اسپیس بلاگ | موزیک بلاگ


علائم سرطان ریه چیست,سرطان ریه

درد قفسه سینه یکی از واضح ترین نشانه های سرطان ریه است اما نشانه‌های دیگری نیز وجود دارد که باید آن‌ها را بشناسید.

همانطور که می دانید سرطان ریه یکی از سرطان‌های کشنده در جهان است که مردان و زنان را درگیر خود کرده است. بیش از ۲۰ درصد افرادی که از طریق این بیماری جان خود را از دست می‌دهند، هرگز سیگاری نبوده اند.

خوب حالا سوال اینجاست که چرا یک فرد غیر سیگاری باید به سرطان ریه مبتلا شود؟

متخصصان بر این باورند که قرار گرفتن در معرض رادون(یک گاز بی بو که در منازل یافت می‌شود) یکی از مقصران اصلی برای ابتلا به سرطان ریه است.

موارد دیگری همچون آلودگی هوا، دود سیگار و آلودگی‌های زیست محیطی همچون آزبست‌ها می‌تواند در ابتلای افراد به این سرطان دخیل باشد.

چه به صورت منظم سیگار بکشید یا در زندگی خود هرگز لب به سیگار نزده باشید باید علائم سرطان ریه را به دقت بشناسید. در این مقاله همراه ما باشید تا با هم نشانه‌های این بیماری را مرور کنیم.

  1. سرفه‌های طولانی:

علائم سرطان ریه چیست,سرفه‌های طولانی

اکثریت قریب به اتفاق افرادی که سرطان ریه دارند معمولا دچار سرفه های طولانی نیز می‌شوند. این سرفه‌ها در برخی از موارد با خون همراه است. وجود مخاط رنگی و ضخیم می‌تواند نشانه اولیه این سرطان باشد.

اگر سرفه شما بیش از یک ماه به طول انجامید حتی در مواردی که سرفه خشک است باید به یک پزشک متخصص مراجعه کنید.

  1. عفونت‌های مزمن:

علائم سرطان ریه چیست,عفونت‌های مزمن

بیشتر اوقات، ویروس‌ها دلیل اصلی عفونت‌های ریوی همچون برونشیت مزمن هستند. اما اگر به طور مکرر بیمار هستید و این بیماری به سمت ریه و قفسه سینه شما گسترش پیدا می کند، بهتر است با یک پزشک مشورت کنید.

  1. کاهش وزن:

علائم سرطان ریه چیست,کاهش وزن

ایا وزن بدنتان بدون تغییر رژیم غذایی یا تمرینات ورزشی کاهش یافته است؟ همانند سایر سرطان‌ها، تومورهای پیشرفته ممکن است پروتئین‌هایی را ایجاد کند که بدن را مجبور به کاهش وزن می‌کند. به همین دلیل است که کاهش وزن بدون دلیل باید مدنظر قرار گیرد.

  1. درد استخوان‌ها:

علائم سرطان ریه چیست,درد استخوان‌ها

اگر سرطان ریه به سایر اندام‌های بدن توسعه پیدا کند، ممکن است درد شدیدی در استخوان‌ها و مفاصل خود احساس کنید. کمردرد و درد باسن بسیار شایع است.

  1. تورم صورت و گردن:

علائم سرطان ریه چیست,تورم صورت و گردن

اگر سرطان ریه فشاری به بزرگ سیاهرگ بالایی وارد کند(بُزُرگ‌سیاهرَگ‌ها سیاهرگ‌هایی هستند که خون بدون اکسیژن را از بدن به قلب برمی‌گردانند.) ممکن است متوجه تورم در گردن و صورت خود شوید. دست و قسمت بالایی قفسه سینه نیز ممکن است تحت تاثیر این شرایط قرار گیرد.

  1. خستگی مفرط:

علائم سرطان ریه چیست,خستگی مفرط

این موضوع متفاوت از احساس خستگی معمولی است که در بیشتر افراد دیده می‌شود. این خستگی به حدی شدید است که نمی توانید منتظر زمان رفتن به رختخواب بمانید.

استراحت طولانی مدت نیز نمی‌تواند چنین خستگی را برطرف کند. ۸۰ درصد از افرادی که سرطان دارند خستگی مفرط را به عنوان یک نشانه از بیماری خود بیان می کنند.

  1. سطح کلسیم بالا:

علائم سرطان ریه چیست,سطح کلسیم بالا

سرطان ریه ممکن است ماده ای شبیه هورمون ایجاد کند که باعث از بین رفتن تعادل مواد معدنی در بدن می‌شود. در برخی از موارد، کلسیم بیشتری وارد جریان خون می‌شود.

با اینکه بدون آزمایش ممکن است متوجه این موضوع نشوید اما اگر نشانه‌های وجود کلسیم بالا به صورت طولانی مدت ادامه داشت حتما به پزشک مراجعه کنید. این نشانه‌ها شامل ادرار مکرر، تشنگی زیاد، یبوست، حالت تهوع، درد شکم و سرگیجه است.

همچنین بخوانید: کلسیم چیست و چرا به آن نیاز داریم؟
  1. ضعف و خستگی عضلات:

علائم سرطان ریه چیست,ضعف و خستگی عضلات

سرطان ریه اندام های مختلفی همچون عضلات را درگیر می‌کند. یکی از اولین نواحی که تحت تاثیر قرار می‌گیرد باسن شماست. حتی بلند شدن از صندلی نیز برای شما دشوار خواهد بود. ضعف و خستگی در بازو، شانه و پا نیز شایع است.

درباره : دیگر

فهرست کوتاهی از اسم های پسرانه با شروع حرف ع به همراه معنی : اسم پسر با حرف ع با ریشه اسم های عبری و عربی گرد آوری شده است.

برای انتخاب اسم فرزندتان دقت کنید، اسم می تواند در شکل گیری شخصیت فرزندتان تاثیر گذار باشد. در ادامه برای انتخاب اسم پسر با حرف ع ؛ با اسپیس بلاگ همراه باشید.

در مطالب قبل بخشی از اسم های اصیل ایران همچنین  فهرستی از اسم های پسرانه (اسم پسر) به همراه معنی و فهرستی از اسم های دخترانه (اسم دختر) به همراه معنی را برایتان انتشار دادیم، امیدواریم برای انتخاب اسم پسر این فهرست مفید بوده باشد.

اگر فکر می کنید اسمی می تواند در فهرست زیر قرار بگیرد یا معنی اسم  آن اشتباه است در کامنت برای ما درج کنید.

اسم پسر عبری با حرف ع


عاد : نام قومی که هود (ع) به پیامبری آنان برگزیده شد.

عدن : بهشت زمینی

عزرا : نام کاهن و رهبر عبرانیان در زمان اردشیر پادشاه هخامنشی

عمران : نام پدر موسی پیامبر (ص)، نام سوره‌ای در قرآن کریم

عیسا : عیسی، معرب از عبری، نجات دهنده، نام پیامبر مسیحیت

عیسی : معرب از عبری، نجات دهنده، نام پیامبر مسیحیت

اسم پسر عربی با حرف ع


عابد : عبادت کننده، پرستنده چیزی یا کسی

عابس : عبوس و اخمو، مجازآ به معنای شجاع و بی باک، نام یکی از یاران حضرت امام حسین

عادل : با انصاف

عارف : آن که از راه تهذیب نفس و تفکر، به معرفت خداوند دست می‌یابد، دانا، آگاه، نام شاعر ایرانی قرن چهاردهم، عارف قزوینی

عاشور : روز دهم از ماه محرم

عاطِف : مهربان؛ برگرداننده

عاصم : نگهدارنده، محافظ

عاکِف : آن که در جایی مقدس برای عبادت اقامت دائم داشته باشد، معتکف؛ حاضر و مقیم.

عامر : آباد کننده، معمور، آبادان

عاموس : یار، نام شبانی که به نبوت رسید.

عباد : بندگان، نام چندتن از خاندان بنی عباد

عبادالله : بندگان خداوند

عباس : اخمو، عبوس؛ شیری که شیران از او بگریزند؛ بسیار شجاع و دلیر؛ عباسِ بن علی

عبدالامین : بنده پروردگار که مورد اعتماد و امانت دار است.

عبدالباقی : بنده پروردگار که باقی و پایدار است، نام خطاط معروف ایرانی در زمان شاه عباس صفوی

عبدالجبار : بنده پروردگار که دارای جبروت است.

عبدالجلیل : بنده پروردگار که جلیل و بزرگ است، نام دانشمند شیعه قرن ششم، عبدالجلیل رازی

عبدالجواد : بنده پروردگار که بخشنده است.

عبدالحسن : بنده حسن

عبدالحلیم : بنده پروردگار که حلیم و بردبار است.

عبدالحمید : بنده پروردگار ستایش شده، نام دو نفر از پادشاهان عثمانی

عبدالحی : بنده پروردگار همیشه زنده

عبدالخالق : بنده پروردگار، نام پدر بیدل شاعر قرن یازدهم

عبدالرحمان : عبد الرحمن

عبدالرحمن : بنده پروردگار بخشاینده، نام نویسنده و شاعر نامدار قرن نهم، عبدالرحمن جامی

عبدالرحیم : بنده پروردگار رحیم و مهربان

عبدالرزاق : بنده پروردگار روزی دهنده

عبدالرسول : بنده پیامبر

عبدالرشید : بنده پروردگار هدایت کننده، نام پسر محمد غزنوی

عبدالرضا : بنده رضا

عبدالرفیع : بنده پروردگار بلندمرتبه

عبدالستار : بنده پروردگار عیب پوشاننده

عبدالصمد : بنده پروردگار بی نیاز

عبدالعزیز : بنده پروردگار گرامی و باعزت

عبدالعظیم : بنده پروردگار بزرگ، نام یکی از بزرگان و نوادگان امام حسن (ع) در قرن دوم که آرامگاه وی در شهر ری است.

عبدالعلی : بنده علی

عبدالغفار : بنده پروردگار بخشاینده گناه

عبدالغفور : عبدالغفار

عبدالغنی : بنده پروردگار بی نیاز

عبدالفتاح : بنده پروردگار گشاینده دشواریها

عبدالقادر : بنده پروردگار توانا

عبدالقاهر : بنده پروردگار چیره و توانا

عبدالکریم : بنده پروردگار بخشنده

عبداللطیف : بنده پروردگار که دارای لطف است، نام یکی از پادشاهان تیموری

عبدالله : بنده پروردگار، نام پدر پیامبر(ص)

عبدالمجید : بنده پروردگار عالی مرتبه و گرامی، نام دو تن از پادشاهان عثمانی

عبدالمحمد : بنده محمد

عبدالمُعید : بنده خدای بازگشت دهنده، بنده خدای بازگرداننده

عبدالملک : بنده یا پادشاه خداوند، نام دو تن از پادشاهان سامانی

عبدالناصر : بنده پروردگار یاریگر

عبدالنبی : بنده پیامبر

عبدالواحد : بنده پروردگار یکتا

عبدالوهاب : بنده پروردگار بخشنده

عبدالهادی : بنده پروردگار هدایت کننده و راهنما

عَبید : بنده، فرمانبردار، مطیع.

عبیدالله : بنده کوچک خداوند، نام یکی از فرزندان امام جعفرصادق و مؤسس دولت علویان

عَبیر : نوعی ماده خوش بو کننده که از ترکیب مشک، گلاب، زعفران،

عثمان : نام خلیفه سوم

عدل : دادگری، داد

عدنان : نام یکی از اجداد پیامبر(ص)

عرشیا : ملکوتی آسمانی، مرکب از عرش + الف نسبت

عرفان : یکی از مراحل سلوک، معرفت، شناخت خداوند

عروج : بالا رفتن، پیشرفت کردن، ترقی

عزالدین : آن که باعث عزت دین است.

عزت‌الله : عظمت و بزرگی خداوند

عزیز : گرامی، محبوب، گرانمایه، محترم، از نامهای خداوند

عِصام : بند، ریسمان، طناب؛ حفظ، نگه داری؛ شرافت و شخصیت اکتسابی.

عضد : بازو، یار و یاور

عضدالدین : یارو یاور دین

عضدالملک : یار و یاور سلطتنت یا مملکت، نام یکی از رجال اواخر دوره قاجاریه

عطاالله : داده و عطای خداوند

عطارد : نام نزدیکترین سیاره به خورشید در منظومه شمسی که نماد نویسندگی و سخن سرایی است.

عظیم : بزرگ، کلان، با اهمیت، بزرگ، فراوان، بسیار، از نامهای خداوند

عفیف‌الدین : عفیف در دین، پرهیزکار

عقیل : خردمند و بزرگوار، عاقل و گرامی، نام برادر علی (ع) و پسر موسی کاظم (ع)

علا : بزرگی، رفعت

علوان : نام دیگر مرداس پدر ضحاک و نام چندتن از شخصیتهای تاریخی

علی : بلند مرتبه، نام امام اول شیعیان

علی‌اصغر : نام ترکیبی از علی و اصغر به معنی علی کوچکتر، نام پسر حسین (ع)

علیرضا : کسی که علی علیه السلام از او راضی است مرکب از دو اسم علی و رضا

عماد : آن که بتوان بر او تکیه کرد، نگاه دارنده، تکیه گاه

عمرو : نام پسر لیث دومین پادشاه صفاری

عمید : عاشق و بی قرار، همچنین بزرگ قوم، سرور و تکیه گاه طایفه

عمیدالدین : آن که در دین تسلط دارد.

عنایت : لطف، نیکی، احسان، کمک، یاری

عنایت‌الله : لطف و عنایت خداوند

عندلیب : بلبل

عین‌الدین : چشم دین، عزیز در دین

عین‌الزمان : چشم زمان

عین‌الله : چشم خداوند

درباره : دیگر

ماست به لطف پروتئین، پروبیوتیک و تطبیق پذیری در فرآیند آشپزی، برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد.

در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم. اگر شما بتوانید تنها یک محصول لبنی را در تمام عمر خود مصرف کنید، باید اولین و آخرین گزینه انتخابیتان ماست یونانی باشد.

اگرچه همه محصولات لبنی حاوی پروتئین هستند و مزایای زیادی برای سلامتی بدن دارند اما ماست بیشتر از بقیه موارد می‌تواند به بدن شما کمک کند. پروبیوتیک‌هایی که در ماست وجود دارد محیطی را ایجاد می‌کند که در آن باکتری‌های خوب قادرند رشد و توسعه یابند. خوب حتما از خودتان می‌پرسید این موضوع چه معنایی دارد؟ زمانی که روده شما با وجود آنتی بیوتیک‌ها و غذاهای نامناسب ضعیف‌تر می‌گردد، احتمال التهاب بیشتر خواهد شد. در این شرایط فرد بیشتر از قبل چاق می‌شود.

مطالعه منتشر شده در مجله British Journal of Nutrition نشان می‌دهد زنانی که اضافه وزن دارند و رژیم غذایی با کالری محدود و به همراه مکمل‌های حاوی پروبیوتیک را به مدت ۱۲ هفته دنبال می‌کنند، بیشتر از سایر افراد وزن کم خواهند کرد.

گروهی از محققان دریافته اند که مصرف کنندگان ماست؛ نسبت به سایر افراد حجم عضلات بیشتری دارند و چربی شکمی بیشتری کم می‌کنند.

این یک خبر بسیار خوب است زیرا هر چقدر حجم عضلات بیشتر باشد، کالری سوزانده شده بیشتر می‌شود و همین امر کاهش وزن را ساده تر و اسان‌تر خواهد کرد. خوشبختانه روش‌های زیادی برای استفاده از ماست وجود دارد و می‌توان از خواص بی نظیر آن برای کاهش وزن استفاده کرد.در ادامه با ما همراه باشید تا چند مورد از این روش‌ها را با هم مرور کنیم.

همچنین بخوانید: کالری انواع لبنیات
  1. از ماست به جای خامه ترش استفاده کنید:

ماست برای لاغری,taco-greek-yogurt-sour-cream

به جای اینکه بر روی سالاد یا غذای خود از خامه ترش استفاده کنید؛ ماست یونانی را با گشنیز و ادویه تاکو مخلوط کنید و طعم دلخواه خود را به آن بیفزایید. اگر ادویه‌ای در دسترس ندارید می‌توانید از ماست یونانی ساده استفاده کنید.

اینکار نه تنها یک جایگزین ساده برای کمتر کردن کالری و چربی ورودی به بدن فراهم می‌کند بلکه باعث می‌شود پروتئین بیشتری وارد بدن گردد و این یک انتخاب هوشمندانه است.

همچنین بخوانید: خواص ماست یونانی
  1. آن را در سفره غذایی خود داشته باشید:

ماست برای لاغری,savory-yogurt-three-ways

اگر طرفدار ماست ساده نیستید، می‌توانید با استفاده از خیار، زیتون و پونه کوهی خشک شده طعم بهتری به ماست خود بدهید. در این صورت قادر خواهید بود ماست را بر سر سفره خود بیاورید.

  1. از ماست به عنوان لایه پوششی کم کالری استفاده کنید:

ماست برای لاغری,cake

بیشتر پوشش‌هایی که برای مواد غذایی یا کیک مورد استفاده قرار می‌گیرد از خامه تهیه می‌شود که سلامت چندانی ندارد. در چنین شرایطی می‌توانید از یک نسخه کم چرب استفاده کنید. ماست یونانی بهترین جایگزین برای خامه محسوب می‌شود. زمانی که از این گزینه به جای پنیر خامه ای یا خامه استفاده می شود، تعداد کالری‌های ورودی به بدن تا حد زیادی کاهش پیدا می‌کند.

برای اینکه بتوانید بیشترین استفاده را از این گزینه ببرید، یک پیمانه ماست یونانی، یک قاشق غذاخوری عصاره وانیل و یک سوم تا یک دوم پیمانه از پودر شکر را در یک کاسه بزرگ بریزید. مواد را با هم ترکیب کنید تا یک ماده نسبتا ضخیم ایجاد گردد.

این ماده را به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال بگذارید و اجازه دهید بیشتر خودش را بگیرد. بعد از آماده شدن، می‌توانید آن را بر روی بیسکوییت‌ها، کیک‌های فنجانی، کیک یا سایر دسرها بریزید و سرو کنید.

  1. ماست را به اسموتی‌های خود اضافه کنید:

ماست برای لاغری,apple-smoothie

همانطور که می‌دانید روش‌های مختلفی برای تهیه اسموتی وجود دارد. معمولا مواد و ترکیبات متعددی برای اسموتی‌ها استفاده می‌شود. اما اگر هدف شما کاهش وزن است، بهتر است دفعه بعد که تصمیم به تهیه اسموتی گرفتید ماست را فراموش نکنید.

بر اساس مطالعه جدیدی که در مجله American Journal of Clinical Nutrition منتشر شده است، نوشیدنی‌های غلیظ تر همچون اسموتی‌های تهیه شده از ماست می‌تواند باعث سیری طولانی مدت در فرد شود و در عین حال کالری‌های مصرفی را بکاهد.

برای دستیابی به نتایج موثر، محققان ترکیبات مختلفی را برای تهیه اسموتی مورد بررسی قرار دادند. افرادی که در این مطالعه شرکت داشتند بعد از مدتی گزارش کردند که خوردن اسموتی تهیه شده از ماست آن‌ها را سیرتر کرده است. پس خوردن چنین اسموتی‌هایی را فراموش نکنید.

همچنین بخوانید: بهترین اسموتی ها برای سلامتی
  1. یک دیپ خوشمزه با ماست و شوید

ماست برای لاغری,greek-yogurt-ranch-dip

برخی از دیپ‌هایی که تهیه می‌شوند سالم نیستند و استفاده از آن‌ها می‌تواند معایب زیادی برای بدن داشته باشد. بیشتر مواد تشکیل دهنده همچون سس مایونز، باترمیلک یا خامه ترش ممکن است کالری اضافی وارد بدن کند و شما را از رسیدن به هدفتان (کاهش وزن) باز دارد.

به همین خاطر برای تهیه یک دیپ آسان و سالم بهتر است از ماست کمک بگیرید. کافیست پودر سیر، پودر پیاز، شوید خشک شده، نمک، سس ورسترشایر،فلفل و پیازچه تازه را با یک پیمانه ماست یونانی ساده ترکیب کنید.

  1. یک چیز کیک (کیک پنیری) سالم تهیه کنید:

ماست برای لاغری,cheesecake

همانطور که می دانید، چیزکیک‌های سنتی معمولا از پنیرهای خامه‌ای تهیه می‌شوند. استفاده از چنین کیک‌هایی می‌تواند باعث افزایش وزن بیشتر در شما گردد. دستور‌های کلاسیک معمولا بیان می‌کنند که یک چهارم پیمانه شکر دانه ریز را با یک چهارم پیمانه خامه ترش ترکیب کنید.

این گزینه نیز برای سلامت بدن مفید نیست. برای اینکه بتوانید چیز کیک سالم تری تهیه کنید، دو پیمانه ماست یونانی را با یک چهارم پیمانه عسل، دو عدد تخم مرغ بزرگ و یک قاشق چایخوری عصاره وانیل ترکیب کنید و یک پینچ به آن نمک بیفزایید. بقیه مواد را همانند قبل بپزید و سپس ماده آماده شده را روی آن بریزید.

  1. یک پن کیک غنی از پروتئین بپزید:

ماست برای لاغری,greek-yogurt-pancakes

پن کیک‌هایی که با ماست یونانی تهیه می‌شوند هنوز هم بهترین گزینه برای صبحانه شما خواهند بود. برای تهیه این پن کیک خوشمزه تنها به ۴ ماده تشکیل دهنده نیازدارید.

یک پیمانه ارد سبوس دار را با یک قاشق غذاخوری بکینگ پودر، دو عدد تخم مرغ، یک و دو سوم پیمانه ماست ترکیب کنید تا مایع غلیظی حاصل شود. سپس پن کیک را به شیوه معمول بپزید.

  1. ماست را به یک ماده طعم دهنده تبدیل کنید:

ماست برای لاغری,greek-yogurt-marinade

اگر یک آشپز حرفه ای باشید به خوبی می‌دانید که ماست باعث می‌شود طعم پروتئین‌هایی همچون مرغ، بوقلمون یا گوشت بهبود یابد و تردتر شود. به همین خاطر بیشتر افراد از ماست به عنوان یک ماده طعم دار کننده استفاده می‌کنند.

برای انجام اینکار کافیست یک پیمانه ماست ساده را با سیر، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، دو قاشق چایخوری گیاه خشک شده (مانند شوید خشک یا هرچیزی که برای شما خوش طعم است) و نمک و فلفل ترکیب کنید. در نهایت پروتئین خود را با این ماده مزه دار کنید و از طعم بی نظیر آن لذت ببرید.

  1. از ماست به عنوان سس سالاد استفاده کنید:

ماست برای لاغری,cilantro-dressing-greek-yogurt

اگر دوست ندارید از سس‌های ناسالم بر روی سالاد خود استفاده کنید می‌توانید ماست را جایگزین آن نمایید. شما می‌توانید ماست یونانی را با مواد سالمی همچون آووکادو ترکیب نمایید. البته به خاطر داشته باشید که هیچ محدودیتی برای ترکیب مواد ندارید اما کالری موجود در این مواد را نیز مد نظر داشته باشید.

  1. از ماست به جای سس مایونز استفاده کنید:

ماست برای لاغری,turkey-deli-style-sandwich

اگر قصد کاهش وزن دارید بهتر است مصرف سس مایونز را کنار بگذارید و به دنبال یک جایگزین سالم تر و تازه تر همچون ماست بروید. این گزینه به نظر بسیار ساده می‌رسد اما شما می‌توانید با اضافه کردن خیار یا ترب به ماست یونانی طعم بهتری به آن ببخشید.

همچنین می‌توانید روغن زیتون، دانه کنجد، شوید خشک و سایر گیاهان را به ماست خود بیفزایید. زمانی که می‌خواهید سالاد مرغ، سالاد ماهی، سالاد سیب زمینی تهیه کنید به جای سس مایونز از ماست استفاده نمایید.

  1. مافین‌های سالم تری تهیه کنید:

ماست برای لاغری,blueberry-muffins

استفاده از خامه ترش می‌تواند کالری ورودی به بدن را تا حد زیادی افزایش دهد. بیشتر افراد به همین خاطر از خوردن مافین سر باز می‌زنند. برای اینکه بتوانید مافین را به یک ماده غذایی سالم تبدیل کنید و از کالری‌های آن بکاهید، از ماست یونانی برای اضافه کردن حالت کرمی استفاده نمایید.

  1. با استفاده از ماست طعم بی نظیری به پوره سیب زمینی بدهید:

ماست برای لاغری,mashed-potatoes

برای اینکه بتوانید پوره سیب زمینی با پروتئین بالا تهیه کنید، استفاده از شیر، خامه و کره اضافی را فراموش کنید.

بهتر است دستور پخت زیر را دنبال کنید تا به یک پوره سیب زمینی سالم دست پیدا کنید.

به چه موادی نیاز خواهید داشت؟

  • یک دوم پیمانه ماست یونانی ساده
  • سیب زمینی به مقدار لازم
  • یک چهارم پیمانه آب مرغ گرم کم نمک
  • دو قاشق غذاخوری کره کم چرب بدون نمک
  • رزماری برای طعم بخشیدن
  • فلفل سیاه

چگونه این پوره سیب زمینی را آماده کنیم؟

ابتدا در یک ظرف مقداری آب بریزید و آن را بجوشانید. سیب زمینی ها را به آن اضافه کنید و به مدت ۱۵ دقیقه بپزید. سپس ان را آبکش نمایید و سیب زمینی‌ها را به یک کاسه بزرگ منتقل کنید. آب مرغ را به آن اضافه کرده و شروع به له کردن کنید. بعد از اینکه ترکیب به طور کلی مخلوط شد، ماست، کره و ادویه‌ها را به آن اضافه کنید.

  1. از ماست به عنوان دیپ میوه استفاده کنید:

ماست برای لاغری,greek-yogurt-fruit-dip-strawberry

اگر دوست دارید دسر خوشمزه و سالمی داشته باشید، برش‌هایی از میوه‌های تازه و دیپ تهیه شده در منزل را امتحان کنید. برای یک نفر، یک دوم پیمانه ماست یونانی را با یک قاشق چایخوری عسل، یک قاشق چایخوری شکر قهوه ای و یک دوم قاشق غذاخوری دارچین ترکیب کنید.

این ترکیب را به همراه توت فرنگی، سیب، گلابی یا آناناس استفاده کنید.

  1. از ماست برای تهیه بستنی یخی استفاده کنید:

ماست برای لاغری,smoothie-pop

حتما شما نیز مثل من عاشق بستنی هستید اگر اضافه وزن دارید و می‌خواهید وزن کم کنید نگران خوردن بستنی نباشید. به جای بستنی‌های موجود در بازار یک بستنی سالم در منزل تهیه کنید. تهیه بستنی یخی با ماست بسیار ساده است. کافیست مراحل زیر را دنبال کنید.

مرحله اول: تمامی مواد لازم برای تهیه بستنی یخی را با هم ترکیب کنید. اگر به جای میوه منجمد از میوه تازه استفاده می‌کنید، سعی کنید یخ بیشتری به آن اضافه کنید.

مرحله دوم: مواد آماده شده را در قالب بستنی یخی بریزید. به مدت چهار ساعت آن را در یخچال بگذارید.

مرحله سوم: بستنی یخی را از فریزر خارج کنید و قالب را به مدت ۱۰ الی ۱۵ ثانیه زیر آب گرم نگه دارید. بستنی شما آماده است. نوش جان

  1. دیپ زاتزیکی را امتحان کنید:

ماست برای لاغری,tzatziki-dip

زاتزیکی نوعی دیپ یونانی است که با انواع چیپس، ترتیلا ، پنیر، سبزیجات خام مثل هویج و خیار سرو می‌شود.

برای تهیه این دیپ در منزل، دو پیمانه ماست یونانی را با یک عدد خیار پوست کنده و خرد شده، دو حبه سیر خرد شده، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق بکر،یک قاشق غذاخوری سرکه، شوید تازه، دو قاشق چایخوری آب لیموی تازه، یک هشتم تا یک چهارم نمک ترکیب کنید.

شما می‌توانید از این ترکیب برای مزه دار کردن مرغ یا به عنوان سس در سالاد استفاده کنید.

  1. یک سوپ لاغر کننده تهیه کنید:

ماست برای لاغری,greek-yogurt-mushroom-soup

سوپ خامه ای یکی از خوشمزه ترین سوپ‌های موجود در جهان است اما این نوع سوپ‌ها کالری زیادی وارد بدن می‌کنند. اگر قصد کاهش وزن را دارید می‌توانید از ماست یونانی برای تهیه چنین سوپ‌هایی استفاده کنید. مراحل زیر را دنبال نمایید.

مواد مورد نیاز :

  • یک پیمانه ماست یونانی ساده
  • دو قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • ۱۲ عدد گوجه فرنگی برش خرده
  • ۱ عدد پیاز خرد شده
  • ۴ حبه سیر
  • نمک و فلفل برای طعم بخشیدن
  • دو پیمانه آب سبزیجات
  • یک چهارم پیمانه ریحان خرد شده

طرز تهیه:

ابتدا فر را با دمای ۴۲۵ درجه فارنهایت از قبل گرم کنید. روغن زیتون، گوجه فرنگی، پیاز، سیر، نمک و فلفل را در یک کاسه ترکیب نمایید. مخلوط را به سینی فر منتقل کنید و به مدت ۲۵ دقیقه در فر بپزید. بعد از اینکه سبزیجات پخته شد، آن را در ظرف سوپ بریزید.

آب سبزیجات را به آن اضافه کنید و بگذارید بجوشد. سپس حرارت را کم کنید و به مدت ۵ دقیقه آهسته هم بزنید. در نهایت ترکیب آماده شده را به غذاساز منتقل کنید و آن را به همراه ماست پوره کنید. ریحان را در دقایق آخر به ترکیب اضافه نمایید.

  1. ماست را بر روی نان تست خود استفاده کنید:

ماست برای لاغری,berry-yogurt-toast

شما می‌توانید نان تست خود را با ماست سرو کنید. به دستور پخت زیر دقت کنید. این دستور بسیار ساده است اما نتیجه بسیار مطلوبی دارد.

به چه موادی نیاز دارید؟

  • نان تست
  • سه قاشق غذاخوری ماست یونانی ساده
  • یک چهارم پیمانه توت
  • دارچین

طرز تهیه:

ماست یونانی را روی نان تست بریزید. توت را روی آن بگذارید و سپس دارچین بپاشید.

  1. از ماست برای طعم بخشیدن به همبرگر خود استفاده کنید:

ماست برای لاغری,harissa-greek-yogurt

برای اینکار کافیست یک دوم قاشق غذاخوری سس Harissa، یک دوم قاشق غذاخوری آب لیمو، یک دوم قاشق غذاخوری عسل به همراه دو پیمانه ماست ، نمک و فلفل را با هم ترکیب کنید و روی همبرگر خود بریزید.

  1. ماست را به تخم مرغ خود اضافه کنید:

ماست برای لاغری,greek-yogurt-eggs

اضافه کردن ماست به تخم مرغ نه تنها مقدار پروتئین آن را بیشتر می‌کند بلکه باعث می‌شود شما را سیرتر نگه دارد.

  1. حمص سرشار از پروتئین تهیه کنید:

ماست برای لاغری,hummus-and-vegetables

یک قاشق غذاخوری حمص صنعتی حدود یک گرم پروتئین به ازای هر قاشق غذاخوری دارد. برای اینکه بتوانید پروتئین موجود در این غذای مدیترانه‌ای را بیشتر کنید، سری به آشپزخانه خود بزنید و از ماست یونانی موجود استفاده کنید. سه چهارم پیمانه ماست یونانی را با لوبیا ، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، سه حبه سیر،لیموی تازه و نمک و فلفل ترکیب کنید.

  1. سبزیجات را به یک ماده سیرکننده تبدیل کنید:

ماست برای لاغری,butternut-squash

شما می‌توانید از سبزیجات مختلف برای اینکار استفاده کنید. به عنوان مثال، برش‌هایی از کدوحلوایی را بردارید و با روغن زیتون، پودر کاری ترکیب کنید. سپس آن را در فر بپزید. بعد از پخت کدو، اجازه دهید کمی سرد شود. سپس آن را با ماست ساده سرو کنید.

درباره : دیگر

یکی از پیش نیازهای بارداری توجه مستقیم به ورزش در این دوران است. بسیاری از بانوان بر این باورند که ورزش در دوران بارداری صحیح نیست و ممکن است مشکلاتی را در این دوران ایجاد کند. اما ما نظر دیگری داریم، در ادامه با اسپیس بلاگ همراه باشید به شما خواهیم گفت ورزش در بارداری درست است یا خیر.

افکار عمومی ورزش در بارداری در گذشته

در گذشته خیلی از بزرگ تر ها عقیده داشتند که تحرک زیاد و یا حتی ورزش برای مادران باردار خطرناک بوده و حتی ممکن است باعث مشکل در بارداری یا بعضا سقط جنین شود. اما امروزه کسی با این عقاید موافق نیست و برعکس، عموم مردم ورزش را موثر در کاهش استرس و همچنین باعث سهولت در زایمان میدانند. تحقیق ها نشان داده است که تحرک مادران در دوران بارداری باعث آسان تر شدن زایمان و همچنین باعث رشد بهتر جنین نیز میشود.

چند نکته قبل از هر گونه ورزش در بارداری

انجام هر نوع ورزش در دوران بارداری باید با وضعیت جسمانی مادر در مراحل بارداری نیز منطبق باشد. دوران بارداری برای برخی از مادران در سه ماه نخست با حالت تهوع شدید همراه است و آنان کمترین میل را به ورزش دارند. در چهار تا ۶ ماهگی انجام حرکات ورزشی با سهولت صورت می‌گیرد و در هفته‌های پایانی، اضافه وزن باعث کند شدن حرکات مادر می‌شود که خود نوعی بی میلی به ورزش است. توجه داشته باشید که مادرانی که تجربه سقط جنین داشته‌اند، یا مشکل فشار خون بالایی دارند، دو یا چند قلو باردار هستند و یا تولد نوزادی زودرس داشته‌اند؛ بهتر است قبل از انجام ورزش با پزشک خود مشورت کنند.

در هنگام بارداری به بدن زنان اکسیژن کمتری می‌رسد. ورزش و تحرک بدنی در این دوران نباید در حدی انجام گیرد که باعث خستگی مفرط شود. مادران باردار باید توجه داشته باشند که هنگام ورزش در صورت احساس سرگیجه، تنگی نفس، خونریزی، مشکل در راه رفتن و احساس درد به سرعت به ورزش خاتمه دهند و در صورت ناراحتی بیشتر به پزشک مراجعه کنند.

ورزش های مجاز و موثر در بارداری

ما برای شما ورزش ها و تحرکاتی که باعث شادابی مادران و همچنین راحتی زایمان میشود را یک به یک شرح خواهیم داد.

یوگا

حرکات یوگا کمک موثری در تقویت ماهیچه ها میکند. مهمتر از حرکات، تکنیک تنفسی در یوگا می باشد که نقش موثری در تحمل بهتر درد زایمان است. همچنین یوگا میتواند در کاهش استرس نیز کمک چشمگیری کند. از فواید کلی یوگا میتوان به کاهش دردهای نخاعی و بهینه سازی حرکات بدن اشاره کرد.

دوچرخه سواری

دوچرخه سواری بصورت ملایم و حتی المقدور بصورت ثابت در دوران بارداری،  میتواند کمک بسزایی در راحتی زایمان کند.

پیاده روی نرم

پیاده روی جزو ورزش های هوازی میباشد که در بارداری دارای تاثیرات مثبتی روی روحیه و تفکر مادران میباشد، طوری که در ماه های آخر حتی برای مادرانی که از ابتدا ورزش نکرده اند مناسب است.

شنا در آب معتدل در بارداری

شنا یا پیاده روی در آبی با درجه حرارت بین ۲۰ تا ۳۴ درجه ورزشی مناسب برای عضلات و مفاصل مادران باردار است. احساس کم وزنی در این ورزش باعث کمتر شدن فشار بر روی ماهیچه ها و همچنین تقویت آنها و در نهایت افزایش قدرت بدنی میباشد.

رقص ملایم شکم

رقصی ملایم شکم به همراه موسیقی انرژی مثبت را در مادران افزایش  و همچنین نقش موثری در روند راحتی زایمان دارد.

درباره : دیگر

شخصیت دقیقا چه چیزی است؟ درک دقیق و درست شخصیت چگونه می‌تواند بینش عمیقی در مورد احساساتتان فراهم کند؟ شخصیت همان چیزی است که برخی از افراد آن را توصیف می‌کنند اما هنوز بیشتر مردم درک کاملی از مطالعات علمی انجام شده در مورد شخصیت ندارند.

این شخصیت منحصر به فرد شماست که شما را می‌سازد و بر روی روابط و روش زندگیتان تاثیر می‌گذارد. روانشناسی شخصیت یکی از بزرگترین و محبوب ترین شاخه‌های روانشناسی است.

روانشناسان تلاش می‌کنند درک درستی از نحوه توسعه شخصیت و نیز تاثیر آن بر روی رفتار و افکار انسان‌ها داشته باشند.

این ناحیه از روانشناسی، به دنبال درک شخصیت است و تلاش می‌کند متنوع بودن آن در میان افراد مختلف را بیابد. روانشناسان همچنین اختلالات رفتاری را تشخیص داده و درمان می‌کنند. این اختلالات می‌تواند با زندگی روزمره افراد تداخل داشته باشد.

روانشناسی شخصیت

شخصیت چیست؟

شما چه کسی هستید؟ چه چیزی باعث ساخت افکار و عقاید شما شده است؟ قطعا فاکتورهای زیادی در ایجاد یک فرد و رفتارهای او دخیل است. برخی از موارد شامل ژنتیک، نحوه رشد و تربیت فرد و تجربیاتی است که در زندگی به دست می‌آورد.

بیشتر افراد بر این باورند چیزی که باعث ایجاد یک شخصیت منحصر به فرد می شود الگوهای خاص افکار، احساسات و رفتارهایی است که شخصیت او را تشکیل می‌دهد.

اگرچه تعریف واحدی برای شخصیت وجود ندارد اما اغلب این مورد را به عنوان چیزی می‌شناسند که در فرد رشد و ظهور می‌کند و در ادامه زندگی همراه او خواهد بود.

به همین خاطر شخصیت را در برگیرنده تمامی افکارها، الگوهای رفتاری و تعاملات اجتماعی می‌دانند که می‌تواند بر روی بینش فرد در مورد خودش و اعتقاداتی که در مورد دیگران و دنیای اطراف دارد تاثیر بگذارد.

درک شخصیت به روانشناسان اجازه می دهد نحوه پاسخگویی افراد به موقعیت‌های خاص و کارهایی که دوست دارند انجام دهند را پیش بینی نمایند. برای اینکه بفهمیم دانشمندان و روانشناسان چگونه روانشناسی شخصیت را مورد مطالعه قرار می‌دهند، باید تئوری‌های مهم و تاثیر گذاری که در حوره شخصیت وجود دارد را یاد بگیریم.

روانشناسان چگونه در مورد شخصیت فکر می کنند؟

تئوری‌های مختلفی برای توصیف جنبه‌های متعدد شخصیت ظهور کرده است. برخی از تئوری‌ها بر روی توضیح نحوه توسعه شخصیت تمرکز می‌کنند. این در حالیست که برخی از نظریه‌ها در مورد تفاوت‌های فردی در شخصیت نگران هستند.

شخصیت معمولا از نظر صفات توصیف می‌شوند:

نظریه صفات شخصیتی در مرکز ایده ای قرار دارد که در آن شخصیت از طیف وسیعی از صفات تشکیل شده است. نظریه‌های مختلف در طول سال‌ها تلاش کرده اند به دقت تشخیص دهند که چه صفاتی می‌تواند نقش کلیدی در شخصیت انسان بازی کند و تعداد کل صفات شخصیتی را با استفاده از آن تعیین نمایند. روانشناس گوردون آلپورت یکی از اولین افرادی بود که به توصیف شخصیت از نظر صفات پرداخت. در این چشم انداز هدفمند، او پیشنهاد کرد که صفات شخصیتی متعددی وجود دارد. صفات مشترک همان‌هایی هستند که توسط بیشتر افراد در یک فرهنگ خاص به اشتراک گذاشته می‌شوند.

در این میان، صفات مرکزی همان صفاتی هستند که شخصیت یک فرد را تشکیل می‌دهند. صفات کاردینال صفت‌هایی هستند که بسیار برجسته‌اند و افراد بر اساس این صفات شناخته می‌شوند.

به عنوان مثال مادر ترزا به خاطر انجام کارهای خیرخواهانه در میان افراد مشهور و شناخته شده بود. اگرچه آلپورت پیشنهاد می‌کند که بیش از ۴۰۰۰ صفت فردی وجود دارد، روانشناس دیگری به نام ریموند کتل به این نتیجه رسیده است که این صفات بیشتر از ۱۶ مورد نیستند.

این روانشناس بر این باور بود که صفاتی در این طیف وجود دارد. بعدها روانشناسی به نام هانس آیزنک این لیست را باریک تر کرد و به این نتیجه رسید که صفات شخصیتی انسان‌ها در سه گروه اصلی جای می‌گیرد. این سه گروه شامل برون گرایی، روان رنجوری و روان پریشی گرایی است.

صفت شخصیتی

انواع صفت های شخصیتی

۵ بعد مهم شخصیت چیست؟

نظریه پنج صفت مهم، یکی از محبوب ترین نظریه‌هایی است که امروزه مورد قبول بیشتر روانشناسان است. این نظریه بیان می‌کند که شخصیت انسان‌ها از ۵ بعد شخصیتی گسترده تشکیل شده است. این بعدها شامل برون گرایی، توافق پذیری،وظیفه مداری، روان رنجوری و گشودگی است.

  1. برونگرایی:

برونگرایی تحریک پذیری، اجتماعی بودن، پرحرفی، ابراز وجود و طیف وسیعی از بیان عاطفی است. افرادی که برونگرا هستند دوست دارند انرژی مورد نیاز خود را از موقعیت‌های اجتماعی به دست آورند. افرادی که کمتر برونگرا هستند (یا در طبقه بندی درونگرا قرار می گیرند) تلاش می‌کنند با احتیاط بیشتر رفتار کنند.

  1. توافق پذیری:

این بعد شخصیتی در برگیرنده صفاتی همچون اعتماد، نوع دوستی، مهربانی، محبت و سایر رفتارهای موافق اجتماعی است. افرادی که توافق پذیری بالایی دارند تلاش می‌کنند در بیشتر کارها مشارکت داشته باشند. این در حالیست که افرادی با توافق پذیری کمتر ، رقابتی تر هستند.

  1. وظیفه مداری:

ویژگی‌های اصلی این بعد در برگیرنده سطح بالایی از اندیشه، کنترل و رفتارهای مرتبط با هدف است. افرادی که وظیفه مدار هستند سازمان یافته تر عمل می‌کنند و بیشتر از سایرین به جزییات دقت می‌کنند.

  1. روان رنجوری یا روان نژند:

روان نژند یا روان رنجوری یک صفت شخصیتی است که بر اساس غم و اندوه، دمدمی مزاج بودن و بی ثباتی عاطفی مشخص می‌شود. افرادی که چنین ویژگی شخصیتی دارند معمولا نوسانات خلقی،اضطراب، دمدمی مزاج بودن، تحریک پذیری و غم و اندوه را تجربه می‌کنند. افرادی که روان رنجوری کمتری دارند ثبات عاطفی و احساسی بیشتری دارند.

  1. گشودگی:

این صفت شخصیتی ویژگی‌هایی همچون تخیل و بینش را دارد. افرادی که این صفت را دارند اغلب طیف وسیعی از تمایلات و علایق را خواهند داشت. این افراد کنجکاو ، خلاق و ماجراجو هستند. در مقابل افرادی که گشودگی کمتری دارند اغلب سنتی تر فکر می‌کنند و ممکن است با افکار انتزاعی مبارزه نمایند.

باید به این نکته توجه داشته باشید که هر کدام از این ۵ فاکتوری که بیان کردیم محدوده ای بین دو حد را نشان می‌دهند. به عنوان مثال برونگرایی نشان دهنده طیفی بین برونگرایی افراطی و درونگرایی افراطی است. در دنیای واقعی بیشتر افراد جایی بین دو انتهای قطب هر بعد قرار می‌گیرند.

برخی از نظریه‌ها بر روی نحوه تغییر و توسعه شخصیت در طول زندگی انسان‌ها تمرکز دارند:

نظریه فروید در مورد رشد روانی انسان‌ها یکی از نظریه‌های شخصیتی محبوبی است که در این مورد وجود دارد اما یکی از بحث برانگیزترین موارد نیز هست.

بر اساس نظریه فروید، کودکان از طریق یک سری مراحل توسعه شخصیتی رشد و نمو پیدا می‌کنند. در هر مرحله،انرژی لیبیدویی یا نیرویی که رفتارهای انسان را تحریک می‌کنند بر روی ناحیه شهوانی خاصی تمرکز دارد. تکمیل موفقیت آمیز هر مرحله باعث می‌شود فرد وارد مرحله بعدی توسعه شود اما شکست در یک مرحله خاص می‌تواند به تمرکز منجر شود و همین امر ممکن است بر روی شخصیت فرد در بزرگسالی تاثیر بگذارد.

روانشناس دیگری به نام اریک اریکسون یک سری از هشت مرحله روانی را توضیح می‌دهد که افراد در طول زندگی خود آن را تجربه می‌کنند. هر مرحله نقش مهمی در توسعه شخصیت و مهارت‌های روانی انسان بازی می‌کند. در طول هر مرحله، فرد با موقعیت‌های حیاتی توسعه‌ای روبرو می‌شود که به عنوان نقطه تبدیل در توسعه عمل خواهد کرد.

اریکسون در مورد نحوه تاثیر تعاملات اجتماعی بر روی توسعه شخصیت فرد نیز علاقه مند بود. تکمیل موفقیت آمیز هر مرحله منجر به توسعه شخصیت سالمی خواهد شد. در حالیکه نظریه فروید پیشنهاد می‌کرد که شخصیت در درجه اول در مراحل اولیه شکل می‌گیرد اما اریکسون بر این باور بود که شخصیت انسان در طول زندگی فرد توسعه پیدا کرده و رشد می‌کند.

شخصیت چگونه مورد بررسی و آزمایش قرار می‌گیرد؟

برای اندازه گیری و مطالعه شخصیت انسان‌ها، روانشناسان تعدادی تست شخصیتی توسعه داده اند. اکثریت قریب به اتفاق این تست‌ها، با تنظیمات متعددی به کار می‌روند. برخی از تست‌ها نیز ممکن است برای کمک به یادگیری بیشتر افراد در مورد جنبه‌های متفاوت شخصیتشان مورد استفاده قرار گیرند یا از آن برای غربالگری و ارزیابی به هنگام تشخیص انواع مختلفی از اختلالات شخصیتی استفاده شود.

خوشبختانه شما می‌توانید طیف وسیعی از تست‌های شخصیتی را به صورت آنلاین دریافت کنید. بیشتر این تست‌ها برای اشکار کردن خود واقعی شما به کار می‌روند.

این در حالیست که برخی از تست های موجود تنها جنبه سرگرمی دارند و نمی‌توان زیاد به آن‌ها اعتماد کرد. به عنوان مثال ممکن است سوالات آنلاینی را پیدا کنید که برون گرا یا درون گرا بودن شما را تشخیص می‌دهد. داشتن چنین اطلاعاتی می‌تواند به درک بهتر شخصیت کمک کند و شما را به مسیر درست هدایت نماید.

نکته کلیدی این است که باید به خاطر داشته باشید هر گونه ارزیابی که به صورت آنلاین انجام می‌شود باید به درستی انتخاب گردد. این ابزارهای آموزنده می‌تواند جنبه سرگرمی داشته باشد و در برخی از موارد بینش خوبی ارائه نکند. به همین خاطر باید از متخصصان این رشته برای تعیین شخصیت استفاده شود.

سخن نهایی درباره روانشناسی شخصیت:

همانطور که بیان کردیم شخصیت طیف وسیعی دارد که تقریبا همه جوانب زندگی انسان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. روش‌های متعددی همچون تمرکز کردن بر روی صفات فردی یا نگاه کردن به مراحل توسعه ای متفاوت برای درک شخصیت وجود دارد.

روانشناسان نه تنها در مورد درک صحیح شخصیت طبیعی انسان‌ها علاقه مند و مشتاق هستند بلکه تلاش می‌کنند اختلالات شخصیتی را تشخیص دهند که ممکن است در تمامی جنبه‌های زندگی همچون مدرسه، کار، روابط و سایر بخش‌ها تاثیرگذار باشد.

روانشاسان با تشخیص چنین مشکلاتی می‌توانند به افراد کمک کنند مهارت‌هایی را برای مقابله و مدیریت شرایط توسعه دهند.

درباره : دیگر

فرض کنید به دوستان خود بگویید رژیم غذایی جدیدی پیدا کرده اید که در آن می‌توانید با خوردن کربوهیدرات وزن خود را کم کنید. مطمئننا هیچکس صحبت شما را باور نخواهد کرد. اما این موضوع واقعیت دارد.

بیشتر بازیگران و افراد مشهور از این رژیم غذایی برای کاهش وزن خود استفاده می‌کنند. شما نیز می‌توانید با خوردن کربوهیدراتهای مفید وزن خود را کم کنید. در این مقاله همراه ما باشید تا این کربوهیدرات‌ها را با هم مرور کنیم.

  1. جو:

رژیم لاغری کربوهیدرات,barley-porridge جو

این ماده نه تنها برای سلامتی شما مفید است بلکه می‌تواند اشتهای شما را کمتر کند. همین امر موجب می‌شود در طول روز به مواد غذایی کمتری نیاز داشته باشید.

جو سرشار از فیبرهای قابل حل است که به کاهش کلسترول بد خون، کاهش قند خون کمک می‌کند و باعث سیری شما می‌شود. همچنین این ماده می‌تواند التهاب بدن را کاهش دهد و سطح قند خون را در یک مقدار ثابت نگه دارد.

  1. پاستای تهیه شده از آرد سبوس دار:

رژیم لاغری کربوهیدرات,whole-wheat-pasta پاستای تهیه شده از آرد سبوس دار

حتما شما نیز می‌دانید آرد سبوس دار مزایای بیشتری نسبت به آرد سفید دارد. چرا؟ چون آرد سبوس دار حاوی سه بخش از غلات است ، تمامی مواد مغذی را در خود دارد و فیبر بالایی خواهد داشت.

همچنین بخوانید: آیا پاستا چاق کننده است؟
  1. کدوحلوایی:

رژیم لاغری کربوهیدرات,acorn-squash کدوحلوایی

یک پیمانه از این ماده مغذی علاوه بر این که یک سوم از نیاز روزانه بدن به فیبر را برطرف می‌کند، می‌تواند ۳۰ درصد از نیاز بدن به ویتامین C را نیز برطرف نماید. بدن شما از مواد مغذی برای ساخت عضلات و رگ‌های خونی استفاده می‌کند.

کدو حلوایی می تواند اثر چربی سوزی ورزش را افزایش دهد.

  1. بقولات:

رژیم لاغری کربوهیدرات,lentils بقولات

عدس، نخود، لوبیات، باقلا، ماش جزو بقولات هستند. این مواد برای کاهش چربی شکمی بسیار مفیدند. در یکی از مطالعات انجام شده در اسپانیا، محققان دریافتند که خوردن رژیم غذایی محدود شده در کالری که شامل ۴ وعده غذایی از بقولات در هفته است به کاهش وزن کمک می‌کند.

افرادی که رژیم غذایی سرشار از بقولات را مصرف کرده بودند بهبود زیادی در سطح کلسترول بد و نیز فشار خون سیستولیک داشتند. برای اینکه بتوانید مزایای بقولات را افزایش دهید، سعی کنید آن‌ها را در طول هفته مصرف نمایید.

  1. نان سبوس دار:

رژیم لاغری کربوهیدرات,whole-grain-bread نان سبوس دار

اگر می‌خواهید چربی شکم را آب کنید بهتر است مصرف نان را کمتر نمایید اما مصرف نان سبوس دار باید جزو اولویت‌های شما باشد. نان سبوس دار حاوی فیبر بالایی است و می تواند شما را در طول روز سیر نگه دارد.

  1. لوبیای سیاه:

رژیم لاغری کربوهیدرات,black-beans-background-10-daily-habits-blast-belly-fat لوبیای سیاه

لوبیا در واقع یکی از موادی است که برای چربی سوزی و نیز ساخت عضلات از آن استفاده می‌شود. لوبیاها منبع عالی از پروتئین و فیبر هستند. با کمک این مواد می‌توانید مطمئن باشید قند خون شما به سرعت افزایش پیدا نمی‌کند و در عین حال بدن انرژی لازم برای ساخت عضلات را دارد. یک پیمانه لوبیای سیاه حدود ۱۲ گرم پروتئین و ۹ گرم فیبر دارد.

این ماده همچنین سرشار از فولات و ویتامین B است که رشد ماهیچه‌ها را تسریع می‌کند. شما می‌توانید موادی همچون مس را در لوبیای سیاه بیابید که تاندون‌ها را قوی تر می‌کند. مطالعه انجام شده در اسپانیا نشان می‌دهد که مصرف لوبیا یا بقولات در هفته کاهش وزن را تسریع خواهد کرد.

  1. جوی دوسر:

رژیم لاغری کربوهیدرات,oatmeal-best-toppings-for-health جوی دوسر

جوی دو سر سرشار از کربوهیدرات است اما سرعت رهاسازی قند توسط فیبر کاهش پیدا می‌کند. از آنجایی که جوی دوسر ۱۰ گرم پروتئین در هر نصف پیمانه دارد، می‌تواند انرژی مفیدی برای ساخت عضلات فراهم آورد. این فیبرها محلول هستند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهند.

  1. کینوا:

رژیم لاغری کربوهیدرات,quinoa-grains-10-daily-habits-blast-belly-fat کینوا

کینوا پروتئین بالاتری نسبت به سایر غلات دارد و سرشار از چربی‌های غیر اشباع و سالم است. این ماده همچنین منبع عالی از فیبر و ویتامین B است. شما می‌توانید کینوا را در صبحانه خود مصرف کنید. کینوا نسبت به غلات دیگر پروتئین بیشتر و کربوهیدرات پایین تری دارد.

همچنین بخوانید: خواص کینوا
  1. گندم خراسان:

رژیم لاغری کربوهیدرات,kamut گندم خراسان

گندم خراسان که با نام تجاری کاموت شناخته شده است اسید چرب امگای ۳ فراوانی دارد. این ماده هچنین پروتئین زیادی دارد اما کالری موجود در آن اندک است. نصف پیمانه از آن ۳۰ درصد پروتئین بیشتری نسبت به گندم دارد و تنها ۱۴۰ کالری وارد بدن می‌کند.

خوردن کاموت کلسترول؛ قند خون و سیتوکین را کاهش می‌دهد که باعث التهاب بدن می‌گردد. شما می‌توانید از این گندم در سالاد خود استفاده کنید یا در غذاهای مختلف از آن بهره مند شوید.

  1. شیرکاکائو:

رژیم لاغری کربوهیدرات,chocolate-milk-8-perfect-fitness-foods شیرکاکائو

می‌خواهید راز لاغر ماندن را بدانید؟ برای اینکار باید عضلات بیشتری داشته باشید. این موضوع بدین خاطر است که عضلات کالری بیشتری نسبت به چربی می‌سوزانند. شیرکاکائوی طبیعی به شما کمک می‌کند این کار را به راحتی انجام دهید. محققان دریافته اند که پروتئین ایده‌آل برای ساخت عضلات حدود ۱۰ الی ۲۰ گرم است که نیمی از آن قبل از ورزش و نیم دیگر بعد از انجام تمرینات ورزشی مصرف می‌شود.

حالا سوال اینجاست که در شیرکاکائوی کم چرب چه مقدار پروتئین وجود دارد؟ به ازای هر فنجان حدود ۸ گرم پروتئین وجود خواهد داشت. این موضوع بدین معنی است که مصرف شیرکاکائو قبل از ورزش و بعد از آن می‌تواند ۱۶ گرم پروتئین whey برای بدن فراهم آورد.

سعی کنید شیر کاکائوی طبیعی را صبح بنوشید و از مزایای آن استفاده کنید.

  1. موز:

رژیم کربوهیدرات برای لاغری,sliced-bananas موز

اگر شکم شما نفخ داشته باشد بیشتر از قبل چاق به نظر می‌رسد. شما می‌توانید با گاز و نفخ شکم مبارزه کنید. یکی از میوه‌هایی که در این امر به شما کمک می‌کند موز است. مطالعه انجام شده نشان می‌دهد زنانی که دوبار در روز مور می‌خورند، ۵۰ درصد کاهش در نفخ شکم را شاهد خواهند بود.

این میوه نه تنها باکتری‌های مبارزه کننده با نفخ را افزایش می‌دهد بلکه منبع غنی از پتاسیم است. همانطور که می‌دانید موز سرشار از گلوکز ( قند قابل هضم) است که انرژی سریع تری فراهم می کند. مقدار پتاسیم بالا در آن از گرفتگی عضلات در طول تمرینات ورزشی جلوگیری می‌کند.

هر موز متوسط حدود ۳۶ گرم کربوهیدرات دارد. شاخص گلیسمی پایین در آن بدین معنی است که کربوهیدرات به آهستگی در بدن ازاد می‌شود.

  1. گیلاس:

رژیم کربوهیدرات برای لاغری,bing-cherries گیلاس

گیلاس یک ماده خوشمزه و سرشار از مواد مغذی است. در بیشتر کشورها این میوه خوشمزه به صورت خشک شده ،منجمد و کمپوت شده نیز به فروش می‌رسد. این میوه دارای قدرت فوق العاده است.

مطالعه انجام شده در دانشگاه میشیگان نشان می‌دهد موش‌هایی که از تارت گیلاس استفاده کرده بودند ۹ درصد بیشتر از سایر موش‌ها چربی شکمی خود را از دست داده بودند.

  1. سیب:

رژیم کربوهیدرات برای لاغری,ripe-red-apples سیب

سیب منبع غنی از فیبر است. این موضوع بدین معنی است که در هر فرصتی باید سیب مصرف کنید. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که ۱۰ گرم افزایش در مصرف فیبر محلول در روز، می‌تواند چربی شکم را تا ۳.۷ درصد کاهش دهد.

همچنین مطالعات انجام شده در استرالیا نشان می‌دهد که سیب سطح بالایی از آنتی اکسیدان‌ها را دارد.

  1. سیب زمینی شیرین:

رژیم کربوهیدرات برای لاغری,diced-sweet-potato سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین سرشار از فیبر و مواد مغذی است و به چربی سوزی کمک فراوانی می‌کند. مواد جادویی در آن شامل کاروتنوئید و آنتی اکسیدان‌هاست که سطح قند خون را پایدار می‌سازد و مقاومت به انسولین را کاهش می‌دهد. همین امر مانع از تبدیل انرژی به چربی می‌شود.

پروفایل بالای ویتامین‌هایی همچون ویتامین A، Cو B6 در آن باعث می‌شود انرژی بیشتری برای کار در باشگاه داشته باشید.

  1. کلم بروکلی:

رژیم کربوهیدرات برای لاغری,steamed-broccoli کلم بروکلی

این ماده علاوه بر اینکه در برابر سرطان پروستات، سینه؛ ریه و پوست از بدن شما محافظت می‌کند، به کاهش چربی‌های شکمی نیز کمک فراوانی خواهد کرد.

بر اساس گفته متخصصان، کلم بروکلی سرشار از ماده مغذی است که سولفورافان نام دارد. این ماده سطح تستوسترون را افزایش می‌دهد و با ذخیره سازی چربی در بدن مقابله می‌نماید. کلم بروکلی سرشار از ویتامین C است.

همانطور که می‌دانید این ماده مغذی به کاهش سطح کورتیزول در طول شرایط استرس زا کمک می‌کند. سایر کلم‌ها نیز می‌توانند برای چربی سوزی مفید باشند.

همچنین بخوانید: خواص و ارزش غذایی کلم بروکلی
    1. بلوری:

رژیم کربوهیدرات برای لاغری,blueberries-close-up بلوری

یک پیمانه بلوبری حدود ۱۲ گرم کربوهیدرات دارد. این میوه نه تنها سرشار از پلی فنول(ترکیب شیمیایی است که از تشکیل چربی در بدن جلوگیری می‌کند) است بلکه می‌تواند چربی‌های موجود را نیز بسوزاند. دانشگاه میشیگان در مطالعه ای دریافته است موش‌هایی که بلوبری را به عنوان بخشی از وعده غذایی خود مصرف می‌کنند می‌توانند سطح چربی کمتری داشته باشند.

همچنین برخی از محققان بر این باورند که کاتچین موجود در بلوبری می‌تواند ژن چربی سوزی در سلول‌ها را افزایش دهد. در مطالعه دیگری که در دانشگاه Tufts انجام شده است، دانشمندان به این نتیجه رسیده اند افرادی که کاتچین را مصرف می‌کنند تا ۷۷ درصد چربی شکمی خود را از دست خواهند داد.

علاوه بر این، بلوبری ها می‌توانند در ساخت عضلات به شما کمک کنند. پوست آن‌ها سرشار از اسید اورسولیک است. این ماده شیمیایی از شکسته شدن عضلات جلوگیری می‌کند.

  1. گندم سیاه:

رژیم کربوهیدرات برای لاغری,buckwheat-get-to-know-pseudograins گندم سیاه

همانند کینوا، گندم سیاه نیز عاری از گلوتن است و می‌تواند منبع کاملی از پروتئین باشد. این موضوع بدین معنی است که مصرف آن در ساخت عضلات مفید خواهد بود. چیزی که گندم سیاه را از سایر مواد متمایز می‌کند وجود منیزیم و فیبر بالا در آن است. فیبر هضم را آهسته تر می‌کند.

این موضوع بدین معنی است که سطح قند خون به سرعت بالا نمی‌رود. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که گندم سیاه ممکن است جریان خون و نیز کاهش کلسترول را بهبود ببخشد.

  1. نان تهیه شده ار جوانه غلات:

رژیم کربوهیدرات برای لاغری,sprouted-grain-bread-meat-free-proteins نان تهیه شده ار جوانه غلات

این نان سرشار از فولات است و می‌تواند برای بدن مفید باشد. همانند کینوا این نان نیز فراهمی زیستی ویتامین‌ها و مواد معدنی را افزایش می‌دهد. این اثر، بر روی ویتامین‌های مهمی همچون ویتامین C وجود دارد.

این ویتامین با هورمون‌های استرس مقابله می‌کند و از شروع ذخیره سازی چربی در شکم جلوگیری خواهد کرد.

  1. سالاد سیب زمینی سرد:

رژیم کربوهیدرات برای لاغری,potato-salad سالاد سیب زمینی سرد

اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که سیب زمینی پخته شده را به صورت گرم می خورند، از خاصیت چربی سوزی آن بی نصیب خواهید بود. زمانی که سیب زمینی را در یخچال می‌گذارید و ان را به صورت سرد میل می‌کنید، نشاسته قابل هضم آن طی فرایندی به نشاسته مقاوم تبدیل می‌شود.

همانطور که از نامش پیداست، نشاسته مقاوم اکسیداسیون چربی را ترویج می‌کند و چربی شکمی را می‌کاهد.

  1. TEFF:

رژیم کربوهیدرات برای لاغری,teff-meat-free-proteins

این ماده یکی از غلات عالی محسوب می‌شود که پروتئین زیادی دارد و سرشار از ویتامین و فیبر است. چیزی که این ماده را از سایر غلات متمایز می‌کند محتوای غنی کلسیم و آهن در آن است. TEFF چهار برابر بیشتر از کینوا کلسیم و دو برابر بیشتر از آن آهن برای بدن فراهم می‌کند. مواد مغذی موجود در آن را دست کم نگیرید.

تاثیری که این مواد مغذی بر روی بدن دارند بسیار بیشتر از چیزی است که شما انتظار دارید. رژیم غذایی سرشار از کلسیم می تواند وزن بدن را کمتر کند.

کلسیم همچنین استخوان‌های بدن را سالم نگه می‌دارد و از بروز سرطان روده جلوگیری می‌کند. Teff را می‌توان به صورت پخته به سالادها، سوپ ها و سایر مواد اضافه کرد.

درباره : دیگر

جواهرات

به ظاهر کوچک اکسسوری‌ها نگاه نکنید، همین کوچک‌های دوست‌داشتنی در تغییر دادن استایل نقش بزرگی ایفا می‌کنند؛ به شرطی که دقیقا بدانید چه مدل اکسسوری به شما می‌آید و کدام برعکس عمل می‌کند. در این مقاله با بعضی قوانین انتخاب اکسسوری‌ها بیشتر آشنا می‌شوید.

طلا بیندازم یا نقره؟

یکی از مهم‌ترین نکاتی که باید هنگام انتخاب اکسسوری به آن توجه داشته باشید تناژ پوستتان است. معمولا تناژ پوست را به سه دسته سرد، گرم و خنثی تقسیم می‌کنند. اگر تناژ پوستتان گرم است، بهتر است از زیورآلات طلا استفاده کنید؛ اما اگر تناژ پوستتان سرد بود بهتر است سراغ طلای سفید یا زیورآلات نقره بروید. اگر تناژ پوست شما خنثی است؛ هم نقره به شما می‌آید و هم طلا. برای تشخیص تناژ پوستتان از روش‌های متنوعی از جمله دو روش ساده زیر استفاده کنید:

  • در نور طبیعی خورشید به رنگ رگ‌های مچ دستتان نگاه کنید. اگر به سبزی می‌زنند، تناژ پوست شما گرم است و اگر به آبی می‌زنند، پوست سردی دارید. اگر نمی‌توانید تشخیص دهید رنگ رگ‌هایتان بیشتر سبز یا آبی است، پوست شما خنثی است.
  • یک کاغذ سفید را در نور طبیعی خورشید کنار صورتتان بگیرید. اگر در مقایسه با رنگ کاغذ، پوستتان به سرخی یا صورتی زد، تناژ پوستتان سرد است و اگر به زیتونی یا زردی زد، پوست گرمی دارید.
  • یک فویل طلایی و یک فویل نقره‌ای یا حتی زیورآلاتی از جنس طلا و نقره را کنار دستتان بگیرید و ببینید کدام به شما بیشتر می‌آیند. سپس بر اساس قانونی که پیشتر گفته شد، عمل کنید.

کدام انگشتر برایم مناسب است؟

بهترین انگشتر

هر وقت که نوبت به انتخاب انگشتر می‌رسد، علاوه بر اینکه باید دقت کنید به رنگ پوستتان بیاید؛ حتما باید به نکات زیر هم توجه کنید:

  • افرادی که انگشت‌های کوتاه دارند، نباید از انگشترهایی استفاده کنند که قطرشان زیاد است. همچنین افرادی که دست‌هایشان توپُر است هم نباید سراغ انگشترهایی با ضخامت زیاد بروند. این مدل انگشترها باعث می‌شوند انگشت‌هایتان کوتاه‌تر به نظر برسند.
  • بهتر است افرادی که انگشت‌های کشیده دارند تا حد امکان سراغ استفاده از انگشترهای باریک نروند. انگشترهای متوسط و حتی پهن برای انگشت‌های آن‌ها جلوه بیشتری دارد.
  • خوب است اگر انگشتر نگین‌دار به دست می‌کنید، بین رنگ نگین آن و لباسی که می‌پوشید هماهنگی وجود داشته باشد.

سراغ کدام گردنبند بروم؟

برای انتخاب گردنبندی که به شما بیاید؛ بهتر است به دو نکته اساسی دقت داشته باشید:

  • اندازه گردن
  • فرم یقه لباس

اندازه گردن: اگر گردنتان کوتاه است یا چاق به نظر می‌رسد، بهتر است سراغ گردنبندهای نازک با قد متوسط بروید. به هیچ وجه نباید از گردنبندهای چوکر Choker یا طوق گردن استفاده کنید، چون گردنتان را کوتاه‌تر نشان خواهد داد.

اگر گردنتان بلند یا متوسط است می‌توانید سراغ انواع گردنبند و پلاک طلا یا بدل بروید که سایزهای متنوعی دارند. چوکر گردن‌های بلند را متناسب‌تر نشان می‌دهد. در مورد گردن‌های متوسط یا کشیده ممنوعیتی برای سایز یا قطر گردنبند وجود ندارد. اتفاقا اگر گردنبند کمی ضخیم باشد مشکلی به وجود نخواهد آورد و به تناسب بیشتر کمک خواهد کرد.

توجه داشته باشید اندازه پلاک یا آویز گردنبند هم باید به تناسب با سایز گردن انتخاب شود و از قانون بالا تبعیت کند. به عبارت دیگر پلاک‌ها و آویزهای ظریف و کوچک برای گردن‌های کوتاه‌تر مناسب هستند و برعکس.

یقه لباس: فرم یقه لباس در کنار اندازه گردن، عاملی بسیار تعیین‌کننده برای انتخاب گردنبند است. به طور کلی قانون انتخاب گردنبندها بر اساس فرم یقه این‌طور است:

  • اگر یقه به شکل خط صاف بالای ترقوه قرار می‌گیرد، بهتر است گردنبند نیندازید یا گردنبندی بیندازید که متوسط باشد.
  • با یقه باز، استفاده از گردنبند بلند مجاز است و هر چه یقه بسته‌تر شود، زنجیر گردنبند هم کوتاه‌تر خواهد شد؛ مگر اینکه یقه اسکی پوشیده باشید. در این صورت بهتر است گردنبندی بیندازید که بلند باشد.
  • اگر دور یقه لباسی تزئینات و زرق و برق دارد، بهتر است در کنار آن از گردنبند استفاده نکنید؛ مگر اینکه یقه خیلی باز باشد و گردنبند کوتاه و فاصله بین این دو زیاد.

قانون استفاده از گوشواره

وقتی قصد انتخاب گوشواره دارید، بهتر است هم به فرم لاله گوشتان دقت کنید و هم به اندازه گردنتان.

  • توجه به فرم لاله گوش: کسانی که لاله گوش کوچکی دارند یا اینکه لاله گوششان فرم چسبیده دارد، بهتر است سراغ استفاده از گوشواره‌های بزرگ و چسبان نروند. استفاده از _گوشواره‌های بزرگ که بتواند لاله گوش را پنهان کند، برای افرادی بهتر است که لاله گوش بزرگی دارند.
  • اگر لاله گوشتان متوسط است با خیال راحت از هر سایز گوشواره‌ای که دوست دارید استفاده کنید.
  • توجه به اندازه گردن: استفاده از گوشواره‌های آویز و بلند برای گردن‌های متوسط و کشیده توصیه می‌شود؛ در‌حالی‌که استفاده از گوشواره‌های کوتاهتر یا میخی برای گردن‌های کوتاه مناسب‌تر است. اگر گردنتان کوتاه است و دوست دارید گوشواره آویز و بلند داشته باشید، بهتر است سراغ یقه‌های گرد و چسبان نروید و برعکس عمل کنید.

کدام دستبند و النگو را انتخاب کنم؟

قانون استفاده از دستبند و النگو هم دست کمی از قوانین مربوط به انگشتر ندارد. کسانی که مچ دستشان ظریف است؛ اما دست‌های کشیده‌ای دارند می‌توانند از انواع سایزهای دستبند یا النگو استفاده کنند و اگر سایز این اکسسوری‌های بزرگ باشد هم به آن‌ها می‌آید. اگر مچ دست کسی خیلی توپُر باشد، بهتر است از دستبندهای نازک استفاده نکند و سراغ سایزهای متوسط برود.

نکته: داشتن یک النگوی پهن شیک‌تر از به دست کردن چند النگوی هم‌شکل و نازک است. استفاده از چند النگو در کنار هم در صورتی زیباست که هم‌شکل هم نباشند؛ اما به هم بیایند.

توصیه به زوج‌ها

ست کردن زیورآلاتی مثل انواع انگشتر طلای زنانه و مردانه یا دستبند این روزها بین زوج‌ها زیاد دیده می‌شود. دقت داشته باشید که با توجه به نکات بالا، تنها کافی نیست فرم زیورآلاتتان را با هم ست کنید؛ بلکه لازم است به مجموعه نکات بالا در کنار هم نگاه کنید و سپس دست به انتخاب بزنید.

همه یا هیچ!

اگر شما هم جزو کسانی هستید که از قانون «همه یا هیچ» در انتخاب زیورآلاتتان استفاده می‌کنید، بهتر است هر چه زودتر این قانون را کنار بگذارید. برای شیک بودن نیازی نیست از همه زیورآلات در کنار هم استفاده کرد. برای مثال لازم نیست وقتی به یک مهمانی دعوت شدید حتما گوشواره، دستبند، انگشتر و گردنبند را کنار هم قرار دهید. ممکن است انگشتر تکی داشته باشید که به شدت زیبا باشد و گوشواره‌هایی که به آن بیاید. به همین دو تکه زیورآلات قناعت کنید و استایلتان را زیباتر کنید. توصیه کوکو شنل Coco Chanel را دست کم نگیرید که اعتقاد داشت باید قبل از بیرون رفتن از خانه یک بار جلوی آینه ایستاد و اکسسوری‌های اضافه را از خود جدا کرد.

درباره : دیگر

تیپ تابستانه

انواع استایل را در دسته‌بندی‌های مختلفی قرار می‌دهند؛ اما شناخته‌شده‌ترین این دسته‌بندی‌ها تقسیم کردن استایل به سه دسته رسمی، نیمه‌رسمی و روزمره است. برای ساختن هر کدام از این سه استایل به لباس‌های مخصوص همان دسته نیاز دارید و اگر تفاوت بین این دسته‌ها را ندانید، ممکن است نتوانید در جامعه به خوبی ظاهر شوید. در این مقاله با شش نمونه از لباس‌های ضروری برای داشتن یک استایل مردانه روزمره آشنا می‌شوید؛ لباس‌هایی که پیشنهاد می‌کنیم اگر تا امروز قید خریدشان را زده‌اید، از این لحظه برای خوشتیپ‌تر شدن سراغشان بروید.

  • سری به سفید بزنید

یکی از اولین و ضروری‌ترین لباس‌هایی که برای داشتن استایل روزمره به آن احتیاج دارید، تی‌شرت سفید یقه گرد مردانه است. این تی‌شرت به راحتی می‌تواند یک ظاهر روزمره به شما هدیه دهد که در آن راحت هستید و می‌توانید با پوشیدن آن در مهمانی‌های دوستان صمیمی‌تان یا در هر موقعیتی که مهر معمولی بودن به آن خورده، حاضر شوید.

نکته: به قد آستین‌های تی‌شرت سفید یقه گردتان توجه داشته باشید. اندازه آستین نباید خیلی بلند باشد و نزدیک آرنج‌ها قرار بگیرد و نباید آنقدر کوتاه باشد که به سرشانه‌ها نزدیک شود. اندازه متوسط، انتخاب ایده‌آلی برای مردان خوش‌پوش است.

  • اگر گردنتان کوتاه است با خیال راحت سراغ تی‌شرت سفید یقه هفت بروید. این مدل یقه سن شما را پایین‌تر می‌آورد.
  • کدام شلوار بهتر است؟

مدل های متفاوت شلوار جین و اسلش مردانه برای ساختن یک استایل روزمره مناسب هستند؛ اما اگر سن و سالتان از پوشیدن شلوار اسلش گذشته و با شلوار جین‌های تنگ یا به اصطلاح Skinny Jeans میانه‌ای ندارید و احساس راحتی نمی‌کنید، سراغ یک شلوار جین راسته و ساده بروید. این شلوار به خصوص برای مردانی که پاهای پرانتزی دارند انتخاب خوبی است، چون این مسئله را به خوبی پوشش می‌دهد.

نکته: اگر بودجه محدودی برای تهیه کمد لباس‌های روزمره‌تان در نظر گرفته‌اید، سراغ یک شلوار جین مردانه تیره و یک شلوار جین با رنگ روشن بروید. از رنگ‌های تیره مثل سرمه‌ای در فصل‌های سرد سال استفاده کنید و از رنگ روشن برای روزهای گرم و آفتابی کمک بگیرید.

  • قواعد انتخاب کفش

کفش مردانه

به جز کفش‌های تمام چرم مشکی مردانه که بند دارند و احتمالا روی آن‌ها طرح‌هایی هم وجود دارد؛ بقیه کفش‌ها برای درست کردن استایل روزمره مردانه مناسب هستند. اگر اهل گردش هستید و مرتب با دوستانتان این طرف و آن طرف می‌روید، داشتن یک جفت کتانی یا اسنیکرز راحت برایتان ضروری است. اگر هم اهل ورزش هستید دنبال یک جفت کفش مردانه ورزشی باشید که رنگ‌های پرانرژی داشته باشد و شما را برای ورزش کردن سر ذوق بیاورد. بهتر است رنگ‌های کفش ورزشی‌تان به سایر لباس‌هایی که دارید بیاید. برای ست کردن رنگ کفش و لباس از چرخه رنگ‌ها کمک بگیرید.

نکته: در فصل‌های بهار و تابستان سراغ کفش‌هایی با رویه توری بروید یا کتانی‌های راحتی بپوشید که تمام‌پارچه‌ای هستند. در هوای سرد هم با خیال راحت سراغ نیم‌بوت‌های بند‌دار و انواع کتانی‌هایی با رویه‌های محفوظ تهیه شده از الیاف محکم بروید.

  • معمولا دو رنگ کتانی مشکی و سرمه‌ای با بیشتر لباس‌ها ست می‌شوند. برای نیم‌بوت هم بهتر است سراغ رنگ مشکی بروید و اگر لازم شد رنگ بندها را با کمربند یا سایر اجزای استایل‌تان ست کنید.
  • بلوزی برای هوای خنک

با نگاهی به انواع بلوز و پیراهن مردانه متوجه می‌شوید درست همان مدل‌هایی که نمی‌توانید در مهمانی‌های رسمی بپوشید، مدل‌هایی هستند که می‌توانید برای ساختن یک استایل روزمره از آن استفاده کنید.

همان‌طور که باید یک تی‌شرت سفید یقه گرد داشته باشید، داشتن یک بلوز یقه هفت تک‌رنگ یا طرح‌دار هم لازم است.

نکته: اگر بلوزتان را طوسی، سرمه‌ای یا مشکی انتخاب کنید، احتمال اینکه بتوانید آن را با لباس‌های زیادی ست کنید، بیشتر می‌شود. برای مثال می‌توانید یک بلوز یقه هفت طوسی را در کنار شلوار جین راسته سرمه‌ای تیره قرار دهید و یک جفت نیم‌بوت را برای تکمیل این ست در روزهای خنک پاییزی به کار گیرید.

  • کوله بخرم یا کیف؟

جزو آن دسته مردانی هستید که دوست ندارند دست‌هایشان به کیف بند باشد و جیب‌هایشان را پر از خرت و پرت می‌کنند؟ نباشید لطفا؛ البته اگر برایتان مهم است خوشتیپ به نظر برسید. به جای اینکه با جیب‌های پر از وسایل در انظار حاضر شوید، با توجه به سن و موقعیتی که بیشتر در آن به سر می‌برید سراغ خرید یک کیف پستچی یا یک کوله پشتی راحت بروید. این کیف‌ها مانع آزادی دست‌های شما نمی‌شوند، به وسایلتان نظم و ترتیب می‌دهند و جان می‌دهند برای ساختن استایل روزمره.

نکته: برای خرید یک کیف به صرفه که مدتی طولانی برایتان کار کند، بهتر است در انتخاب کوله پشتی خود بیشتر دقت کنید و مدل استانداردی را تهیه کنید (در اینجا می توانید استانداردهای لازم برای انتخاب کوله پشتی را مطالعه کنید). جنس کیف یا کوله پشتی شما هم بهتر است ضد آب باشد تا وسایل داخل آن همیشه محفوظ بمانند.

  • سعی کنید خرید کیف و کوله پشتی را به بعد از خرید شلوار، بلوز یا تی‌شرتتان موکول کنید تا بتوانید سراغ رنگ‌هایی بروید که به سایر اجزای استایلتان می‌آیند.
  • ست کردن رنگ کوله و کیف با کفش یکی از راحت‌ترین راه‌هایی است که باعث بهتر به نظر رسیدن استایل شما می‌شود.
  • جوراب‌های Happy Socks

جوراب مردانه

احتمالا شما هم متوجه حضور بی‌وقفه انواع جوراب‌های رنگارنگ که بیشتر به عنوان جوراب‌های خوشحال یا Happy Socks شناخته می‌شوند، شده‌اید. جالب است بدانید بسیاری از استایلیست‌ها داشتن چند جفت جوراب رنگی خوشحال را یکی از ضروریات درست کردن استایل روزمره مردانه می‌دانند! این جوراب‌ها معمولا رنگ‌های تند و متضاد دارند و با طرح‌های بانمک پوشانده شده‌اند. اگر دوست دارید کمی تنوع در استایلتان ایجاد کنید و طبق تازه‌های دنیای مد عمل کنید، حتما چند جفت جوراب خوشحال بخرید و بپوشید.

نکته: اگر بتوانید بین رنگ جوراب و تی‌شرت یا بلوزتان هماهنگی برقرار کنید، استایلتان بسیار جذابتر به نظر خواهید رسید. بیشتر این جوراب‌ها ساق بلند هستند و از زیر شلوار و بالای کفش دیده خواهند شد؛ به همین دلیل هماهنگی بین یکی از لباس‌های ست روزمره شما با این مدل جوراب‌ها جذابیت بیشتر به شما خواهد داد.

  • اگر دوست دارید هماهنگی ست لباس‌هایتان را حتی بیشتر کنید، سعی کنید بین رنگ جوراب و کفش هم تناسب ایجاد کنید.
  • چنانچه از قضاوت شدن توسط اطرافیانتان می‌ترسید، بهتر است جوراب‌های خوشحالتان را فقط جلوی کسانی بپوشید که خودشان هم خوشحال هستند!
درباره : دیگر

دندان‌های سفید

دوباره وقت آن شده که به مناسبت سال نو در مهمانی‌های مختلفی شرکت کنید و مرتبا عکس بیندازید. پس سفید کردن دندانهایتان ضروری است. اما پیداکردن زمان برای مراجعه به دندانپزشک، همیشه ممکن نیست و گاهی اوقات شما نمی‌خواهید که برای کمی‌روشن تر کردن دندانهایتان، مقدار زیادی مواد شیمیایی روی آنها بمالید. خوشبختانه، مجبور نیستید این کار راانجام دهید.

فقط کافی است این جایگزین‌های خانگی ساده را امتحان کنید.

  1. خمیر پراکسید هیدروژن و جوش شیرین

کیت آربیتمن، یک دندانپزشک در نیویورک می‌گوید: جوش شیرین و پراکسید هیدروژن جزء قدیمی‌ترین راه حل‌های خانگی سفید کردن دندانها هستند. مردم از شستشوی دندانها با پراکسید هیدروژن رقیق به مدت چند ثانیه، نتایج خوبی گرفته‌اند.

او همچنین توصیه می‌کند که جوش شیرین و پراکسید هیدروژن را با هم مخلوط کنید تا به شکل خمیر درآید و بجای خمیر دندان معمولی، از آن استفاده کنید. چند قطره از پر اکسید هیدروژن ۳ درصد را به جوش شیرین ساده اضافه کنید و آن را مخلوط کنید تا به شکل خمیر درآید. سپس روی مسواکتان بمالید و با آن، دندانهایتان را مسواک کنید.

جری کوراتولا که یک دندانپزشک جوان سازی دندان در نیویورک است می‌گوید: نباید از این خمیر، هر روز و بطور مداوم استفاده کنید زیرا هر دو ماده این خمیر، خاصیت سایندگی دارند. او توصیه می‌کند که از این درمان خانگی برای ۳تا ۵روز استفاده کنید و سپس قبل از استفاده مجدد، ۳ تا ۶ ماه صبر کنید.

همچنین بخوانید: کاربردهای جوش شیرین در زیبایی
  1. خمیر توت فرنگی

کوراتولا می‌گوید: توت فرنگی حاوی اسید مالیک است که برای پاک کردن لکه‌های قهوه، شراب قرمز و چای از روی دندانها، فوق العاده است.

یک یا دو عد توت فرنگی را له کنید و حدود یک قاشق چایخوری جوش شیرین به آن اضافه کنید. با استفاده از مسواک کودکان (که باعث می‌شود دسترسی بهتری به فواصل بین دندانها داشته باشید) این مخلوط را بمدت ۵ تا ۷ دقیقه روی دندانهایتان بمالید (پس از شستشو) با استفاده از نخ دندان، تمام دانه‌های توت فرنگی موجود در فواصل بین دندانها را خارج کنید.

در این مورد هم، اگر بیش از حد از این خمیر استفاده کنید، اسید موجود در خمیر می‌تواند باعث ساییده شدن دندان‌ها شود و در نهایت آنها را بیشتر مستعد لکه شدن کند. بنابراین از این درمان، هر روز استفاده نکنید.

  1. مالیدن موز

کوراتولا می‌گوید: شما می‌توانید از قسمت داخلی پوست موز که سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز و دیگر مواد معدنی است، برای سفید کردن دندانهایتان استفاده کنید. این مواد معدنی با ارزش در موز، جذب مینای دندانهای شما می‌شوند و اثر سفید کنندگی دارند. او توصیه می‌کند: بعد از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، یک موز رسیده را پوست بکنید و قسمت داخل پوست را به مدت ۲ دقیقه روی دندانهایتان بمالید. سپس دهان را بشویید و قبل از خواب نیز این کار را تکرار کنید.

  1. شستشو با سرکه سیب

کوراتولا می‌گوید که سرکه سیب رقیق کمک می‌کند تا قدرت لکه بری هر خمیر دندانی بیشتر شود. او توصیه می‌کند که سرکه سیب را رقیق کنید یعنی سه قسمت آب را به یک قسمت سرکه سیب اضافه کنید و سپس آن را با یک خمیر دندان کاملا طبیعی، مخلوط کنید و طبق معمول مسواک بزنید.

  1. خمیر روغن نارگیل

شستشوی دهان با روغن، به لطف افراد مشهوری مانند گوئینت پالترو و شایلن وودلی که این کار را انجام می‌دهند، بسیار متداول شده است. وین پری، مدیر عامل و رئیس توسعه محصول Greensations (برندی که فقط محصولات کاملا طبیعی می‌فروشد) می‌گوید: روغن نارگیل حاوی اسیدهای چربی است که وقتی با بزاق انسان تماس پیدا می‌کنند، به آنزیم‌های سفید کننده دندان تجزیه می‌شوند. ترکیب بزاق شما و این اسیدهای چرب، یک مولکول اکسیژن تولید می‌کند که لکه روی دندان را برطرف می‌کند. این رادیکال آزاد که اکسید شده، یک واکنش شیمیایی ایجاد می‌کند که لکه ها را با مسواک زدن و شستشو از بین می‌برد.

اما چرخاندن روغن در دهان بمدت ۲۰ دقیقه، برای همه خوشایند نیست. پری به جای آن یک دستور خمیر روغن نارگیل را که بسیار هم ساده است پیشنهاد می‌کند: اول، یک فنجان روغن نارگیل را گرم کنید تا مایع شود سپس دو قاشق چایخوری جوش شیرین و ۵ تا ۱۰ قطره اسانس طبیعی نعناع به این مایع اضافه کنید و مخلوط کنید. این نعناع، خاصیت خوشبو کنندگی و ضد میکروبی دارد و لثه‌های شما را سالم نگه می‌دارد.

همچنین بخوانید : ۱۲ کابرد خارق‌­العاده روغن نارگیل در زیبایی
  1. خمیر زغال چوب

جوزف بنکر، یک دندانپزشک در نیوجرسی می‌گوید: زغال چوب فعال یکی از جدیدترین اصطلاحات پر سر و صدای امروزی است زیرا فواید سم زدایی دارد. معلوم شده که این ماده، یک راه حل خانگی عالی برای سفید کردن دندانها نیز می‌باشد. او توضیح می‌دهد که این دانه‌ها، بسیار متخلخل هستند و قبل از اینکه باکتری، دندانها را لکه کند به باکتری می‌چسبند.

همچنین بخوانید: آیا خمیر دندان زغالی خوب است؟

او می‌گوید: زغال چوب را با مقدار کمی‌آب مخلوط کنید و به آرامی‌روی تمام سطوح دندانها بمالید. بگذارید این زغال چوب فعال بمدت ۲دقیقه روی دندانهایتان بماند و سپس تا زمانیکه تمام زغال چوب از دندانها پاک شود، دهان را با آب بشویید.

سیاه شدن دندان ها:

دندان های سیاه می توانند نشانه ای از پوسیدگی اساسی یا حفره هایی باشند که باید در اسرع وقت به آنها رسیدگی شود. از جهتی دیگر سیاه شدن دندان ها ممکن است نتیجه لکه دار شدن آن ها باشد.

غذاها و نوشیدنی های مختلف می توانند لکه های رنگی اندکی را بر روی دندان به جای بگذارند و سبب سیاه شدن دندان ها شوند. رنگ اصلی دندان ها تا حد زیادی تحت تاثیر کلسیم موجود در لایه بیرونی دندان، که به عنوان مینا شناخته می شود قرار دارد.

با گذر زمان، لکه هایی که از غذاها و نوشیدنی ها باقی می مانند، می توانند دندان ها را زرد یا خاکستری کنند. با این حال، چنانچه دندان ها سیاه شوند، فرد باید در اسرع وقت به دندان پزشک مراجعه کند.

متن کامل مقاله: علت سیاه شدن دندان چیست؟

درباره : دیگر

آیا تا به حال به سلامت چشمان خود فکر کرده اید؟ آیا مراقبت لازم را از چشمان خود انجام می‌دهید؟ در این مقاله قصد داریم ۹ مورد از اشتباهاتی که شما در مورد چشمان خود انجام می‌دهید را بیان کنیم. پس همراه ما باشید.


  1. شب را با لنز می‌خوابید:

مراقبت از سلامت چشم,خواب با لنز

برخی از لنزهایی که برای چشم به کار می‌روند را می‌توان در شب مورد استفاده قرار داد اما بیشتر متخصصان بر این باورند که استفاده از چنین لنزهایی نیز در شب می‌تواند بسیار خطرناک باشد. در حقیقت، مطالعه انجام شده در آکادمی آمریکایی چشم پزشکی نشان می‌دهد که استفاده از لنز در خواب می‌تواند زخم قرنیه را ۱۰ الی ۱۵ برابر بیشتر کند.

شما نمی‌توانید سایر لنزهای تماسی را نیز در شب به چشم داشته باشید. زمانی که با لنز می‌خوابید، اکسیژن قرنیه کمتر می‌شود. همین امر موجب می‌گردد عفونت در چشم ایجاد شود و باکتری‌های مضر در آن رشد نماید. یک چرت ۲۰ دقیقه ای با لنز تماسی مشکل ساز نخواهد بود اما اگر می‌خواهید از سلامت چشمان خود مراقبت کنید بهتر است آن‌ها را خارج نمایید و سپس بخوابید.

اگر بعد از بیدار شدن از خواب متوجه شدید که لنزهای تماسی در چشمتان قرار دارد، بلافاصله آن‌ها را در نیاورید. اگر چشمان شما خشک شده باشد، ممکن است لایه بالایی قرنیه به همراه لنز برداشته شود. در عوض بهتر است ۲۰ الی ۳۰ دقیقه منتظر بمانید و چشم خود را با اشک مصنوعی مرطوب نمایید. در نهایت می‌توانید لنز را از چشمان خود خارج کنید.

همچنین بخوانید: ۱۰ واقعیت جالب درمورد لنزهای چشم


  1. چشمان خود را مدام مالش می‌دهید و آن را لمس می‌کنید:

مراقبت از سلامت چشم,مالش چشم

چه از لنز استفاده کرده باشید یا نه، زمانی که چشمان خود را مدام مالش می‌دهید دچار مشکل خواهید شد. برخی از اوقات چشم شما دچار خارش می‌شود و مجبور به مالیدن آن با دست هستید اما بهتر است چشم خود را کاملا ببندید و تنها بخش خارجی چشم را با دست لمس کنید. مالش دادن بیش از حد چشم با دست می‌تواند باعث پاره شدن رگ‌های خونی شود و چشم را ملتهب نماید.

اگر به دنبال دلیل دیگری هستید باید بدانید که چشم توسط غشای مخاطی محافظت می‌شود. این بافت مرطوب می‌تواند به راحتی آلودگی‌ها و میکروب‌های موجود را به خود جذب کند. به همین خاطر بهترین مکان برای رشد باکتری‌ها محسوب می‌شود.

زمانی که با کسی دست می‌دهید یا اشیای موجود در اطراف را لمس می‌کنید و سپس دست خود را به چشمانتان می‌زنید، میکروب‌های موجود به ناحیه چشم منتقل می‌شود و امکان عفونت آن بیشتر می‌شود. پس تا جایی که می‌توانید دست خود را از چشم دور نگه دارید.


  1. سالانه از معاینات چشم پزشکی استفاده نمی‌کنید:

مراقبت از سلامت چشم,معاینه سالیانه چشم

بیشتر افراد هیچ توجهی به معاینات چشم پزشکی ندارند. تغییرات بینایی ممکن است مهم ترین دلیل برای مراجعه به چشم پزشک باشد اما باید بدانید که مراجعه سالانه به چشم پزشک سلامت چشمان شما را تضمین می‌کند.

باید سلامت کلی چشمانتان مورد بررسی قرار گیرد. همانطور که می‌دانید پشت چشم هیچ گیرنده دردی وجود ندارد. بنابراین اگر یکی از رگ‌های خونی پاره شده باشد یا توموری وجود داشته باشد تا زمانی که بینایی تحت تاثیر قرار نگرفته است متوجه این موضوع نخواهید شد.


  1. تمام روز را از وسایل الکترونیکی استفاده می‌کنید:

مراقبت از سلامت چشم,Caucasian woman using cell phone in bed

صفحه نمایش‌های الکتریکی همچون مواردی که در رایانه‌ها، تبلت‌ها و گوشی‌های هوشمند یافت می شود نور آبی از خود ساطع می‌کنند که به گفته چشم پزشکان برای چشمان شما مضر است. زمانی که ساعت‌ها بر روی این صفحات نمایش خیره می‌شوید؛ دچار سردرد و چشم درد خواهید شد.

به این فکر کنید که زمانی که تمام روز را بدون توقف به این صفحات نمایش نگاه می‌کنید چه بلایی سر چشمتان می‌آید. در عوض می‌توانید از قانون ۲۰-۲۰ تبعیت کنید. به ازای هر ۲۰ دقیقه ای که به صفحه نمایش نگاه می‌کنید، یک استراحت ۲۰ ثانیه ای به چشمان خود بدهید و به یک مسافت دور خیره شوید.

چشم خود را بر روی شیء دیگری متمرکز کنید و سعی کنید پلک بزنید. در این حالت چشم شما زمانی کافی برای استراحت خواهد داشت.


  1. خط چشم را در فاصله بین مژه‌ها و چشم اعمال می‌کنید:

مراقبت از سلامت چشم,Woman putting on make-up

همانطور که می‌دانید به فاصله بین مژه‌ها و چشم waterline گفته می‌شود. اگرچه بیشتر افراد مشهور تلاش می‌کنند خط چشم را در ناحیه داخلی چشم اعمال کنند اما یک شیوه نادرست محسوب می‌شود و باید از انجام اینکار خودداری گردد. زمانی که خط چشم را در قسمت داخلی چشم اعمال می‌کنید، با اشک چشم ترکیب می‌شود.

اگر لنز می‌پوشید، با اعمال کردن خط چشم در قسمت داخلی، مواد آرایشی با لنز مخلوط می‌شود. همین امر موجب می‌شود اکسیژن چشم کمتر گردد.

حتی اگر از لنز استفاده نمی کنید نیز باز هم باید از انجام اینکار خودداری کنید زیرا ذرات آرایشی می‌توانند میکروب‌های مختلف را وارد چشم کنند که همین امر موجب عفونت می گردد. خط چشم مایع بسیار خطرناک تر است زیرا باعث انتقال باکتری‌ها به چشم می شود. مدادهای نرم امن تر هستند. اما باز هم توصیه می‌شود خط چشم در ناحیه بیرونی چشم اعمال شود.


  1. با آرایش می خوابید:

مراقبت از سلامت چشم,خوابیدن با آرایش

زمانی که با آرایش به رختخواب می‌روید امکان آلوده شدن چشم وجود دارد. وجود ریمل در چشم ممکن است باعث تحریک پوست گردد. اگر با آرایش می‌خوابید و سپس با دستان خود چشم را می‌مالید امکان چسبیدن این مواد به قرنیه و ایجاد التهاب وجود دارد. به همین خاطر بهتر است آرایش خود را به هنگام خواب پاک کنید.

همچنین بخوانید: چگونه چشم خود را تقویت کنیم؟

  1. از قطره‌های چشمی تاریخ گذشته استفاده می‌کنید:

مراقبت از سلامت چشم,Woman applying eye-drops into her eye.

هیچ چیزی بدتر از به کار بردن قطره‌های چشمی تاریخ گذشته نخواهد بود. این محلول‌ها دارای مواد پاک کننده هستند که باکتری‌های موجود در لنز را از بین می برند. بنابراین اگر می‌خواهید از خاصیت این محلول‌ها استفاده کنید باید به تاریخ مصرف آن‌ها توجه نمایید.همین موضوع در مورد خود لنزها نیز وجود دارد.

این لنزها معمولا در یک محلول استریل قرار می‌گیرند که در اثر گذشت زمان خاصیت خود را از دست می‌دهند. اشک مصنوعی و قطره‌های چشمی نیز دارای تاریخ مصرف و تاریخ انقضا هستند. زمانی که می‌خواهید از این مواد استفاده کنید به تاریخ روی آن دقت نمایید. سعی کنید لنز خود را در هر محلولی نگهداری نکنید زیرا موجب عفونت چشم می‌شود.


  1. به قطره‌های کمتر کننده قرمزی چشم اعتماد می‌کنید:

مراقبت از سلامت چشم,Contact Lens

یکی از مشکلاتی که در بین افراد شایع است قرمزی چشم است. در چنین شرایطی افراد تلاش می‌کنند به طور خودسرانه از قطره‌های کمتر کننده قرمزی چشم استفاده کنند.

نوع قطره ای که از داروخانه می‌خرید حاوی منقبض کننده عروق است که می‌تواند به طور موقت قرمزی چشم را برطرف کند اما این مواد در برگیرنده نگهدارنده‌ها و سایر مواد شیمیایی هستند که می‌تواند مشکل شما را در طولانی مدت بدتر کند.

اگر چشم شما به طور مداوم قرمز می‌شود یا خارش شدیدی دارد بهتر است به سراغ چشم پزشک بروید و به فکر درمان ریشه ای مشکل خود باشید. پزشک می‌تواند درمان مناسبی برای مشکل شما پیشنهاد نماید.


  1. از عینک آفتابی مناسب استفاده نمی‌کنید:

مراقبت از سلامت چشم,عینک آفتابی

بیشتر افراد بر این باورند که عینک آفتابی تنها برای تابستان ضروری است یا فقط برای زیبایی مورد استفاده قرار می گیرد. اما باید بدانید که پوشیدن عینک آفتابی در زمستان نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است زیرا نور خورشید از روی برف منعکس می‌شود و به چشم بر خورد می‌کند.

محافظت نکردن از چشم در برابر اشعه ماوراءبنفش می‌تواند به سوختگی قرنیه، سرطان پوست بر روی پلک و لکه های قابل مشاهده بر روی سفیدی چشم منجر شود. اطمینان حاصل کنید که از عینک آفتابی مناسب استفاده می‌کنید.

 

درباره : دیگر
صفحات سایت