اسپیس بلاگ | موزیک بلاگ


تابستان در ایران بهترین فرصت برای سفر است و خانواده‌ها اغلب در این فصل به سفر می‌روند. ولی سفر با خودش دغدغه‌هایی هم به همراه دارد، مثل این دغدغه که چطور می‌شود در طول سفر به دام عادت‌های ناسالم نیافتاد و با گفتن “سفر است و عیبی ندارد” رژیم و تناسب اندام را فراموش نکرد. با اسنپ تریپ همراه باشید تا با هم نکاتی را درباره سفر سالم بخوانیم.

۱- قبل از سفر آزمایش دهید: قبل از سفر بد نیست یک چکاپ کلی بدهید. آزمایش دادن قبل از سفر باعث می‌شود از حال عمومی‌مان مطلع شویم و اگر مشکلی بود سفر را به وقت دیگری موکول کنیم. مراجعه به پزشک قبل از سفر، جدا از اینکه ما را در طول سفر به دردسر نمی‌اندازد، از هزینه‌های اضافی‌ای که ممکن است در طول سفر روی دوشمان بیفتد پیشگیری می‌کند.

۲- غذاهای سالم همراه داشته باشید: هواپیما و جاده جایی‌ست که عادت‌های سالم در آنها معمولاً به فراموشی سپرده می‌شوند و فست فود و غذاهای چرب به برنامه غذاییمان راه پیدا می‌کنند. بنابراین موقع سفر همراه‌ داشتن ساندویچ‌های سالم، میوه و سبزیجات، آجیل و دانه‌های ساده و آب کافی باعث می‌شود در دام غذاهای ناسالم نیفتیم. ساده‌ترین میوه که آب مورد نیاز بدن را تامین می‌کند موز است. در پرواز و در طول سفر بیشتر آب بنوشید و از مصرف چای و قهوه صرف نظر کنید.

۳- حرکات کششی انجام دهید: صندلی‌های هواپیما طوری طراحی شده‌اند که بدن را به سمت عقب نگه می‌دارند و این می‌تواند در طولانی مدت باعث فشار به ستون فقرات و کمردرد شود. بنابراین حتما از بالشت‌های نرمی که در طول پرواز به شما داده می‌شود استفاده کنید و برای جلوگیری از لخته شدن خون، پاها و دست‌هایتان را تکان بدهید و  در طول پرواز، کمی راه بروید.

۴-آب بنوشید: قبل از تشنه شدن آب بنوشید. تشنگی علامت این است که بدن آب از دست داده یا به اصطلاح دهیدراته شده است. یکی از دلایل بیماری‌هایی مثل آنفولانزا و سرماخوردگی هم کمبود آب بدن است. در سفر معمولاً بیش از معمول پیاده روی می‌کنیم و بنابراین آب زیادی هم از دست می‌دهیم، بنابراین باید همیشه بطری آب همراه داشته باشیم. یک فرد سالم باید هر ساعت یک استکان آب بنوشد.

۵-ویتامین مصرف کنید: رفتن از جایی به جای دیگر و تغییرات آب و هوا می‌تواند سیستم ایمنی بدن را با اختلال مواجه کند. برای تقویت سیستم ایمنی بدنتان میتوانید قبل از سفر زنجبیل و سیر بخورید و همچنین مصرف ویتامین  C و آب پرتقال طبیعی را در طول سفرتان از یاد نبرید.

بیشتر بخوانید: سفر چطور باعث شادی می‌شود؟

۶–  خوب بخوابید: اهمیت خواب در سفر را نباید نادیده گرفت. دانشمندان معتقدند بدن سالم پنج مرحله خواب دارد که مرحله چهارم آن بسیار مهم است. در این مرحله بدن ما هورمون‌هایی تولید می‌کند که وظیفه درمان و ترمیم بافتهای آسیب دیده را به عهده دارند. ساعت خواب استاندارد برای هر فردی ۷ تا ۸ ساعت است، ساعتی که باعث می‌شود بدن از استرس‌ها رها شود. اما نباید از یاد ببریم که کیفیت خواب به اندازه کمیت آن مهم است. پزشکان توصیه می‌کنند با تجویز دکترتان دوز مشخصی از ملاتونین را برای یک خواب راحت در سفر همراه داشته باشید. ملاتونین یک ماده‌‌ شیمیایی است که بدن ما به طور طبیعی در طول خواب آن را تولید می‌کند. این ماده بدن را از فرا رسیدن شب باخبر می‌کند و در پایین آوردن دمای بدن که لازمه‌ خواب است، نقش دارد. راه دیگری نیز برای تنظیم خواب هست. اگر اختلاف ساعت مبدا و مقصد زیاد است و خوابتان به هم ریخته، سعی کنید در روز اول بیدار بمانید و در روز بعد کمبود خوابتان را جبران کنید. خواب مناسب به تقویت سیستم ایمنی بدن هم کمک می‌کند.

۷- ورزش و پیاده روی کنید: ترجیحاً هتلی را انتخاب کنید که سالن ورزشی داشته باشد و ساعتی را در روز به ورزش اختصاص دهید. اگر هتل یا محل اقامت‌تان سالن ورزشی ندارد، خودتان در اتاق‌تان و قبل از گشت و گذار در شهر حتماً ۱۰ دقیقه‌ای نرمش و حرکات کششی انجام بدهید تا بدنتان برای پیاده روی آماده شود. اگر سفرتان چند روزه است در شهر بچرخید و جایی را پیدا کنید که بشود با دستگاه تمرین کرد. همچنین ۳۰ دقیقه پیاده‌روی می‌تواند نقش موثری در سلامت سیستم قلبی و ریوی داشته باشد. بر طبق تحقیقات پزشکان، ۳۰ دقیقه پیاده روی می‌تواند علائم افسردگی را حدود ۴۷ درصد کاهش دهد و حال آدم را بهتر کند.

۸- غذاهای پروتئین‌دار بخورید: مسافران زیادی هستند که برای صرفه جویی در هزینه‌های سفر به سراغ غذاهای کربوهیدرات‌دار می‌روند، در صورتی مصرف پروتئین در سفر بدن شما را برای زمان زیادی سیر نگه می‌دارد. پروتئین به بدن‌تان کمک می‌کند تا در برابر عفونت مقاومت کند و قدرت عضلاتتان را بالا ببرد. همراه داشتن میان وعده‌های مقوی و پرکالری نیز در حفظ انرژی بدن بسیار موثر است. نان و پنیر و گردو و میوه و آجیل می‌تواند میان وعده‌های خوبی باشند.

۹- رستوران های مناسب را پیدا کنید یا خودتان آشپزی کنید: قبل از سفر درباره رستوران‌هایی که می‌توان در آنها غذاهای سالمی خورد تحقیق کنید تا از روی ناچاری مجبور نشوید سراغ فست فود و غذاهای حجیم بروید. اگر به کشوری خارجی سفر می کنید، یک فرهنگ لغت همراه داشته باشید تا در صورت نیاز بتوانید بفهمید هر یک از غذاهای منو از چه موادی تهیه شده. این را هم بگوییم که شما مجبور نیستید حتما در رستوران غذا بخورید و می‌توانید با خرید سبزیجات و مواد لازم از سوپرمارکت و فروشگاه خودتان دست به کار آشپزی شوید.

این مطلب توسط اسنپ تریپ، سامانه رزرو آنلاین هتل و بلیط هواپیما تولید شده است. اگر اهل سفر هستید و دوست دارید مطالب بیشتری درباره شهرهای ایران و دیدنی‌هایشان بخوانید، به وبلاگ اسنپ تریپ سر بزنید.

درباره : دیگر

اسپانیا را به چه می‌شناسیم، به گاوبازی‌های مشهور، به رقص و شور و شادی همیشگی، جشن فلامینگوها، فستیوال پرتاب گوجه و زبان شیرین اسپانیولی. اما حقایق بسیار دیگری درباره این کشور مشهور معروف و محبوب جهانگردان وجود دارد؛ حال که نزدیک بازی حساس ایران و اسپانیا در جام جهانی روسیه ۲۰۱۸، هستیم، برآن شدیم، به اسپانیا سفر کنیم و حقایق ناگفته این کشور را بیابیم. آنچه خواهید دید، حاصل این جستجو است. با اسپیس بلاگ با حقایق اسپانیا همراه باشید.

 

دانستنی‌های کلی از کشور اسپانیا

حقایق اسپانیا-اسپیس بلاگ

اسپانیا که در زبان اسپانیولی، España خوانده می‌شود، شهرهای معروف و مشهوری مانند مادرید و بارسلونا دارد. مادرید، بزرگترین شهر و پایتخت آن و بارسلونا واقع در ایالت کاتالونیا (Catalonia) دومین شهر بزرگ آن است. کاتالونیا ناحیه‌ای در شمال شرقی اسپانیا است که برای سواحل و اقامتگاه‌های کاستا براوا و کوه‌های پیرنه‌ معروف است.

واحد پولی این کشور یورو است.

در اسپانیا مردم موظف‌اند که از سمت راست جاده رانندگی کنند.

بر اساس نظر برخی از دانشمندان دیرین شناسی و تکامل، انسان‌های امروزی، اجداد انسان‌های امروزی، اول بار، حدود ۳۲٫۰۰۰ سال پیش به اسپانیا رسیده‌اند.

 

اقلیم و چشم اندازه اسپانیا منحصر به فرد است

حقایق اسپانیا-اسپیس بلاگ (۴)

کوه Teide، مرتفع‌ترین کوه در اسپانبا با ۳۷۱۸متر ارتفاع است و دارای یک آتش فشان فعال نیز هست.

کوه‌های پیرنه در اسپانیا طوری قرار گرفته‌اند که مرز بین اسپانیا و فرانسه محسوب می‌شوند.

اسپانیا، شامل تعدادی از جزایر مانند مالورکا، تنریفه، ایبیزا و گران کاناریا است. احتمالا بسیاری از ما نام جزایر قناری، مجموعه‌الجزایر زیبای اسپانیا را می‌شناسیم، بهشتی که بسیاری اروپاییان برای گذراندن تعطیلات به آنجا سر می‌زنند.

دومین کشور بزرگ در اتحادیه اروپا با مساحت ۵۰۵٫۹۵۵ کیلومتر مربع است و حدود ۸۵% از شبه جزیره ایبری را پوشش می‌دهد که با پرتغال آن را سهیم است.

اقلیم اسپانیا، معتدل- مدیترانه، با تابستان خشک و داغ، زمستان های بارانی و معتدل است و بیش از ۳۰۰۰ ساعت در طول سال آفتاب دارد.

 

فوتبال در اسپانیا به عنوان یک مذهب رسمی شناخته می‌شود

حقایق اسپانیا-اسپیس بلاگ (۲)

فوتبال اسپانیا و تیم‌های بزرگ آن برای همگی مردم دوستدار فوتبال در جهان، پر از خاطره‌های خوب و شگفتی است؛ همگی فوتبال دوستان، عاشق قدرت و تکنیک تیم‌های فوتبال بارسا و رئال هستند و عاشق بازیکنانی مانند اینیستا، کاسیاس، پیکه و بسیاری دیگر می‌باشند.

اما جالب است بدانید تیم ملی فوتبال اسپانیا، بالاترین رتبه را در جهان و برای مدت  ۵ سال، از سال ۲۰۰۸ تا ۲۰۱۳ داشت.

فوتبال به راستی، مذهبی است که مردم اسپانیا آن را به شدت عاشق آن هستند و بعد از هر برد، به خیابان رفته و  اسپانیا را غرق شور و شادی می‌کنند. قهرمانان فوتبال در این کشور مانند ایکر کاسیاس، افرادی هستند که به راستی در تمام اسپانیا ستایش می‌شوند.

این درحالی است که تنها ۱۳٫۶% از مردم اسپانیا که بیش از ۷۰% آنها مذهب کاتالوکیک دارند، هر یکشنبه به کلیسا می‌روند.

 

اسپانیا یک کشور پادشاهی است.

حقایق اسپانیا-اسپیس بلاگ (۵)

اسپانیا کشوری است که دارای سلطنت مشروطه است. در گذشته‌های دور، اسپانیا پادشاهی‌های جداگانه‌ای داشت که هرکدام زبان‌های رسمی خود را داشتند تا اینکه در قرن ۱۵ام و بعد از ازدواج دو پادشاه فردیناند آراگون و ایزابلا کاستیل، همگی این بخش ها باهمدیگر متحد شدند. امروزه در اسپانیا، ۱۷ ناحیه خود مختار (مستقل) وجود دارد.

۲۵ حقیقت دانستنی از اسپانیا و فوتبال آن که نمی‌دانستید

 

اینبار که از منگنه استفاده کردید، از اسپانیا تشکر کنید

حقایق اسپانیا-اسپیس بلاگ (۶)

اولین منگنه معروف در قرن ۱۸ام در شهر باسک (Basque)، برای پادشاه لوییس ۱۵ام ساخته شد که در روی هر کدام از منگنه‌ها نشان‌‌های سلطنتی نیز، حک می‌شد.

۲۵ حقیقت دانستنی از اسپانیا و فوتبال آن که نمی‌دانستید

 

زبان اسپانیایی، بعد از زبان چینی قرار دارد.

حقایق اسپانیا-اسپیس بلاگ (۷)

زبان اسپانیایی در بسیاری از نواحی جهان صحبت می‌شود و دلیل آن گستردگی امپراطوری‌های باستانی اسپانیا بوده است. بیش از ۴۰۶ میلیون فرد در دنیا وجود دارند که به زبان اسپانیایی صحبت می‌کنند که می‌تواند رتبه دوم بعد از زبان چینی را به خود اختصاص دهد. در خود اسپانیا در حالی که اسپانیای کاستیلیان، زبان رسمی است، در ایالت کاتالونیا، شهر باسک و گالیسیا، زبان‌های محلی کاتالان، باسکی و گالیسین نیز رایج است.

۲۵ حقیقت دانستنی از اسپانیا و فوتبال آن که نمی‌دانستید

 

سن ازدواج در اسپانیا، پایین است.

حقایق اسپانیا-اسپیس بلاگ (۸)

تا سال ۲۰۱۵، سن ازدواج در اسپانیا بسیار پایین بود، به طوریکه دختران در سن ۱۳ و پسرها در سن ۱۴ سالگی می‌توانستند ازدواج کنند. اما طبق تصویبی که در سال ۲۰۱۵ انجام شد، این قانون به سن ۱۴ تا ۱۶ سال تغییر کرد که همچنان سن کمی است، اما در بسیاری دیگر از کشورهای انگلیس و بلژیک نیز اجرا می‌شود

۲۵ حقیقت دانستنی از اسپانیا و فوتبال آن که نمی‌دانستید

 

سطح زندگی و رفاه مردم اسپانیا خوب است.

حقایق اسپانیا-اسپیس بلاگ (۱۰)

اسپانیا رتبه چهارم را از نظر سطح زندگی در کشورهای OCED دارد. میزان امید به زندگی ۸۲ سال است که بعد از کشورهای سوییس، ایتالیا و ژاپن قرار می‌گیرد و جایگاه جهانی آن، رتبه ۱۵ است. زنان اسپانیایی، عمر بیشتری نسبت به مردها دارند: ۸۵ در مقایسه با ۷۹ سال و تحقیقات انجام شده در این کشور نشان می‌دهد که اسپانیا پیر‌ترین کشور جهان در سال ۲۰۵۰ خواهد بود؛ ۴۰ درصد از مردم در آن سنی بیش از ۶۰ سال خواهند داشت.

۲۵ حقیقت دانستنی از اسپانیا و فوتبال آن که نمی‌دانستید

 

بازرس‌های مالیاتی در اسپانیا کم است

حقایق اسپانیا-اسپیس بلاگ (۱۱)

تنها یک بازرس مالیاتی برای هر ۱۹۲۸ فرد مالیات دهنده در اسپانیا وجود دارد که قابل مقایسه با تعداد بازرس‌‌های مالی در فرانسه است که برای هر ۷۲۹ فرد، یک بازرس مالیاتی وجود دارد. این در حالی است که اقتصاد اسپانیا، رتبه ۱۳‌ام  را در جهان دارد و تولید ناخالص ملی آن، ۱۳۶۵ میلیارد دلار در سال ۲۰۱۳ بوده است. اما جالب است بدانید که یک چهارم این درآمد از اقتصاد سیاه به دست می‌آید.

 

اسپانیا دارای تعداد زیادی کارآفرین زن است

حقایق اسپانیا-اسپیس بلاگ (۱۲)

کارافرینان زن در اسپانیا، ۴۰ درصد مشاغل  و تجارت جدید در اسپانیا را بر عهده دارند. آنها توانسته‌اند از آغاز بحران اقتصادی در ۲۰۰۸ تا ۲۰۱۳، حدود ۸۰۰٫۰۰۰ شغل ایجاد کنند.

 

شکاف طبقاتی در اسپانیا نیز بالا است.

حقایق اسپانیا-اسپیس بلاگ (۱۳)

اسپانیا بزرگترین شکاف طبقاتی را دراروپا دارد. طبق نتایج دو گزارش صورت گرفته در سال ۲۰۱۲، بیش از ۶ درصد جمعیت، دارای درآمد ۳۰۷ یورو در هر ماه و یا کمتر بوده و تعداد میلیونرهای آن، تا ۴۰۲۰۰۰ فرد افزایش یافته است.

 

اسپانیایی‌ها بیشتر عاشق استراحت هستند

حقایق اسپانیا-اسپیس بلاگ (۱۴)

اسپانیایی‌ها عاشق استراحت کردن هستند. طبق گزارش OECD، به طور متوسط مردم اسپانیا ۱۶ ساعت از شبانه روز را به خوردن، نوشیدن، لذت بردن و خواب اختصاص می‌دهند.

 

مراقبت از کودکان در اسپانیا محدود است

حقایق اسپانیا-اسپیس بلاگ (۱۵)

خارج از ساعات مدرسه، مراقبت از کودکان، به میزان محدودی انجام می‌گیرد، به طوری که تنها حدود یک چهارم از پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها از نوه‌های خود به صورت روزانه مراقبت می‌کنند.

 

اولین رمان و داستان متعلق به اسپانیا است

حقایق اسپانیا-اسپیس بلاگ (۱۶)

اولین رمان به اسپانیایی‌ها نسبت داده می‌شود. رمان اسپانیایی دن کیشوت، در سال ۱۶۰۵ و به عنوان اولین رمان مدرنیسم در نظر گرفته می‌شود.

 

اسپانیا دارای ۴۴ ثبت جهانی در یونسکو است

حقایق اسپانیا-اسپیس بلاگ (۱۹)

اسپانیا دارای ۴۴ میراث جهانی ثبت شده در یونسکو است. صخره‌هایی که آثار نقاشی‌های ما قبل تاریخ را دارد، ساختمان‌ها و شهرهای تاریخی، پل ها، پارک‌های ملی و چشم اندازها همه در این دسته قرار می‌گیرند. تنها کشورهایی که در رتبه بالاتری نسبت به اسپانیا قرار دارند، ایتالیا با ۴۹ میراث و چین با ۴۵ میراث است.

 

روغن زیتون جهان در اسپانیا تولید می‌شود.

حقایق اسپانیا-اسپیس بلاگ (۱۷)

اسپانیا بیش از نیمی از روغن زیتون جهان را تولید می کند. بیش از ۱٫۵ میلیون تن و تقریبا همگی از ناحیه جنوبی آندولس به دست می اید. همچنین سومین تولید کننده شراب بعد از فرانسه و ایتالیا است.

 

اسپانیا کشوری که نیروی برقش ر ا از باد تامین می‌کند.

حقایق اسپانیا-اسپیس بلاگ (۳)

اسپانیا اولین کشور در جهان است که از نیروی باد به عنوان بزگترین منبع تولید الکتریسته استفاده می‌کند. سیستم الکتریسیته اسپانیا (REE)، از سال ۲۰۱۳، بیش از ۵۴٫۰۰۰ گیگابایت بر ساعت الکتریسته تولید کرد که یک پنجم استفاده این ملت است.

 

هنرمندان معروف دنیا از اسپانیا هستند.

حقایق اسپانیا-اسپیس بلاگ (۹)

اسپانیا چندین هنرمند جهان را در خود پرورش داده است. Valázquez در قرن ۱۷ام، گُیا در قرن ۱۸ام و پیکاسو در قرن ۱۹ام و Miró و دالی در قرن ۲۰ام همگی برای این کشور بوده‌اند.

 

در اسپانیا هیچ پری دریایی برای دندان وجود ندارد.

حقایق اسپانیا-اسپیس بلاگ (۲۱)

زمانی که کودکان اسپانیایی، دندان‌های شیری خود را از دست می‌دهند، دندان‌هایشان را زیر بالش قرار می‌دهند، چرا که برای کودکان این‌چنین حکایت می‌کنند: موش کوچکی به نام Rotoncito Pérez، آنها را جمع می‌کند و در مقابل، هدیه و پول کوچکی را در آن مکان قرار می‌دهد.

 

اسپانیایی‌ها جامعه‌ای با پذیرش عقاید گوناگون هستند

حقایق اسپانیا-اسپیس بلاگ (۲۰)

تحقیقات انجام گرفته در حوزه اجتماع اروپایی در سال ۲۰۱۰ نشان داد ۸۰% از مردم اسپانیا به آزادی عقیده اعتقاد دارند و به نحوه زندگی همدیگر احترام می‌گذارند و اجباری برای تحمیل عقاید وجود ندارد

 

قدیمی‌ترین رستوران در دنیا، متعلق به اسپانیا است

حقایق اسپانیا-اسپیس بلاگ (۲۳)

شما می‌توانید از خوردن یک وعده غذایی در قدیمی‌ترین رستوران جهان در مادرید لذت ببرید. اگرچه رستوران‌های دیگری نیز ادعا می‌کنند که آنها قدیمی‌تر هستند، اما قدیمی‌ترین رستوران در اسپانیا و در گینس ثبت شده است؛ رستوران بوتین (Restaurante Botín) که از زمان ۱۷۲۵ افتتاح شده است و غذای ویژه‌ای به نام Cochinillos asado دارد که از گوشت خوک برشته شده تهیه می‌شود.

 

معروف‌ترین غذاهای اسپانیا نوعی برنج است

حقایق اسپانیا-اسپیس بلاگ (۲۲)

اسپانیا تنوع وسیعی از غذاها مانند پائلا (paella)، نوعی برنج و تاپاس (Tapas)، نوعی اسنک و یا پیش غذا دارد که همگی ارزش امتحان کردن دارند. جالب است بدانید، غذاهای اسپانیا، مانند رستوران‌های قدیمی آن، قدمتی طولانی دارند

 

رتبه اسپانیا، سوم است

حقایق اسپانیا-اسپیس بلاگ (۲۴)

سومین رتبه گردشگری در سال ۲۰۱۳ بعد از فرانسه و امریکا، متعلق به اسپانیا بود که توانسته حدود ۶۰٫۶ میلیون گردشگر جذب کند.

 

فستیوال‌های قدیمی و زیاد متعلق به اسپانیا است

حقایق اسپانیا-اسپیس بلاگ (۲۵)

اسپانیا کشور جشن‌ها و سرورها با صدها فستیوال ست که همه ساله اجرا می‌شود. قدیمی‌ترین آن مربوط به Romería de Nuesra Señora de le Cabeza است که برای حدود ۸۰۰ سال برگزار می‌شده و Fiesta de los Patios در سال ۲۰۱۳، به عنوان میراث جهانی در یونسکو ثبت شد. اما فستیوال‌های معروف دیگر مانند گاوبازی San Fermin، پرت کردن گوجه فرنگی، و سوزاندن مجسمه‌ها موارد آشنای دیگری است که هر ساله در این کشور اجرا می‌شود.

 

لاتاری اسپانیا از آمریکا بزرگ‌تر است

حقایق اسپانیا-اسپیس بلاگ (۲۶)

لاتاری که برای کریسمس همه ساله در اسپانیا برگزار می‌شود، بزرگترین پرداختی در جهان را دارد. نام این لاتاری، El Gordo است و پرداختی آن حدود ۲٫۲۴ میلیارد یورو است.

 

منبع: www.expatica.com , www.kids-world-travel-guide.com

درباره : دیگر

فواید پیاده روی

شما فکر می‌کنید به همین سادگی یک پا را جلوی پای دیگر گذاشته و راه می‌روید اما معلوم شده هر زمان که قدم در راهی می‌گذارید، اتفاقات خوب زیادی می‌افتد.

دقیقه ۱ تا ۵

آمادگی برای شروع کالری سوزی

اولین قدم‌های شما، برانگیزاننده ترشح مواد شیمیایی مولد انرژی در سلول‌های شما برای سوخت رسانی هنگام پیاده‌روی هستند. ضربان قلب‌تان از ۷۰ به ۱۰۰ ضربه در دقیقه افزایش پیدا می‌کند، جریان خون بهتر می‌شود و عضلات هم گرم می‌شوند. خشکی و گرفتگی مفاصل، برطرف می‌شود چون در آنها مایع روان‌کننده‌ای برای کمک به حرکت آسان‌تر رها می‌گردد.

با حرکت بدن‌تان، ۵ کالری در دقیقه می‌سوزانید، درحالی‌که در حالت استراحت تنها یک کالری در دقیقه سوخت می‌شود. بدن شما به سوخت بیشتری احتیاج پیدا کرده و شروع به استفاده از هیدروکربن‌ها و چربی‌های ذخیره شده می‌نماید.

دقیقه ۶ تا ۱۰

افزایش ضربان قلب

ضربان قلب از ۱۰۰ به ۱۴۰ ضربه در دقیقه می‌رسد و با بالا رفتن سرعت، ۶ کالری در دقیقه می‌سوزانید. با رها شدن مواد شیمیایی که موجب گشاد شدن رگ‌ها می‌گردد، فشار خون کمی بالا می‌رود، و خون و اکسیژن بیشتری جهت عضلات فعال تهیه می‌شود.

دقیقه ۱۱ تا ۲۰

بالا رفتن دمای بدن و شروع به عرق کردن

دمای بدن‌تان به بالا رفتن ادامه می‌دهد و شروع به عرق کردن می‌کنید چون رگ‌های خونی نزدیک سطح پوست‌تان، برای رها کردن گرما گشاد می‌شوند. با تندتر شدن قدم‌های‌تان، ۷ کالری در دقیقه سوزانده و سخت‌تر نفس می‌کشید. هورمون‌هایی مانند اپی‌نفرین و گلوکاگون افزایش پیدا می‌کنند تا به عضلات سوخت‌رسانی کنند.

دقیقه ۲۱ تا ۴۵

احساس شادابی و سرزندگی

احساس سرزندگی می‌کنید، آرام می‌شوید چون بدن‌تان تنش و استرس را رها می‌کند، بخشی از آن به‌دلیل مقداری هورمون خوب و شادی‌بخش اندروفین در مغزتان است. با چربی‌سوزی بیشتر، انسولین که به ذخیره چربی کمک می‌کند، کاهش می‌یابد که خبر خوبی است برای هرکسی که با دیابت و اضافه وزن می‌جنگد.

دقیقه ۴۶ تا ۶۰

خستگی عضلات

عضلات شما ممکن است به‌خاطر کاهش ذخیره هیدروکربن، احساس خستگی و کوفتگی کند. وقتی بدن‌تان را به آرامی سرد می‌کنید، ضربان قلب‌تان کاهش یافته و تنفس‌تان آرام می‌شود. کالری کمتری خواهید سوزاند اما بازهم بیشتر از میزانی است که قبل از شروع پیاده‌روی می‌سوزاندید. کالری سوزی‌تان تا یک‌ساعت بالا خواهد ماند.

درباره : دیگر

آلرژی

مواد حساسیت‌زای داخلی مانند کپک‌ها، قارچ‌ها، مایت‌های گرد و غبار و شوره‌ی سر حیوانات خانگی می‌توانند عامل عطسه، خس‌خس سینه و خلط شوند. مطلب زیر گره‌گشای واقعی رهایی از مشکلات است.

خانه‌ی خود را سم‌زدایی کنید

هوای داخل خانه‌ می‌تواند دو تا پنج برابر هوای بیرون آلوده‌تر باشد، خبری بد، به‌ویژه برای بیش از ۲۰ ٪ افراد که از آلرژی رنج می‌برند. تحقیقات حاکی از آن است که این درصد به‌طور مداوم درحال افزایش است. دکتر جدِی پورتنوی، مدیر بخش آلرژی، آسم در بیمارستان کودکانMercy در کانزاس سیتی می‌گوید، اولا، تغییر آب‌و‌هوا و افزایش میزان دی‌اکسیدکربن محیط‌زیست عامل رشد مواد آلرژی‌زا مانند کپک است.

مورد دیگر اینکه، از آنجایی که این روزها در محیط‌های داخلی پاک‌تری زندگی می‌کنیم، بنابراین هنگامی که در معرض مواد ناآشنا مانند مایت‌های گرد و غبار و خز حیوانات قرار می‌گیریم، سیستم ایمنی بدن ما قادر به مبارزه و دفاع در برابر این مواد نیست.

این امر به ویژه برای بسیاری از ما که بیش از چند ماه را در داخل خانه می‌گذرانده‌ایم، کاملا صدق می‌کند. خبر خوب اینکه، اقدامات متعددی برای دفع آن‌ها می‌توان انجام داد.

کپک‌های قارچی حمام را از بین ببرید

فَن تهویه‌ی هوا نصب کنید؛ هنگام حمام و دوش گرفتن برای کاهش قارچ‌های دوست‌دار رطوبت فن را روشن بگذارید. حداقل، در را نیمه ‌باز گذاشته یا پنجره را را باز کنید. کپک‌ها در گوشه‌های مرطوب نیز رشد می‌کنند، پس هفته‌ایی یک بار اطراف سینک، وان و توالت را تمیز کنید.

خوشبوکننده‌ها‌ی برقی را دور بیاندازید

برخی از آنها ترکیبات آلی فرار از خود ساطع می‌کنند که مشکلات تنفسی را تشدید می‌کند. بعلاوه طبق تحقیقات این ترکیبات آلی موجب سردردِ افراد حساس می‌شود.

پرده‌های اتینلی را در بیاورید

این جنس پرده‌ی حمام، ترکیبات آلی فرار از خود ساطع می‌کنند و بالقوه حاوی ترکیباتی هستند که تحریک‌کننده‌ی ریه است. پرده‌های نایلونی، که در صورت لزوم بتوان آنها را شست، برای سلامت و محیط‌زیست انتخاب‌های بهتری هستند.

ملحفه بکشید

روی تشک، تخت، بالشت و رختخواب‌ها از ملحفه‌های ضد مایت‌های گرد و غبار که ایده‌آل‌ترین نوع آنها از جنس میکروفایبر است، استفاده کنید. زیرا مانع از نفوذ موجودات زنده به تختخواب و تخت می‌شود. ملحفه را یک‌بار در هفته با آب گرم (حداقل ۱۳۰ درجه سانتی‌گراد) بشویید، سپس در خشک‌کن با دمای بالا خشک کنید.

منطقه‌ی، ورود حیوانات ممنوع اعلام کنید

مطالعه‌ایی در سال ۲۰۱۱ نشان داد که صاحبان گربه‌‌ که از ورود گربه‌هایشان به اتاق خواب ممانعت به عمل می‌آورند، بسیار کمتر از دیگران در خطر ابتلا به آلرژی‌های ناشی از گربه‌ قرار داشتند.

ردِ چکه‌ها را بگیرید

حتی یک چکه‌ی کوچک از لوله‌های زیر سینک می‌تواند به کپک قارچی منجر شود.

براساس مطالعه‌ی دانشکده‌ی پزشکی هاروارد در سال ۲۰۱۰، افراد مبتلا به آسم که ژن مشخص متفاوتی دارند و در یک خانه با کپک قارچی زندگی می‌کنند، خطر حمله‌های شدید آسمی آنها را تهدید می‌کند.

خوب تمیز کنید

رطوبت یخچال را بررسی کنید و هنگامی که آن را تمیز می‌کنید، به درزبند دَر یخچال و مخزن آب‌های قطره‌ایی توجه کنید، زیرا قارچ‌ها تمایل دارند در همین مکان‌ها رشد کنند.

بخارها و دودها را خارج کنید

یک فن مکنده همراه با دریچه‌ی خروجی روی اجاق گاز نصب کنید، تا از دودهای آشپزی رها و رطوبت اطراف اتاق را کم کند. دودهای پخت و پز علاوه بر تحریک‌ آلرژی، مخصوصا آن‌هایی که از اجاق گاز خارج می‌شوند، می‌توانند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند.. داشتن یک فن مکنده خطرات را کاهش می‌دهد.

غذاها را به شیوه‌ایی سالم ذخیره کنید

ظروف شیشه‌ای و پلاستیکی با درهایی که خوب چفت می‌شوند، سوسک‌ها و موش‌ها را از نفوذ به داخل خانه دلسرد می‌کند.

پوشش‌های قابل شستشو بر روی پنجره نصب کنید

پرده و آفتابگیری را انتخاب کنید که می‌توان پاک نمود یا شست و در خشک‌کن انداخت. یا کلا از آن‌ها صرف‌نظر نمود!

محل نشستن خود را تمیز کنید

کاناپه‌ایی چرمی را درنظر بگیرید: کمتر احتمال دارد که پناه‌گاه مواد آلرژی‌زا باشند. اگر می‌خواهید رومبلی خاصی داشته باشید، حداقل هر هفته‌ایی یک بار آن را جاروبرقی بکشید.

روی جاروبرقی سرمایه‌گذاری کنید

دنبال یک مدل فیلتردار باشید که گواهینامه‌ی تائید از بنیاد آسم و آلرژی امریکا داشته باشد. این تائیدیه بدان معناست که نه تنها مقدار قابل‌توجهی از مواد حساسیت زا را حذف می‌کند، بلکه از نشت مواد حساسیت‌زا به بیرون جلوگیری به عمل می‌آورد.

دما را چک کنید

دما را زیر ۶۸ درجه فارنهایت نگه دارید؛ مایت‌های گرد و غبار در شرایط گرم‌تر رشد می‌کنند. از رطوبت‌سنج نیز برای اندازه‌گیری رطوبت خانه استفاده کنید. نقطه‌ی مطبوع ۳۰ تا ۳۵ ٪ است. چنانچه کمتر باشد، مسیر بینی را خشک می‌کند؛ و هرچه بیشتر، کپک‌ها را پرورش می‌دهد.

هوشمندانه گردگیری کنید

حداقل یک‌بار در هفته برای ازبین بردن مواد آلرژی‌زا از محیط، این کار را انجام دهید. از پارچه‌ی میکروفایبر یا چوب گردگیر استفاده کنید، فیبرهای خیلی باریک، نسبت به حوله‌ها و گردگیرهای معمول، گرد و غبار بیشتری را به دام می‌اندازد.

در سیستم‌های تهویه از فیلتر استفاده کنید

یک فیلتر پیلیسه دار قوی نصب کنید. برخی از آنها را می‌توان به طور مستقیم در سیستم نصب کنید. اگر گرمایش مرکزی دارید، ممکن است بخواهید چند واحد فیلتر قابل حمل بخرید و آنها را اطراف خانه قرار دهید. مطمئنا نیازی نیست که کانال‌های هوا را به طور حرفه‌ای تمیز کنید، تحقیقات این عمل را برای بهبود کیفیت هوا تایید نمی‌کند، زیرا با پخش نمودن مواد آلرژی‌زا و سایر ذرات اوضاع را بدتر می‌کند. فیلترها را به‌طور منظم، طبق دستور کارخانه تعویض کنید.

بسته ‌بندی کنید

بر هم‌ریختگی علاوه بر اینکه جاذب گردوغبار است، حشرات، کپک‌ها و موش‌ها را نیز به سمت خانه می‌کشاند. روزنامه‌های قدیمی، مجلات، بطری‌ها و کیسه‌های زباله را هر هفته برای بازیافت از خانه خارج کنید و برای کاهش گرد و غبار وسائل دیگر را تا جایی که ممکن است در جعبه‌های پلاستیکی نگهداری کنید.

عامل چکه‌ها را بیابید

هر آسیب آبی که رشد کپک را تسریع می‌کند، تعمیر کنید. حتی اگر فقط این کپک‌ها در زیرزمین باشند، سیستم سرمایشی یا گرمایشی می‌تواند آن را به سایر بخش‌های خانه منتقل کند.

ناودان را جرم‌زدایی کنید

کاهش مواد آلرژی‌زایی که درمعرض هوا قرار می‌گیرند، علائم آلرژی را از داخل خانه خارج کرده و بالطبع عوامل محرک را از بدن دور می‌کنند. برگ‌های خشک نزدیک ناودان و فوندانسیون را دور بریزید، زیرا آن‌ها منجر به نَم می‌شوند و کپک‌ها را پرورش می‌دهند.

حیواناتِ عروسکی فرزندانتان را بشویید

عروسک‌های بازی بچه‌ها جاذب مایت‌های گردوغبار هستند. اجازه دهید، فقط دو یا سه تا از آنها را روی تخت خود نگه دارد؛ بقیه را در جعبه‌های پلاستیکی قرار دهید. حداقل یکبار در ماه آن‌ها را بشویید. یا آن‌ها را برای از بین بردن حشرات، کمتر ۲۰ دقیقه در خشک‌کن گرم قرار دهید.

کفش‌هایتان را بیرون دربیاورید

کفش‌ها مواد آلرژی‌زا را از بیرون برداشته و به داخل می‌آورند. پس برای بیرون از خانه پادری بخرید، بدین ترتیب می‌توانید قبل از ورود به داخل کفِ کفش را روی آن بمالید تا حشرات ریز را پشت در خانه بگذارید و یا کفش‌ها را در آورده و آن‌ها جلوی درب بگذارید.

تنگ‌های ماهی را بشوئید

Nemo‌ها یکی از معدود حیوانات خانگی هستند که ضدحساسیتند، اما تُنگ‌ آنها محل پرورش کپک هاست. تنگ ‌و فیلترها را حداقل یک‌بار در ماه خوب بشویید.

به گیاهان خانگی بیش از حد آب ندهید

گرچه برخی از گیاهان خانگی، به عنوان مثال گل داوودی، آلودگی هوای خارج که وارد محیط خانه می‌شوند را کاهش می‌دهند و این بیش از حد برایتان خوب است. اما دکتر پورتنوی می‌گوید، اگر حشرات ریز را تمیز نکنید، خاک می‌تواند پناهگاه آنها باشد. تعداد گیاهان داخل را محدود کنید و مطمئن شوید آن‌ها را بیش از حد آب نمی‌دهید.

چاپگر را دور از میز کارتان نگه‌دارید

مطالعات نشان می‌دهد که چاپگرهای لیزری ترکیبات آلی فرار از خود ساطع می‌کنند و ذراتی را که با ابتلا آسم در ارتباطند، منتشر می‌کنند و می‌توانند به ریه‌ها آسیب برسانند. چاپگر را در مکانی که تهویه‌ی خوبی دارد و یا حداقل ده قدم دورتر از میز کارتان قرار دهید.

سبز شوید تا تمیز بمانید

برای دفع مواد آلرژی‌زا تمیز کاری کنید. اما مشکل اینجاست که بسیاری از پاک‌کننده‌ها می‌توانند علائم آسم را بدتر کند. دکتر جوآن کانگلتون، دانشمند ارشد در کار گروه محیط زیست در واشنگتن می‌گوید، بسیاری از ترکیبات چهارتایی آمونیوم،کوات‌ها یا مواد سفیدکننده ژن آسم دارند. در حقیقت، مطالعه‌ایی متشکل از ۳۵۰۰ نفر نشان داد خطر ابتلا به آسم در افرادی که حداقل یکبار در هفته از اسپری‌های پاک‌کننده استفاده می‌کنند، ۳۰ تا ۵۰٪ بیش از دیگران است .

درباره : دیگر

روغن منیزیم از ترکیب کلرید منیزیم و آب تشکیل شده است. هنگامی که این دو ماده ترکیب می شوند، مایع حاصل از آن دارای حالت چربی است البته به لحاظ ساختاری و کاربردی جزو روغن ها محسوب نمی شود. کلرید منیزیم ماده ای مشتق شده از منیزیم با قابلیت جذب آسان است که ممکن است در صورت استفاده موضعی بر روی پوست، سطوح مواد مغذی موجود در بدن را افزایش دهد.

منیزیم یک ماده ی مغذی بسیار مهم است. این ماده در بدن دارای چندین کاربرد می باشد که برخی از آن ها شامل موارد زیر هستند.

  • تنظیم عملکرد عصبی و عضلانی
  • حاملگی و شیردهی سالم
  • حفظ سطح قند خون در محدوده ی مناسب
  • حفظ سطح مطلوب فشار خون
  • تولید پروتئین، تقویت استخوان ها و سلامت DNA

منیزیم به طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت می شود. اما غذاهای زیر دارای بیشترین غلظت از این ماده ی معدنی هستند:

  • غلات کامل
  • گلابی
  • محصولات لبنی
  • حبوبات
  • آجیل و دانه ها
  • لوبیای سیاه
  • سیب زمینی سفید
  • پنیر سویا
  • سبزیجات برگ دار سبز، مانند اسفناج و چغندر

علاوه بر این، این ماده به برخی از محصولات غذایی، مانند بسیاری از غلات صبحانه اضافه شده است. همچنین منیزیم می تواند به عنوان قرص، کپسول یا روغن در فرم مکمل نیز خریداری شود.

روغن منیزیم را می توانید بر روی پوست خود بمالید و علاوه بر این، این روغن در شکل بطری های اسپری نیز موجود می باشد. روغن منیزیم را می توان در منزل و با ترکیب ورقه های کلرید منیزیم با آب جوش داده شده ی تقطیر شده تهیه نمود.

روغن منیزیم

مزایا و کاربردهای روغن منیزیوم

کمبود منیزیم با بسیاری از اختلالات مرتبط می باشد که، برخی از آن ها عبارتند از:

بسیاری از تحقیقات انجام شده بر روی مکمل های منیزیم و بروز این اختلالات، بر روی منیزیم رژیم غذایی و مکمل های خوراکی آن تمرکز کرده اند. در حالی که به نظر می رسد مزایای مکمل منیزیوم برای همه شناخته شده باشد ، پژوهش های کمی در مورد اثرات روغن منیزیمی که به جای استعمال خوراکی از طریق پوست جذب شود انجام شده است. با این حال، یکی از مطالعات کوچکی که در یک مجله پزشکی منتشر شده، نشان داد که استفاده ترانس درمال از کلرید منیزیم بر روی بازو و پاهای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا علایمی مانند درد آن ها را کاهش می دهد.

از شرکت کنندگان خواسته شد که دو مرتبه در روز، و هر مرتبه چهار بار، کلرید منیزیم را بر روی هر یک از دست های خود اسپری کنند و این کار را به مدت یک ماه ادامه دهند. برخی از افراد مبتلا به فیبرومیالژیا دارای مقدار اندکی منیزیم در سلول های عضلانی خود بودند. بیشترین مقدار منیزیم بدن در هر دو سلول عضلانی یا استخوانی وجود دارد.

عوارض جانبی و خطرات

هنوز معلوم نیست که آیا استعمال روغن منیزیم به صورت موضعی دارای مزایایی مشابه مصرف مکمل های منیزیوم خوراکی یا داشتن رژیم غذایی با غلظت بالای منیزیم است دارای عوارض جانبی و یا مخاطراتی نیز می باشد یا خیر.

اگر شما نگران کمبود منیزیم در بدنتان هستید یا مایلید که مقدار بیشتری از این ماده ی مغذی را در سیستم بدن خود داشته باشید، درباره ی نگرانی های خود با پزشک یا متخصص تغذیه تان صحبت کنید.

اگر تصمیم به استفاده از روغن منیزیم دارید، ابتدا آن را روی یک قسمت کوچک از پوستتان آزمایش کنید تا ببینید که آیا واکنش نامطلوبی را به وجود خواهد آورد یا خیر. بعضی افراد احساس خارج یا سوزش طولانی مدت خواهند داشت.

ممکن است تعیین مقدار دقیق روغن منیزیمی که باید مورد استفاده قرار گیرد دشوار باشد. با این حال، اگر به آن حساسیت نداشته باشید استفاده بیشتر از مقدار لازم چندان اهمیتی ندارد.

مؤسسه ملی بهداشت (NIH) توصیه می کند کهبهتر است افراد دوزی بیشتر از دوز توصیه شده برای مکمل منیزیوم را که بر اساس سن هر فرد تجویز می شود، مورد استفاده قرار ندهند. برای بزرگسالان و کودکان بالای ۹ سال، حد بالای توصیه شده ۳۵۰ میلی گرم می باشد.

استفاده ی بیش از حد از منیزیم می تواند باعث اسهال، درد شکمی و حالت تهوع شود. در موارد مصرف شدید، ضربان قلب نامنظم و ایست قلبی نیز ممکن است رخ دهد.روغن منیزیم به طور گسترده ای به عنوان یک درمان بالقوه برای بسیاری از بیماری ها مانند میگرن و بی خوابی مورد استفاده قرار می گیرد. با این حال، تحقیقات اندکی درباره ی استعمال موضعی منیزیوم انجام شده و نظرات مختلفی در مورد توانایی بدن برای جذب آن به طور کامل از طریق پوست وجود دارد.

یک مطالعه ی انجام شده در این خصوص نشان داد که روغن منیزیم علائم فیبرومیالژیا و درد آن را کاهش می دهد. اما قبل از استفاده از آن با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا با انجام آزمایشات مناسب مشخص شود که آیا منیزیم برای مشکل شما مناسب است یا خیر.

درباره : دیگر

اگر به اسپانیا سفر می‌کنید، و به دنبال خرید انواع سوغاتی‌ها، یادگاری‌ها و اجناس خوب هستید، می‌توانید به مراکز خریدی بروید که در این مقاله مورد بررسی قرار گرفته‌اند. در این مقاله ( مراکز خرید اسپانیا ) تلاش شده است تعداد بوتیک‌ها، محل دسترسی و امکانات همه مراکز خرید معروف در اسپانیا، مشخص شود. با اسپیس بلاگ همراه باشید.

 

پرینسیپ پایو (Principe Pio)

مراکز خرید اسپانیا-اسپیس بلاگ

پرینسیپ پیو، با نام کامل La montaña del Príncipe Píoنام تپه‌ای در بخش غربی مادرید است. نام این مرکز خرید، بعد از اینکه همسر پرنس گوییلرمو پیو د سابویا (prince Guillermo Pio de Saboya)، عضو خانواده پیو د ساویا مالک آن شد، نامگذاری شد. این مرکز خرید در خیابان پاسئو دلا فلوریدا مادرید قرار گرفته است و در ساعت ۱۰ هر شب بسته می‌شود. نزدیک‌ترین ایستگاه مترو به این مرکز خرید، با همین نام و در نزدیکی این مرکز خرید قرار گرفته است و می‌تواند هزینه‌های رفت و آمد به این مرکز خرید را کاهش دهد.

در این مرکز خرید چندین بوتیک و فروشگاه لباس از برند های Zara, Massimo Dutti, Mango Oysho, Pull & Bear, Zara فعالیت می‌کنند که می‌توانید به عنوان سوغاتی آنها را تهیه کنید. همچنین این پاساژ  بزرگ دارای کافه و رستوران‌هایی نظیر  Vips, Burger King, MacDonald’s, Wok Wok است.

 

لا گاویا (La Gavia)

مراکز خرید اسپانیا-اسپیس بلاگ (۲)

این مرکز خرید دارای ۱۶۵ بوتیک در دو طبقه است و در مجموع ۱۹۲ برند معتبر در آن به فروش می‌رسد و پارکینگ آن، برای ۵۰۰۰ اتومبیل، فضا دارد. این مرکز خرید، هر شب در ساعت ۱۰ بسته می‌شود و نزدیک‌ترین خط مترو، ایستگاه لا‌گاویا در خط یک مترو است. در این مرکز خرید، انواع بوتیک‌های پوشاک، لوازم آرایشی و بهداشتی، کیف و کفش، لوازم منزل و فود کورت خواهید یافت.

مراکز خرید اسپانیا و تمام برندهای معروف دنیا

 

لا واگوآدا (La Vaguada)

مراکز خرید اسپانیا-اسپیس بلاگ (۳)

لا واگوآدا نیز در شهر مادرید اسپانیا قرار گرفته است و برای رسیدن به آن، باید به خیابان ۳۶ام د مونفورته د لموس (۳۶, Av. de Monforte de Lemos) بروید. تاریخ افتتاح آن، به سال ۱۹۸۳ باز می‌گردد و هر شب در ۱۲ شب بسته می شود. در این مرکز خرید، انواع مختلفی از  فروشگاه‌ها وجود دارد و با اینکه وسعت چندانی ندارد، می‌توانید انتخاب‌های خوبی داشته باشید.

مراکز خرید اسپانیا و تمام برندهای معروف دنیا

 

ژندوو (Xanadú)

مراکز خرید اسپانیا-اسپیس بلاگ (۴)

ژندوو، واقع در مادرید، مرکز خرید بزرگ و مرکزی تفریحی است که در خیابان کاله پورته د ناواسرادا (Calle Puerto de Navacerrada) و در بخش آرویومولینوس (Arromyomolinos) مادرید قرار گرفته است. در سال ۲۰۰۳ افتتاح گردید و همه روزه از ساعت ۱۰ صبح تا ۱۲ شب باز است و دارای ۲۲۲ بوتیک در دو طبقه است.  در بخش تفریحی آن، می‌توانید به انواع رستوران‌ها و کافه‌ها بروید، در سینماهای آن، فیلم تماشا کنید و با انواع بازی‌های آن، هیجان زیادی را تجربه کنید.

مراکز خرید اسپانیا و تمام برندهای معروف دنیا

 

پلازا نورت ۲ (Plaza Norte 2)

مراکز خرید اسپانیا-اسپیس بلاگ (۶)

این مرکز خرید بزرگ در منطقه سن سباستین مادرید و در خیابان پلازا دل کامرسیو (Plaza del Comercio) قرار گرفته است و در روزهای دوشنبه، سه شنبه، چهارشنبه و پنج شنبه از ساعت ۱۰ صبح تا یک شب و در روزهای جمعه و شنبه از ساعت ۱۰ صبح تا ۳ صبح باز است. در این مرکز خرید، ۲۲ بوتیک از انواع اجناس مختلف وجود دارد. اولین نکته‌ای که با ورود به این مرکز خرید، متوجه خواهید شد، طراحی بسیار زیبا و با شکوه آن است.

 

پلنیلونیو (Plenilunio)

مراکز خرید اسپانیا-اسپیس بلاگ (۷)

پلنیلونیو، در سال ۲۰۰۶ افتتاح شد و در بخش شرقی از مرکز مادرید قرار گرفته است. این مرکز خرید، سالانه ۱۱ میلیون نفر بازدید کننده دارد. این مرکز خرید ۱۶۰ بوتیک دارد که از مجموعه ۱۹۲ برند است.

مراکز خرید اسپانیا و تمام برندهای معروف دنیا

 

مارماگنوم (Maremagnum)

مراکز خرید اسپانیا-اسپیس بلاگ (۸)

اگر به بارسلونا سفر می کنید حتما از مرکز خرید مارماگنوم دیدن کنید. این مرکز خرید، در خیابان مال داسپانیا (Moll d’Espanya) واقع شده است و همه روزه از ساعات ۱۰ صبح تا ۱۰ شب باز است. این پاساژ بزرگ بر روی یک اسکله ساخته شده است و برندهای پوشاک آن، Bershka، Blanco، برای مردان و Tapioca، H&M، Jack and Jones، Lacoste و … برای زنان مناسب است. این مرکز خرید، دو طبقه ای است و طبقه دوم آن دارای تراسی است که انواع کافه‌ها و رستوران‌ها در آن جای داده شده است.

 

گران ویا ۲ (Gran Via2)

مراکز خرید اسپانیا-اسپیس بلاگ (۹)

یکی از بزرگ ترین مراکز خرید بارسلونا که معماری خیره کننده و جالبی دارد، گران ویا است. همه روزه از ساعت ۹٫۳۰ صبح تا ۱۰ شب باز است و در سال ۲۰۰۲ افتتاح گردید. گران ویا بیش از ۱۸۰ فروشگاه پوشاک و کیف و کفش دارد و بعد از خرید می‌توانید به رستوران‌های پاساژ نیز سری بزنید و غذای دلخواه خود را انتخاب کنید.

مراکز خرید اسپانیا | مراکز خرید بارسلونا | مراکز خرید مادرید | مراکز خرید بارسلونا اسپانیا | مراکز خرید مادرید اسپانیا | مرکز خرید اسپانیا

 

لاسآرناس (Las Arenas)

مراکز خرید اسپانیا-اسپیس بلاگ (۱۰)

لاسآرناس، یکی از مراکز خرید بارسلوناست که دارای معماری خاص و منحصر به فردی است. در خیابان گران ویا د لس کورتس کاتالانس (Gran Via de les Corts Catalanes) بارسلونا قرار گرفته است. همه روزه از ساعت ۹ صبح تا ۹ شب می‌توانید به این مرکز خرید سر بزنید. یکی از جاذبه های این پاساژ، پشت بام آن است که می‌توانید مناظر و خیابان‌های بارسلونا را مشاهده و عکس های زیبا بگیرید.

 

لیا (L’Illa):

مراکز خرید اسپانیا-اسپیس بلاگ (۱۱)

مرکز خریدی غول پیکر که جزء قدیمی‌ترین ساختمان های بارسلونا به حساب می آید. مرکز خرید لیا در خیابان آوینگودا دیاگونال (Avinguda Diagonal) بارسلونا واقع شده است و همه روزه از ساعت ۹٫۳۰ صبح تا ۱۰ شب باز است. این فروشگاه دارای ۱۷۰ بوتیک مختلف است که انواع تنقلات، خوراکی، پوشاک، کیف و کفش، لوازم آرایش، لوازم منزل، اسباب بازی را عرضه می‌کند. ناگفته نماند که رستوران‌های این مکان غذاهای چینی، اسپانیایی، ایتالیایی سرو می‌کنند و می‌توانید بسته به نوع علاقه‌تان غذا را انتخاب کنید.

 

منبع: www.nakedmadrid.com

درباره : دیگر

انواع چای گیاهی

چای محبوب‌ترین و در عین حال سالم‌ترین نوشیدنی جهان، از زمانی که برای نخستین بار در چین باستان کشف شد سر تا سر کره‌ی خاکی را درنوردیده است. هزاران سال است که مردم جهان از خواص دارویی و طعم التیام‌بخش چای لذت می‌بردند. روزانه بیش از نیمی از جمعیت امریکا چای می‌نوشند.

در واقع، مردم امریکا در سال ۲۰۱۴ بیش از ۸۰ میلیارد وعده یا بیش از ۳.۶ میلیارد گالن چای نوشیدند، البته این رقم شامل میزان مصرف چای‌های گیاهی نمی‌شود. حقیقت امر این است که انواع چای یعنی چای سبز، سیاه، چای اولانگ و سفید از گیاه همیشه سبزِ گرمسیری یکسانی موسوم به کاملیا سیننسین تهیه می‌شوند.

انواع چای گیاهی نیز به وفور در دسترس هستند و می‌توان آنها را از برگ، ریشه، میوه یا گل گیاهان مختلف تهیه نمود. تنوع و گزینه‌های انتخاب چای بی‌نهایت به نظر می‌رسد و خواص آن‌ها برای حفظ سلامت فوق‌العاده است. در اینجا به ۱۰ مورد از شایع‌ترین بیماری‌ها که با چای التیام می‌یابند نگاهی می‌اندازیم.

  1. چای بابونه برای اضطراب

چنانچه مضطرب هستید، احساس تشویش یا استرس دارید، یک لیوان چای بابونه بنوشید، زیرا به تسکین این موارد کمک شایانی می‌کند.

قرنهاست، گیاهانی که گل‌های مرواریدی مانند دارند برای تسکین انواع بیماری‌ها استفاده می‌شوند. در یکی از مطالعات دانشگاه پنسیلوانیا ارتباط اختلال اضطراب حاد و مصرف چای بابونه مورد بررسی قرار گرفت و مشخص شد علائم اختلال اضطراب حاد در افرادی که به مدت ۸ هفته چای بابونه مصرف نموده‌اند، در مقایسه با افرادی که فقط دارونما می‌خوردند، به طرز قابل توجهی کاهش یافته است.

چای بابونه فاقد کافئین است و همین امر اهمیت ویژه‌ایی به آن می‌بخشد، زیرا کافئین عامل اضطراب در برخی افراد است. چای سبز و سیاه نیز حاوی اسید آمینه هستند که موجب آرامش می‌گردد، با این وجود باید نسبت به مصرف آن‌ها دقت نمود. نتایج مطالعات منتشر شده در مجله‌ی غذاهای کاربردی نشان داد که افراد مبتلا به اختلال اضطراب که پیش از آزمون ۲۰۰ میلی‌گرم L-teanine مصرف نموده بودند، در طی آزمون آرام‌تر و متمرکز عمل کردند.

مکمل‌های بابونه اغلب حاوی ۲۰۰ میلی‌گرم اسید آمینه هستند که معادل ۶ تا ۱۰ فنجان چای است. نکته‌‌ایی دیگر: چای‌های تخمیر شده خاصیت آرام‌بخشی ناشی از اسید آمینه را افزایش می‌دهند.

خواص چای بابونه chamomiletea

چای بابونه

  1. چای بابونه برای سندرم قاعدگی

این سندرم شامل تحریک‌پذیری، افزایش وزن، مشکلات گوارشی، میل شدید به غذا، اختلالات خواب می‌شود و این لیست می‌تواند همچنان ادامه یابد.

تمام این موارد از علائم سندرم قاعدگی یا سندرم پیش از قاعدگی هستند که از ۲ هفته پیش از قاعدگی بر زنان و خلق‌و‌خوی آنها تاثیر می‌گذارد. طبیعتا چای‌های فاقد کافئین بهترین انتخاب برای دوران قاعدگی هستند، زیرا کافئین میزان ترشح هورمون‌هایی که مشکلات پیش از قاعدگی را حادتر می‌کنند، افزایش می‌دهد. یکی از محبوب‌ترین گیاهان جهان بابونه است، که در زمره انتخاب‌های هوشمندانه برای دوران قاعدگی می‌باشد، زیرا از انقباضات عضلانی و تنش‌ها که منجر به اضطراب و تحریک‌پذیری می‌شود، می‌کاهد.

  1. چای نعناع برای آکنه

آکنه یکی از شایع‌ترین مشکلات پوستی ناشی از بسته شدن منافذ یا کیست‌ها بروز می‌کند که بر روی صورت، شانه‌ها، کمر یا سینه نمایان می‌شود. گرچه هیچ‌یک از انواع چای به خودی خود موجب درمان آکنه نمی‌شوند، اما برخی از آنها در نابودی این مزاحم‌های بدریخت موثرند.

چای های گیاهی که در قالب دمنوش مصرف می‌شوند، اغلب با آکنه مبارزه و دیگر مشکلات پوستی را برطرف می‌کند. چای rooibos حاوی ۲ ماده‌ی قوی به نام‌های اسید هیدروکسی آلفا و روی است که برای داشتن پوستی شفاف موثر است و به کاهش آکنه، آفتاب‌سوختگی و خشکی پوست زمستانی کمک شایانی می‌کند.

یکی دیگر از چای‌های گیاهی که قرنهاست از خواص دارویی آن برای شفافیت پوست استفاده می‌شود، چای بابونه است زیرا از خواص ضدالتهابی برخوردار است که آکنه‌ی التهابی و جوش‌های قرمز را کاهش می‌دهد.

چای نعناع تند از خواص آنتی‌اکسیدانی برخوردار است که از بسته‌شدن منافذ پوستی جلوگیری کرده و مانع از تجمع باکتری‌های محرک آکنه می‌شود. بعلاوه، مصرف چای نعناعِ تند مانع از عدم تعادل هورمون‌های محرک آکنه می‌شود.

  1. چای ریشه‌ی سنبل‌الطیب برای بی‌خوابی

آیا از اختلال خواب رنج می‌برید؟ چندین نوع چای برای درمان این اختلال وجود دارد. یکی از آنها چای sleepy time است که مخلوطی از چاهای گیاهیست که توسط شرکت celestial seasoning تولید می‌شود. چای sleepy time متشکل از گیاه بابونه، نعناع و علف لیمو است. بابونه خواب‌آورترین ترکیب در این نوع چای است که در کاهش اضطراب موثر و به خواب راحت کمک می‌کند.

چای ریشه‌ی سنبل‌الطیب، از دیگر انواع چای‌ است که در صورت ابتلا به اختلالات خواب باید بسیار مورد توجه قرار گیرد. از زمان یونان و رم باستان، از خواص دارویی این گیاه در درمان بی‌خوابی استفاده می‌شود. ریشه‌ی سنبل‌الطیب حاوی ترکیبات طبیعیست که به عنوان آرام‌بخش استفاده می‌شود. چنانچه چای ریشه‌ی سنبل‌الطیب را یکی دو ساعت پیش از خواب بنوشید، بهترین جایگزین برای مکمل‌های خواب است. البته پیش از مصرف ریشه‌ی سنبل‌الطیب با پزشک خود مشورت کنید زیرا مصرف بیش از حد و طولانی مدت آن موجب وابستگی به آن شده و تاثیر برخی داروهای تجویزی را مختل می‌کند.

green-tea-8-perfect-fitness-foods چای سبز

چای سبز مخصوص لاغری

  1. چای سبز برای کاهش وزن

گنجاندن چای داغ در برنامه‌ی غذایی به کاهش وزن کمک می‌کند. در یکی از مطالعات مشاهده‌ایی مشخص شد که توده‌ی بدنی و دور کمر افرادی که چای داغ می‌نوشند نسبت به افرادی که نمی‌نوشند، کوچک‌تر است. اما توده‌ی بدنی و دور کمر افرادی که چای سرد می‌نوشند، بزرگ‌تر است، احتمالا دلیل این امر شیرین بودن اینگونه چای‌هاست.

چنانچه می‌خواهید بدانید کدام چای در کاهش وزن موثر است، باید بدانید که چای سبز حاوی ترکیباتی به نام پلی‌فنول است که طبق برخی مطالعات اکسیداسیون چربی را افزایش داده و از خواصی برای افزایش متابولیسم برخوردار است.

چای سفید نیز حاوی پلی‌فنول است و مانع از شکل‌گیری سلول‌های چربی می‌شود. علاوه بر این، یک نوشیدنی در امریکای جنوبی موسوم به چای نیکوگیاه وجود دارد که محرک سیستم عصبی مرکزی است و علاوه بر کافئین ترکیبات گیاهی مفیدی دارد. چای نیکوگیاه، میل شدید به غذا را دفع کرده و هضم غذا را کندتر می‌سازد، بنابراین فرد بیشتر احساس سیری می‌کند که مانع از پرخوری می‌شود.

همچنین بخوانید: بهترین چای لاغری
  1. چای زنجبیل برای تهوع و دل‌به‌هم خوردگی

تهوع دارید؟ چای بنوشید. زنجبیل، نعناع فلفلی و بابونه در زمره چای‌های گیاهی هستند که در درمان دل‌به هم‌خوردگی موثرند. محققان بر این باورند که زنجبیل حاوی ترکیباتی شیمیایی است که نه تنها برای روده و کاهش تهوع بلکه برای ذهن و سیستم عصبی نیز مفید است.

چای نعناع فلفلی در درمان دل‌به‌هم خوردگی مورد استفاده قرار می‌گیرد و طبق نتایج چندین مطالعه در این زمینه روغن نعناع فلفلی از خواصی برای درمان سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر برخوردار است.

مطالعات حاکی از آن است که چای نعناع فلفلی گاز معده را تسکین داده، گوارش را بهبود بخشیده، از دل‌پیچه و انقباضات شکم جلوگیری کرده و تهوع را کاهش می‌دهد.

چای بابونه که از گل‌های مرواریدی مانند گرفته می‌شود که در درمان دل‌به‌هم خوردگی از محبوبیت خاصی برخوردار است. چای بابونه در آلمان با عنوان “درمان همه‌چیز” شناخته می‌شود، اسپاسم عضلانی را کاهش داده، مشکلات گوارشی را برطرف می‌کند و نفخ و سوزش معده را تسکین می‌دهد.

چای گیاهی مریم گلی

چای های گیاهی

  1. چای گل مینا برای بهبود سردرد

چنانچه برای درمان سردرد به دنبال دارویی طبیعی هستید، بدانید که چندین گیاه بدین منظور وجود دارد. چای زنجبیل، بابونه و گل‌مینا سردردهای عصبی و میگرن را تسکین می‌دهد. بیش از ۲۰۰۰ سال است که در غرب از خواص دارویی چای زنجبیل بهره می‌برند، این چای ضدالتهاب است که التهابات مغزی را درمان می‌کند.

همچنین زنجبیل تهوع یا استفراغ که اغلب با میگرن همراه است را کاهش می‌دهد. چای بابونه موسوم به “درمان هر درد” است که درد را تسکین داده و آرامش‌بخش است.

گیاه گل مینا که خواستگاه آن اروپا و آسیاست، گلهایی مروارید مانند دارد و برای درمان سردرد استفاده می‌شود. از آنجایی که این چای بسیار تلخ است، مقداری شیر یا شکر به آن اضافه نمائید. ترکیبات فعالِ موجود در چای گل‌مینا از خواص آرام‌بخشی و ضدالتهابی برخوردار است که در درمان سردردهای خفیف و میگرن موثر است. برای حصول نتیجه‌ی بهتر، یکی از چای‌های ذکر شده را به محض آنکه سردرد به سراغتان آمد، بنوشید.

  1. چای گزنه برای آلرژی

خارش چشم، آبریزش بینی و خلط همگی از علائم آلرژی‌های فصلی هستند. گرچه برخی از آلرژی‌ها بسیار شدید هستند و مستلزم مراقبت‌های پزشکی، اما موارد خفیف آلرژی با داروهای خانگی قابل درمان هستند. چای نعناع فلفلی، چای سبز و چای گزنه به کاهش واکنش‌های آلرژیک کمک شایانی می‌کند. نعناع فلفلی حاوی جوهر نعناع خشک است که خلط را خشک کرده و از گلو و بینی می‌زداید.

چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قویست که طبق بررسی‌های آزمایشگاهی مانع از بروز واکنش‌های آلرژیک می‌شود؛ با این وجود تاثیر چندانی در درمان آلرژی‌های فصلی ندارد. چای گزنه علائم آلرژی‌های فصلی از قبیل آبریزش بینی، گرفتگی بینی و خارش چشم را بهبود می‌بخشد، زیرا این چای از خواص ضدحساسیت برخوردار است که مانع از حمله‌های آلرژیک می‌شود.

موارد اجتناب از مصرف چای بابونه: چای بابونه برای افرادی که از آلرژی ragweed رنج می‌برند، مناسب نیست زیرا موجب افزایش واکنش‌های آلرژیک در آنها می‌شود.

  1. چای جینسینگ مخصوص رفع بی‌میلی جنسی

گرچه اینطور تصور می‌شود که الکل بهترین نوشیدنی برای تغییر خلق‌ و خوست، اما بدانید که چای جینسینگ نیز بی‌تاثیر نیست. جینسینگ که عموما در قالب جینسینگ چینی یا کره‌ایی شناخته می‌شود، اغلب در شمال چین و کره پرورش می‌یابد. طبق طب سنتی چینی، جینسینگ محرک بدن و افزایش دهنده‌ی انرژی است. اصلی‌ترین ترکیبات فعال جینسینگ، ginsenosid است که از خواص درمانی متعددی برخوردار است. اطباء سنتی چین قرنهاست که برای نشاط و تقویت قوای جنسی زنان و مردان جینسینگ چینی را پیشنهاد می‌کنند. مطالعات حاکی از آن است که جینسینگ به مبارزه با مشکلات جنسی می‌پردازد و همچنین جینسینگ امریکایی به دلیل افزایش ترشح دوپامین میل جنسی را افزایش می‌دهد.

  1. چای سیاه برای بوی بد دهان

هنگامی که پای بوی بد دهان در میان باشد، چای‌های گوناگونی مفید واقع می‌شوند. چای سیاه سرشار پلی‌فنول و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی قویست که مانع از تجمع پلاک‌ها بر روی دندان می‌شود. تنفس بد بو علاوه بر اینکه ناشی از تجمع پلاک‌هاست از دیگر مشکلات مرتبط با دندان‌ها نیز نشآت می‌گیرد.

مطالعات حاکی از آن است که پلی‌فنول‌های موجود در چای سبز و سیاه مانع از تجمع باکتری‌ها دهان که منجر به تنفس بدبو، فساد دندان‌ها و سرطان دهان می‌شود. از آنجایی که نعناع بوی خوشی به دهان می‌بخشد می‌توان نتیجه گرفت که طعم نعناعی خمیر دندان‌ها اتفاقی نیست.

در یکی از مطالعات در زمینه‌ی نفسی تازه و خوشبو مشخص شد که تاثیر روغن نعناع فلفلی در از بین بردن بوی ناخوشایند دهان بیش از دهان‌شویه‌های آزمایشگاهی است. بار دیگر که در صدد از بین بردن بوی بد دهان خود بودید، چای سیاه، سبز یا نعناع فلفلی بنوشید.

درباره : دیگر

چگونه هایلایت کنیم,اشتباهات رایج هنگام هایلایت مو

مراقبت از مو می تواند یک موضوع دشوار باشد. بیشتر ماها افراد متخصص و حرفه ای نیستیم و اطلاعات زیادی در دنیای مجازی وجود دارد که هرکدام دستورالعمل هایی را در اختیار ما قرار می دهند. تبعیت کردن از این دستورالعمل ها می تواند خسته کننده باشد.

باید هر روز موهای خود را بشویید؟ بهتر است استفاده از شامپوهای شیمیایی را برای همیشه کنار بگذارید؟ ایا کوتاه کردن مرتب مو می تواند رشد آن را سریع تر کند؟ در این میان سوالات پیچیده تری نیز وجود دارد.

به عنوان مثال بیشتر افراد نمی دانند چه اشتباهاتی در هایلایت خود انجام داده اند و مدام از خود می پرسند آیا من در هایلایت موهایم دچار اشتباه شده ام؟ فرایند هایلایت کردن مو به نظر ساده می رسد.

شما می خواهید کمی موهای خود را روشن تر کنید. اما تصمیم گیری در مورد سایه رنگی می تواند بسیار دشوار باشد. همانطور که می دانید هایلایت نیز انواعی دارد. می خواهید بلوند انجام دهید؟ یا به دنبال رنگ امبره هستید؟ بعد از انجام هایلایت باید مراقبت هایی را از موهای خود داشته باشید.

اینکه بدانید چگونه از موهای رنگ شده محافظت کنید بسیار ضروری است اما این موضوع توسط افراد نادیده گرفته می شود زیرا این افراد بر این باورند که بعد از رنگ کردن موها همه چیز تمام شده است.

قطعا چنین چیزی وجود ندارد. در ادامه ۹ مورد از رایج ترین اشتباهاتی که افراد به هنگام هایلایت کردن موهای خود مرتکب می شوند را با هم مرور خواهیم کرد.

  1. بلافاصله دکلره بلوند انجام می دهید:

چگونه هایلایت کنیم,موهای بلوند

اگر اولین باری است که می خواهید موهای خود را روشن تر کنید، سعی کنید امبره کنید یا اینکه تنها سایه تیره ای از بلوند را بر روی موهای خود اعمال نمایید. بله بلوند برای بیشتر افراد جذاب است اما تغییر سریع از رنگ تیره به رنگ روشن می توانید شوک برانگیز باشد و چهره شما را تحت تاثیر خود قرار دهد.

  1. انواع مختلف هایلایت را مدنظر قرار نمی دهید:

چگونه هایلایت کنیم,انواع مختلف هایلایت

فویل تنها گزینه برای هایلایت کردن موها نیست. هایلایت رنگ شده از محبوبیت بسیار زیادی برخوردار است. بالیاژ به شما اجازه می دهد موهای طبیعی تری داشته باشید. همچنین این گزینه برای موهای شما سالم تر است. اما اگر می خواهید همه موهای خود را هایلایت کنید، فویل بهترین گزینه خواهد بود.

  1. سوالات درستی نمی پرسید:

فرض می کنید رنگ موهای خود را بعد از هایلایت کردن دوست خواهید داشت و به آرایشگاه اعتماد می کنید. اما اگر اولین باری است که موهای خود را هایلایت می کنید نپرسیدن سوالات مناسب می تواند دردسر ساز باشد. اگر رنگ موهای خود را دوست نداشته باشید چه اتفاقی رخ خواهد داد؟ سایر گزینه های موجود برای اصلاح رنگ مو چیست؟ اگر تصمیم بگیرید موهای خود را تیره تر کنید چه مسیری پیش رو دارید؟ چند وقت یکبار باید به ترمیم رنگ موهای خود بپردازید؟

اطمینان حاصل کنید که به خوبی می دانید چه اتفاقی قرار است روی دهد.

  1. رنگ پایه را در نظر نمی گیرید:

چگونه هایلایت کنیم,رنگ پایه مو

همه ما رنگ بلوند را دوست داریم زیرا بیشتر افراد مشهور از این رنگ استفاده می کنند اما صحبت اینجاست که شما باید رنگ طبیعی موهای خود را نیز مدنظر داشته باشید. به عنوان مثال اگر رنگ موهای شما قرمز است، هایلایت کردن می تواند رنگ نارنجی ایجاد کند.

ممکن است بخواهید در ابتدا رنگ پایه خنثی داشته باشید و سپس بر روی آن هایلایت را انجام دهید. این گزینه به شما کمک می کند سایه مناسبی از بلوند را داشته باشید.

  1. سایه نامناسبی از بلوند را انتخاب می کنید:

چگونه هایلایت کنیم,هایلایت مو

همه رنگ های بلوند به شیوه یکسان ایجاد نمی شوند. اگر پوست روشنی دارید به دنبال سایه های روشن تری باشید اما اگر رنگ پوستتان زیتونی، قهوه ای تیره یا برنزی است بهتر است از سایه های تیره تر استفاده نمایید.

  1. از شامپوی نامناسب استفاده می کنید:

چگونه هایلایت کنیم,بهترین شامپو برای شستن موها

اطمینان حاصل کنید که از شامپوی مخصوص برای موهای رنگ کرده استفاده می کنید. این موضوع باعث محافظت از موهای هایلایت شده شما می شود. برای اینکه بتوانید رنگ برنجی را خنثی کنید برای یک ماه از شامپوی بنفش استفاده نمایید.

  1. موهای خود را با آب داغ شستشو می دهید:

چگونه هایلایت کنیم,شستن موها با آب داغ

آب داغ می تواند هایلایت را به رنگ زرد یا نارنجی تبدیل کند. به همین خاطر بهتر است موهای خود را با آب سرد بشویید تا بتوانید از موهای خود مراقبت نمایید.

  1. از نرم کننده مناسب استفاده نمی کنید:

هایلایت مو باعث خشک شدن موها خواهد شد. برای اینکه جلوی اسیب به موها را بگیرید بهتر است هفته ای یکبار از نرم کننده مناسب استفاده نمایید. سعی کنید در انجام اینکار زیاده روی نکنید.

  1. به طور مکرر موهای خود را رنگ می کنید:

برخی از افراد هر شش هفته یکبار به سراغ آرایشگر می روند و موهای خود را رنگ می کنند. این موضوع علاوه بر اینکه به موهایتان آسیب می رساند می تواند برای شما هزینه بر باشد. قبل از اینکه بخواهید موهای خود را دوباره رنگ کنید چند وقتی منتظر بمانید. اگر بتوانید موهای طبیعی خود را حفظ کنید قادر خواهید بود در زمان، هزینه و انرژی خود صرفه جویی نمایید.

درباره : دیگر

یکی از غذاهای بسیار محبوب بسیاری از ایرانی‌ها، ماکارونی است و تقریبا جزو یکی از وعده‌های غذایی هفتگی هر خانواده‌ای می‌تواند باشد. دلیل آن، علاوه بر خوشمزگی، پخت سریع و آسان آن نیز هست. اما ماکارونی، پاستا، پیتزا و اسپاگتی، همگی منشایی ایتالیایی دارند و دستور پخت اصلی آنها، صادره از کشور زیبای ایتالیا است. اگر قصد امتحان کردن دیگر غذاهای ایتالیا و حتی اسپاگتی و پیتزای ایتالیایی را دارید، می‌توایند در مقاله غذاهای ایتالیایی با انواع آنها و ترکیبات اصلی این غذاها آشنا شوید. پس با اسپیس بلاگ در این شکم‌گردی خوشمزه و آشنا همراه شوید.

 

پیتزا (Pizza)

غذاهای ایتالیایی-اسپیس بلاگ

یکی از اصلی‌ترین و مشهورترین غذاهای کشور ایتالیا پیتزا است که به صورت مختلف و با ترکیبات متفاوت تهیه می شود. ‌پیتزای ایتالیایی با دیگر پیتزاها فرق دارد و بیشتر از مواد اورگانیک تهیه می‌شود. اگر به رستوران های ایتالیا واقع در میلان یا رم رفتید، حتما پیتزای معروف مارگاریتا را امتحان کنید.

 

پاستا (Pasta)

غذاهای ایتالیایی-اسپیس بلاگ (۲)

یکی دیگر از غذاهای ایتالیا که شهرت جهانی پیدا کرده است و در همه جای دنیا، پخت می‌شود و طرفداران بسیار زیادی در این کره خاکی دارد، پاستا است که به اشکال مختلف و در انواع مختلف تهیه و پخته می‌شود و بسته به سلیقه و هنر هر آشپزی، می‌توانید مخلفات گوناگونی را در آن مشاهده کنید. ‌همچنین لازم است بدانید پاستای کربورا یکی از مشهورترین انواع پاستا است و مواد تشکیل دهنده آن فلفل، پنیر، تخم مرغ و نوعی گوشت خوک است و طرفداران  بسیار زیادی دارد.

غذاهای ایتالیایی ، اسپاگتی و پیتزای جهانی

 

آرانچینی (Arancini)

غذاهای ایتالیایی-اسپیس بلاگ (۴)

غذایی ترد و سوخاری شده که از گوشت و برنج تهیه می شود و آرانچینی نام دارد. این غذا طعمی مانند لازانیا و پاستا دارد و مواد اصلی آن با سس گوجه فرنگی، پنیر موتزرلا و ادویه جات مخلوط می‌شود و در نهایت درون روغن سرخ می‌شود. این غذا به روش‌های مختلف تهیه می‌شود و در شهرهای مختلف، آن را به شکل‌های مختلف مشاهده خواهید کرد.

 

لازانیا (Lasagne)

غذاهای ایتالیایی-اسپیس بلاگ (۳)

اگر به شهر ناپل سفر کردید، حتما لازانیای محلی آنجا را امتحان کنید. این غذا به بهترین شکل در شهر ناپل پخت می‌شود و طعمی شگفت انگیز دارد. لازانیا از ترکیبات گوشت، سبزیجات خرد شده، انواع سس و از همه مهمتر پنیر درست می‌شود. فقط در نظر داشته باشید این غذا بسیار پر کالری بوده و در کنار آن چاشنی یا سالادی سرو نمی‌شود.

غذاهای ایتالیایی ، اسپاگتی و پیتزای جهانی

 

اوسوبوکو (Osso buco)

غذاهای ایتالیایی-اسپیس بلاگ (۵)

اگر دوست دارید طعم گوشت ایتالیایی را بچشید، حتما اوسوبوکو را امتحان کنید. این غذا از تکه‌های گوشت گوساله به همراه استخوان، آب گوشت، کرفس، هویج، پیاز، گوجه فرنگی و ادویجات مخصوص تهیه می‌شود. فقط در نظر داشته باشید که این غذا بیشتر با نوشیدنی‌های الکلی تفت داده می شود و اگر درباره این موضوع حساس هستید، باید از این غذا صرف نظر کنید. این غذا در شهر میلان به خوبی پخت می‌شود و نسبت به غذاهای دیگر ایتالیا گران‌تر است.

 

ریبولیتا (Ribollita)

غذاهای ایتالیایی-اسپیس بلاگ (۶)

غذایی مشهور که شباهت زیادی به سوپ‌های ایرانی دارد. این غذا با میزان زیادی سبزیجات نظیر پیاز، هویج، ساقه کرفس، سیر، لوبیای سفید، فلفل و انواع ادویه‌جات تهیه می شود. در ایتالیا این غذا به عنوان یک وعده غذایی محسوب می‌شود‌ و به همراه نان سوخاری سرو می‌شود.

غذاهای ایتالیایی ، اسپاگتی و پیتزای جهانی

 

سالتیمبوکا (Saltimbocca)

غذاهای ایتالیایی-اسپیس بلاگ (۷)

تکه‌های پیچیده شده از گوشت، مرغ یا بیکن که درون آن را با انواع سبزیجات پر می‌کنند. اجزای این غذا به وسیله نخ مخصوص یا خلال دندان به هم متصل شده و سرخ می‌شود. سالتیمبوکا غذایی دلنشین است و هم به عنوان پیش غذا و هم اسنک سرو می‌شود.

 

ترامیسو (Tiramisu)

غذاهای ایتالیایی-اسپیس بلاگ (۸)

ترامیسو مشهورترین دسر ایتالیایی که در هر جای دنیا یافت می‌شود. این دسر خوش طعم و دوست داشتنی از بیسکویت ساوویاردی، خامه، تخم مرغ و قهوه درست می‌شود. این شیرینی مشهور را می‌توانید در کافه و رستوران های رم، میلان، ونیز و در کنار چای یا قهوه امتحان کنید.

غذاهای ایتالیایی ، اسپاگتی و پیتزای جهانی

 

اسپاگتی (spaghetti)

غذاهای ایتالیایی-اسپیس بلاگ (۱۱)

یکی دیگر از غذاهای ایتالیایی که بعد از پاستا از محبوبیت زیادی برخوردار است، اسپاگتی است. این غذا به روش‌های مختلفی به همراه ماکارونی‌های رشته‌ای ساخته می‌شود و می‌توانید بسته به نوع ذائقه خود، آن را انتخاب کنید. یکی از عجیب‌ترین اسپاگتی‌های ایتالیا، اسپاگتی با عصاره کالتفیش (Spaghetti al Nero di Seppia) می‌باشد که در حقیقت جوهری سیاه است و توسط موجودی نرم‌تن به‌نام آزاد می‌شود. این جوهر، به عنوان سس به درون اسپاگتی اضافه می‌شود. به گفته سرآشپزها این غذا اعتیاد آور است و طعمی عجیب دارد.

غذاهای ایتالیایی | غذای ایتالیایی | غذاهای ایتالیا | غذای ایتالیا | بهترین غذای ایتالیا | معروف ترین غذاهای ایتالیا

 

ریزیتو اسکامپی و لیمو (Risotto Scampi e Limone)

غذاهای ایتالیایی-اسپیس بلاگ (۱۰)

اگر به سواحل رم یا سواحل آمالفی رفتید، حتما این غذا را امتحان کنید. ریزیتو نوعی غذای ساحلی است که در شهر کمتر پیدا می شود. این غذای تابستانی از لیمو، برنج ایتالیایی، میگو و سبزیجات تازه به دست می آید و جزء مشهورترین غذاهای دریایی این کشور است.

درباره : دیگر

پوست پرتقال

برای آشنایی با خواص پوست پرتقال بهتر است که مقاله خواص پرتقال را مطالعه کنید؛ در این مقاله با فرض آگاهی شما بر همه خواص پوست پرتقال سعی میکنیم نحوه آماده کردن یک مکمل ویتامین سی از پوست پرتقال خشک شده را به شما آموزش دهیم.

ویتامین سی به‌عنوان درمان خانگی سرماخوردگی شهرت دارد؛ تقویت‌کننده قوی سیستم ایمنی است و برای ترمیم و رشد بافت‌های بدن ضرورت دارد.

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در ویتامین سی از شما در برابر آسیب‌ رادیکال آزاد محافظت می‌کنند. مسئله اینجاست که بدن ما این ویتامین را به‌طور طبیعی تولید و ذخیره نمی‌کند، ما مجبوریم آن را از منابع خارجی تهیه کنیم، مانند غذا و مکمل‌ها. به همین دلیل مکمل‌های ویتامین سی تا این حد متداول بوده و در حجم زیاد به‌فروش می‌رسند.

اما برای بسیاری از افرادی که از خوراکی‌های اصلاح ژنتیکی شده اجتناب می‌کنند، مکمل ویتامین سی یک مسئله بغرنج است؛ بیشتر این مکمل‌ها از عناصر اصلاح ژنتیکی شده ساخته می‌شوند.

خوشبختانه، مکمل ویتامین سی را می‌توانید به راحتی در خانه بسازید که نسبتا ارزان هم است. تمام چیزی که به آن نیاز دارید این است که پوست‌ پرتقال‌های ارگانیک را دور نیاندازید تا آنها را به مکمل ویتامین سی تهیه شده در خانه تبدیل نمایید.

طرز تهیه مکمل پوست پرتقال خشک شده:

مواد لازم: پوست پرتقال‌های ارگانیک

شما همچنین به یک دستگاه خشک‌کن، مخلوط‌ کن و یک کیسه خلاء نیاز دارید.

دستورالعمل:

پوست پرتقالی که می‌خورید را نگه دارید؛ البته باید از پرتقال‌های ارگانیک استفاده کنید تا سموم و آفت‌کش‌ها وارد پوست پرتقال نشده باشند. این پوست‌ها را روی سینی خشک کن بگذارید سپس با دمای ۱۰۰ درجه فارنهایت حدود بیست و چهارساعت خشک‌شان کنید.

از مخلوط کن برای پودر کردن پوست‌های خشک شده استفاده کنید تا کاملا نرم شوند. این پودر پوست پرتقال را می‌توانید در ظرف یا کیسه‌ای که هوا به آن وارد نمی‌شود در جای خشک و خنک نگه دارید.

پوست مرکبات نسبت به خود میوه، حاوی ویتامین سی بیشتری در هر گرم می‌باشد. همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان‌های متنوع و گوناگون به نام فلاوونیدها می‌باشد، مثلا آنتی‌اکسیدان‌های موجود در گریپ فروت، لیمو و پوست نارنگی و پرتقال.

نارینگین که فراوان‌ترین فلاوونید موجود در مرکبات است حتی می‌تواند آسیب‌های سلولی ناشی از تابش اشعه را کاهش دهد. و فلاوونیدهای موجود در پوست مرکبات خواص دیگری هم دارد که بعضی از آنها می‌توانند در مبارزه با انواع خاصی از سرطان موثر باشند. بهره بردن از خواص ویتامین سی با استفاده از پوست مرکبات کار ساده‌ای است و نیازی هم به مکمل‌های بازاری نیست.

پوست خشک شده مرکبات را وارد رژیم غذایی‌تان کنید

البته، خوردن پوست خشک شده مرکبات می‌تواند ناخوشایند باشد، مزه خوبی ندارد اما مقادیر زیادی از ویتامین سی مورد نیاز روزانه‌تان را تامین می‌کند. برای همین استفاده از پوست خشک شده مرکبات در آشپزی مفید است.

می‌توانید در پخت کیک و شیرینی، انواع شیره‌ها و ترد کردن گوشت‌هایی مانند جوجه، گوشت گاو و ماهی از آن استفاده کنید و البته در انواع چای! محدودیتی برای تعداد دفعات کاربرد این پوست‌های خشک شده در رژیم غذایی‌تان وجود ندارد. اما چون آماده کردن آن ممکن است مقداری وقت‌گیر باشد سعی کنید میزان مصرف آن را مدیریت کنید.

درباره : دیگر
صفحات سایت