اسپیس بلاگ | موزیک بلاگ


دومین شهر بزرگ و پایتخت ترکیه ،  آنکارا می باشد. آنکارا که شهری زیبا و آرام است، مرکز اداری و سیاسی ترکیه است و بیشتر برای مقاصد کاری انتخاب می شود اما لازم است بدانید که می تواند مقصد فوق العاده ای برای گردشگران هم باشد. تاریخچه و فرهنگ بی پایان ترکیه در بناهای تاریخی مختلف، موزه ها و جاهای دیدنی آنکارا مشاهده کرد.

لینک های مرتبط
    معروف ترین سوغات ترکیه و استانبول کدامند؟
    ترکیه را با این ۱۰ واقعیت جالب بشناسید
    از ۱۵ کلاهبرداری رایج در سفر به ترکیه چه می دانید؟
    کدام یک از راه های مهاجرت به ترکیه بهتر است؟

برخی از جاهای دیدنی آنکارا که از نظر اسپیس بلاگ در سفر به این شهر نباید بازدید از آن ها را از دست داد شامل قلعه، آرامگاه آتاتورک، مسجد کوکاتپه و موزه تمدن های آناتولی می باشند که در ادامه درباره ی آنها صحبت خواهیم کرد. با ما همراه باشید: در سفر به ترکیه و آنکارا گردشگران قطعاً از بازدید جاذبه های تاریخی و منظره های زیبایی که این شهر دارد و حتی از گشت زنی در خیابان های آنکارا و خرید از مراکز خرید آنکارا لذت خواهند برد. پیشنهاد می کنیم که در سفر خود حتما غذاهای خوشمزه ترکیه را نیز امتحان کنید.

جاهای دیدنی آنکارا | جاذبه های گردشگری آنکارا | دیدنی های آنکارا

موزه فضای باز آلتین کوی

موزه فضای باز آلتین کوی آنکارا

یکی از جاذبه های گردشگری و جاهای دیدنی آنکارا موزه فضای باز آلتین کوی می باشد. این موزه یکی از بهترین مکان ها برای گردشگران می باشد تا با سبک زندگی روستاهای ترکیه را در طول صد سال گذشته آشنا شوند.

احساس فوق العاده ای که این مکان گردشگری به شما ارائه می دهد آن را برای گردشگران در تمام سنین به یاد ماندنی می سازد. این موزه مسجدها، خانه ها، چشمه ها و هر چیز دیگری که تداعی کننده زندگی روستایی در زمان های قدیم باشد را به معرض نمایش می گذارد.

گردشگران می توانند از فروشگاه موجود در این موزه چیزهای جالب خریداری کنند همچنین در مغازه های موجود در این موزه طعم عالی غذاهای ترکیه ای را بچشند. کارگاه های زیادی در این موزه وجود دارند که مهارت ها و جشنواره های سنتی مختلف که در طول سال در کشور ترکیه برگزار می شوند را به نمایش می گذارند.

محل های دیدنی آنکارا | مکان های دیدنی شهر آنکارا | عکس های دیدنی از آنکارا | مکان های دیدنی و تفریحی شهر آنکار

 

موزه هوانوردی آنکارا

موزه هوانوردی آنکارا

موزه نیروی هوایی آنکارا با هدف به اشتراک گذاشتن تاریخچه هواپیمایی ترکیه با گردشگران و همچنین نسل های آینده افتتاح شد. در این موزه بیش از ۷۰۰ هنر دستی، سند و عکس وجود دارند که مقامات هواپیمایی کشوری ترکیه و آژانس هواپیمایی ترکیه را در ساختمان موزه به نمایش می گذارد.

برخی از مواردی که در سالن های موزه به نمایش گذاشته شده اند شامل لباس های رسمی، گواهی نامه ها و مدال ها می باشند. سپس گردشگران به باغ موزه هدایت می شوند و در آنجا می توانند هواپیماهای اصلی را مشاهده کنند.

همچنین برج تاریخی چتر نجات که توسط مهندسان ترکی و روسی در سال ۱۹۳۷ ساخته شده است را مشاهده خواهید کرد. تجربه استفاده از چتر نجات برای تمامی افراد بالای ۱۶ سال مجاز می باشد و یکی از بهترین جنبه های تفریحی این موزه است.

منطقه کیزیلای آنکارا | پارک آبی آنکارا | بازار سنتی آنکارا | باغ وحش آنکارا

 

قلعه آنکارا یکی از برترین جاهای دیدنی آنکارا

قلعه آنکارا یکی از برترین جاهای دیدنی آنکارا

یکی دیگر از جاهای دیدنی آنکارا قلعه آنکارا می باشد. این قلعه در قرن هفتم احداث شد. صاحبان این قلعه امپراطور روم، امپراطور بیزانس و به طور کلی امپراطورهای دوره سلجوقی و عثمانی ترکیه بودند.

به تازگی گردشگران می توانند دوران اولیه قرون وسطی را در خطی درون و خطی بیرون از قلعه مشاهده کنند و همچنین برج های ساخته شده از سنگ های تراشیده شده در این قلعه به چشم می خورند. سبک معماری منحصر به فرد این قلعه سنت و فرهنگ ترکیه را نشان می دهد.

گردشگران همچنین قادر خواهند بود شاهکارهای هنری و موسیقیایی را در این منطقه مشاهده کنند. در طول ماه های تابستان کنسرت ها و جشنواره های زیادی در این قلعه برگزار می شوند، گردشگران می توانند در این کنسرت ها و جشنواره ها شرکت کنند.

جاهای دیدنی در آنکارا | دیدنی های شهر آنکارا | مکان های دیدنی آنکارا | جا های دیدنی آنکارا

 

آکواریوم آکوا وگا آنکارا

آکواریوم آکوا وگا آنکارا

این آکواریوم در یکی از بزرگ ترین فروشگاه های ترکیه قرار دارد، بازدید از آکواریوم آکوا وگا می تواند گردشگران در هر سنی را برای یک روز سرگرم کند. این آکواریوم دارای یک تونل به طول ۳۴۰ پا می باشد که با استفاده از زیستگاه طبیعی و زندگی موجودات زیر دریایی گردشگران را احاطه کرده است.

گردشگران در بازدید از این آکواریوم می توانند موضوعات مختلف از جمله نمک های دریایی و زندگی دریایی را پیگیری کنند. همچنین می توانید موجودات سمی که در رودخانه ها و اقیانوس های سراسر دنیا وجود دارند را در این آکواریوم ببینید.

دیگر بخش های آکواریوم شامل استخر، خانه خزندگان، مکان های مختلف مختص برای عکاسی، فروشگاه های خرید سوغات و یک کافه تریا برای استراحت و خوردن وعده های غذایی می باشند.

محل های دیدنی آنکارا | مکان های دیدنی شهر آنکارا | عکس های دیدنی از آنکارا | مکان های دیدنی و تفریحی شهر آنکارا

 

پارک گنچلیک یکی از جاهای دیدنی آنکارا

پارک گنچلیک یکی از جاهای دیدنی آنکارا

پارک گنچلیک یک پارک عمومی با مساحت ۶۸ هکتار می باشد که حدود ۷۵ سال پیش در سال ۱۹۴۳ احداث شده است. این پارک توسط میدان اولس احاطه شده است و در مجاورت با خانه اپرا آنکارا واقع شده است.

گردشگران در بازدید از پارک گنچلیک قادر خواهند بود یک مرکز فرهنگی را کشف کنند، همچنین تالار کنفرانس شهرداری در این پارک واقع شده است و انواع دیگر کیوسک ها که در سراسر این پارک پراکنده شده اند. علاوه بر استخر عمومی کنسرت ها و برنامه های زیادی در این پارک برگزار می شوند که گردشگران می توانند از آن لذت ببرند.

محل های دیدنی آنکارا | مکان های دیدنی شهر آنکارا | عکس های دیدنی از آنکارا | مکان های دیدنی و تفریحی شهر آنکارا

 

موزه تمدن های آناتولی

موزه تمدن های آناتولی

موزه تمدن های آناتولی که همچنین به موزه سال مشهور می باشد در سال ۱۹۹۷ احداث شده است. در این موزه مجموعه ای از نمایشگاه های باستانی به چشم می خورند که به ترتیب زمانی مرتب شده اند.

این موزه هنرهای باستانی دوره پالئولتیک تا عصر حاضر را به نمایش می گذارد. این موزه تاریخ باستانی ترکیه و آنکارا را به بازدیدکنندگان معرفی می کند.

جاهای دیدنی در آنکارا | دیدنی های شهر آنکارا | مکان های دیدنی آنکارا | جا های دیدنی آنکارا

 

قلعه نظامی حصار

قلعه نظامی حصار

قلعه نظامی حصار در نزدیکی موزه تمدن های آناتولی واقع شده است. زمان ساخت قلعه نظامی حصار به حدود سه هزار سال قبل بازمی گردد. گردشگران می توانند از طریق دریچه ساعت مانند وارد این قلعه شوند،

این قلعه همچنین به قلعه انگشتی مشهور می باشد که دارای یک ساعت بزرگ روی برج هشت ضلعی آن می باشد. دیگر بخش های قلعه نظامی حصار شامل هتل، رستوران، کافه، برج و مسجد می باشند. همچنین گردشگران در این قلعه قادر خواهند بود مناظر شگفت انگیزی از پایتخت ترکیه را مشاهده کنند.

مناطق دیدنی آنکارا | اماکن دیدنی آنکارا | جاهای دیدنی شهر آنکارا | سواحل آنکارا

 

موزه جمهوری

موزه جمهوری

یکی دیگر از جاهای دیدنی آنکارا موزه جمهوری آن می باشد. این موزه در سال ۱۹۸۱ توسط وزارت فرهنگ و موزه احداث شد. این موزه اغلب ساختمان دوم مجلس ترکیه نامیده می شود زیرا مجلس ترکیه از سال ۱۹۲۴ تا ۱۹۶۰ در این موزه برگزار شده است.

خود ساختمان جاذبه ای بسیار زیبا برای کشف کردن می باشد و گردشگران می توانند موارد مختلف که در این موزه نمایش داده می شوند را ببینند، عکس های تمام نخست وزیرهای سابق و رئیس جمهورهای ترکیه در این موزه نمایش داده شده اند. دیگر موارد موجود در این موزه شامل سکه ها و اسکناس ها در طول دوره جمهوری و همچنین عکس های پیشرفت ترکیه پس از به استقلال رسیدن هستند.

جاهای دیدنی آنکارا | جاذبه های گردشگری آنکارا | دیدنی های آنکارا

 

موزه هنر و مجسمه سازی ایالتی

موزه هنر و مجسمه سازی ایالتی

این موزه به هنرهای زیبا و مجسمه در آنکارا اختصاص دارد. این موزه در سال ۱۹۳۰ احداث شد. مجموعه ای غنی از هنرهای قرن نوزدهم تا عصر حاضر در این موزه برای گردشگران به نمایش درآمده است. محوطه نمایشگاه دارای نقاشی ها، مجسمه ها، سرامیک ها، عکس ها و دیگر هنرهای زیبا می باشد. کلاس ها و کارگاه هایی نیز در موزه برگزار می شوند تا هنرمندان حرفه ای در زمینه های مختلف را جذب کنند.

سخن پایانی

اسپیس بلاگ، اپلیکیشنی است که تلاش می‌کند اطلاعات خوب و کاملی از مناطق گردشگری ایران و دنیا را ارائه دهد و در عین حال، مجهز به بخش ترجمه آنلاین است. اگر به دنبال داشتن همرای مطمئن در سفر هستید، پیشنهاد می‌کنیم این اپلیکیشن را دانلود کنید و نظرات خود را با ما درمیان بگذارید.

 دانلود نسخه ios از سیب اپ

 دانلود نسخه اندروید از کافه بازار

 دانلود مستقیم نسخه ios

 دانلود نسخه اندروید از گوگل پلی

 دانلود مستقیم نسخه ios

 

درباره : دیگر

اختلال استرس پس از حادثه

اختلال استرس پس از حادثه یا همان PTSD گاهی از اوقات زمانی رخ می دهد که فرد رویداد تلخی را تجربه می کند. این بیماری بر اساس افکار غیرقابل کنترل، اضطراب بسیار شدید، کابوس های شبانه و فلش بک ها شناسایی و تعیین می گردد. PTSD در برخی از موارد ممکن است باعث از دست رفتن کوتاه مدت حافظه گردد و مشکلات روحی و روانی طولانی مدت مزمنی را ایجاد نماید.

تا جایی که ممکن است افراد مبتلا به PTSD باید در همان مراحل اولیه درمان شوند. با گذشت زمان ممکن است نشانه ها شدید تر شود و برای برخی از افراد این شرایط چند سال طول بکشد.

درک PTSD:

 اینکه بدانید فرد مبتلا به PTSD چه احساسی دارد هم به شما و هم به او کمک بسیار زیادی خواهد کرد. این شرایط معمولا باعث می شود فرد قربانی احساس ترس شدید و درماندگی داشته باشد. او معمولا از اختلالات خواب، احساس ترس شدید و درماندگی رنج می برد.

به احتمال زیاد در چنین شرایطی فرد نمی تواند کنترلی بر روی احساسات خود داشته باشد. همه این ها جزو نشانه های معمول PTSD هستند. استرس و کمبود خواب باعث می شود فرد مدنظر نتواند موقعیت موجود را به درستی ببیند و تصمیم درست و مستحکمی برای فرایند درمانی خود اتخاذ نماید.

 PTSD چگونه تشخیص داده می شود؟

 اولین گام برای تشخیص تروما، با مراجعه به پزشک، به خصوص فردی که در حوزه اختلالات روحی و روانی متخصص است، انجام می شود. پزشک با بیمار صحبت می کند تا بتواند وضعیت روحی و روانی او را تعیین نماید. او قبل از اینکه تصمیم به درمان بگیرد باید نشانه های PTSD را شناسایی کند.

برای تعیین اختلال استرس پس از حادثه، بیمار باید حداقل برای یک ماه موارد زیر را تجربه نماید:

  • حداقل یک رویداد که در آن نشانه ها دوباره تجربه شده اند
  • حداقل سه نشانه اجتناب و کناره گیری
  • حداقل دو نشانه هایپر اروزال
  • نشانه هایی که با فعالیت های روزمره فرد تداخل دارند.

چگونه می توان PTSD را شناسایی کرد؟

 برای شناسایی PTSD بدون ایجاد تنش، می توان به دنبال نشانه های اجتناب همچون احساس گناه بدون دلیل و غیر منطقی، ناراحتی و افسردگی بود. ببینید کسی که به این شرایط مبتلاست از بودن در مکان، رویداد یا مواجه شدن با اشیای خاصی خودداری و اجتناب می کند یا خیر. این موارد به احتمال زیاد او را به یاد ترومایی که قبلا داشته می اندازد.

باید ببینید او به فعالیت هایی که قبلا با شوق و اشتیاق انجام می داد و از آن ها لذت می برد علاقه ای نشان می دهد یا اینکه تمایل خود را برای انجام چنین کارهایی از دست داده است؟ همچنین در مورد نشانه های هایپر اروزال هم هوشیار باشید. این نشانه ها ممکن است به معنای بروز خشم، اختلالات خواب، تنش یا وحشت زدگی باشد.

چگونه به فردی که با PTSD دست و پنجه نرم می کند کمک کنیم؟

شما برای کمک به فردی که PTSD دارد مراحل و گام های مختلفی پیش رو دارید. درمورد اختلال استرس پس از سانحه اطلاعاتی به دست آورید.

در این شرایط می توانید بفهمید فرد چه احساسی دارد و چه چیزهایی را باید از او انتظار داشته باشید. با او صحبت کنید و احساساتش را تایید نمایید. او را برای اجرای فرآیند درمانی تشویق کنید زیرا این فرایند درمانی است که به او کمک می کند به خوبی ریکاوری شود.

از او بخواهید به همراه شما به پیاده روی بیاید یا کارهایی که برایش لذت بخش است را انجام دهد.  او باید بتواند دوباره وارد دنیای اطراف خود شود. در هر شرایطی حمایت و پشتیبانی تان را نشان دهید و مهم تر از همه صبور باشید.

افرادی که از PTSD رنج می برند احساس می کنند کنترل خود را از دست داده اند. داشتن نقش فعال در فرآیند ریکاوری شان باعث می شود قدرت از دست رفته خود را دوباره بازیابند. یکی از تمرینات عالی که در این شرایط می توانید انجام دهید تمرکز بر روی برطرف کردن شکاف هایی است که تروما از خود به جای گذاشته است.

او را تشویق کنید زمان خود را با دوستان و اعضای خانواده سپری کند و خانه را در طول روز ترک نماید. برای اینکه بتوانید او را قدرتمند کنید باید خودتان در فرایند هوشیارسازی شرکت داشته باشید. یک فعالیت کوچک از طرف شما می تواند به فرد کمک کند کنترل از دست رفته خود را دوباره بازیابد.

صحبت کردن با فردی که PTSD دارد:

زمانی که با فرد مدنظر در مورد PTSD صحبت می کنید شفاف باشید  و واضح صحبت کنید. مثبت اندیش بمانید و فراموش نکنید که باید گوش شنوای خوبی برای این فرد ایجاد کنید. زمانی که او صحبت می کند مواردی که درک کرده اید را تکرار کنید و اگر نیاز به اطلاعات بیشتر داشتید از او سوال بپرسید. سخنان او را قطع نکنید و وارد بحث نشوید اما احساسات خود را به طور شفاف بیان نمایید. فرض نکنید که او در صورت بروز ندادن احساسات می تواند معجزه کند و احساسات شما را درک نماید. تعامل با فردی که با PTSD دست و پنجه نرم می کند بسیار دشوار است پس صبور باشید.

 به او کمک کنید احساساتش را با کلمات بیان کند. در مورد احساسات خاصش سوال کنید، ببنید چگونه می توانید به او کمک نمایید. در نهایت سعی کنید تا جایی که می توانید توصیه و نصیحت نکنید مگر اینکه او خودش بخواهد.

نوجوانان:

نوجوانان معمولا به شرایط و تجربیات تلخ پاسخ های شدیدی می دهند. این افراد ممکن است شروع به توسعه مشکلات رفتاری نمایند و به سایر افراد بی احترامی کنند، کارهای خراب کارانه انجام دهند یا نفاق افکن باشند. در کودکان امکان ایجاد حس گناه و انتقام گرفتن هم وجود خواهد داشت. به کودکانی که تجربیات تلخ و ترومایی را پشت سر گذاشته اند بیشتر توجه کنید. بهتر است برای درمان آن ها از فرد متخصص کمک بخواهید.

 مقابله با PTSD:

 زمانی که می خواهید به فرد مبتلا با اختلال استرس پس از سانحه کمک کنید نباید خودتان را نادیده بگیرید. اگر  جوابی برای همه چیز ندارید یا نمی توانید کاری انجام دهید احساس گناه نکنید.

به خودتان یادآوری کنید که نمی توانید همیشه  همه چیز را خودتان انجام دهید و فرایند ریکاوری را سرعت ببخشید. برای خانواده و دوستان خود  وقت اختصاص دهید و به خاطر داشته باشید که در زندگی خود چیزهای خوبی هم دارید.

یادگیری مقابله با PTSD برای سلامت خود شما هم ضروری است. همیشه به یاد داشته باشید که امسال حدود ۵.۲ میلیون نفر با این اختلال روبرو شده اند. این موضوع بدین معنی است که افراد زیادی هستند که باید از چنین بیمارانی مراقبت نمایند. شما و عزیزتان که با PTSD دست و پنجه نرم می کنید تنها نیستید.

در مورد نگرانی هایی که ممکن است داسته باشید با اعضای خانواده تان صحبت کنید. شما به حمایت و پشتیبانی این افراد نیاز خواهید داشت. برای سلامت خودتان هم که شده روش هایی برای ارام سازی بیاموزید. مثلا می توانید از یوگا یا مدیتیشن استفاده کنید.

اینکار به شما کمک می کند در حین مراقبت از بیمار به خودتان هم استراحت بدهید. از فعالیت های مثبت استفاده کنید. سعی کنید زمان خود را با افرادی سپری کنید که با فرد بیمار و ترومای آن ارتباطی نداشته اند.  خودتان را در این بحران به وجود آمده خفه نکنید.

 PTSD چگونه درمان می شود؟

 اگر خودمراقبتی کمکی به بیمار نکرد شما باید به دنبال روش دیگری برای درمان او باشید. با یک پزشک متخصص مشورت کنید. بیشتر افراد می توانند پاسخ سوال های خود را در درمان های رسمی بیابند. استفاده از دارو و روان درمانی می تواند یک روش موثر برای ریکاوری فرد باشد. در مورد درمان شناختی رفتاری و داروهایی که برای PTSD استفاده می شود اطلاعاتی به دست آورید و این اطلاعات را با فرد بیمار به اشتراک بگذارید.

تصمیم گیری بین راه حل های احتمالی PTSD:

تصمیم گیری برای انتخاب درمان های موجود کار دشواری نیست به شرط اینکه بتوانید روش های مختلف درمان را درک کنید. استفاده از دارو و درمان شناختی رفتاری برای بیشتر افراد کارساز و موثر خواهد بود. مواجهه درمانی هم در برخی از شرایط مفید خواهد بود. به کمک این نوع درمان، بیمار به تدریج و در یک محیط امن در معرض ترس قرار می گیرد.

در موردگزینه های دارویی باید از پزشک خودتان سوال کنید. مهارکننده ‌های بازجذب سروتونین (SSRIs) نوعی داروی ضد افسردگی هستند که ممکن است در این شرایط به کار روند. این داروها به تسکین احساس ناراحتی و نگرانی کمک می کنند و در درمان PTSD مفید خواهند بود. سرترالین و پاروکستین هر دو داروهای ضد افسردگی هستند که برای درمان استرس بعد از حادثه تایید شده اند.

سایر گزینه های احتمالی شامل فلوکستین و سیتالوپرام است. عوارض جانبی این داروها که معمولا  بعد از مدت کوتاهی فروکش می کند شامل موارد زیر است:

  • سردرد
  • حالت تهوع
  • خواب آلودگی یا بی خوابی
  • احساساتی همچون آشفتگی یا وحشت زدگی عصبی
  • مشکلاتی در رابطه جنسی یا لذت نبردن از آن
  • خواب آلودگی
  • تاری دید
  • یبوست
  • خشکی دهان

پزشک در مواردی که اختلالات همراه یا چندابتلایی در بیمار وجود داشته باشد می تواند از داروهای دیگری هم استفاده کند.

افرادی که از PTSD رنج می برند اغلب اختلالات  دیگری را هم دارند. در بیشتر موارد شرایط قبلی تا زمانی که بیمار برای درمان PTSD مراجعه نکرده است، اشمار نمی شود.  در چنین شرایطی بنزودیازپین ها برای کمک به آرام سازی و کاهش اختلالات خواب ممکن است  تجویز شود.

عوارض جانبی این داروها شامل مشکلات حافظه و خطر وابستگی به آن هاست. داروهای ضد روان پریشی هم برای درمان PTSD می تواند مفید باشد.

این داروها برای افرادی که بیماری های همراه دارند مورد استفاده قرار می گیرد. عوارض جانبی داروهای ضد روان پریشی شامل افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت است.

درباره : دیگر

هیجان و چشم اندازهای شگفت انگیز در تله کابین بال­ های تاتو ارمنستان در انتظار شماست. اگر در جست و جوی یک خاطره فراموش نشدنی هستید و می­‌خواهید چاشنی هیجان نیز به آن بدهید حتما سفری به ارمنستان داشته و از آنجا به تله کابین بال­ های تاتو بروید و از طولانی ترین تراموای هوایی لذت ببرید. پیش از آن بهتر است اندکی با پیشینه‌ی کشور ارمنستان آشنا شوید

بزرگترین تله کابین دنیا |تله کابین بال­ های تاتو ارمنستان

ارمنستان کجاست؟

ارمنستان کجاست؟

ارمنستان در جنوب قفقاز واقع شده و کوچکترین جمهوری استقلال یافته­‌ی شوروی سابق است. پایتخت این کشور ایروان است که یک شهر مدرن و پیشرفته می­‌باشد. این منطقه توسط گرجستان در شمال، آذربایجان در شرق، ایران در جنوب و ترکیه در غرب محدود شده است. مساحت کنونی ارمنستان جزء کوچکی از ارمنستان باستانی است. سرزمین کوه های ناهموار و آتشفشان های خاموش، با کوه بلند آرارات به ارتفاع ۴۰۹۵ متر.

لینک های مرتبط
    چه سوغاتی هایی از ارمنستان بخریم
    معروف ترین غذاهای ارمنستان که نباید از دستش داد
    ۱۰ تا از قوانین ارمنستان که حتما باید بدانید
    سفارت ارمنستان و همه اطلاعات ضروری آن

ارمنستان یکی از قدیمی ترین تمد‌‌ن‌­های جهان را دارد، کشور کوه آرارات، کوهی که طبق کتاب مقدس کشتی نوح بر روی آن آرام گرفته است. در قرن ششم هجری سلسله‌­ی پادشاهی اوراتو بر رامنستان حکومت می‌کرد که تحت پادشاهی تیگران بزرگ توانستند قلمرو خود را از دریای خزر تا دریای مدیترانه گسترش دهند. ارمنستان اولین کشوری بود که مسیحیت را به عنوان دین رسمی خود پذیرفت.

در طول قرن ها ارمنستان توسط یونانی ها، رومی ها، ایرانی ها، بیزانس ها، مغول ها، اعراب، ترک ها و روس ها تسخیر شده است. از قرن شانزدهم تا جنگ جهانی اول، بخش عمده ای از ارمنستان تحت کنترل عثمانی بود که این دوران یکی از بدترین و سخت­ ترین دوره‎‌­های تاریخی ارمنستان می­باشد. با این وجود مردم ارمنستان به خوبی توانسته‌­اند فرهنگ و سنت خود را حفظ کنند.

 

داستان پیدایش تله کابین ارمنستان

مسیر تله کابین ارمنستان

تله کابین یک نوع بالابر هوایی است که به وسیله‌­ی دو کابل ایستاده پشتیبانی می­شود و یک موتور نیز وجود دارد که نیروی محرکه‌­ی لازم را برای حرکت کابین فراهم می­کند. تله کابین یک واژه‌­ی فرانسوی است و در انگلیسی به آن ماشین کابلی (cable car) می­گویند. در این ترن هوایی کابین با یک کابل عمودی به کابل متصل به موتور وصل شده و از آن جدا نمی‌­شود.

اولین طراحی تله کابین توسط Fausto Veranzio کروات صورت گرفته است و نخستین تله کابین  در سال ۱۶۴۴ توسط آدام ویب در Gdańsk ساخته شده است. این تله کابین توسط نیروی اسب‌ها جا به جا می­شد و برای انتقال خاک به رودخانه برای ساختن یک سد دفاعی مورد استفاده قرار می­گرفت. این که این تله کابین چقدر مورد استفاده قرار گرفت معلوم نیست اما ۲۳۰ سال طول کشید تا نسخه‌­ی بعدی تله کابین در آلمان ساخته شود. در ساخت این تله کابین از کابل آهنی استفاده شده بود.

تله کابین امروزه به عنوان یک وسیله­ برای دسترسی به نقاط مرتفع مورد استفاده قرار می­گیرد و جز جاذبه ­های توریستی کشورها به شمار می­رود. اگر مایلید با طولانی ترین تله کابین جهان در ارمنستان آشنا شوید پس با ما همراه باشید.

 

بزرگترین تله کابین ارمنستان | بزرگترین تله کابین دنیا |تله کابین بال های تاتو ارمنستان

همه چیز درباره­‌ی تله کابین بال­ های تاتو ارمنستان

تاریخچه تله کابین بالهای تاتو

تله کابین بال­های تاتو به طول ۵٫۷ کیلومتر طولانی ترین تله کابین قابل برگشت در جهان است که تنها در یک بخش ساخته شده است (یعنی هر مسیر تنها یک کابین دارد). این تله کابین همچنین رکورد طولانی‌­ترین تله کابین بدون کابل دو قلو را دارد و ساخت آن در ۱۶ اکتبر ۲۰۱۰ به اتمام رسیده است.

تله کابین بال­ های تاتو در منطقه‌­ی Syunik در ۲۵۰ کیلمتری جنوب ایروان (پایتخت ارمنستان) واقع شده است. این تله کابین بین هالیدزور و معبد تاتوی ارمنستان قرار دارد. برای رسیدن به ایستگاه تله کابین باید حدود ۴۰ دقیقه در یک جاده‌­ی مارپیچ و سربالایی رانندگی کنید.

معبد تاتوی ارمنستان

تله کابین ارمنستان |تله کابین تاتو ارمنستان | تله کابین های ارمنستان | قیمت تله کابین ارمنستان

معبد تاتو یکی از قدیمی ترین و برجسته ترین معابد در ارمنستان است (قرن نهم میلادی). این اثر ثبت شده در میراث جهانی یونسکو نقش مهمی در زندگی اهالی منطقه به عنوان مرکز اصلی معنوی، سیاسی، فرهنگی و آموزشی ایفا می­کند.

با توجه به معماری کهن، قدمت تاریخی و البته جاذبه­ های طبیعی که اطراف معبد وجود دارد می­تواند یک دارایی ارزشمند در زمینه­‌ی گردشگری باشد. اگر قصد دارید از کوتاهترین مسیر به این معبد فوق العاده بروید باید تله­ کابین بال­ های تاتو را انتخاب کنید. نام­گذاری این تله کابین نیز دقیقا به خاطر هدفی است که ساخت آن دنبال می­کند! رسیدن به معبد تاریخی تاتو !!

سفر با تله کابین بال­ های تاتو از لحظه‌­ی سوار شدن تا رسیدن به معبد حدود ۱۲ دقیقه طول می­کشد. ۱۲ دقیقه سفر فراموش نشدنی بر روی رودخانه­‌ی خروشان وارتان و مشاهده­‌ی مناظری بکر و مثال زدنی!  تله کابین تا ارتفاع ۳۲۰ متری اوج می‌­گیرد و دارای دو مسیر رفت و برگشت است.

هنگامی که یک کابین به معبد می­رسد کابین دیگری در جهت عکس برای بازگشت به حرکت در می­‌آید. سرعت حرکت تله کابین ۳۷ کیلومتر در ساعت می‌­باشد. این تله کابین حاصل کار مهندسان اتریشی و سوئدی است و از آخرین تکنولوژی دنیا در ساخت تله کابین بهره می‌­برد.

هر یک از کابین­ های تله کابین بال­ های تاتو ظرفیت ۳۰ مسافر را دارند و این تله کابین قادر است در هر ساعت ۲۴۰ مسافر را جا به جا کند.

آدرس تله کابین ارمنستان | بزرگترین تله کابین دنیا |تله کابین تاتو ارمنستان

اگر دیر وقت به هالیدزور، ایستگاه تله کابین بال­ های تاتو، رسیدید نگران اقامت نباشید. یک مهمان خانه شیک با سوئیت­‌های مجهز در این مکان وجود دارد. در هر سوئیت آشپزخانه کامل، اتاق خواب مرتب و امکانات وای‌فای وجود دارد. مراجعه کنندگان به این مهمان‌خانه از خدمات آن راضی بوده و از ۱۰ به آن نمره ۹ داده­اند.

راهنمایی آخر اینکه با توجه به شلوغ بودن مسیر و صف طولانی برای سوار شدن به تله کابین بال­ های تاتو وقت کافی برای برای آن در نظر بگیرید و به موقع به سمت ایستگاه تله کابین حرکتی کنید. و دیگر اینکه اگر قصد بازدید از معبد تاتو را دارید طوری برنامه ریزیکنید که به ساعات پایانی کار تله کابین بال­ های تاتو برخورد نکنید زیرا در ساعات پایانی تله کابین به صورت شخصی اداره می­شود.!

بلیط تله کابین ارمنستان | هزینه بلیط تله کابین ارمنستان | قیمت بلیط تله کابین بال های تاتو ارمنستان

 

هزینه­ ی تله کابین بال­ های تاتو ارمنستان

  تله کابین بال های تاتو

استفاده از تله کابین بال­ های تاتو برای اهالی بومی منطقه رایگان است. (برای رفتن به معبد و به جا آوردن مراسمات مذهبی) اما برای گردشگران خارجی بهای بلیط تله کابین بال­ های تاتو ۳۰۰۰ درام است که معادل ۸ دلار یا شش یورو است.

 

**برای اطلاع از آخرین تورها و اطلاعات جامع از کشورها میتوانید اپلیکیشن اسپیس بلاگ را دانلود نموده و در زمینه گردشگری همیشه به روز باشید**

 دانلود نسخه ios از سیب اپ

 دانلود نسخه اندروید از کافه بازار

 دانلود مستقیم نسخه ios

 دانلود نسخه اندروید از گوگل پلی

 دانلود مستقیم نسخه ios

درباره : دیگر

پاپایا یک میوه استوایی فوق ‌العاده سالم است.

این میوه سرشار از آنتی ‌اکسیدان ‌هایی است که می ‌توانند التهاب را کاهش دهند، با بیماری ها مبارزه کنند و شما را جوان نگه دارند.

ما در این مطلب به بررسی ۸ فایده سلامتی این میوه مفید می پردازیم، با ما همراه باشید.

  1. خوشمزه و سرشار از مواد مغذی است

پاپایا میوه گیاه کاریکا پاپایا است. رشد این میوه در آمریکای مرکزی و جنوب مکزیک شروع ‌شده، اما در حال حاضر در بسیاری از نقاط جهان نیز رشد کرده‌ است.

پاپایا حاوی یک آنزیم به نام papain است که می ‌تواند زنجیره‌ های سخت پروتئین موجود در گوشت ماهیچه را تجزیه کند. به همین دلیل، هزاران سال است که مردم از این میوه به منظور هضم پروتئین گوشت استفاده می کنند.

اگر پاپایا رسیده باشد، می ‌تواند خام خورده شود. با این حال، پاپایا خام باید همیشه قبل از خوردن پخته شود. اهمیت این موضوع در به خصوص خانم های باردار بسیار مورد توجه است، چرا که پاپایا نارس حاوی مقادیر بالایی لاتکس است که باعث انقباض رحم می شود و ممکن است موجب سقط جنین شود.

پاپایا شبیه به گلابی است و می تواند طولی معادل ۵۱ سانتی متر داشته باشد. وقتی که این میوه مفید هنوز نارس و کال باشد پوست آن سبز است و زمانی که رسیده باشد پوستی نارنجی رنگ خواهد داشت. گوشت آن نیز ممکن است زرد، نارنجی و یا قرمز باشد.

علاوه بر این، این میوه دارای دانه ‌هایی سیاه است که خوردنی اما تلخ هستند.

یک پاپایا کوچک (۱۵۲ گرم) شامل:

  • کالری: ۵۹
  • کربوهیدرات: ۱۵ گرم
  • فیبر: ۳ گرم
  • پروتئین: ۱ گرم
  • ویتامین سی: ۱۵۷٪ از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه
  • ویتامین آ: ۳۳٪  از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه
  • Folate (ویتامین B9): 14٪ از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه
  • پتاسیم: ۱۱٪ از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه
  • مقادیر زیادی کلسیم، منیزیم و ویتامین B1 ، B3 ، B5 ، E و K.

پاپایا همچنین حاوی آنتی اکسیدان های سالم شناخته شده به عنوان کاروتنوئیدها – به ویژه یک نوع به نام لیکوپن است.  علاوه بر این، بدن شما این آنتی ‌اکسیدان‌ های مفید را بهتر از میوه‌ ها و سبزیجات دیگر جذب می‌ کند.

  1. دارای اثرات آنتی اکسیدانی قوی است

رادیکال های آزاد مولکول های واکنشی هستند که در طول متابولیسم بدن شما ایجاد می شوند. آن ها می توانند استرس اکسیداتیو را تقویت کنند که می تواند منجر به بیماری شود.

آنتی اکسیدان ها، از جمله کاروتنوئیدهای موجود در پاپایا، می توانند رادیکال های آزاد را خنثی کنند.

مطالعات نشان می دهند که پاپایا تخمیر شده می تواند استرس اکسیداتیو را در افراد مسن و افراد مبتلا به دیابت، کم کاری تیروئید و بیماری کبد کاهش دهد. همچنین بسیاری از محققان بر این باورند که رادیکال ‌های آزاد بیش از حد در مغز عامل مهمی در بیماری آلزایمر هستند.

در یک مطالعه، افراد مبتلا به آلزایمر یک عصاره پاپایا تخمیر شده را به مدت شش ماه دریافت کردند، و سپس یک افت ۴ درصدی را در نشانگر زیستی تجربه کردند که نشان ‌دهنده آسیب اکسیداتیو به DNA و همچنین مرتبط با پیری و سرطان است.

کاهش استرس اکسیداتیو به مقدار لیکوپن پاپایا و توانایی حذف آهن اضافی که مشخصه تولید رادیکال های آزاد است مربوط می شود.

  1. دارای خواص ضد سرطان است

تحقیقات نشان می دهد که لیکوپن موجود در پاپایا می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. همچنین ممکن است برای افرادی که تحت درمان سرطان هستند نیز مفید باشد . این میوه مفید این کار را با کاهش رادیکال های آزاد انجام می دهد.

علاوه بر این، پاپایا می تواند برخی اثرات منحصر به فردی که ممکن است سایر میوه ها نداشته باشند را دارا باشد.

در بین ۱۴ میوه و سبزیجات با ویژگی ‌های آنتی‌اکسیدان شناخته ‌شده، تنها پاپایا فعالیت ضد سرطانی را در سلول‌ های سرطانی سینه نشان داد.

در یک مطالعه کوچک در افراد مسن با التهاب و ناراحتی معده، دریافت پاپایا تخمیر شده آسیب اکسیداتیو را کاهش داد.

با این حال، قبل از این که توصیه ‌هایی ارائه شود، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

  1. می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد

اضافه کردن پاپایای بیشتر به رژیم غذایی شما می تواند سلامت قلب شما را تقویت کند.

مطالعات انجام شده حاکی از آن است که میوه هایی که سرشار از لیکوپن و ویتامین C هستند، می توانند سلامت قلب را ارتقا بخشند. آنتی‌ اکسیدان‌ های موجود در پاپایا قادرند تا از قلب شما محافظت کنند و اثرات محافظی “کلسترول خوب” یا همان HDL را افزایش دهند.

در یک مطالعه، افرادی که یک مکمل پاپایا را به مدت ۱۴ هفته مصرف کرده بودند، التهاب کمتر و نسبت بهتر “کلسترول بد” به “کلسترول خوب” یا LDL  به HDL را نسبت به افرادی که این مکمل را استفاده نکرده بودند داشتند.

  1. می تواند با التهاب مبارزه کند

التهاب مزمن در بسیاری از بیماری ریشه دارد‌ها و غذاهای ناسالم و سبک زندگی است که می ‌تواند فرآیند آن را تحریک کرده و به خطر بیندازد. مطالعات نشان می دهد که مصرف میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان مانند پاپایا، به کاهش نشانگرهای التهابی کمک می کنند.

به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که مردانی که مصرف میوه ‌ها و سبزیجات سرشار از کاروتنوئید را افزایش داده‌ بودند، کاهش قابل ‌توجهی در CRP، یک نشانگر التهابی خاص داشته‌ اند.

  1. می تواند فرایند گوارش و هضم را بهبود بخشد

آنزیم papain در پاپایا می ‌تواند پروتئین را آسان ‌تر هضم کند. افراد در مناطق گرمسیری مصرف پاپایا را برای درمان یبوست و دیگر نشانه‌ های سندرم روده تحریک ‌پذیر (IBS) در نظر می ‌گیرند.

در یک مطالعه، افرادی که یک فرمول مبتنی بر پاپایا را به مدت ۴۰ روز دریافت کردند، بهبود قابل ‌توجهی در یبوست و نفخ را مشاهده کردند. دانه‌ ها، برگ‌ ها و ریشه‌ این میوه نیز برای درمان زخم در حیوانات و انسان ‌ها استفاده شده است.

  1. در برابر آسیب‌ های پوستی از پوست محافظت می کند

علاوه بر حفظ سلامتی بدن، می ‌توانید به پوست خود کمک کنید تا نرم ‌تر و جوان تر به نظر برسد.

باور بر این است که فعالیت بیش از حد رادیکال های آزاد مسئول بسیاری از چین و چروک ها، افتادگی و دیگر آسیب های پوستی است که با افزایش سن رخ می‌ دهد.

ویتامین C و لیکوپن  موجود در پاپایا از پوست شما محافظت می کنند و ممکن است این علائم پیری را کاهش دهند.

در یک مطالعه، دریافت مکمل لیکوپن به مدت ۱۰ تا ۱۲ هفته، قرمزی پوست پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب که نشانه آسیب پوستی است را کاهش داد. در بررسی دیگر، زنان مسن که ترکیبی از لیکوپن، ویتامین C و دیگر آنتی اکسیدان ها را برای ۱۴ هفته مصرف کرده بودند، عمق چروک های صورت شان کاهش قابل ملاحظه ای داشت.

  1. خوش ‌مزه و چند منظوره

پاپایا طعم منحصر به فردی دارد که بسیاری از مردم آن را دوست دارند. و رسیده بودن آن کلید این طعم منحصر به فرد است. پاپایای کال و یا بیش از حد رسیده عم متفاوتی با پاپایای رسیده دارد.

هنگامی که این میوه به طور مطلوب رسیده باشد، باید رنگ زرد تا نارنجی- قرمز بداشته اشد، اگر چه چند لکه سبز  هم خوب است.

مزه آن در هنگام سرد شدن بهتر است، بنابراین ایده خوبی است که در یخچال نگهداری شود. بعد از شستن آن، شما می ‌توانید آن را از طول به اندازه نصف کاهش دهید، دانه ‌ها را در بیاورید و آن را با قاشق، مانند طالبی یا هندوانه بخورید.

همان طور که فوق ‌العاده متنوع است، همچنین می ‌تواند با دیگر غذاهایی که طعم آن را تکمیل می ‌کنند نیز ترکیب شود.

 

درباره : دیگر

در مسیر شمال پس از لذت بردن از جاده چالوس پر پیچ و خم، وقتی به شهر چالوس نزدیک می‌شویم تابلوی راهنمای شهرک توریستی نمک آبرود دیده می‌شود. این شهرک دقیقاً در ۱۲ کیلومتری جاده چالوس و در استان مازندران قرار دارد. نمک آبرود دارای جاذبه‌ها و تفریحات زیادی است، حتی تفریحات نمک آبرود است که مردم را به سمت خود می کشد. اسپیس بلاگ در این مقاله قصد دارد  پرطرفدارترین تفریحات نمک آبرود را یک به یک مورد بررسی قرار دهد پس با ما همراه شوید:

لینک های مرتبط
    جاده اسالم به خلخال ، مسیر رویایی به بهشت
    تعطیلات آخر هته با سفر به فیلبند و سنگچال
    دلایل جالب جهانگردان برای گردشگری در ایران
    آشنایی با وسایل کوهنوردی و ویژگی های آنها

وقتی نزدیک به تعطیلات آخر هفته و یا تعطیلی های رسمی می شویم، همه ما برای فرار از روزمرگی، و بدر کردن خستگی از تن به فکر مقصدی برای سفر می افتیم. همه ما در ناخودآگاه خود علاقه به طبیعت داریم و با شنیدن صدای آب و دیدن سرسبزی شیدا می شویم و گویی جانی تازه میگیریم. به همین علت است که در تعطیلات سیل عظیمی از مردم به سمت شهر های شمالی ایران از جمله رشت ، ماسوله ، نمک آبرود و غیره راهی می شوند. نمک آبرود به علت تفریحاتی که دارد همیشه شلوغ است اما شلوغی اش هم برای همه پذیرفته و جذاب است.

تفریحات نمک آبرود | تفریح نمک آبرود | قیمت تفریحات نمک آبرود | تفریحات آبی نمک آبرود

مهم‌ترین تفریحات نمک آبرود را بشناسید

تله کابین نمک آبرود

تفریحات نمک آبرود- تله کابین نمک آبرود-اسپیس بلاگ

به هر حال تا صحبت از تفریحات نمک آبرود می‌شود تله کابین به یادمان می‌آید. تله کابین نمک آبرود یکی از مشهورترین تفریحات نمک آبرود است و محال است کسی به این شهرک سفر کند اما این فضای مهیج را مورد بررسی قرار ندهد.

وقتی بر روی تله کابین سوار شدید می‌توانید رشته کوه‌های سرسبز البرز را مشاهده نمایید. این تله کابین از بین جنگل‌های این شهرک می‌گذرد و حتی در بین مراکز خرید و بازارچه‌های محلی نیز گشت و گذار می‌کند. در لیست تفریحات نمک آبرود دو تله کابین دیده می‌شود که از سال ۱۳۷۲ شروع به کار کرده است.

وقتی سوار بر تله کابین نمک آبرود می‌شوید نیاز است که دریای خزر را مورد بررسی قرار دهید. درختان این منطقه تنومند هستند و چشم انداز بسیار جذابی دارد. آخرین نرخی که برای بلیط نمک آبرود دیده شده است ۲۵ هزار تومان بوده است.

تایم در نظر گرفته شده برای این تفریح ۱۲ دقیقه است. وقتی به بالای کوه می‌رسید هوا بسیار خنک‌تر است. به شما پیشنهاد می‌کنید یک دست لباس گرمتر با خود به همراه داشته باشید. خط اول این تله کابین با ارتفاع ۹۷۰ متری اعلام شده و خط دوم آن در ارتفاع ۷۰۰ متری دیده می‌شود.

خط دوم این تله کابین به قله دیو می‌رسد. در بالای تله کابین می‌توانید از امکاناتی مانند رستوران، کافه‌های سنتی و مدرن استفاده نماید. ساعت کاری تله کابین نمک آبرود از ساعت ۸ صبح الی ۷ بعد از ظهر اعلام شده است.

تفریحات نمک آبرود در نمک آبرود | تفریحات نمک ابرود | تفریحات تله کابین نمک آبرود

پینت بال نمک آبرود

تفریحات نمک آبرود- پینت بال نمک آبرود-اسپیس بلاگ

شاید باورش کمی سخت باید اما پینت بال نمک آبرود بزرگ‌ترین پینت بال جنگلی در ایران محسوب می‌شود. افرادی که به بازی‌های گروهی علاقه مند هستند از این تفریح بسیار لذت می‌برند. پینت بال یک نوع توپ گلوله‌ای شکل است که از ژلاتین پر شده است.

در واقع داخل این توپ‌ها رنگ خوراکی وجود دارد. وقتی توپ توسط تفنگ شلیک می‌شود به هدف می‌رسد ترکیده شده و رنگ از آن خارج می‌شود. در لیست تفریحات نمک آبرود پینت بال یک گزینه بسیار مهیج است و بسیاری از افراد به آن علاقمند هستند.

مسیری که برای این بازی در نمک آبرود در نظر گرفته شده است بسیار پیچیده است و البته مسافت زیادی را نیز در بر دارد. تجهیزاتی که برای این بازی در نظر گرفته شده است بسیار مدرن بوده و لباس‌هایی ایمن به افراد داده می‌شود. هزینه یک دست بازی پینت بال در این شهرک ۳۰ هزار تومان است.

در این بازی یک وسیله مانند تفنگ به افراد داده می‌شود و بازی در وضعیت دو گروهه صورت می‌گیرد. در نظر داشته باشید که افراد باید از ماسک و عینک‌های ایمنی استفاده نمایند. نوع طراحی فضای پینت بال در نمک آبرود بسیار دقیق است. در بین راه زمانی برای رفع خستگی داده می‌شود و افراد می‌توانند از نوشیدنی‌های خوش طعم این منطقه نیز نوش جان نمایند.

بهترین تفریحات نمک آبرود | تله کابین نمک آبرود

زیپ لاین نمک آبرود

تفریحات نمک آبرود- زیپ لاین نمک آبرود-اسپیس بلاگ

یکی دیگر از بازی‌های مهیج که در لیست تفریحات نمک آبرود قرار دارد زیپ لاین است. زیپ لاین همان بازی جالب است که فرد از کابل آویزان می‌شود و زیر پای وی خالی است. این بازی بسیار ترسناک است . کسانی که اهل ماجراجویی هستند از آن لذت خواهند بود.

اولین باری که زیپ لاین را تجربه کردم حس کردم دیگر بر نخواهم گشت حس عجیبی بود. همیشه دوست داشتم پرواز کنم و از فضای عمیق لذت ببرم. البته قبلاً نام زیپ لاین را در رشته‌های ورزشی دیده بودم. این ورزش به نوبه خود سبب تقویت نیروی جسمی می‌شود.

بلیط خریدم و فرد مربوطه به من یک طناب داد که در نگاه اول آنقدرها هم محکم به نظر نمی‌رسید به هر روی باید طناب را به طور دقیق به خود می‌بستم و در حالی که آویزان بودم روی کابل فلزی و یا تسمه‌های اسلک لاین حرکت می‌کردم. در ابتدا بسیار ترسناک بود اما وقتی به مسیرهای زیبا در دل طبیعت رسیدم حس سبک بالی بسیار دلنشینی به من دست داد.

در نمک آبرود برای رفتن از یک خط زیپ لاین به خط دیگر یک پل چوبی قرار داشت و من معلق در هوا بر روی آن بودم در نظر داشته باشید که این تجربه شگفت انگیز می‌تواند فصل جدیدی از زندگی افراد باشد. لباس و کلاه ایمنی که به من ارائه شد سبب شد کمی از نگرانی‌ام کمتر شود.

 

کارتینگ نمک آبرود

تفریحات نمک آبرود- کارتینگ نمک آبرود-اسپیس بلاگ

به هر روی اگر شما هم عشق رانندگی باشید در تفریحات نمک آبرود کارتینگ را در اولویت قرار می‌دهید. رانندگی در فضای مجزا از جاده‌های شهری یک تجربه جدید و پر از هیجان است. یکی دیگر از ویژگی‌های تفریحات نمک آبرود اجاره ماشین‌های چهار چرخ است که مسیر مشخصی نیز برای آن در نظر گرفته شده است.

پیست کارتینگ برای نوجوانان و بزرگسالان طراحی شده است و زمانان نیز ۶ دقیقه در نظر گرفته می‌شود. آخرین باری که بلیط کارتینگ را خریداری کردم ۲۵ هزار تومان بود.کارتینگ نمک آبرود یک فضای ایمن است و البته دارای جاده‌های مارپیچ و بسیار عجیبی است.

وقتی پای خود را بر روی پدال گاز گذاشتم حس کردم ماشین قرار است به پرواز در آید. من در بخش کارتینگ بزرگسال رفته بودم و سرعتی که برای این بخش در نظر گرفته شده بود بسیار زیاد بود. مسیر در نظر گرفته شده بسیار عجیب و غریب بود به طوری که اگر به راهنما دقت نمی‌کردم در یافتن جاده اصلی دچار مشکل می‌شدم.

دقت نمایید که وزن هر فرد برای استفاده از کارتینگ باید نهایتاً ۸۵ کیلوگرم برای بزرگسال باشد و اگر وزن شما از این بیشتر است باید به سراغ سایر تفریحات نمک آبرود بروید.

 

سورتمه سواری نمک آبرود

تفریحات نمک آبرود- سورتمه نمک آبرود-اسپیس بلاگ

سورتمه نمک آبرود اولین سورتمه در ایران است و از بین یک جنگل بسیار طولانی و مارپیچ می‌گذرد برخی از بخش‌ها هوا تاریک و جاده باریک است و در زمان‌هایی نیز هوا بسیار روشن و عرض جاده بیشتر است. سرعتی که برای سورتمه در نظر گرفته می‌شود ۲۵ کیلومتر در ساعت است.

افرادی که علاقه مند به تفریحات پر هیجان هستند قطعاً به سراغ سورتمه می‌روند. صندلی‌ها یک نفره هستند و شما به وسیله یک کمربند دو بنده بر روی صندلی فیکس خواهید شد. بهتر است دست از سلفی گرفتن بردارید و کمی بیشتر احتیاط نمایید.

خوشبختانه هزینه‌ای که برای سورتمه سواری نیز در نظر گرفته شده است ۲۵ هزار تومان است. زمان کاری سورتمه سواری تا ۴ عصر است و پس از آن به دلیل تاریکی هوا و خطرات جنگل استفاده از این تفریح امکان پذیر نخواهد بود.

 

پل معلق نمک آبرود

تفریحات نمک آبرود- پل معلق نمک آبرود-اسپیس بلاگ

وقتی در زمان‌های قدیم به فیلم‌ها و کارتون‌ها نگاه می‌کردم از پل‌های معلق بسیار لذت می‌بردم و با خودم می‌گفتم ایم کاش من هم می‌توانستم این پل‌ها تجربه کنم. خوشبختانه پل معلق نیز در لیست تفریحات نمک آبرود قرار دارد.

وقتی سوار تله کابین می‌شوید به پل چوبی معلق می‌رسید که باید جرأت کنید و از روی آن عبور نمایید این پل ثابت نیست و مدام در حال لرزش است. هرگز حس ایمنی به شما دست نخواهد داد و برای کسانی که می‌خواهند بر ترس خود غلبه نمایند یک انتخاب بسیار جالب محسوب می‌شود. در نظر داشته باشید که پل معلق نمک آبرود یکی از عجیب‌ترین تفریحات نمک آبرود محسوب می‌شود.

 

سخن پایانی

اسپیس بلاگ، اپلیکیشنی است که تلاش می‌کند اطلاعات خوب و کاملی از مناطق گردشگری ایران و دنیا را ارائه دهد و در عین حال، مجهز به بخش ترجمه آنلاین است. اگر به دنبال داشتن همرای مطمئن در سفر هستید، پیشنهاد می‌کنیم این اپلیکیشن را دانلود کنید و نظرات خود را با ما درمیان بگذارید.

 دانلود نسخه ios از سیب اپ

 دانلود نسخه اندروید از کافه بازار

 دانلود مستقیم نسخه ios

 دانلود نسخه اندروید از گوگل پلی

 دانلود مستقیم نسخه ios

درباره : دیگر


مسافرت در دوران بارداری با ماشین و هواپیما

مسافرت در دوران بارداری با ماشین و هواپیما

لینک های مرتبط
    هنگام رفتن به سفر خارجی به چه نکاتی توجه کنیم؟
    زیباترین مسیرهای پیاده روی دنیا کدامند؟
    همه چیز درباره ویزای شینگن 
    همه چیز در مورد پاسپورت و ویزا گرفتن 

بارداری یک دوره شیرین و البته دشوار برای هر خانم محسوب می‌شود. روش زندگی در دوران بارداری متفاوت است و یک سری حساسیت‌ها مطرح است که باید به طور دقیق مورد ارزیابی قرار بگیرد. شرایط سفر برای افراد باردار یک موضوع بسیار مهم و کاربردی است و باید نگاه علمی و تخصصی در این زمینه موجود باشد. در طول بارداری باید ایمنی بدن فرد حفظ شود. نیاز است که در ابتدا مشخص شود که از بیماری تنفسی و یا قلبی رنج نمی‌برد و به جریان انداختن گردش خون نیز بسیار مهم و ضروری است. اسپیس بلاگ در این مقاله قصد دارد مهمترین شرایط مسافرت در دوران بارداری را مورد بررسی قرار دهیم. این مقاله را در وضعیت سوال و جواب در نظر می‌گیریم تا به نتیجه بهتری برسیم.

مهم‌ترین شرایط مسافرت در دوران بارداری

افراد باردار چه زمان‌هایی می‌توانند سفر کنند؟

افراد باردار چه زمان‌هایی می‌توانند سفر کنند؟

عده‌ای فکر می‌کنند که “در دوره بارداری اصلاً نباید سفر کرد” این تصور اشتباه است! در واقع شما به عنوان یک فرد باردار تا زمانی که عوارضی و یا ممنوعیتی برای سفر ندارید مجاز به مسافرت هستید. اما در این خصوص یک بررسی دقیق‌تر نیز صورت گرفته و مشخص شده است که بهترین زمان مسافرت در دوران بارداری سه ماه دوم است یعنی از چهارمین ماه بارداری می‌توانید به سفر بروید و بهتر است که در ماه‌های اول به انضمام ماه آخر کمی بیشتر احتیاط نمایید. در واقع سه ماه اول دوره بارداری دوره سختی است و پس از این دوره بدن زن به شرایط جدید عادت می‌کند.

 

شرایط مسافرت در دوران بارداری با ماشین و وسایل نقلیه عمومی

شرایط مسافرت در بارداری با ماشین

به هر حال در سفر زمینی آنچه بسیار مهم است شرایط نامساعد جاده‌ای است و این موضوع برای افراد عادی هم کمی استرس آور است چه برسد به یک فرد باردار. سوال اینجاست که آیا وسایل نقلیه در لیست شرایط سفر برای افراد باردار قرار دارد؟

  • اگر شما برای سفر در دوران بارداری ماشین را انتخاب کرده‌اید، چه خوب است در خصوص شرایط جاده‌ای اطلاعات دقیقی داشته باشید. جاده‌های ناهموار، سر بالایی و یا پر پیچ و خم عموماً در دوران بارداری ممنوع خواهد بود.
  • مورد بعدی استفاده از کمربند ایمنی است که به عنوان یک محافظت برای شما و فرزندتان خواهد بود از یاد نبرید که شما دو نفر هستید و باید از هر دو شخص مواظبت شود.
  • در مسیر خود بهتر است کیسه‌های هوا را روشن نمایید. کیسه‌های هوا یکی از بهترین گزینه‌های سفر محسوب می‌شود و خطر را برای شما و کودکتان به شک بالقوه محدود می‌سازد.
  • در صورتی که از اتوبوس برای سفر استفاده می‌کنید بهتر است اتوبوس‌هایی که دارای تیرهای باریک ایمنی برای حفظ تعادل است استفاده شود و البته اتوبوس‌ها دارای سرویس های بهداشتی باشند ( این گزینه هنوز در ایران کمی عجیب است!)
  • افرادی که قطار را برای سفر انتخاب می‌کنند با خطرات کمتری روبرو هستند، سرویس های بهداشتی و فوریت های پزشکی در قطار بهتر بوده و فرد باردار می‌تواند استراحت بهتری داشته باشد. وقتی در قطار نشسته‌اید از کمربندهای ایمنی استفاده نمایید، بهتر است شماره اتاقی را داشته باشید که زیاد شلوغ به نظر نرسد.

رفتن به مسافرت در دوران بارداری | توصیه های لازم در مسافرت خانم باردار | باید و نباید های مسافرت در دوران بارداری

 

شرایط مسافرت در دوران بارداری با هواپیما

شرایط مسافرت در بارداری با هواپیما

نوبتی هم باشد باید بررسی دقیقی در خصوص شرایط سفرهای هوایی داشته باشیم و بررسی کنیم که “آیا یک فرد باردار مجاز به سفر هوایی است یا خیر” و نیاز به رعایت چه قوانینی در این مسیر است. خبر خوبی داریم مسافرت هوایی برای یک فرد باردار هیچ ممنوعیتی نداشته و یک گزینه بسیار علمی محسوب می‌شود. اما باید شرایط سفر برای افراد باردار به شکل هوایی به طور دقیق حفظ شود.

اگر دقت نمایید در بسیاری از خطوط هوایی آخرین ماه مجاز برای پرواز هوایی فرد باردار ، ماه هشتم اعلام شده است و عموماً ماه نهم برای این گزینه ممنوع است مگر اینکه مجوزهای لازم را اخذ نموده باشید. خوشبختانه هواپیما دارای سرویس بهداشتی مجوز و همینطور خدمات پزشکی در لحظه است و از این نظر هیچ مشکلی وجود ندارد. اما در زمان برخاستن و فرود هواپیما شاهد ضربات محکمی هستیم که نگران کننده است. در چنین شرایط باید بر روی صندلی بنشینید و حتماً با دستتان پشت صندلی را بفشارید، ( خود را بر روی صندلی فیکس کنید) به هیچ عنوان نباید سرپا بایستید حفظ تعادل در هواپیما در حال حرکت کار ساده‌ای نبوده و با ریسک بالایی هموار است.

مسافرت در دوران بارداری با ماشین شخصی | مسافرت در دوران بارداری با هواپیما | سفر هوایی در دوران بارداری

  • بهتر است صندلی انتخاب کنید که به سرویس بهداشتی نزدیکتر باشد به این ترتیب در زمان‌های ضروری استرس کمتری به شما وارد می‌شود.
  • بهتر است قبل از شروع پرواز چک کنید که ارتفاع پرواز از ۷۰۰۰ متر بیشتر نشود به این ترتیب خطر کمتر خواهد بود. در صورتی که سفر شما الزامی است باید از جوراب‌های فشرده سازی استفاده نمایید این جوراب‌ها فشار هوا را به طور دقیق تنظیم می‌کنند و سبب می‌شود که فرد باردار در وضعیت جسمی نرمالی قرار بگیرد. لطفاً از هفته ۳۷ بارداری هر نوع سفر هوایی و زمینی را متوقف سازید.
  • پروازهای هوایی امکان زایمان زودرس را بیشتر می‌کند و باید بررسی‌های اولیه در طول مسیر از سوی پزشک صورت بگیرد.
سفر با سواری در بارداری | چه زمان برای سفر در دوران بارداری بهتر است | آیا مسافرت در دوران بارداری مجاز است ؟

 

فاکتورهای مهم سفر در دوران بارداری

ممنوعیت مسافرت در بارداری

یک سری موضوعات را با هم مرور می‌کنیم که بسیار مهم است:

  1. کم خونی شدید یکی از موضوعاتی است که عموماً سبب توقف سفر می‌شود. افرادی که از سوی پزشک مشکوک به کم‌خونی شدید هستند باید سفر خود را در دوران بارداری به حداقل برسانند.
  2. افرادی که دچار بیماری‌های قلبی هستند باید از پزشک مجوز لازم برای پرواز را داشته باشند.
  3. کسانی که دچار بیماری‌های تنفسی هستند عموماً نمی‌توانند کاندید سفر در طول بارداری باشند.
  4. در صورتی که فرد خونریزی مشاهده کرده است سفر می‌تواند خطر سقط جنین را به همراه داشته باشد.
  5. کسانی که دچار شکستگی استخوان هستند باید تا بهبود کامل صبر نمایند.
  6. سفرهای دریایی برای دوران بارداری در وضعیت ممنوعیت و خطر شدید قرار دارد. حرکت قایق و کشتی عموماً سبب ایجاد حال ناخوشایندی برای بیمار می‌شود که به این ترتیب بهتر است سفر برای افراد باردار در دریا به حداقل برسد.
سفر با سواری در بارداری | چه زمان برای سفر در دوران بارداری بهتر است | آیا مسافرت در دوران بارداری مجاز است ؟

 

نکته مهم سفر برای افراد باردار

به گردش انداختن جریان خون در سفر بسیار مهم است. اگر شما می‌خواهید در سفر خود به نتیجه مطلوبی دست یابید این نکته را از یاد نبرید که باید در طول مسیر کمی قدم بزنید و در صورتی که زمینی سفر می‌کنید زمانی را متوقف شوید و در هوای آزاد اکسیژن گیری نمایید.

**برای اطلاع از آخرین تورها و اطلاعات جامع از کشورها میتوانید اپلیکیشن اسپیس بلاگ را دانلود نموده و در زمینه گردشگری همیشه به روز باشید**
درباره : دیگر

کوهنوردی و یا پیاده روی از انواع ورزش های به نسبت سبک محسوب می‌شود و می‌تواند یکی از تفریحات سالم و در عین حال، هیجان‌انگیز تلقی شود. افراد بسیاری هستند که اگر نتوانند به مسافرت بروند، آخر هفته‌های خود را به کوهنوردی در کوه‌های اطراف خود اختصاص می‌دهند؛ وسایل کوهنوردی

لینک های مرتبط
    چرا آدما تو سفر بیشتر عاشق میشن؟
    هنگام رفتن به سفر خارجی به چه نکاتی توجه کنیم؟
    ۳۰ دلیلی که جهانگردان تنها سفر می کنند
    هزینه سفر و راه حل کاربردی برای کاهش آن

برای مثال، مردم تهران در روزهای پنج‌شنبه و جمعه به کوه‌های درکه، کلکچال و دربند می‌روند تا حین آنکه ورزش کرده باشند، تفریح و سرگرمی جالبی را نیز گذرانده باشند. اما اگر شما نیز دوست دارید این ورزش را شروع کنید، نیاز دارید حداقل تعدادی از وسایل کوهنوردی را تهیه کنید تا به صورت ایمن و با خیالی آسوده به کشف و جستجوی کوه‌های اطراف بروید.

اگر چه اسپیس بلاگ به طور اختصاصی کفش‌های مناسب سفر را مورد بررسی قرار داده‌ است، اما در این مقاله تلاش کرده مهم‌ترین وسایل کوهنوردی را بیابد و ویژگی‌های مهم برای تهیه آنها را بیان کند. اگر شما نیز کوهنورد حرفه‌ای و یا آماتور هستید، از تجربه‌های ارزشمند خود در زمینه تهیه وسایل کوهنوردی و همینطور سفرهایی که در این راه تجربه کرده‌اید، سخن بگویید. ما منتظرتان هستیم.

وسایل کوهنوردی | لیست تجهیزات طبیعت گردی

ویژگی های کفش کوهنوردی

ویژگی های کفش کوهنوردی

کفش از مهم ترین وسایل کوهنوردی است. اولین ویژگی که باید در نظر داشت ساق دار بودن کفش است که مچ پا را از آسیب و پیچ خوردگی محافظت کند. خاصیت ضد آب بودن هم بسیار مهم است که آب باران یا آب گودال به درون کفش نفوذ نکند. کفشی که خریداری می کنید نباید خیلی گشاد باشد و یا خیلی تنگ باشد که پا دچار مشکل شوید ولی بهتر است یک شماره از حالت عادی بزرگتر انتخاب کنید؛ زیرا شما معمولا جوراب ضخیم تری می پوشید. همچنی زیره کفش باید عاج‌دار و دارای استوک باشد و تهیه شده از لاستیک مقاوم و ۲ لایه چرم باشد که در مواقعی که کوه پوشیده از برف باشد دچار مشکل نشوید.

نکته مهم دیگر وزن کفش کوهنوردی است که باید درباره آن دقت کرد که خیلی سنگین نباشد و وزن مناسبی داشته باشد. معمولاً کفش‌های استاندارد ۳۰۰ گرم می باشند. دو ویژگی مهم در انتخاب کفش های کوهنوردی این است که کفش هایی که ۳ فصل های سال مناسب هستند باید قابلیت هواخوری داشته باشند که هم از عرق کردن مداوم پا جلوگیری کنند و هم در زمستان از یخ زدگی پاهای شما محافظت کنند و شما احساس گرما در پاهای خود داشته باشید.

وسایل کوهنوردی | لیست لوازم کمپینگ و کوهنوردی

 

کوله پشتی کوهنوردی

کوله پشتی کوهنوردی

در انتخاب کوله پشتی ویژگی تعیین کننده که به هنگام خرید باید در نظر داشت این موارد هستند:

  • زن بودن یا مرد بودن کوهنورد: با توجه به تفاوت فیزیک خانم ها و آقایان، باید کوله های متفاوتی را برای آنها در نظر گرفت.کوله پشتی خانم ها معمولا سبک تر و ظریف تر انتخاب می شود
  • چند لیتری بودن کوله: باری که درون کوله قرار می گیرد حجم یا لیتر محسوب می شود که با توجه به مدت زمان کوهنوردی، فصل صعود و شرایط جوی ،باری که با خود حمل می کنید متفاوت است.
  • وزن بار کوله: در انتخاب کوله باید این نکته را مد نظر قرار داد که شرکت سازنده حداکثر بار مجاز برای آن کوله را چقدر تعیین کرده است.
  • نوع فعالیت کوهنوردی: بسته به اینکه هدف کوهنوردی سنگین باشد یا طبیعت گردی یا غار نوردی نوع کوله پشتی فرق می کند.
  • قیمت و مارک کوله: باید دقت کرد که از بین شرکت ها و برندهای معتبر کوله را خریداری کرد که استاندارد باشند.

علاوه بر این ها باید به ویژگی ضد آب بودن هم دقت کرد. به گونه ای باشد که مناسب با قد شما باشد در غیر اینصورت باعث آسیب های جدی به کمر و شانه شما می شود.

وسایل کوهنوردی | لیست لوازم کمپینگ و کوهنوردی

 

نکات مهم انتخاب کیسه خواب

کیسه خواب کوهنوردی

کیسه خواب یکی از ضروری ترین وسایل کوهنوردی است. چون هم در هنگام خواب از بروز سرما جلوگیری می کند و هم مانع رطوبت و نم می شود. اما در سفر‌های چند روزه، حتما به یک کیسه خواب خوب نیاز خواهد شد. کیسه خواب ها با ظرفیت‌های یک و دو نفره وجود دارند ودارای دو جنس پر(قو یا مرغ) و یا الیاف مصنوعی (پشم شیشه) در بازار موجود هستند. کیسه خواب جنس پر عای رطوبت هستند و این یک ویژگی مهم برای آن ها است و در صورت خیس شدن ،زمان زیادی برای خشک کردن آنها طول می کشد. میزان عایق بودن رطوبت در کیسه خواب های الیاف بیشتر است و اینکه این کیسه خواب ها خیلی سریع خشک می شوند.

وسایل کوهنوردی | لیست لوازم کمپینگ و کوهنوردی

 

ویژگی های یک زیرانداز مناسب کوهنوردی

زیرانداز مناسب کوهنوردی

نخستین ویژگی در انتخاب یک زیرانداز خوب، خاصیت ضدآب بودن آن است تا بتوانید در همه شرایط جوی از آن استفاده کنید. زیراندازها کاربردهای متفاوت دارند، اگر هم می‌خواهید برای زیر کیسه خواب آنها را مورد استفاده قرار دهید بهتر است ، نوع بادی یا فومی را تهیه کنید بعلاوه زیراندازهای از جنس پارچه‌ هم هستند که حجم کمی از کوله شما را اشغال می کنند و بعضی از آنها خاصیت ضد آب دارند.

وسایل کوهنوردی | لیست لوازم کمپینگ و کوهنوردی

 

جوراب کوهنوردی

زیرانداز مناسب کوهنوردی

در انتخاب جوراب بهتر است که از جنس نخی تهیه نکنید چون به راحتی خیس می شوند. جوراب های از نوع پشم و الیاف این ویژگی را دارند که هم پا را گرم نگه می دارند و هم باعث تاول زدن پا نمی شوند. جوراب های آستردار هم به تنهایی پوشیده می شوند و هم با یک لایه دیگر که باعث می شود پا خشک و خنک نگه داشته شود.

وسایل کوهنوردی | لیست لوازم کمپینگ و کوهنوردی

عینک کوهنوردی

عینک کوهنوردی

یک عینک مناسب برای کوه باید امواج ماورای بنفش را کاهش دهد ،باعث اختلاف دید نشود، مناسب با سایز صورت انتخاب شود، از چشم در برابر باد شدید و ذرات یخ و با د محافظت کند، در برابر باد و توفان استحکام داشته باشد. استفاده از عینک مناسب از مورد نیاز ترین وسایل کوهنوردی است که باید مد نظر داشت.

وسایل کوهنوردی | لیست لوازم کمپینگ و کوهنوردی

 

عصای کوهنوردی

عصای کوهنوردی

در انتخاب عصا باید یک سری نکات را مد نظر قرار داد: یکی اینکه علاوه بر وزن سبک دارای جنس بدنه خوبی هم باشد که در ساخت عصای کو‌هنوردی معمولا از آلومینیوم یا کربن استفاده می‌شود که باعث وزن سبک و استحکام زیاد می شود. قابلیت تغییر اندازه در عصا باید وجود داشته باشد که بتوانید با توجه به نیاز خود آن را کوتاه یا بلند کنید.

وسایل کوهنوردی | لیست لوازم کمپینگ و کوهنوردی

این ها یک سری از مهم ترین وسایل کوهنوردی بود که ذکر شد. طبیعی است که با توجه به زمان و نوع صعود وسایل مختلف دیگری می توان با خود حمل کرد.

 

**برای اطلاع از آخرین تورها و اطلاعات جامع از کشورها میتوانید اپلیکیشن اسپیس بلاگ را دانلود نموده و در زمینه گردشگری همیشه به روز باشید**

 

 

درباره : دیگر

دبی در گوشه جنوب غربی خلیج فارس قرار دارد. مردم امارات به این منطقه بسیار علاقه‌مند هستند و ایرانیان نز در سفر به خود به دبی بازدید از جزیره نخل جمیرا را بسیار مهم می‌دانند. اقتصاد دبی روز به روز در حال رشد است و در زمینه گردشگری و تجارت توانسته رتبه خوبی را به خود اختصاص دهد. دبی دارای کویرهای شنی صاف و بسیار زیبایی است. دبی بزرگترین شهر امارت محسوب می‌شود.

لینک های مرتبط
    نکاتی متفاوت از بهترین هتل های دبی – قسمت اول

    نکاتی متفاوت از بهترین هتل های دبی – قسمت دوم

    راهنمای سفر به دبی

    پرواز به دبی با طعم جام ملت‌ های آسیا


بنیان گذار این شهر آل مکتوم بوده است. مساحت شهر ۴۱۱۴ کیلومتر مربع است. آب و هوای این منطقه بسیار خشک است و تابستان‌های بسیار گرم و خشکی دارد. دمای هوا در این شهر ۴۰ درجه سانتی گراد اعلام شده است. دمای شب‌های دبی نیز در فصل تابستان ۳۰ درجه سانتی گراد است. اسپیس بلاگ در این مطلب شما را با بهترین و مهمترین نکات نخل جمیرا آشنا خواهد کرد.

برج جمیرا | برج جمیرا در دبی | برج جمیرا ابوظبی | برج العرب | معنی جمیرا | مدینه جمیرا دبی

تاریخچه نخل جمیرا

جزیره پالم

جزیره نخل جمیرا یکی از مهمترین مناطق دیدنی و توریستی دبی محسوب می‌شود. این پروژه عمرانی به نوبه خود توانسته در کل دنیا شهرت یابد فکر می‌کنید پشت ساخت نخل جمیرا چه اهداف مهمی دیده می‌شود؟ در سال ۲۰۰۱ اگر به خط ساحلی دبی نگاه کنید چیزی به جز یک خلیج گرم نمی‌بینید. این خلیج همیشه کم عمق بوده است. در این زمان شرکت مستغلاتی نخلی به میزان ۱۰۰ میلیون متر مکعب را لایه روبی کرد و برای این کار از جی پی اس های قوی برای دقت بیشتر استفاده نمود. این جزیره نخلی شکل دارای ۱۷ شاخه دارد که هر یک دارای نمادی مشخص است. اگر به نخل جمیرا دقت نمایید دورتادور آن به میزان هفت میلیون تن سنگ استفاده شده است که به صورت موجی شکل طراحی شده و شکل هلالی به خود گرفته‌اند. امروزه گستره‌ای ویلاها و مراکز خرید در این منطقه دیده می‌شود. در طول این جزیره یک تونل ۶ مسیره زیر دریایی دیده می‌شود که سبب می‌شود ارتباط بین جزایر به طور دقیق فراهم شود.

ساحل جمیرا | جزایر جمیرا | شهر جمیرا دبی | برج خلیفه | مکان های دیدنی دبی

مهم‌ترین دیدنی های جزیره نخل جمیرا

برج العرب

برج العرب

یکی از مشهورترین جزیره نخل جمیرا برج العرب است. این منطقه زیبا مکانی برای باد کردن قایق‌های بادبانی محسوب شده و برج العرب نیز به شکل یک قایق بادبانی طراحی شده است. این برج در سال ۱۹۹۹ تکمیل شده است. این برج شگفتی دبی محسوب می‌شود و یکی از بلندترین برج‌های جهان است. این برج در واحد یک مجموعه تجاری است که شامل هتل و فروشگاه‌های خرید نیز می‌شود. این برج در هر نقطه‌ای از دبی دیده می‌شود. برج العرب کمی از نوار ساحلی فاصله دارد. طراح این برج یک معمار آمریکایی بوده است. ساخت آن از سال ۱۹۹۴ آغاز شده است و یکی از گران‌ترین هتل‌های جهان به این برج مربوط است. این برج ۲۸۰ متر بالاتر از سطح ساحل جمیرا ساخته شده است و انحنای ملایم آن سبب شهرت بسیار زیاد آن شده است.

این برج ۳۲۱ متر از دریا ارتفاع دارد و یکی از بلندترین بناهای دنیا محسوب می‌شود. مرتفع‌ترین زمین تنیس جهان در این برج قرار دارد.یکی از ویژگی‌های جالب این برج یک سکوی فرود بلند با پهنای ۲۴ متر است که در ارتفاع ۲۲۱ متری از سطح دریا قرار گرفته است.

در بخش داخلی آن از طلا استفاده شده است. این برج دارای ۲۰۲ اتاق است که همگی به شکل سوئیت دوبلکس طراحی شده اند. این فضا دارای ۱۸ آسانسور و ۲۸ طبقه دو گانه است. رستوران، فضای بازی مهیج و سینمای چند بعدی تنها برخی از امکانات این برج محسوب می‌شود.

شهر جمیرا دبی | جزیره جمیرا | جزیره پالم | هتل برج های امارات جمیرا دبی

مدینات جمیرا

نخل جمیرا

مدینات یا مدینه جمیرا که معنی آن به زبان فارسی شهر زیبا است یک فضا با مساحت ۴۰ هکتار است و یکی از بزرگترین تفریحگاه در جمیرا محسوب می‌شود. این منطقه بیش از ۴۰ رستوران لوکس دارد و می‌تواند یک استراحتگاه بی نظیر باشد. مدینات یکی از لوکس‌ترین جزیره نخل جمیرا محسوب می‌شود. این مکان در پایان خیابان جمیرا و در یک کیلومتری برج العرب قرار دارد. فرودگاه بین المللی جمیرا از این مکان ۳۰ دقیقه فاصله دارد.در این مکان دو هتل بزرگ وجود دارد.

مسجد شگفت انگیز جمیرا | فرودگاه بین المللی جمیرا | برج العرب | مرکز خرید دبی

مسجد شگفت انگیز جمیرا

مسجد شگفت انگیز جمیرا

در بین دیدنی های جزیره نخل جمیرا بازدید از مسجد جمیرا بسیار مهم است. این سازه سنگی به شکل عجیبی طراحی شده است. در طراحی آن از معماری مدرن اسلامی استفاده شده است. دیوار قبله مسجد جمیرا دیواری رو به مکه است. محراب در مرکز دیوار قبله نشان دهنده یک جهت دقیق برای دعا است. در این مسجد از هیچ عکسی استفاده نشده است و مراحل پاکسازی بخش‌های مختلف آن در طول سال چندین بار صورت می‌گیرد.

بخش‌های داخلی این مسجد به رنگ طلایی طراحی شده و دارای فضای بسیار زیبایی است بازدید از این آثار تاریخی در لیست جزیره نخل جمیرا قرار دارد. دور تا دور این مسجد نورپردازی‌های زیبایی استفاده شده است.

نخل جمیرا | جاهای دیدنی دبی | جاذبه های دیدنی دبی | جاذبه های گردشگری دبی | مکان های دیدنی دبی

ساحل کایت جمیرا

ساحل کایت جمیرا

ساحل کایت یکی از زیباترین جزیره نخل جمیرا محسوب می‌شود. این ساحل برای افرادی که به صورت خانوادگی سفر می‌کنند بسیار عالی است. در این ساحل ورزش‌های آبی و ساحلی مهیجی دیده می‌شود. در این ساحل شاهد بادبادک‌هایی هستید که در هوا می‌لغزند.در این ساحل واگن‌های غذا وجود دارد که می‌توانید پس از بازی و خستگی به سراغ آنها بروید و از غذاهای خوشمزه این منطقه لذت ببرید. واگن غذای ساحل یک انتخاب جالب خواهد بود.

یک مسیر ۱۴ کیلومتری در ساحل وجود دارد که برای دوندگان بسیار عالی است. شما می‌توانید در زمین‌هایی که به وسعت ۳۱۰۰ متر هستند اسکیت سواری کنید. شما می‌توانید از ایستادن بر روی تخته‌های اسکی و پارو زدن نیز لذت ببرید. در نظر داشته باشید که این بخش از جزیره نخل جمیرا بسیار زیبا و مهیج است.

جمیرا | هتل های جزیره نخل جمیرا | جزیره پالم دبی | جزیره های نخلی دبی | حقیقت های جزیره پالم دبی

سیاره سبز جمیرا

The Green Planet by Meraas

سیاره سبز جمیرا با بیش از ۳۰۰۰ گونه گیاهی و جانوری یکی از شگفت انگیزترین جزیره نخل جمیرا محسوب می‌شود. در این مکان بزرگترین درختان مصنوعی وجود دارد. افرادی که علاقه مند به طبیعت و کاوش در اعماق آن هستند قطعاً در گشت و گذار در این فضا لذت خواهند برد.

ورود به این منطقه از ۱۰ صبح الی ۱۰ شب در نظر گرفته شده است. این مکان به شکل خاصی طراحی شده است و دارای فضایی دل انگیز است. برای بازدید از این منطقه باید بلیط تهیه نمایید در نظر داشته باشید که این ساحل به طور کلی یکی از زیباترین جاذبه‌های این جزیره محسوب می‌شود و بازدید از آن بسیار دل انگیز است.

اگر می خواهید در مورد جاذبه های گردشگری جهان بدانید می توانید اپلیکیشن اسپیس بلاگ را دانلود کرده و قبل از سفر به مقاصد مختلف اطلاعات کافی کسب کنید.

 دانلود نسخه ios از سیب اپ

 دانلود نسخه اندروید از کافه بازار

 دانلود مستقیم نسخه ios

 دانلود نسخه اندروید از گوگل پلی

 دانلود مستقیم نسخه ios

درباره : دیگر

بسیاری از ما تلاش می‌کنیم سفر کنیم و سفر را به عنوان یکی از تفریحات اصلی خود بگنجانیم، اما این روزها، سفر رفتن، چندان با هزینه ها جور در نمی‌آید و همین کار را برای برنامه‌ریزی سفر سخت و دشوار می‌کند. اما فردی که عاشق سفر و ماجراجویی باشد، حتما راهی برای رسیدن به این رویا خواهد یافت. برای مثال برای اقامت در هتل، لوازم کمپینگ تهیه می‌کند و سفرهای خود را اینچنین برنامه ریزی می‌کند. درست است که هزینه تهیه لوازم کمپینگ در ابتدا می‌تواند زیاد باشد، اما هزینه سفرهای بعدی شما را ارزان‌تر خواهد کرد.

لینک های مرتبط
    ۱۰تا از بهترین فواید سفر که با آنها عاشق سفر به دور دنیا خواهید شد!
    مصاحبه با اولین زنی که توانست به ۱۹۶ کشور جهان سفر کند
    ۳۰ دلیلی که جهانگردان تنها سفر می کنند
    هنگام رفتن به سفر خارجی به چه نکاتی توجه کنیم؟

اما این تنها ویژگی کمپینگ نیست، زمانی که به شیوه کمپینگ سفر می‌کنید، دنیا را از دریچه متفاوت و زیباتری مشاهده خواهید کرد، می‌توانید در زیر آسمان پرستاره شب بخوابید و ستاره‌ها را با چشم جان به تماشا بنشینید. می‌توانید از سکوت طبیعت لذت ببرید و آرامش را به تک تک سلول‌هایتان هدیه دهید. به راستی خوابیدن در زیر آسمان پر ستاره کویر، نعمت بزرگی است که می‌تواند روح و جان شما را تازه کند.

اسپیس بلاگ در این مقاله تلاش کرده تا مهم‌ترین وسایل کمپینگ را بررسی کند. اگر اهل سفر و ماجراجویی هستید، می‌توانید تجربیات خود را در این زمینه و تهیه لیست لوازم کمپینگ با ما و دیگر خوانندگان گرامی سهیم شوید.

وسایل کمپینگ | وسایل مورد نیاز کمپینگ | وسایل مورد نیاز سفر کمپینگ | وسایل سفر کمپینگ

چادر مسافرتی از وسایل کمپینگ

در مقاله چگونگی بستن چمدان، راه‌های خوب بستن چمدان را توضیح داده‌ایم، اما در سفرهای کمپینگ، چادر همان وسیله‌ای است که سنگ بنای کمپینگ شما را فراهم می‌کند. پس باید در آن بسیار آگاهانه انتخاب کنید و میزان زیادی از پس‌انداز خود را خرج آن کنید. اما چه نکاتی در خرید چادر مسافرتی مهم هستند؟

۱) چادرها انواع مختلفی دارد و بسته به منطقه‌ و فصلی که به آنجا سفر می‌کنید نوع آن فرق می‌کند. ولی بهتر است چادری بگیرید که به راحتی باز و بسته شود.

۲) وزن چادر: مسئله دیگر توجه به وزن و اندازه چادر است که بستگی به تعداد نفرات دارد. پس اگر تعدادتان کم است چادر با ظرفیت بالا انتخاب نکنید، چرا که وزن آن بیشتر می‌شود و در نتیجه حمل آن تا حدی سخت خواهد بود.

۳) راحت بودن نصب: یکی از ویژگی‌های مهم لوازم کمپینگ، راحتی نصب آن است و به همان نسبت، راحتی جمع کردن آن است.
۴) ضد آب بودن: در هر فصلی که سفر کنید، ضد آب بودن چادر مزیت مهمی به حساب می‌آید. چرا که در بسیاری از مناطق طبیعی، نمی‌توان احتمال باران را پیش‌بینی کرد.

۵) کف چادر: جنس کف چادر باید به گونه‌ای باشد که شما را از گزند حشرات و سفتی زمین محفوظ بدارد. می‌توانید از زیرانداز مخصوص چادر هم استفاده کنید.
۶) پنجره‌های چادر: برای دریافت نور کافی و تهویه مناسب داخل چادر، همیشه باید به این نکته دقت کرد که چادر دارای پنجره باشد و همچنین یک توری روی پنجره که از ورود حشرات جلوگیری کند.

 

بالش از لوازم کمپینگ

لوازم کمپینگ

بعد از یک پیاده روی طولانی استفاده از بالش برای استراحت می‌تواند لذت بخش باشد. معمولا بالش‌های سفری ۶۰ گرم وزن دارند و وقتی باد آنها خالی شد، به راحتی در جیب جا می‌شوند و خاصیت ضد عرق دارند و به راحتی باد می شوند.

وسایل سفر کمپینگ

صندلی، لوازم کمپینگ

لوازم کمپینگ

صندلی‌های تاشویی وجود دارد که به آسانی باز و بسته می شوند و شما میتوانید از آنها به هنگام آشپزی یا نشستن دور آتش استفاده کنید. به همراه داشتن صندلی، به ویژه در جنگل و مناطقی که زمین خیس و یا سرد است، کاملا ضروری است.

 

چراغ‌قوه ، لوازم مورد نیاز کمپینگ

وسایل کمپینگ
چراغ قوه یکی از مهمترین وسایل کمپینگ است که انواع مختلفی دارد. بعضی از آنها را می‌توانید مانند لامپ در چادر آویزان کنید یا در طول مسیر در کوله پشتی نگه دارید که مسیر را برای شما روشن کند. در طول شب به این چراغ قوه‌ها نیاز پیدا خواهید کرد، چرا که برای یافتن راه و یا حتی وسایلی که در کوله پشتی و چادر خود جا داده‌اید، به آنها نیاز پیدا خواهید کرد. به ویژه هر چه منطقه کمپینگ شما از شهر دور و در دل جنگل باشد، به وجود این وسیله، بیشتر نیاز خواهید داشت.

 

شارژر خورشیدی و پاور بانک

وسایل کمپینگ

شاید فکر کنید، شارژر خورشیدی وسیله‌ای غیر ضروری و حتی لاکچری محسوب می‌شود، اما اگر سفری چند روزه دارید، به پاور بانک و در حالتی بهتر به این شارژرها نیاز پیدا خواهید کرد. البته باید بدانید این شارژرها، قیمت بالایی دارند.

 

لوازم و تجهیزات آشپزی برای کمپینگ

وسایل کمپینگ

اگر استفاده از وعده‌های غذایی آماده در برنامه خود نداشته باشید و بخواهید خودتان آشپزی کنید، به یک سری لوازم آشپزی و غذایی نیاز داریدک مانند قابلمه کوچک، شیر جوش، نمک، ادویه‌های لازم برای پختن غذا، در بازکن، قاشق و چنگال، چاقو، روغن، مقداری تنقلات مانند آجیل، شکلات، بیسکویت و… .

 

قهوه فوری از وسایل سفر کمپینگ

وسایل کمپینگ

اگر عادت به خوردن قهوه دارید، انواع مختلف قهوه در بسته بندی های کوچک وجود دارد که میتوانید با خود ببرید. خوردن قهوه برای صبحانه  و شارژ شدن برای ادامه مسیر و یا در طول شب برای تماشای مناظر آسمان و در هوای سرد، می‌تواند فوق‌العاده لذت بخش باشد.

 

لیوان، لوازم ضروری برای کمپینگ

وسایل کمپینگ

لیوان‌‌ها در انواع مختلفی هستند که بهترین نوع لیوان سیلیکونی تاشو با وزن سبک است که باعث سوختن دست هم نمی شود. در حقیقت بسیاری از افرادی که اهل سفر هستند، دوستدار محیط زیست هم هستند و تلاش می‌کنند آن را آلوده نکنند. از طرفی این لیوان‌‌ها را می‌توان در کنار آتش گذاشت و داخل آنها آب هم گرم کرد.

 

بطری آب، لوازم مورد نیاز کمپینگ

وسایل کمپینگ

بطری‌های از جنس عایق که دما را تا چندین ساعت خنک نگه می دارند انتخاب مناسبی برای نگهداری آب هستند، چرا که در بسیاری از سفرهایی که به دل جنگل و یا کوه می‌زنید، باید مسیرهای زیادی را طی کنید تا به مکان کمپینگ خود برسید و نوش جان کردن آب، یکی از ضروریات برای حفظ سلامتی خواهد بود. پس وجود آنها ضروری است.

 

قوری و کتری، وسایل کمپینگ و سفر

وسایل کمپینگ

قوری، کتری، و وسایل لازم برای گرم کردن آب در آنها، می‌تواند یکی از ضروریات باشد، به ویژه اگر قصد شب مانی در دل طبیعت را داشته باشید. در این صورت تمایل خواهید داشت، آّب داغ کنید و چایی گرم و زغالی را به دور آتش میل کنید. پس این وسایل را هم باید برای کمپینگ خود تهیه کنید.

وسایل ضروری برای کمپینگ

لوازم بهداشتی

وسایل کمپینگ

استفاده از لوازم بهداشتی و بردن آنها به سفر از مهمترین وسایل کمپینگ است که به برخی از آنها اشاره می کنیم:

دستمال مرطوب: اگر نمی توانید حمام کنید و دسترسی به آب ندارید، استفاده از دستمال های مرطوبی که برای حمام خشک استفاده می شوند بهترین گزینه است.
شامپو خشک: استفاده از شامپوی خشک بدون نیاز به آب باعث نظافت موها و ایجاد احساس بهتر در شما می شود.

ضدعفونی‌کننده دست: این نکته بسیار مهم است که در سفرهای اینچنینی از رعایت بهداشت و تمیزی غافل نشویم. اگر دسترسی به آب تمیز برای شستن دست‌ها ندارید می توانید از ضدعفونی‌کننده دست قبل از غذا خوردن و بعد از دستشویی استفاده کنید.

دوش کمپینگ: شما می توانید از کیف های دوش خورشیدی که پر شده اند و با انرژی خورشید گرم می شوند، یک دوش کوتاه در کمپینگ داشته باشید و از دوش گرفتن در فضای آزاد لذت ببرید.

مسواک و خمیردندان: که انواع مسافرتی آنها موجود است و جز ضروری ترین وسایل کمپینگ می باشد.
کیسه‌زباله: همیشه کیسه زباله همراه خود داشته باشید و زباله هایتان را هیچگاه در فضای آزاد و در طبیعت رها نکنید.

وسایل کوهنوردی و کمپینگ

جعبه کمک‌های اولیه

وسایل کمپینگ

ضد آفتاب و پماد ضد گزش حشرات، داروی ضد اسهال، بانداژ، داروی سرماخوردگی، الکل ضدعفونی کننده، قرصهای ضد تهوع و استفراغ و آنتی بیوتیک برای عفونت از مواردی است که باید آنها را تهیه کنید. علاوه بر اینها همراه داشتن دوربین عکاسی، نقشه سفر، مسیریاب، دوربین، مدارک رانندگی، کارت پول، خودکار و کاغذ ضروری است. همچنین توصیه می‌کنیم، نرم‌افزار اسپیس بلاگ را نیز دانلود و نصب کنید تا اطلاعات بهتری از مکان‌های دیدنی داشته باشید.

درباره : دیگر

تولد 100 سالگی

از آنچه می‌خورید تا آنگونه که زندگی می‌کنید، کارهای کوچکی وجود دارد که برای افزایش عمر می‌توان انجام داد.

این مورد را در نظر بگیرید: در قرن بیستم، متوسط سن امید به زندگی ۳۰ سال بود، بالاترین میزان در تاریخ ۵۰۰۰ ساله‌ی بشر. و این نکته که صدساله‌ها، افرادی که سنشان سه رقمی می‌شد هیچ باشگاه اختصاصی خاصی نداشتند، اما در سال‌های ۱۹۹۰ تا ۲۰۰۰ این نرخ افزایش ۵۱٪ داشته است.

چگونه این جهش چشمگیر بوجود آمد؟ متخصصین در حوزه‌ی سلامت، آموزش و درمان و پیشگیری از بیماری را در صدر لیست قرار داده‌اند.

اما آنچه ممکن است ندانید، این است که ظاهرا عادات روزانه جزئی و یا شرایط شما در گذشته می‌تواند بر طول مدت و چگونگی کیفیت زندگی شما تاثیر بگذارد.

نشانه‌های علمی که در مسیر عمر طولانی هستید، به ‌اضافه‌ی نکاتی که چگونه در این مسیر قرار بگیرید، عبارتند از:

  1. شکم (نسبتا) صافی بعد از دوره‌ی یائسگی دارید.

بر اساس مطالعه‌ی پیری در انستیتوی ملی، زنانی که قسمت میانی بدنشان بسیار چاق باشد، ۲۰ ٪ احتمال دارد که زودتر بمیرند. (حتی اگر شاخص توده بدنی طبیعی داشته باشند.) در میانسالی، حفظ سایز طبیعی کمر تلاش بیشتری را می‌طلبد زیرا تغییرات هورمونی باعث می‌شود وزن اضافه‌ی بیشتری در میانه‌ی بدن جای گیرد.

اگر سایز کمرتان ۱۰۵ سانت یا بیشتر است (برای مردان ۱۲۰ و بیشتر)، این اقدامات را انجام دهید:

الف. ۲ یا ۳ جلسه۲۰ دقیقه‌ای تمرینات استقامتی در ورزش هفتگیتان بگنجانید تا توده‌ی عضلانی بدون چربی خود را حفظ کنید و سوخت و ساز بدنتان تند گردد.

ب. روزانه امگا ۳ بخورید ( در ماهی سالمون، گردو و بذر کتان) تا به رفع التهابات کمک کند، حداقل روزانه ۷ وعده‌ میوه و سبزیجات که مملو از آنتی‌اکسیدان‌های ضد بیماری هستند، مصرف کنید.

ج. ۲۵٪ از کالری روزانه‌ی خود را از چربی های سالم دریافت کنید، مانند اسیدهای چرب غیر اشباع شده که از قلبتان حفاظت می‌کند و به ذخیره‌ی کمتر چربی در شکمتان کمک می‌کند.

  1. در نوجوانی اندام متناسبی داشتید .

مطالعه‌ای در مجله‌ی کودکان که ۱۳۷ افریقایی امریکایی تبار را از بدو تولد تا ۲۸ سالگی بررسی نمود، دریافت که داشتن اضافه ی وزن در ۱۴ سالگی خطر دیابت نوع دوم را در بزرگسالی افزایش می‌دهد.

مطابق اعلان انجمن قلب امریکا، احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی در بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع ۲ تقریبا ۲ تا ۴ برابر افراد سالم است.

  1. تمشک را در حریره‌ی جو دوسر دوست دارید.

بیشتر امریکایی‌ها در روز ۱۴ تا ۱۷ گرم فیبر می‌خورند؛ طبق مطالعه‌ای در هلند، با اضافه کردن فقط ۱۰ گرم، خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی را تا ۱۷٪ کم می‌شود. رژیم فیبر به کاهش کلسترول کلی و کلسترول LDL (کلسترول بد)، بهبود حساسیت به انسولین و تسریع کاهش وزن کمک می‌کند.

یک راه‌حل ساده: به حریره‌ی جو دوسر( نصف فنجان جوی خشک ۴ گرم فیبر دارد) یک فنجان تمشک (۸ گرم)که ۱۲ گرم فیبر دارد، بیافزائید. دیگر غذاهایی که سرشار از فیبرند عبارتند از نصف فنجان غلات ۱۰۰٪ سبوس دار (۸.۸گرم)، نصف فنجان عدس پخته شده (۷.۸گرم)، یک سیب‌زمینی متوسط (۸.۴گرم) و یک گلابی کوچک (۴.۳ گرم).

راههای افزایش طول عمر تا صد سال

راههای افزایش طول عمر تا صد سال

  1. کالری مصرفی خود را حساب می‌کنید.

محققان در دانشگاه سنت لوئیس گزارش کرده‌اند، مردان و زنانی که کالری روزانه‌ی خود را به ۱۴۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری محدود کرد‌‌ه‌اند (۲۵٪ کالری کمتر نسبت به کسانی که از رژیم غربی با کالری ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ پیروی می‌کنند) قلب جوانی دارند. قلب‌ آن‌ها مانند افرادی که ۱۵ سال از آنها جوانتر بودند عمل می‌کرده.

نویسنده‌ی مطالعه دکتر لوئیجی فونتانا، استادیار پزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن می‌گوید: این نه تنها درمورد کم خوردن بلکه دریافت بیشترین میزان مواد مغذی در هر کالری نیز صدق می‌کند.

موارد مورد مطالعه سبزیجات، غلات کامل، شیر بدون چربی، گوشت بدون چربی و نان سفید، سودا و شکلات بود. به‌گفته‌ی فوناتانا اگر خوردن غذاهای بی‌کالری را قطع کنید و غذاهای غنی از کالری بخورید، سلامتتان بهتر می‌شود.

  1. عاشق چای هستید.

هم چای سبز و هم سیاه حاوی مقدار زیادی از ترکیبات کاتچین می‌باشد، ماده‌ای که به رها شدن سلول‌های خونی و محافظت از قلب کمک می‌کند. در مطالعه‌ای از بیشتر ۴۰۵۰۰ زن و مرد ژاپنی، کسانی که روزانه ۵ فنجان یا بیشتر چای سبز می‌نوشند، کمترین خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و سکته‌ی مغزی را داشته‌اند. سایر مطالعات که در مورد چای سیاه بود نتایج مشابه‌ای را نشان داد.

برای اینکه قلبتان خوب کار کند روزانه به ۱ یا ۲ فنجان چای نیاز دارید، فقط مطمئن باشید که تازه دم است. چای‌های حاضری (نوعی که در بخش آشامیدنی‌های سوپرماکت می‌باشد) فواید سلامتی مشابه‌ای ندارند.

دکتر جفری بلومبرگ و استاد علوم تغذیه و سیاست در دانشگاه تافس می‌گوید: وقتی آب به برگ‌های چای اضافه می‌شود، ترکیبات کاتچین آن طی چند روز کاهش می‌یابد.

همچنین، برخی از مطالعات نشان می‌دهند که اضافه کردن شیر به چای ممکن است تاثیرات مثبت چای را بر روی سیستم قلبی و عروقی حذف کند، بنابراین تنها لیمو یا عسل به آن اضافه کنید.

  1. نوشابه حتی نوعی رژیمی را کنار گذاشته‌اید.

دانشمندان در بوستون دریافتند که نوشیدن یک نوشابه معمولی، رژیمی یا بیشتر در روز خطر سندرم متابولیکی را دو برابر افزایش می‌دهد، مجموعه‌ای از شرایط شامل فشار خون بالا، سطح انسولین بالا و چربی اضافی دور کمر احتمال بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد. کنترل فشار خون و میزان کلسترول، پیشگیری از دیابت و عدم مصرف دخانیات می‌تواند ۶ تا ۵.۹سال سالم به عمرتان بیافزاید.

مقصر می‌تواند افزودنی‌هایی باشد که به نوشابه‌ها رنگ کاراملی می‌‌دهد، که در مطالعات صورت گرفته روی حیوانات نشان داد خطر ابتلا به سندرم متابولیکی را بالا می‌برد.

دکتر رامچاندران، استاد پزشکی دانشگاه بوستون و محقق سرپرست مطالعه می‌گوید: در عین حال دانشمندان بر این باورند که مصرف کنندگان نوشابه حس چشایی خود را در معرض شیرین‌کننده‌های طبیعی و مصنوعی قرار می‌دهند، شرایطی که ترجیح و تمایل فرد را به غذاهای شیرین اضافه می‌کند که ممکن است به اضافه وزن منجر شود.

انتخاب‌های برتر: اگر به کافئین نیاز دارید چای مصرف کنید. اگر گاز نوشابه می‌خواهید، آب گازدار با اسانس آبمیوه‌ای را امتحان کنید.

غذاهای مفید برای تقویت روحیه در زمستان

تغذیه سالم برای افزایش طول عمر

  1. غذاهای بنفش می‌خورید.

انگور، بلوبری را ترکیب کنید: آن‌ها به علت پلی‌فنول‌ها رنگی عمیق و پر‌مایه دارند. ترکیباتی که مطابق با تحقیقات انجام شده خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد و همچنین ممکن است در برابر بیماری آلزایمر شما محافظت کند.

پلی‌فنول‌ها به حفظ و سلامت و انعطاف‌پذیری عروق خونی کمک می‌کند. دکتر روبرت کریکوریان، مدیر مرکز ناهنجاری‌های شناختی در دانشگاه سین سیناتی می‌گوید: آنچه که برای عروق کرونری شما خوب است، همچنین برای عروق خونی مغز شما نیز خوب است.

مطالعات اولیه روی حیوانات نشان می‌‌دهد که اضافه کردن انگور سیاه به رژیم غذایی می‌تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد. افزون بر این، در مطالعه اخیر روی انسان‌ها، محققان دریافتند که خوردن روزانه یک فنجان یا بیشتر از بلوبری‌ها می‌تواند ارتباطات بین سلول‌های مغزی را بهبود ببخشد و حافظه را تقویت کند.

  1. برگرها را دوست ندارید.

مطابق با گزارشی مهم از انجمن امریکایی تحقیقات سرطان، وعده‌های بسیار کوچک گوشت گوساله و بره چندان زیاد نیست، اما خوردن بیشتر از ۳۵۰ گرم گوشت قرمز در هفته خطر سرطان روده‌ی بزرگ، سومین نوع شایع سرطان، را افزایش می‌دهد.

گزارشات می‌گوید که خطر سرطان روده‌ی بزرگ با هر وعده‌ی۹۰گرم از گوشت فرآوری‌شده ( مانند هات داگ، بیکن و گوشت‌های آماده) خورده شده در هر روز افزایش می‌‌یابد.

متخصصان مطمئن نیستند که چرا گوشت فرآوری شده و یا گوشت قرمز خیلی مضرند، اما یکی از موارد شک ‌برانگیز سرطان‌زا بودن آنهاست، به ویژه هنگامی که گوشت کبابی، دودی یا نمک سود می‌شود یا نگه ‌دارنده‌هایی مانند نیترات‌ها به آن افزوده شوند.

دکتر کارن کولینز، ، مشاور تغذیه در AICR می‌گوید: می‌توانید گاهی‌‌ اوقات بعد از مسابقه‌ی بیس‌بال هات داگ بخورید، اما آن‌ را به یک عادت تبدیل نکنید.

برای کباب کردن گوشت قرمز ابتدا آن را مرینیت کنید (ترد کنید)، به سایزهای کوچک (سایز کباب) درآورید و آن ها را به کرات بچرخانید تا تمام آنچه که می‌تواند از شکل‌گیری مواد سرطان زا جلوگیری کند را به دست آورید. اگر آنها را می‌پزید یا سرخ می‌کنید، دمای اجاق گاز را کمتر از ۴۰۰ درجه فارنهایت نگه دارید.

  1. هر روز ۴۰ دقیقه می‌دوید.

دانشمندان در کالیفرنیا دریافتند که افراد میانسال که در کل حدود ۵ ساعت در هفته می‌دوند طولانی‌تر زندگی می‌کنند و از لحاظ فیزیکی و شناختی هر چه که پیرتر می‌شدند بهتر عمل می‌کنند، محققان برای مدت ۲۱ سال کسانی که می‌دویدند و کسانی که نمی‌دویدند را بررسی کردند.

نویسنده‌ی مطالعه، دکتر الیزا چاکراوراتی، استادیار دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه استنفورد می‌گوید: آنچه که ما را متعجب کرد این است که دونده‌ها نه تنها کمتر دچار بیماری قلبی شدند بلکه در موارد کمتری سرطان، بیماری‌های مغز و اعصاب و عفونت در آنها دیده می‌شود.

ایروبیک، سیستم ایمنی بدن را جوان نگه می‌دارد. به‌گفته‌ی او اگر دویدن را دوست ندارید، انجام ۲۰ دقیقه از هر نوع فعالیتی در روز که شما ضربان قلبتان را بالا ببرد، سلامتتان را بهبود ببخشد.

  1. پیاده‌روی را به رانندگی ترجیح می‌دهید.

بر اساس مطالعه‌ای جدید از ۲۶۰۳ مرد و زن، افراد “متناسب” افرادی هستند که حدود ۳۰ دقیقه در روز پیاده روی می‌کنند نسبت به کسانی که کمتر پیاده‌روی می‌کنند، صرف نظر از میزان چربی‌ بدن احتمال بیشتری دارد که عمر طولانی‌تری داشته باشند.

تحقیقات اخیر می‌گوید، در موارد مشابه، زنانی که اضافه وزن دارند می‌توانند با افزودن ۱۰ دقیقه به فعالیت روزانه خود سلامت قلبشان را بهبود ببخشند. در ساعت ناهار پیاده‌روی کنید و زمانی‌که فرزندتان فوتبال تمرین می‌کنند چند دور اطراف زمین بزنید، راه‌هایی را بیابید که روزانه کمی بیشتر تحرک داشته باشید.

  1. خدمتکار ندارید.

طبق مطالعه‌ای از ۳۰۲ نفر بزرگسال در دهه‌ی ۷۰ و ۸۰ عمرشان، تنها با جارو کردن، پاک کردن کف زمین یا شستن شیشه‌ها در حدود کمتر از نیم ساعت، به‌طور متوسط حدود ۲۸۵ کالری می‌سوزاند و خطر بیماری را ۳۰٪ کم ‌می‌کند.

پیاده روی

تقویت پاها برای داشتن طول عمر بیشتر

  1. پاهیتان را قوی می‌کنید.

قدرت پایین تنه به تعادل، انعطاف‌پذیری و استقامت منجر می‌شود. هر چه مسن‌تر می‌شوید، این صفات کلیدی برای کاهش خطر افتادن‌ها و آسیب‌ها به‌ویژه شکستگی در قسمت مفصل ران، که اغلب ناشی از ضعف سلامتی است، منجر می‌شود.

بیشتر از ۲۰٪ از بیماران با شکستگی‌های ران، ظرف کمتر از یک سال به دلیل عوارض ناشی از آن آسیب می‌میرند. دکتر روبرت بالتر، رئیس مرکز بین‌المللی طول عمر ایالت متحده در نیویورک می‌گوید: داشتن عضلات ران ضعیف، عامل اصلی سستی در پیری است.

برای تقویت ران‌ها، جان پرایس نویسنده‌ی کتاب “هر کجا هر زمان ورزش” می‌گوید: برای تقویت پاهیتان، از پشت مقابل دیوار بایستید و به آرامی با پاهیتان حرکت کرده و به پهلو به پایین برگردید تا وقتی که در موقعیت مناسبی قرار گیرید، پشت انگشت پا و کمر را به دیوار فشار دهید.

تا زمانی که ران‌هایتان به شما بگوید، کافی است! در همین حالت نگه دارید. این کار را روزانه انجام دهید، مدت انجام آن را هر بار چند ثانیه افزایش دهید.

  1. فردی معاشرتی و با نشاط هستید.

مطابق با مطالعه‌ای که اخیرا بر روی بیشتر از ۵۰۰ مرد و زن ۷۸ ساله و مسن‌تر توسط انستیتوی کارولینسکا در سوئد انجام شد، مشخص شد که احتمال خطر ابتلا به بیماری زوال عقل در افراد اجتماعی و خوش‌مشرب ۵۰٪ کمتر است. همچنین این شرکت‌کنندگان خودشان را افرادی که به‌راحتی دچار استرس نمی‌شوند، توصیف کردند.

محققان بر این باورند که انعطاف‌پذیرتری ذهن‌ آن‌ها ممکن است به‌علت مقادیر کمتر کورتیزول باشد. مطالعات نشان می‌دهد که ترشح بیش از حد این هورمون‌های استرس‌زا می‌تواند ارتباط بین سلول‌های مغز را مهار کند.

راه‌های علمی برای کاهش سطح کورتیزول عبارتند از: مدیتیشن، نوشیدن چای سیاه و یا چرت زدن.

  1. شما مثبت اندیش هستید.

مطالعه‌ای روانشناس امریکایی می‌گوید که، حدود ۱۷٪ از امریکایی‌ها مثبت‌اندیش هستند. آن‌ها چشم‌انداز مثبتی به زندگی و حس هدفمند بودن دارند و نسبت به منفی‌اندیش‌ها، بزرگسالانی که حس خوبی نسبت به خودشان ندارند، سالمترند. اکثر ما در بین این دو گروه جای داریم.

دکتر کوری کیس، استاد جامع‌شناسی دانشگاه Emory می‌گوید: ما برای رشد و تعالی باید کوشش کنیم تا معنای زندگی را دریابیم. در ساردیانا و اکیاوانا جایی که مردم طولانی‌تر زندگی می‌کنند، سخت‌کوشی در کار مهم است اما نه مهم‌تر از وقت گذاشتن با خانواده، پرورش معنویت و کمک به دیگران.

  1. خود را ۱۳ سال جوانتر از آنچه که هستید احساس می‌کنید.

این چیزی است که افراد مسن‌ و سالم در بررسی‌های اخیر از بیش از ۵۰۰ مرد و زن ۷۰ ساله ومسن‌تر اذعان داشته‌اند.

محقق دکتر جکی اسمیت، استاد روانشناسی دانشگاه میشیگان می‌گوید: احساس جوانی به سلامت بهتر و زندگی طولانی‌تر مرتبط می‌شود. خوش بینی باعث انگیزه برای غلبه بر چالش‌ها می‌شود که به کاهش استرس و بهبود سیستم ایمنی بدن و در نهایت کاهش خطر ابتلا به بیماری کمک شایانی می‌کند.

  1. چالش‌ها را با آغوش باز می‌پذیرید.

طبق دو مطالعه بر روی افرادی که منظم، مرتب و سازمان یافته‌تر کارهایشان را انجام می‌دهند، مشخص شد خطر ابتلا به بیماری آلزایمر نسبت به کسانی که وظیفه‌شناسی کمتری دارند ۸۹٪ کمتر است.

محقق و سرپرست هر دو مطالعه، دکتر رابرت اس ویلسون، استاد علم مغز و اعصاب و روانشناسی در مرکز پزشکی دانشگاه راش در شیکاگو می‌گوید، وقتی که به‌خوبی تمرکز می‌کنید، از قدرت ذهن بیشتری بهره می‌برید.

اهداف شخصی یا حرفه‌ای خود را تنظیم کنید و خودتان را برای مقابله با آن در یک زمان مشخص به چالش بکشید. همچنین، برای تحریک ذهنتان چیزهای جدیدی را امتحان کنید:، اگر همیشه داستان‌های افسانه‌ای می‌خوانید، به‌جای آن یک زندگینامه بخوانید. روز بعد، سعی کنید سه واقعیتی که از کتاب آموختید را به یاد آورید.

افزایش طول عمر با دوستان خوب

افزایش طول عمر با دوستان خوب

  1. دوستانتان را از صمیم قلب دوست دارید.

دکتر میکا صدیق، استادیار روانشناسی کالج سدار کرست می‌گوید: روابط میان‌فردی در برابر استرس مانند یک سپر و میانجی عمل می‌کند. طبق نتایج مطالعه‌ای، داشتن حامی در زندگی شما را از لحاظ روحی و جسمی سالم نگه می‌دارد، استرس مزمن سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند و سلول‌ها سریع‌تر پیر می‌شوند، درنهایت طول عمر را بین ۴ تا ۸ سال کوتاه‌تر می‌کند.

دکتر صدیق می‌گوید، همه به دوستانی نیاز دارند که بدون اینکه مورد قضاوت و انتقاد قرار بگیرید با آن‌ها صحبت کنند.

  1. … و آن‌ها سالم هستند.

طبق مطالعه‌ای که در مجله‌ی پزشکی انگلستان به چاپ رسید، اگر صمیمی‌ترین دوستانتان وزن اضافه کنند، احتمال اینکه شما هم وزن اضافه کنید تا حدود ۵۷٪ افزایش می‌یابد.

دکتر نیکولاس ای کریستاکیسو، محقق و سرپرست مطالعه می‌گوید: برای داشتن سبک زندگی سالم، ارتباط با افرادی که اهداف مشابهی با شما دارند، بسیار اهمیت دارد. به گروه‌های کاهش وزن بپیوندید و یا با دوستی در پیاده روی‌های خیریه ورزش کنید.

  1. دانشجوی سال اول کالج بوده‌اید.

تحقیقی در دانشکده‌ی پزشکی هاروارد دریافت که افرادی با بیش از ۱۲ سال تحصیل رسمی، ۱۸ ماه نسبت به کسانی که سال‌های کمتری تحصیل کردند، طولانی‌تر زندگی می‌کنند. چرا؟ هرچه تحصیلات بالاتری داشته باشید، احتمال رفتن به سوی سیگار در شما کمتر است.

طبق گفته‌ی CDC، در حقیقت، تنها حدود ۱۰٪ از بزرگسالان با تحصیلات لیسانس سیگار می‌کشند، در مقابل۳۵٪ از افراد با تحصیلات دبیرستان و کمتر از آن سیگار می‌کشند.

  1. پیشرفت‌های تکنولوژی را می‌پذیرید.

شری اسنلینگ، مدیر ارشد Evercare (بخشی از شرکت خدمات درمانی و مراقبت‌های بهداشتی آمریکایی)، گروهی از حامیان مالی نظرسنجی سالانه صدساله‌های امریکا، می‌گوید، توییتر و اسکایپ را یاد بگیرید تا به جوان و سالم نگه‌داشتن سلول‌های مغز کمک کنید.

بسیاری از امریکایی‌های مسن ایمیل می‌فرستند، دوستان قدیمی خود را از طریق اینترنت می‌یابند و حتی قرار اینترنتی می‌گذارند. محققان می‌گویند استفاده از آخرین تکنولوژی نه تنها از لحاظ ذهنی ما را باهوش‌تر می‌کند بلکه ما را وادار به فعالیت اجتماعی می‌‌‌کند.

به‌گفته‌ی اسنلینگ، با دوستان، خانواده و اتفاقات در حال جریان در ارتباط باشید تا احساس سرزندگی و مهم بودن کنید.

سلامت قلب

سلامت قلب و افزایش طول عمر

  1. نبضتان در ۱۵ ثانیه ۱۵ بار می‌زند.

معادل ۶۰ بار در هر دقیقه، یا تعداد دفعاتی که در زمان استراحت می‌‌زند. ضربان اکثر افراد در زمان استراحت بین ۶۰ تا ۱۰۰ بار در دقیقه است، هرچه این مقدار به میزان استاندارد طیف‌نگار نزدیک‌تر باشد، سالم‌ترید.

دکتر لسلی چو ، مدیر مرکز قلب و عروق زنان در کلینیک کلیولند می‌گوید، ضربان ضعیف‌تر به این معناست که قلب شما مجبور نیست سخت کار کند و می توانید طولانی‌تر عمر کند.

  1. بعد از ۵۲ سالگی یائسه شده‌اید.

مطالعات نشان می‌دهد که اگر به شکل طبیعی یائسگی دیرتر اتفاق بیافتد می‌تواند دلیلی برای افزایش طول عمر باشد.

یک دلیل: دکتر ماری جن مینکین ، استاد بالینی زنان و مامایی در دانشکده پزشکی دانشگاه یال می‌گوید: زنانی که دیرتر یائسه می‌شوند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در آنها بسیار کمتر است.

  1. دیرتر بچه دار شده‌اید.

مطالعه‌ی اخیر دانشگاه یوتا گزارش می‌دهد که اگر به‌طور طبیعی پس از ۴۴ سالگی باردار شوید، حدودا ۱۵٪ نسبت به دوستانتان که قبل از ۴۰ سالگی بچه دار شده‌اند، احتمالا بعد از ۵۰ سالگی از دنیا می‌روید.

دکتر کن آر اسمیت، سرپرست تحقیق، و استاد توسعه بشری در دانشگاه می‌گوید اگر تخمدان‌های شما سالم هستند و قادرید که در این سن باردار شوید، این امر حاکی از آن است که ژن‌های فعالی دارید و به شما برای زندگی طولانی‌تر کمک خواهند کرد.

  1. مادرتان وقتی که جوان بوده شما را به دنیا آورده.

طبق نظر دانشمندان دانشگاه شیکاگو، اگر مادرتان شما را در سن کمتر از ۲۵ سالگی به دنیا آورده باشد نسبت به کسی که مادرش مسن بوده، دو برابر احتمال دارد تا ۱۰۰ سالگی زندگی کنید.

دانشمندان بر این باورند که بهترین تخمک‌های مادران جوانتر در لقاح شرکت می‌کند و نتیجه‌ی آن فرزندان سالم‌تر می‌شود.

درمان خروپف

چگونه صد سال عمر کنیم؟

  1. خروپف نمی‌کنید.

خروپف کردن نشانه‌ی اصلی بیماری انسدادی اختناقی در خواب است، یک اختلال که باعث توقف تنفس می‌شود که علت آن فروریزی بافت گلو و انسداد راه آن است. در موارد حاد، می‌تواند ۶۰ تا ۷۰ مرتبه در ساعت اتفاق بیافتد. اختناق در خواب می‌تواند موجب افزایش فشار خون، مشکلات حافظه، افزایش وزن و افسردگی شود.

در یک مطالعه‌ی ۱۸ ساله مشخص شد افراد بدون بیماری اختناق نسبت به کسانی که از اختناق حاد در خواب رنج می‌برند، احتمالا ۳ برابر بیشتر عمر می‌کنند.. اگر خروپف می‌کنید و یا در طول روز بیش از حد احساس خواب آلودگی و تغییر خلق‌ و خوی دارید، با پزشکتان در مورد ارجاع به یک مرکز خواب مشورت کنید.

همچنین بخوانید: راه های درمان خروپف
  1. ویتامین D را موردنیاز بدنتان را دریافت می‌کنید.

مطالعه‌ای از آرشیو پزشکی داخلی گزارش می‌دهد که، جهت محافظت مطلوب از بیماری، به حداقل ۳۰ نانوگرم ویتامین D در هر میلی لیتر خون نیاز است. نزدیک به ۸۰٪ امریکایی‌ها ازکمبود این ویتامین رنج می‌برند.

دکتر دنور محقق و سرپرست استادیار جراحی در دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه کلوریدا می‌گوید، ویتامین D نه تنها به محافظت استخوان از پوکی کمک می‌کند بلکه ممکن است خطر سرطان، بیماری‌های قلبی و عفونت‌ها را کاهش دهد.

در صورت نیاز، می‌توانید روزانه‌ برای افزایش دریافت این ویتامین مکمل مصرف کنید. پزشکان می‌توانند با آزمایش خون ساده ویتامین D را اندازه‌گیری کنند، اما نظارت متناوب بر آن ضروریست.

  1. رفت و آمدهایتان فارغ از ‌ترافیک است.

نشانه‌ی خوب برای قلب شما: مطابق با مطالعه‌ جدید در آلمان، بیمارانی که دچار حملات قلبی شده‌اند به احتمال سه برابر بیشتر، کمی قبل از شروع نشانه‌های حمله در ترافیک بو‌ده‌اند.

درحالی‌که ارتباط دقیقی هنوز تعیین نشده است، دانشمندان این فرضیه را بیان می‌کنند که آلودگی هوای ناشی از ترافیک خودروها و استرس می‌تواند خطر حمله‌ی قلبی را افزایش دهد.

  1. پسوریازیس ندارید.

محققان در آرشیو مطالعاتی پوستی گزارش کردند زنانی که به بیماری مزمن پوستی مبتلا بودند ، ۶۳٪ بیشتر به دیابت مبتلا ‌شده‌اند و تا ۱۷٪ در خطر ابتلا به فشار خون بالا قرار دارند.

التهابات مزمن نیز با این بیماری مرتبط شناخته می‌شود دانشمندان معتقدند پسوریازیس نباید تنها به عنوان یک بیماری پوستی تلقی شود، بلکه به عنوان یک اختلال سیستماتیک در بدن.

  1. حداقل هفته‌ای یکبار در مراسم‌های مذهبی شرکت می‌کنید.

مطالعه‌ای جدید از بیش از ۹۲۰۰۰ زن را در دانشگاه یشیوا و کالج پزشکی آلبرت انیشتن بررسی نمود و دریافت زنانی که این کار را انجام می‌دهند، صرف‌نظر از اینکه سیگار بکشند یا الکل بنوشند یا ورزش کنند، ۲۰٪ با خطر مرگ کمتری روبرو هستند.

محققان اعتقاد دارند که حمایت عاطفی و دوری از استرس با رفتن به مراسم‌های معمول می‌تواند میسر شود.

درباره : دیگر
صفحات سایت