما از این طریق سعی دارد با بیشترین سرعت دفع‌شان کرده و پاکسازی کند. متعاقبا به‌محض این‌که کمی ادرار در مثانه‌تان جمع می‌شود، احساس می‌کنید که باید فورا دفعش کنید.

فرقی نمی‌کند دلیل این حالت چه باشد، به هرحال، زیاد آب بنوشید تا به بدن‌تان کمک کنید از شر هرچیزی که نمی‌خواهد خلاص شود. برای جلوگیری از جمع سموم بیشتر، از هرگونه محصول بیش از حد فرآوری شده، اجتناب کنید.

چه باید کرد؟

بهترین راه طبیعی کاهش سموم بدن، افزایش مصرف فیبر است. فیبر مانند اسفنجی برای جذب سموم عمل می‌کند. مصرف ۳۵ تا ۶۰ گرم فیبر در رژیم غذایی را در برنامه روزانه‌تان داشته باشید. هچنین مطمئن شوید که سبزیجات لیف‌دار زیادی مصرف می‌کنید.

این سبزیجات نه فقط فیبر بالایی دارند بلکه سرشار از آنتی اکسیدان نیز هستند. در طی این فرایند سم زدایی (یک تا سه ماه)، همچنین باید مصرف این مواد را هم افزایش دهید تا از کبد، مغز و بافت چربی سفیدتان محافظت نمایید:

  • سیلی مارین(موجود در گیاه خار مریم)
  • کلرلا
  • کورستین(موجود در پوست پیاز)
  • عصاره دانه انگور
  • ویتامین D3 (درمعرض نور افتاب)
درباره : دیگر

عادات خطرناک

افسردگی و فراموشی هردو بیماری‌هایی هستند که می‌توانند روال عادی زندگی شما را مختل کنند پس مراقب آنها باشید؛ در این مقاله شمارا با ۴ عادت رایج روزانه که ریسک ابتلا به این دو مشکل را افزایش می‌دهند آشنا خواهیم کرد.

  1. استرس زیاد، یک ریسک مهم برای افسردگی و زوال عقل محسوب می‌شود. مثلا:

. مراقبت از فرد مورد علاقه‌ای که بیماری روانی دارد یا پدر یا مادری که فراموشی دارد،

. داشتن یک بیماری جدی و آزاردهنده مثل سرطان،

. از دست دادن فرد مورد علاقه به‌دلیل مرگ یا طلاق

هرزمان که درمعرض جریان شدیدی از هورمون‌های استرس قرار می‌گیرید، ظاهرا فقط خواب‌تان مختل می‌شود اما می‌تواند به سیستم ایمنی‌تان هم آسیب بزند و موجب نقصان در مراکز حافظه مغزتان شود. از آنجایی‌که استرس همه جا وجود دارد، همه ما باید الگوهای مدیریت استرس را به‌طور منظم بکار ببریم.

ورزش و مدیتیشن می‌تواند مفید باشد، اما من هیپنوتیزم پزشکی را ترجیح می‌دهم و سالهاست که از آن برای بیمارانم استفاده می‌کنم.

تحقیقات نشان داده هیپنوتیزم پزشکی می‌تواند:

. مغز هیجانی‌تان را آرام کرده و به تمرکزتان کمک کند

. به ترک اعتیادهای گوناگون کمک کند

. افسردگی را درمان کند، مخصوصا وقتی همراه با تکنیک‌های سخت ANT باشد

. کمک بزرگی به خواب کند.

اخیرا، زنی از استرالیا در کلینیک به من مراجعه کرد و گفت،” من عاشق خوابیدن با شما هستم!”، منظورش این بود که از برنامه هیپنوتیزم من برای خوابیدن و خواب ماندن کمک می‌گرفته است.

  1. اختلال کم‌توجهی(ADD) اگر درمان نشود، ریسک افسردگی و فراموشی را افزایش می‌دهد.

مطالعات نشان داده‌اند ADD به کمبود فعالیت در ناحیه‌ای از مغز به‌نام پشت پیشانی مربوط می‌شود که به‌عنوان ترمز مغز عمل می‌کند و وظیفه‌اش منع شما از گفتن یا انجام چیزهای دورن‌رانشی یا ناخودآگاه است. وقتی ناحیه پشت پیشانی، فعالیت کمی داشته باشد فرد به‌راحتی حواسش پرت شده و در کنترل خودش به مشکل برمی‌خورد، به سختی می‌تواند پیگیر کاری باشد و تصمیمات مناسبی بگیرد حتی اگر خودش هم بخواهد.

اگر بی‌نظمی دارید یا زمان کوتاهی را می‌توانید متمرکز بمانید، این حالت را ارزیابی کرده و درمانش کنید. این کار می‌تواند مغزتان را نجات دهد. برای درمان ADD هرگز دیر نیست!

یکی از بیماران من زنی ۹۴ ساله بود که برای اولین بار به من مراجعه می‌کرد. او نمی‌توانست تمرکز داشته باشد و هرگز خواندن روزنامه را تمام نمی‌کرد. یک ماه بعد از شروع درمان، با لبخند رضایت آمیزی به من گفت که خواندن اولین کتاب را به پایان رسانده است.

  1. ورزش نکردن

اگر کمتر از دوباردرهفته ورزش می‌کنید ریسک فراموشی را افزایش می‌دهید اما می‌توانید همین امروز با ورزش کردن بیشتر از دوبار در هفته این ریسک را حذف کنید، البته باید یکجا نشینی را کنار بگذارید. جوری پیاده‌روی کنید که انگار ۴۵ دقیقه دیرتان شده، چهار تا پنج بار در هفته این گونه راه بروید و دو بار در هفته وزنه بزنید. هرچه با بالارفتن سن‌تان قوی‌تر شوید احتمال ابتلا به زوال عقل هم کمتر می‌شود و در حقیقت زندگی‌تان را نجات می‌دهید. ضمنا ورزش می‌تواند برای مبارزه با علائم افسردگی بسیار موثر باشد.

دکتر گارت هالوِگ، یک از روانپزشکان ما با کمک ورزش و قوی بودن، سلامت مغزی خوبی کسب کرده بود، روزی هنگام سفر به هاوایی مبتلا به عفونتی نادر شد که نزدیک بود او را نابود کند، او هفت روز در کما بود. تنها دلیل نجانش علاوه بر مراقبت‌های خوب پزشکی، عضلات بدنش بودند. اگر او ضعیف و یا حتی نرمال بود، این احتمال وجود داشت که بمیرد.

زندگی شما به عادات‌تان بستگی دارد. چون گارت به سلامت مغز اهمیت زیادی می‌داد، توانست همین شیوه را برای کمک به بسیاری از افراد بکار گیرد.

  1. یاد نگرفتن چیزی جدید یا اعتیاد به ایمیل و مسیج و بازی‌های ویدئویی

این موارد هم ریسک افسردگی و زوال عقل را افرایش می‌دهد. در تحقیقی که هیولت پاکارد مسئولش بود، افرادی که به گجت‌ها اعتیاد داشتند، در مدت یک‌سال ۱۰ نمره از آی کیو را از دست داده بودند. استعمال ماری‌جوانا هم آی کیو را کاهش می‌دهد اما اعتیاد به گجت‌ها از این هم مضرتر است. شما می‌توانید با محدود کردن گجت‌ها و افزودن تمرینات ذهنی به زندگی‌تان، همین امروز ریسک‌فاکتورها را کاهش دهید.

مغز شما مانند یک عضله است، هرچه بیشترآن را به شیوه‌های مثبت به‌کار گیرید، طولانی‌تر می‌توانید از آن استفاده کنید. اما حل جدول‌های کلمات متقاطع به تنهایی کافی نیست، چون تنها یک بخش از مغز را به فعالیت وامی‌دارد.

درست مثل این است که به باشگاه بروید، تمرینات مربوط به عضلات دوسر را به‌خوبی انجام دهید و بعد رهایش کنید. شما باید روی تمام مغزتان کار کنید.

چند راهکار خوب برای تقویت مغز:

. بازی کلمات یا فراگیری زبان می‌تواند بخش جلویی چپ مغز را تحریک کند.

. خنده بخش راست مغز را تحریک کرده و خلاقیت را بیشتر می‌کند.

. یادگرفتن ساز موسیقی می‌تواند لُب گیجگاهی مغز را که موقتی است تقویت کرده و به حافظه کمک نماید.

. یادگرفتن رقص‌های جدید و بازی تنیس روی میز می‌تواند مخچه (بخش انتهایی پشت مغز) را تقویت کرده و به سرعت پردازش کمک کند. البته اگر همراه با رقص الکل بنوشید، تمام فوایدش را از دست خواهید داد. حداقل ۱۵ دقیقه روزانه مغزتان را ورزش دهید!

درباره : دیگر

چینی‌ها مردمانی با جمعیت بیش از یک میلیارد، غذاهای بسیار متنوعی دارند که از موادی تهیه می‌شود که تصور آن نیز برای شما دشوار است. اما بسیاری از مردمان جهان، دوستدار غذاهای چین هستند و در شهرها و کشورهای خود نیز، به رستوران‌های چینی می‌روند تا شوشی و دیگر غذاهای معروف چینی را امتحان کنند. اما انواعی از غذاها وجود دارند که تنها خواهید توانست آنها را در چین تجربه کنید. غذاهایی که می تواند تجربه متفاوتی در شکم‌گردی باشد. توریست‌اپ برای درک این تجربه متفاوت به چین سفر کرده تا غذاهای سرزمین اژدها را کشف کند.

 

مو شو پورک (Mu Shu Pork)

غذاهای چین-اسپیس بلاگ (۸)

نوعی غذای گیاهی که با ذائقه ایرانی‌ها سازگار است و غذا از سبزیجات سرخ شده به همراه تخم مرغ تهیه می شود. یکی از دلایل لذیذ بودن این غذا خمیری است که به دور سبزیجات پیچیده و طعمی جالب به آن بخشیده است. این غذا را به شکل پرسی هم می‌توانید سفارش دهید.

 

دامپلینگ (Dumpling)

غذاهای چین-اسپیس بلاگ

این غذا نوعی دولمه چینی است که در رستوران های چینی-ایرانی یافت می‌شود. این غذا در اصل به نام جیائوزی معروف است و مواد تشکیل دهنده اصلی آن میگو، گوشت یا سبزیجات است. گفتنی است که این مواد را به همراه خمیر پوشانده و به شکل نیم پز یا کاملا پخته سرو می‌کنند.

غذاهای چین ؛ مجموعه شگفتی‌های آشپزی

 

اردک پکینگ (Peking Duck)

غذاهای چین-اسپیس بلاگ (۳)

غذای معروف مردم پکن، اردک پکینگ است. گفتنی است که اردک کامل را بر روی میز شما می‌آورند تا خود گوشت ترد آن را تکه تکه کرده و میل فرمایید. این غذا با پیازچه، خیار و سس هویسن سرو می‌شود.

غذاهای چین ؛ مجموعه شگفتی‌های آشپزی

 

کانگ یو بینگ (cong you bing)

غذاهای چین-اسپیس بلاگ (۲)

نوعی پنکیک چینی که در بین محلیان معروف است. در واقع پیازچه‌های خرد شده را در لابه لای نان مخصوصی گذاشته و می پزند. امتحان این پنکیک را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

غذاهای چین ؛ مجموعه شگفتی‌های آشپزی

 

اسپرینگ رول (Spring Roll)

غذاهای چین-اسپیس بلاگ (۴)

غذایی دوست داشتنی که در چین، شانگهای و گوانجو بسیار مشهور است. این غذا با سبزیجات و گوشت معطر در بین خمیر مخصوص رول شده و سرخ می‌شود. این غذا را می‌توانید در انواع رستوران‌های چینی پیدا کنید. لازم به ذکر است که در رستوران های چینی-ایرانی نیز این غذا یافت می‌شود.

غذاهای چین ؛ مجموعه شگفتی‌های آشپزی

 

چو مین (Chow Mein)

غذاهای چین-اسپیس بلاگ (۵)

چو مین نوعی غذای چینی که در اصل با نودل سرخ شده درست می شود و بسته به انتخاب شما با گوشت گاو، گوشت خوک، میگو و مرغ سرو می شود. این غذا علاوه بر انواع گوشت دارای سبزیجات بخار پز است که ظاهر و طعم غذا را بسیار دلچسب خواهد کرد.

غذاهای چین | غذاهای چینی | غذای چین | غذای چینی | اسم غذاهای چینی | غذاهای چینی عجیب | غذای چینی با نودل | غذای حلال در چین | آشپزی چینی | غذاهای چینی ها

 

تانگ جی می لس (tang cu li ji)

غذاهای چین-اسپیس بلاگ (۱۲)

تانگ جی می لس از گوشت تشکیل شده و همزمان دو طعم شیرین و ترش را به دهان می‌دهد. پوسته این غذا ترد اما لایه میانی آن نرم است. این غذا را می‌توانید در انواع رستوران‌های چینی پیدا کنید.

 

مرغ گنگ بائو (Gong Bao Chicken)

غذاهای چین-اسپیس بلاگ (۱۱)

مواد اصلی این غذا مرغ است و توسط ادویه‌جات تند و فلفل پخته شده و به همراه آجیل سرو می شود. این غذا را می توانید به همراه برنج سرخ شده چینی یا نودل میل کنید.

 

چار سیا بائو (char siu bao)

غذاهای چین-اسپیس بلاگ (۶)

نوعی غذای خیابانی چینی که به خاطر ظاهر عجیبش در بین گردشگران محبوب است. این غذا از گوشت چرخ کرده و سس شیرین گوشت درست ‌شده و در مغز نان بخار پز می‌شود.

 

خرچنگ سوخاری

غذاهای چین-اسپیس بلاگ (۷)

یکی از لذیذترین غذاهای چینی، خرچنگ سوخاری است که هم در رستوران و هم در خیابان سرو می شود. این غذا در اکثر کشورها محبوب بوده که در چین به شکل خاص خود به همراه سرکه و ادویه‌جات مختلف پخته می‌شود.

 

منبع: www.thespruce.com , www.thewoksoflife.com

درباره : دیگر

رژیم بارداری

پیروی از یک رژیم غذایی سالم در طول بارداری بسیار مهم است. در طول این دوره، بدن شما به مواد مغذی، ویتامینها و مواد معدنی اضافی نیاز دارد. در واقع، در طول سه‌ماهه‌ی دوم و سوم روزانه به ۳۰۰- ۳۵۰ کالری اضافی نیاز دارید. رژیم‌هایی که فاقد مواد غذایی کلیدی هستند، می‌تواند بر رشد کودک تاثیر منفی بر جای گذارد.

عادات بد غذایی و افزایش وزن بیش از حد همچنین ممکن است خطر ابتلا به دیابت بارداری و عوارض ناخوشایند تولد را افزایش دهد. به عبارت ساده، انتخاب غذاهای سالم و مغذی کمک می‌کند تا از سلامت خود و فرزندتان مطمئن شوید.

همچنین کاهش وزن پس از وضع حمل را بسیار ساده‌تر خواهد نمود.

۱۳ خوراکی بسیار مغذی که در هنگام بارداری باید خورده شوند، عبارتند از:

  1. محصولا لبنی

در دوران بارداری، برای پاسخگویی به نیازهای جنینِ در حال رشد باید پروتئین و کلسیم اضافی مصرف کنید.

محصولات لبنی حاوی انواع پروتئین با کیفیت بالا هستند. فرآورده‌های لبنی بهترین منبع غذایی تامین کلسیم هستند، مقادیر بالایی از فسفر، ویتامین‌های مختلف B، منیزیم و روی را فراهم می‌کنند.

ماست، به خصوص ماست یونانی، به ویژه برای زنان باردار مفید است. این نوع ماست شامل کلسیم بیشتری نسبت انواع دیگر محصولات لبنی می‌باشد. برخی از انواع ماست نیز شامل باکتری‌های پروبیوتیک هستند، که به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کنند.

افرادی که قادر به تحمل لاکتوز نیستند، ممکن است قادر به تحمل ماست، به خصوص ماست پروبیوتیک نیز نباشند. مصرف پروبیوتیک در دوران بارداری خطر ابتلا به عوارضی مانند فشار خون بالا بعلاوه‌ی پروتئین در ادرار، دیابت بارداری، عفونت واژن و آلرژی را کاهش می‌دهد.

همچنین بخوانید : فواید پروبیوتیک
  1. حبوبات

این گروه از موادغذایی شامل عدس، نخود فرنگی، لوبیا، نخود، سویا و بادام زمینی می‌شود.

حبوبات منابع گیاهی بسیار خوبی از فیبر، پروتئین، آهن، فولات و کلسیم و همه‌ی آنچه که بدن در دوران بارداری بدان نیاز بیشتری دارد، می‌باشد.

فولات یکی از ویتامین‌های B (B9) است. به ویژه در سه ماهه‌ی اول، برای سلامت مادر و جنین بسیار مهم است. با این حال، بیشتر زنان باردار به اندازه کافی فولات مصرف نمی‌کنند. این مورد با افزایش خطر ابتلا به نواقص لوله عصبی و کم‌وزنی نوزاد در هنگام تولد مرتبط است.

مصرف ناکافی فولات همچنین باعث می‌شود که کودک در مراحل بعدی زندگی و در طول رشد بیش از سایرین مستعد ابتلا به عفونت‌ها و بیماری‌ها شود. حبوبات حاوی مقادیر زیادی فولات می‌باشند.

یک فنجان عدس، نخود یا لوبیا سیاه ممکن است ۶۵-۹۰٪ از نیاز روزانه‌ی فرد را تامین کند. علاوه بر این، حبوبات به طور کلی دارای فیبر بسیار بالایی هستند. برخی از انواع آن نیز سرشار از آهن، منیزیم و پتاسیم می‌باشند.

  1. سیب زمینی شیرین

سیب‌زمینی شیرین منبعی بسیارغنی از بتا کاروتن، یک ترکیب گیاهی که در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود، است. ویتامین A برای رشد، همچنین برای تفکیک بیشتر سلول‌ها و بافت‌ها ضروری و برای رشد جنین سالم از اهمیت ویژه‌ایی برخوردار است.

به طور کلی به زنان باردار توصیه می‌شود تا مصرف ویتامین A خود را ۱۰-۴۰٪ افزایش دهند. در عین حال به آنها توصیه می‌شود تا از مصرف مقادیر زیاد منابع حیوانی ویتامین A، که در صورت مصرف بیش از حد موجب مسمومیت می‌گردد، اجتناب کنند.

بنابراین، بتا کاروتن منبع بسیار مهمی از ویتامین A برای زنان باردار است. سیب‌زمینی شیرین منبع بسیار خوبی از بتا کاروتن است. حدود ۱۰۰-۱۵۰ گرم سیب‌زمینی شیرین پخته شده تمام نیاز روزانه‌ی فرد را برآورده می‌کند.

علاوه بر این، سیب‌زمینی شیرین حاوی فیبراست، که احساس سیری را افزایش، قند خون را کاهش و سلامت دستگاه گوارش و تحرک را بهبود می‌بخشد.

  1. سالمون

ماهی سالمون منبعی بسیار غنی از اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ است. اما اکثر مردم، به ویژه زنان باردار از رژیم غذایی خود به اندازه کافی امگا ۳ دریافت نمی‌کنند. مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ در طول بارداری ضروری هستند، به ویژه اسیدهای چرب با زنجیره بلند امگا ۳.

این اسیدهای چرب در غذاهای دریایی به مقدار فراوان یافت می‌شوند و به تشکیل مغز و چشم جنین کمک می‌کنند. با این حال، به‌طور کلی به زنان باردار توصیه می‌شود تا مصرف غذاهای دریایی را به دو بار در هفته محدود کنند، زیرا در ماهی‌های چرب جیوه و آلاینده‌های دیگر وجود دارد.

آگاهی از این امر باعث می‌شود تا برخی از زنان باردار از همه‌ی غذاهای دریایی پرهیز کنند، در نتیجه مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ را محدود می‌کنند. با این حال، مطالعات حاکی از آن است که زنان باردار که ۲-۳ بار در هفته ماهی چرب می‌خورند، میزان امگا ۳ توصیه شده را دریافت می‌کنند و میزان EPA و DHA یا همان امگا ۳ با زنجیره‌ی بلند را در خونشان افزایش می‌دهند.

ماهی سالمون همچنین یکی از معدود منابع طبیعی ویتامین D است، که اغلب در رژیم‌های غذایی وجود ندارد. اما برای بسیاری از فرایندهای ساخت بدن، از جمله سلامت استخوان و عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار حیاتیست.

تخم مرغ برای پوست-egg-skin-benefits

خواص تخم مرغ برای دوران بارداری

  1. تخم‌مرغ

تخم‌مرغ‌ها در زمره مواد غذایی بی‌نهایت سالم قرار دارند، زیرا تقریبا شامل همه‌ی مواد مغذی مورد نیاز بدن می‌باشند. یک تخم‌مرغ بزرگ شامل ۷۷ کالری، همچنین چربی و پروتئین با کیفیت بالاست. بعلاوه شامل بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز می‌باشد.

تخم مرغ منبع عالی از کولین است. کولین برای فرآیندهای بسیاری در بدن، از جمله رشد مغز و سلامت ضروریست. بررسی رژیم غذایی در ایالات متحده نشان داد که بیش از ۹۰٪ از مردم کمتر از مقدار توصیه شده کولین مصرف می‌کنند. مصرف اندکِ کولین در دوران بارداری ممکن است خطر نواقص لوله عصبی را افزایش دهد و احتمالا منجر به کاهش عملکرد مغزی نوزاد شود.

یک واحد تخم‌مرغ کامل حاوی تقریبا ۱۱۳ میلی گرم کولین است، که حدود ۲۵٪ از مصرف روزانه‌ی توصیه شده برای زنان باردار را تامین می‌کند.

  1. بروکلی و سبزی‌های برگ‌دار و تیره

کلم بروکلی، سبزیجات سبز و تیره مانند کلم‌پیچ و اسفناج شامل بسیاری از مواد مغذی می‌باشند که زنان باردار به آن نیاز دارند. آن‌ها شامل فیبر، ویتامین C، ویتامین K، ویتامین A، کلسیم، آهن، فولات و پتاسیم هستند.

علاوه بر این، کلم بروکلی و سبزیجات سبز سرشار از آنتی اکسیدان هستند. آنها همچنین حاوی ترکیباتی گیاهی می‌باشند که برای سیستم ایمنی بدن و گوارش مفید است. با توجه به فیبر بالای آنها، این سبزیجات همچنین می‌توانند به پیشگیری از یبوست کمک کنند. یبوست شایع‌تر مشکل بسیاری از زنان باردار است. مصرف سبزیجات برگدار و سبز نیز با کاهش خطر تولد نوزادان کم وزن مرتبط است.

کالری انواع گوشت meats

گوشت کم چرب برای زنان باردار

  1. گوشت کم چرب

گوشت گاو و مرغ منابع بسیار خوبی از پروتئین با کیفیت بالا هستند. علاوه بر این، گوشت گاو سرشار از آهن، کولین و دیگر ویتامین‌های گروهB است، که همه آنها در مقادیر بالاتر در دوران بارداری مورد نیاز است. آهن یک ماده معدنی ضروریست که توسط سلول‌های قرمز خون به عنوان بخشی از هموگلوبین استفاده می‌شود و نقش مهمی در انتقال اکسیژن به تمام سلول‌های بدن ایفا می‌کند.

زنان باردار به آهن بیشتری نیاز دارند، زیرا حجم خون آن‌ها در حال افزایش است. این امر به ویژه در سه ماهه‌ی سوم مهم‌تر نیز می‌شود. سطح پایین آهن در اوایل و اواسط بارداری ممکن است موجب کم خونی و کمبود آهن شود که خطر زایمان زودرس و کم وزنی نوزاد در هنگام تولد را دو برابر می‌کند.‌ اغلب، برطرف نمودن نیاز بدن به آهن با رژیم غذایی به تنهایی دشوار است، به ویژه هنگامی که زنان باردار نسبت به گوشت بیزار می‌شوند.

با این حال، افرادی که می‌توانند به طور منظم گوشت قرمز مصرف کنند، آهن بدن خود را تامین می‌نمایند. خوردن غذاهای سرشار از ویتامین C، مانند پرتقال و یا فلفل نیز می‌تواند در افزایش جذب آهن از وعده‌های غذایی کمک کننده باشد.

  1. روغن جگر ماهی

روغن جگر ماهی از جگر ماهی‌های چرب و اغلب ماهی کاد گرفته می‌شود. روغنی بسیار غنی، سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳، EPA و DHA، که برای رشد مغز و چشم جنین ضروری است. روغن جگر ماهی نیز ویتامین D زیادی دارد، که متاسفانه بسیاری از مردم به اندازه کافی دریافت نمی‌کنند. این روغن برای افرادی که به طور منظم غذاهای دریایی یا مکمل‌های با امگا ۳ یا ویتامین D نمی‌خورند، بسیار مفید است.

کمبود ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا بعلاوه‌ی پروتئین در ادرار در ارتباط است. این عارضه بالقوه خطرناک و با ورم دست و پا همراه است.

مصرف روغن جگر ماهی در اوایل دوران بارداری منجر به تولد نوزادی با وزن متناسب و کاهش خطر ابتلا به بیماری در طول زندگی کودک مرتبط است. مصرف یک وعده یا یک قاشق غذاخوری روغن جگر ماهی مصرف روزانه‌ی توصیه شده‌ی امگا ۳، ویتامین D و ویتامینA را فراهم می‌کند.

با این حال، مصرف بیش از یک وعده یا بیش از یک قاشق غذاخوری روغن جگر ماهی در روز توصیه نمی‌شود، زیرا مصرف بیش از حد ویتامین A می‌تواند برای جنین خطرناک باشد. مصرف بیش از حد اسیدهای چرب امگا ۳ نیز موجب رقیق شدن خون می‌گردد.

  1. انواع توت

انواع توت‌ها شامل آب، کربوهیدرات سالم، ویتامین C، فیبر و ترکیبات گیاهی هستند. آنها به طور کلی حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C، که به بدن در جذب آهن کمک می‌کنند، می‌باشند.

ویتامین C همچنین برای سلامت پوست و عملکرد سیستم ایمنی بدن از اهمیت ویژه‌ایی برخوردار است. انواع توت‌ها موجب کاهش شاخص قند خون می‌شوند، بنابراین حاوی قند بالایی نیستند. انواع توت‌ها‌ می‌توانند یک میان وعده عالی باشند، زیرا آنها هم حاوی آب و هم فیبر هستند. آنها مغذی و خوشمزه‌اند، در عین حال کم کالری.

  1. غلات سبوس دار

خوردن غلات سبوس‌دار کاملا پاسخگوی نیاز بدن به کالری اضافی در دوره‌ی بارداری، به خصوص در طول سه ماهه‌ی دوم و سوم است. بر خلاف غلات تصفیه شده، غلات کامل فیبر، ویتامین‌ها و ترکیبات گیاهی دارند.

جو دو سر و کوینولا نیز حاوی مقدار نسبتا خوبی پروتئین هستند که مصرف آنها در دوران بارداری ضروری است. علاوه بر این، غلات سبوس‌دار عموما سرشار از ویتامین‌های B، فیبر و منیزیم هستند. همه این‌ها اغلب در رژیم غذایی زنان باردار کم است.

خواص آووکادو در دوران حاملگی

خواص آووکادو در دوران حاملگی

  1. آوواکادو

آووکادو میوه‌ایی غیر معمولی است، زیرا حاوی مقدار زیادی از مونو اسیدهای چرب اشباع نشده می‌باشد. این میوه همچنین دارای فیبر ویتامین‌های B (به خصوص فولات)، ویتامین K، پتاسیم، مس، ویتامین E و ویتامین C بالا می‌باشد. از آنجایی که حاوی مقادیر فراوانی چربی‌ سالم، فولات و پتاسیم است، پس یک انتخاب عالی برای زنان باردار محسوب می‌شود.

چربی‌های سالم به شکل‌گیری پوست، مغز و بافت‌های جنین کمک می‌کند و فولات موجود در آن به پیشگیری از نواقص لوله عصبی منجر می‌شود. پتاسیم می‌تواند به تسکین گرفتگی عضلات پا، که یک عارضه جانبی بارداری برای برخی از زنان است، کمک کند. در واقع آوکادو حاوی پتاسیم بیشتری نسبت به موز است.

  1. میوه‌های خشک

میوه‌های خشک به طور کلی کالری، فیبر، ویتامین‌ و مواد معدنی مختلف فراوانی دارند. یک تکه از میوه‌‌ی خشک شامل همان مقدار مواد مغذی میوه‌های تازه، فقط بدون آب و در یک شکل بسیار کوچکتر است. بنابراین، یک واحد میوه خشک می‌تواند درصد زیادی از مصرف توصیه شده بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی، از جمله فولات، آهن و پتاسیم را فراهم کند.

آلو غنی از فیبر، پتاسیم، ویتامین K و سوربیتول است. آنها مسهل‌های طبیعی هستند و می‌توانند در کاهش یبوست بسیار مفید باشند. خرما سرشار از فیبر، پتاسیم، آهن و ترکیبات گیاهی است. مصرف منظم خرما در سه ماهه‌ی سوم ممکن است به تسهیل اتساع دهانه رحم کمک کند و بالطبع درد زایمان را کاهش دهد.

با این حال، میوه‌های خشک نیز حاوی مقادیر فراوانی قند طبیعی هستند. مطمئن شوید که انواع قندی که شامل شکر بیشتری هستند را مصرف نمی‌کنید.

  1. آب

در دوران بارداری، حجم خون تا بیشتر از ۱.۵ لیتر افزایش می‌یابد. بنابراین، مهم است تا همواره آب کافی دریافت کنید. جنین معمولا همه‌ی آنچه را که نیاز دارد را دریافت می‌کند، اما اگر شما به مصرف آب خود توجه نکنید، ممکن است دچار کم‌آبی شوید.

علائم و نشانه‌های کم‌آبی خفیف شامل سردرد، اضطراب، خستگی، خلق و خوی بد و کاهش حافظه می‌باشد. علاوه بر این، افزایش مصرف آب ممکن است به از بین بردن یبوست و کاهش خطر ابتلا به عفونت‌های دستگاه ادراری کمک کند، که در دوران بارداری شایع است.

دستورالعمل‌های عمومی، نوشیدن حدودا ۲ لیتر آب در روز را توصیه می‌کند، اما مقداری که شما واقعا نیاز دارید به نسبت هر فرد متفاوت است.

تخمین‌ها حاکی از آن است که هر فرد باید حدود ۲-۱ لیتر آب در روز بنوشید. فقط در نظر داشته است که از سایر مواد غذایی و نوشیدنی‌ها، مانند میوه، سبزیجات، قهوه و چای نیز آب دریافت می‌کنید. به عنوان یک قاعده کلی، زمانی که تشنه هستید باید آب بنوشید و تا زمانی که کاملا تشنگی‌اتان بر طرف نشده، بنوشید.

آنچه که در دوران بارداری می‌خورید روی انرژی و سلامت شما تاثیر ‌گذار است. همچنین ممکن است به‌ طور مستقیم روی سلامت و رشد کودک شما نیز تاثیر بگذارد.

از آنجایی که نیاز به کالری و مواد مغذی در این دوران افزایش می‌یابد، انتخاب و مصرف غذاهای سالم و مغذی نیز از اهمیت ویژه‌ایی برخوردار است.

افزایش وزن در طول دوران بارداری طبیعی است، اما مهم این است که وزن را به‌ شیوه‌ای سالم بدست آورید. این برای شما، کودکتان و سلامتی شما پس از وضع حمل مفید است. این لیست باید شروع خوبی برای یک بارداری سالم، با تغذیه‌ی مناسب باشد.

درباره : دیگر

پرتغال کشوری در بخش جنوبی قاره اروپا و واقع شده بر شبه جزیره ایبری است. از طرفی این کشور در کنار اقیانوس اطلس قرار گرفته و همین موضوع تاثیرات زیادی بر فرهنگ آن داشته است: ماهی‌های ساردین نمک زده و کبابی شده، سواحل Algarve به عنوان یکی از مقاصد مهم گردشگری در دنیا، نیروی دریایی پیشرفته و بسیار قدیمی. در این مقاله ( اسپیس بلاگی پرتغال ) تلاش کرده‌ایم تا حقایقی را از کشور پرتغال بیان کنیم، که می تواند در شناخت شما از این کشور بسیار کمک کننده باشد. پس با اسپیس بلاگ همراه باشید

 

کوتاه‌ترین و بلندترین حکمرانی‌ها

حقایق پرتغال

پرتغال دارای طولانی‌ترین و کوتاه‌ترین دوره‌های حکمرانی در جهان است. اولین حکمران، آلفانسو هنری اول (Alfonso I Henrique) به مدت ۷۳ سال و ۲۲۰ روز حکمرانی کرد و پرنس لوئیس فلیپ (Prince Luís Filipe)، تنها به مدت ۲۰ دقیقه بعد از پدرش دام کارلوس اول، در فوریه ۱۹۰۸، پادشاه بود و با حمله جنگی زخمی شد و جان داد.

 

قدیم‌ترین ملت در اروپا

اسپیس بلاگی پرتغال-اسپیس بلاگ (۲)

پرتغال، قدیمی‌ترین ملت در اروپاست. سلسه پادشاهی پرتغال، در سال ۱۱۳۹ تاسیس شد و مرزهای قلمرو این پادشاهی، در سال ۱۲۹۷، یعنی زمانی که پرتغالی‌ها و اسپانیایی‌ها پیمانی را در Algarve پرتغال امضا کردند، تغییر یافت. اولین پادشاه، آلفانسو هنری اول در سال ۱۱۴۳ به قدرت رسید و این پادشاهی تا ۸۰۰ سال بعد، یعنی ۱۹۱۰، همچنان پا برجا بود تا اینکه جمهوری دموکراتیک پرتغال به رسمیت شناخته شد

اسپیس بلاگی پرتغال و ۲۴ حقیقت جالب از کشور پرتغال

 

جمهوری پرتغال و شهر بزرگ پورتو

اسپیس بلاگی پرتغال-اسپیس بلاگ (۱۲)

نام رسمی پرتغال، República Portuguesa (جمهوری پرتغال) از روی دومین شهر بزرگ آن به نام پورتو (Porto) نامگذاری شده است. امروزه، پرتغال شامل سرزمین اصلی پرتغال، Azores و مجموع الجزایر Madeira است. برای رسیدن به نه جزیره Azores، با هواپیما، حدود دو ساعت زمان نیاز است که در اقیانوس اطلس واقع شده‌اند. مجموع‌الجزایر Maderia، شامل مادریا، پورتو سانتو و دو جزیره غیر قابل سکونت هستند که به عنوان ذخیره‌گاه طبیعی محسوب می‌شوند و در محدوده ۵۰۰ کیلومتری از ساحل‌ آفریقایی قرار گرفته‌اند.

اسپیس بلاگی پرتغال و ۲۴ حقیقت جالب از کشور پرتغال

 

جمهوری پرتغال و یا دیکتاتوری بزرگ اروپا

اسپیس بلاگی پرتغال-اسپیس بلاگ (۴)

دیکتاتوری پرتغال برای حدود نیمی از قرن ۲۰ام به عنوان طولانی‌ترین دیکتاتوری در اروپا شناخته می‌شده است. رژیم اقتدارگرا از سال ۱۹۲۶ تا ۱۹۷۴ قدرت داشته و تحت فرماندهی Antonio de Oloviera Salazar، بوده است تا اینکه توسط کودتای انجام گرفته در سال ۱۹۷۴ یکم فوریه، که بدون هیچ‌گونه خونریزی رخ داد، جمهوری دموکرات پرتغل شکل گرفت. از همین‌رو، این روز، به عنوان روز آزادی پرتغالی‌ها، هر ساله جشن گرفته می‌شود و تعطیل رسمی است.

اسپیس بلاگی پرتغال و ۲۴ حقیقت جالب از کشور پرتغال

 

اولین نیروی دریایی در جهان و پرتغال

اسپیس بلاگی پرتغال-اسپیس بلاگ (۵)

پرتغال اولین نیروی دریایی در جهان را تاسیس کرد و علاوه بر آن محل تولد برخی از اولین کاوشگران جهان بوده است.  این کشور جلودار و پیشرو اکتشافات اروپایی در طول قرن ۱۵ام تا قرن ۱۶ام بوده است: در طول عصر اکتشافات، فردیناند ماژلان (Ferdinand Magellan) اولین فردی بود که سرتاسر زمین را جستجو کرد، واسکو د گاما (Vasco de Gama)، مسیر دریایی تا هند را کشف کرد؛ بارتولوموی دیاز (Bartholomew Diaz)، اولین فردی بود که تا انتهای جنوبی آفریقا به صورت دریایی سفر کرد و به نام کاپیتان امیدهای خوب شناخته می‌شد؛ Alvares Cabral و دیگران، سرزمین‌های جدید مانند برزیل، بخشی از آفریقا و شرق دور را کشف کردند و آنها را در قلمرو پرتغال وارد کردند.

اسپیس بلاگی پرتغال و ۲۴ حقیقت جالب از کشور پرتغال

 

پرتغال، استعمارگر بخش وسیعی از دنیا

اسپیس بلاگی پرتغال-اسپیس بلاگ (۶)

امپراطوری استعماری پرتغال، ۶۰۰ سال طولانی‌ترین امپراطوری را داشت. این کشور در بیشترین حالت، ۵۳ کشور مختلف را تحت نفوذ خود داشت. تا اینکه برزیل در سال ۱۸۲۲ مستقل شد و همه مستعمره آفریقا، در سال ۱۹۷۵ استقلال یافتند و ماکائو آخرین مستعمره چین، در سال ۱۹۹۹، به چین تحویل داده شد.

اسپیس بلاگی پرتغال | حقایق پرتغال | فرهنگ مردم پرتقال | کشور پرتغال برای زندگی | لیسبون پرتغال | پرتغال فوتبال | اسپیس بلاگی لیسبون

 

زبان پرتغال، گسترش یافته از ماکائو چین تا گینه بیسائو

اسپیس بلاگی پرتغال-اسپیس بلاگ (۷)

پرتغال زبان رسمی هشت کشور در بیرون از پرتغال است. در نتیجه استعمارگری پرتغال، زبان پرتغالی در آنگولا، برزیل، Cape Verde، ایست تیمورگینه استوایی، گینه بیسائو، موزامبیک، سائوتومه و پرینسیپ، گوئا و ماکائو صحبت می‌شود. ششمین زبان در جهان است که حدود ۲۰۳ میلیون فرد این زبان را در دنیا صحبت می‌کنند (۲۰۱۴).

 

پرتغال و تجارت برده‌داری

اسپیس بلاگی پرتغال-اسپیس بلاگ (۸)

پرتغال، اولین ملت اروپایی بود که وارد تجارت برده‌داری پیشنهادی از آنسوی اقیانوس اطللس را قبول کرد و از ان استفاده کرد و برده‌ها را از غرب آفریقا تا دنیای جدید (آمریکا) استخدام می‌کرد. این کشور همچنین اولین قدرت استعماری است که برده‌داری را قبل از اسپانیا، بریتانیا، فرانسه و امریکا، لغو کرد.

 

پرتغال و سازمان ناتو

اسپیس بلاگی پرتغال-اسپیس بلاگ (۱۰)

پرتغال عضو موسس ناتو (NATO) و اتحادیه اروپا و همچنین عضو اجتماع اقتصادی اروپا (EEC) است. در سال ۲۰۱۱، ۷۸ میلیارد وام از اتحادیه اروپا دریافت کرده و صندوق بین‌المللی پول (IMF)، با درک اینکه دولت دچار ریاضت اقتصادی شده است، این وام را اعطا کرد.

 

پرتغال و واحد رسمی پول آن

اسپیس بلاگی پرتغال-اسپیس بلاگ (۱۱)

پرتغال اولین کشوری بود که واحد پولی یورو را پذیرفت، اما هنوز هم می‌توان اسکناس‌های اسپوتوئیدی پرتغالی را با یورو مبادل کرد. به طوری که بانک مرکزی پرتغال تا سال ۲۰۲۲ به این تبادل پولی ادامه خواهد داد.

 

پرتغال و اولین صعود با بالن‌های هوا

اسپیس بلاگی پرتغال-اسپیس بلاگ (۹)

اولین صعود از بالن‌های هوا مربوط به پرتغال است. مدلی از بالن هوای داغ که توسط پدر بارتولومو د گوسمائو (۱۶۸۵-۱۷۲۴)، در ۸ام آگوست ۱۷۰۹ در کاسا د ایندیا، ساخته وبه پرواز درآمد.

 

قدمت مردمان پرتغالی

اسپیس بلاگی پرتغال-اسپیس بلاگ (۱۳)

لسیبون، یکی از شهرهای مهم پرتغال، قدمتی بیش از رم دارد، و از قدیمی‌ترین شهرهای اروپا به شمار می‌اید. نتایج دیرین‌شناسی، قدمت وجود انسان در این شهر را به ۱۲۰۰ پیش از میلاد تخمین می‌زند و آشکار می‌کند جمعیت های فنیکی‌ها (Phoenecian populations) در اطراف شهر پایتختی پرتغال ساکن بودند.

 

دین رسمی پرتغالی‌ها

اسپیس بلاگی پرتغال-اسپیس بلاگ (۱۴)

حدود ۸۱% از جمعیت پرتغالی‌ها کاتالوکیک هستند. مسیحیت در پرتغال، زمانی رایج شدامد که امپراطوری رم بخشی از آن بود. همچنین بسیاری از فستیوال‌های سنتی در پرتغال، پایه مذهبی دارند.

 

۱۴ عمر طولانی زنان نسبت به مردان در پرتغال

اسپیس بلاگی پرتغال-اسپیس بلاگ (۱۵)

زنان در پرتغال، شش سال طولانی‌تر از مردها زندگی می کنند. به عبارتی شکاف جنسیتی در این کشور بالاست و طبق آمارهای رسمی OECD سال ۲۰۱۴، امید به زندگی در پرتغال، ۷۷٫۳ سال برای مردها و ۸۳٫۶ سال برای زن‌هاست.

 

طولانی‌ترین پل اروپا در پرتغال

اسپیس بلاگی پرتغال-اسپیس بلاگ (۱۶)

طولانی‌ترین پل در اروپا، مربوط به کشور پرتغال است. پل Vasco-de Gama، از میان رودخانه تاگوس (Tagus River) تا شمال لیسبون که بیش از ۱۰ مایل است، امتداد دارد.

 

پرتغالی‌های سرنوشت گرا

اسپیس بلاگی پرتغال-اسپیس بلاگ (۱۷)

پرتغالی‌ها، سرنوشت‌گرا هستند. پرتغالی‌ها دارای سنت فادو هستند، عقیده‌ای که در آن هیچ فردی نمی‌تواند از سرنوشت خود فرار کند و از همین‌رو، نامی است که به فرمی از آوازهای پرتغالی داده می‌شود و در میراث‌های فرهنگی جهانی یونسکو هم ثبت شده است. مردم پرتغالی، اغلب در صحبت‌های معمول خود از واژه oxalá استفاده می‌کنند که به معنای ان شاله و اگر خدا بخواهد است.

شما می‌توانید فادو را در بارها، کافه‌ها و رستوران‌ها نیز بشنوید- موسیقی‌های زیبایی از عشق، فقدان، امیدواری و مانند آن که با گیتارها، ماندولین ها و ویولون‌ها نواخته می‌شود. فادو در هر سخنرانی نیز نواخته می‌شود. مشهورترین صادرات پرتغال و نوشیدنی ملی آن، پورت (Port)  است. این نوشیدنی با افزودن انگور، و یا برندی شرابی می‌سازد که قبل از پایان تخمیر، مصرف می‌شود و از همین رو شیرین است و بسیار الکلی است. این شراب را در بشکه‌های بلوط و یا ظروف استیای بین دو تا شش سال نگه می‌دارند.

 

پرتغال غربی و یا شرقی

پرتغال غربی‌ترین نقطه اروپاست و شهر Cabo da Roca، در پرتغال غربی‌ترین نقطه قاره اروپا را نشان می دهد

 

امواج بلند دریاها در پرتغال

اسپیس بلاگی پرتغال-اسپیس بلاگ (۱۸)

بزرگترین امواج دریایی مربوط به پرتغال است که موج سواری های جذابی را ایجاد می‌کند. دره‌ای زیر آب در این ناحیه وجود دارد که بخشی از ساحل پرتغالی را شامل می‌شود و بزرگترین تولید کننده بزرگترین امواج در جهان به شمار می آید. در فوریه ۲۰۱۱، موج سوار اهل هاوایی، Garret McNamara، موج عظیم‌الجثه‌ای در حد ۲۳٫۷۷ متر را در ساحل nazaré پرتغال موج سواری کرد و رکورد جدیدی در دنیا ثبت کرد.

 

قدیمی ترین اتحادیه دیپلماتیک پرتغال

قدیمی‌ترین پیمان اتحادی که در جهان به امضا رسیده، مربوط به اتحادیه پرتغالی- انگلیسی است که در سال ۱۳۷۳ امضا شده است و تا کنون هم اجرا می‌شود.

 

قدیمی‌ترین کتابفروشی دنیا در پرتغال

اسپیس بلاگی پرتغال-اسپیس بلاگ (۱۹)

مغازه کتاب‌فروشی Livraria، در لیسبون، قدیمی‌ترین مغازه کتاب فروشی در جهان است. این کتاب فروشی در سال ۱۷۳۲ تاسیس شد. متاسفانه این کتابخانه در زلزله‌ای که در سال ۱۷۵۵ رخ داد، متحمل تلفات زیادی شد. زلزله‌ای ۸٫۵ ریشتری که در آن ۶۰ هزار نفر مردند. این مغازه کتابفروشی در Rua Garrett در سال ۱۷۷۳ افتتاح شد، جایی که هنوز هم پابرجاست. این کتابفروشی هم اکنون دارای حدود ۵۰ شعبه در سرتاسر پرتغال است

 

پرتغال و تمپو ژاپنی

تمپو ژاپنی‌ها به تاجران پرتغالی تعلق دارد. این ظرف محتوی غذاهای دریایی، و سبزیجات سرخ شده است که با خمیری پوشیده می‌شود و توسط توسط تاجران پرتغالی و مبلغان آنها در قرن ۱۶ام اختراع شد.

 

چوب پنبه‌های پرتغالی

بیش از نیمی از چوب پنبه جهان در پرتغال تولید می‌شود. پرتغال‌ دارای بزرگترین جنگل بلوط چوب پنبه در جهان است و بلوط‌های چوب پنبه‌ای (Quercus suber L)، طبق قانون مورد حفاظت قرار می‌گیرد. چوب پنبه را هر ۹ سال یکبار، بدون آنکه به خود درخت آسیب بزنند، از تنه آن جدا می‌کنند.

 

فوتبال پرتغال و کریستین رونالدو

اسپیس بلاگی پرتغال-اسپیس بلاگ (۲۰)

فوتبال پرتغال، با کریستین رونالدو شناخته می‌شود. کریستین رونالدو در فانچال (Funchal)، پایتخت خودمختار مادریا در سال ۱۹۸۵ به دنیا آمده است و یکی از مطرح‌ترین بازیکنان جهان به شمار می‌آید.

 

انرژی‌های تجدید‌پذیر در پرتغال

پرتغال رهبر و پیشرو جهانی استفاده از انرژی‌های تجدید پذیر است. در سال ۲۰۱۴، ۷۰% از انرژی مورد نیاز پرتغال از منابع تجدید پذیر مانند باد، انرژی خورشیدی و آبی به دست آمد. یکی از بزرگترین مزارع فوتوولتایی نزدیک شهر Moura در جنوب شرقی پرتغال قرار دارد.

 

پرتغال و بزرگترین املت جهان

بزرگترین املت جهان در پرتغال درست شد. در Santerén روز ۱۱ام آگوست ۲۰۱۲، ۵۵ فرد به مدت شش ساعت، ۱۴۵هزار تخم‌مرغ، ۸۸۰ لیتر روغن و ۲۲۰ لیتر کره را به املتی ۶۴۶۶ کیلوگرمی تبدیل کردند.

اسپیس بلاگی پرتغال

منبع: www.wanderwisdom.com , www.expatica.com

درباره : دیگر

سیر که گیاهی از خانواده پیاز است، دارای فوایدی بیش از افزودن طعم و مزه بی نظیر به ظرف غذای محبوبتان می باشد.

خوردن سیر میتواند به مبارزه با سرماخوردگی، کاهش فشار خون و کلسترول کمک کند و حتی خطر ابتلا به زوال عقل را نیز کاهش دهد. برخی از مطالعات بیان داشته اند که ترکیبات گوگرد موجود در سیر باعث کاهش یا توقف رشد برخی سلول های سرطانی می شوند.

علاوه بر این مزایا سیر دارای آنتی اکسیدان هایی است که می توانند پوست ما را از اثرات پیری رادیکال های آزاد محافظت نمایند.

ورای این ها، سیر می تواند به عنوان یک درمان احتمالی برای موهای کم پشت و نازک به کار گرفته شود و باعث ضخیم تر و پر پشت تر شدن موهایمان شود.

بله، سیر به صورت موضعی یا به عنوان بخشی از رژیم غذایی شما دارای خواصی است که ممکن است به رشد مو کمک کند، اما تحقیقات بیشتری برای اثبات مزایای آن لازم است.

در ادامه این مقاله به چند مورد از مزایای احتمالی سیر برای رشد موها اشاره خواهد شد.

سیر خام دارای ویتامین ها و مواد معدنی زیادی، مانند ویتامین های B6 و C، منگنز و سلنیوم است که همه آنها باعث رشد موها و داشتن موهایی سالم می شوند. خواص ضد میکروبی و ضد قارچی موجود در سیر نیز ممکن است به رشد مو کمک کند، زیرا این خواص می توانند باعث کشته شدن باکتری ها و مبارزه با میکروب ها، حفظ سلامتی مو و پوست سرتان شود.

یک مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۶ نشان داد که سیر سلول های اپیدرمی را از آسیب های UV محافظت می کند و می تواند به عنوان یک ماده ضد پیری عمل کند. سلول های اپیدرمی، سلول های پوستی هستند که کراتین تولید می کنند. این سلول ها در لایه بیرونی پوست شما، از جمله پوست روی جمجمه و فولیکول های مو وجود دارند.

مطالعاتی که در سال ۲۰۰۷ منتشر شد، شواهدی را مبنی بر این امر ارائه نمود که شرکت کنندگان مبتلا به آلوپسی آره‌تا که ژل سیر را به لکه های برجسته موجود بر روی پوست سر خود می مالیدند، با رشد بیشتر موهای خود مواجه شدند. اگرچه این تحقیقات بسیار امیدوار کننده هستند، لکن برای تأیید مزایای سیر و تاثیر این ماده غذایی بر رشد موها، شواهد علمی بیشتری مورد نیاز است.

همانند سایر داروهای گیاهی و طبیعی، هنگام استفاده از سیر بر روی موها یا هر قسمت دیگر بدن ، خطراتی وجود دارد. این امر برای افراد دارای پوست حساس ، بیش از سایر افراد صدق می کند. سیر می تواند هنگام اعمال بر روی پوست منجر به ایجاد سوختگی هایی شود و مواردی از سوختگی ناشی از مصرف داروهای خانگی حاوی سیر گزارش شده است. این خطر به سیر خام محدود نمی شود. محصولات حاوی سیر، مانند روغن های اسانس، نیز می توانند پوست و چشم ها را تحریک کنند. بنابراین قبل از شروع استفاده از سیر بهتر است با پزشک خود صحبت کنید.

خواص سیر برای موی سر

خواص سیر برای موی سر

ماسک موی سیر

ماسک های موی مختلفی که حاوی روغن سیر هستند در بازار وجود دارند. باید توجه داشته باشید که روغن پخت و پز سیر و اسانس سیر یکسان نیستند. اسانس سیر بسیار غلیظ است و اغلب برای حفظ تاثیر روغن سیر استخراج شده حاوی مقداری الکل نیز می باشد. به یاد داشته باشید که ترکیبات گوگرد موجود در سیر باعث می شوند که روغن سیر به طور بالقوه برای پوست و چشم شما تحریک آمیز باشد.

شما می توانید نرم کننده سیر خود را با استفاده از مواد موجود در آشپزخانه خانه تان تهیه نمایید. برای کاهش احتمال خطر سوزش پوست، باید حتما سیر را با روغنی مثل روغن نارگیل یا روغن زیتون رقیق کنید. علت استفاده از این روغن ها این است که خود این دو روغن نیز برای موهای شما مفید می باشند. نحوه تهیه نرم کننده سیر به شرح زیر می باشد

  • ۸ حبه سیر تازه
  • ۲ قاشق سوپ خوری روغن سیر در ازای هر حبه
  • چنگال، مخلوط کن
  • یک ماهیتابه کوچک
  • صافی

طرز تهیه نرم کننده سیر

سیر را با استفاده از یک چنگال و یا مخلوط کن کاملا له کنید. روغن را در دمای بسیار کم، حرارت دهید و هنگامی که روغن گرم شد سیر را بدان اضافه نمایید منتها مراقب باشید که روغن نباید داغ باشد. سیر را در ماهیتابه بریزید و تنها اندکی هم بزنید به یاد داشته باشید که شما نمی خواهید سیر را سرخ کنید یا آن را تفت بدهید. ماهیتابه را از روی حرارت بردارید و بگذارید خنک شود. مخلوط را در صافی ریخته و آنچه باقی می ماند را دور بریزید. روغن را در یک شیشه یا بطری نگهداری کنید (شیشه تیره ممکن است به نگهداری طولانی تر مخلوط کمک نماید).

نحوه استفاده از نرم کننده سیر

به آرامی، ۲ قاشق غذاخوری از این روغن را بر روی پوست سر خود ماساژ دهید

پس از ماساژ پوست سرتان ، موهای خود را در یک حوله بپیچید و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه منتظر باشید.

بعد از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، موهای خود را با شامپو ملایم شستوشو کنید.

برای به دست آوردن بهترین نتیجه، این کار را دو بار در هفته تکرار نمایید. علاوه بر این، شما می توانید یک ماسک موی سیر را با اضافه کردن مقداری عسل به نرم کننده خانگی سیر خود و دنبال کردن مراحل مشابه تهیه نمایید. به یاد داشته باشید قبل از انجام درمان خانگی، با پزشک خود مشورت کنید.

چه زمانی باید به دکتر خود مراجعه کنید؟

تحقیقات بیشتری باید انجام شود تا تمام مزایای سیر برای مو آشکار گردد، اما درمان های دیگری نیز وجود دارد که می تواند سلامت موهای شما را بهبود بخشد. خوردن غذاهای سالم و استفاده کمتر از سشوار و اتوی مو که سبب خشک شدن و آسیب دیدن موها می شوند نیز بسیار مفید می باشد. اگر در مورد ریزش مو یا نازک شدن موی سر خود نگران هستید، با پزشک خود مشورت کنید. در حالی که شکننده شدن و ریزش مو اغلب نتیجه آسیب های ناشی از زندگی روزمره است، این امر می تواند ناشی از شرایط خاص پزشکی مانند اختلالات تیروئید و سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) و برخی داروها نیز باشد.

درباره : دیگر
صفحات سایت