اسپیس بلاگ | موزیک بلاگ


گیاه دم اسبی

زمانی که واژه دم اسب را می شنوید ممکن است در ابتدا به یاد دم اسب بیفتید اما این واژه برای تعریف گیاه طبیعی و قدرتمندی به کار می رود که می تواند مزآیای زیادی برای بدن داشته باشد. این گیاه یکی از گنجینه های پنهان طبیعت برای سلامت افراد است. واقعیت این است که تحقیقات انجام شده ترکیبات مفید متعددی را در این گیاه پیدا کرده اند که از جمله آن ها می توان به ترکیبات زیر اشاره کرد:

  • ویتامین C
  • تیامین یا همان ویتامین B1
  • ریبوفلاوین یا همان ویتامین B2
  • نیاسین یا همان ویتامین B3
  • پانتوتنیک اسید یا همان ویتامین B5
  • پیرودوکسین یا همان ویتامین B6
  • فولات
  • ویتامین E
  • ویتامین K
  • پتاسیم
  • سدیم
  • کلسیم
  • منیزیم
  • آهن
  • روی
  • مس
  • ترکیبات فنولی
  • سیلیکا
  • کلروفیل

با وجود چنین ترکیباتی، جای تعجب نیست که گیاه دم اسب برای مشکلات متعددی همچون عفونت های مجاری ادرار، بیماری مفاصل، ریزش مو، ناخن های شکننده، سلامت پوست، دیابت، پوکی استخوان و غیره مورد استفاده قرار می گیرد.

گیاه دم اسب چیست؟

دم اسب یک گیاه جاودانی متعلق به گونه Equisetum است. حداقل ۱۵ گونه مختلف از Equisetum در سرتاسر جهان یافت می شود و دم اسبی اغلب برای توضیح کل گروه مورد استفاده قرار می گیرد. به طور کلی، بخش بالای زمین این گیاه برای ساخت دارو مورد استفاده قرار می گیرد. گیاه دم اسبی رایج گونه پرکاربردی است که در پزشکی استفاده می شود. این گیاه را می توان در خاک مرطوب و غنی و در آب و هوای معتدل نیمکره شمالی همچون آسیا، آمریکای شمالی و اروپا رشد داد.

علف دم اسبی اغلب به عنوان گیاه تزیینی در باغ ها یا سایر موارد استفاده می شود. این گیاه دو نوع ریشه متمایز دارد. اولین ریشه در اوایل بهار رشد پیدا می کند و شبیه مارچوبه است اما این ریشه قهوه ای است و مخروط در برگیرنده اسپور دارد. گیاه دم اسب بالغ در تابستان رشد پیدا می کند و ریشه های سبز و نازکی دارد که شبیه دم اسب است.

۶ مزیت اصلی گیاه دم اسب برای بدن:

  1. به بهبود ناخن های شکننده کمک می کند
  2. باعث رشد موها می شود
  3. زخم را درمان می کند و سوختگی را تسکین می بخشد
  4. ادیما (Edema) را بهبود می بخشد
  5. بیماری مفاصل را بهبود می بخشد
  6. در برگیرنده خاصیت ضد میکروبی طبیعی است

در ادامه به بررسی دقیق تر ۶ خاصیت فوق میپردازیم:

  1. به بهبود ناخن های شکننده کمک می کند:

یکی از کاربردهای شناخته شده این گیاه، کاربرد آن برای بهبود ناخن های شکننده است. اگر این گیاه را به صورت موضعی بر روی ناخن های خود بزنید یا آن را با مشورت با پزشک مصرف نمایید می توانید جلوی شکنندگی ناخن ها را بگیرید.

گزارش های متعدد نشان می دهد این گیاه توانایی بهبود شکنندگی ناخن ها را دارد. این موضوع به خاطر محتوای بالای اسید سالیسیلیک و سیلیکات در این گیاه است که می تواند دو الی سه درصد از سیلیکون عنصری را فراهم کند و همین امر باعث تقویت موها، پوست و سلامت ناخن ها می شود.

تحقیقات علمی نشان می دهد که Equisetum arvense غنی از سیلیکات ارگانیک است و می تواند مزآیای زیادی داشته باشد. یکی از بررسی های بالینی نشان می دهد در صورت ترکیب دم اسب با دهنده های گوگرد در محلول آب و الکل و اعمال آن به مدت ۲۸ روز بر روی ناخن می تواند مزآیای زیادی داشته باشد.

این مطالعه نشان می دهد ۸۵ درصد از افرادی که از این محلول استفاده کرده بودند شاهد کاهش شکنندگی ناخن های خود بودند. در این میان، کنترل درمان نشده تغییر قابل توجهی در سلامت ناخن ها نداشته است.

در یکی از مطالعات دیگر، ۲۲ زن که شکنندگی ناخن داشتند محصول آزمایشی که دربرگیرنده گیاه دم اسب بود را بر روی ناخن های خود زدند. این کار ۱۴ روز ادامه پیدا کرد.

این محصول ازمایشی توانست تغییر قابل توجهی در ناخن ها و دوام آن داشته باشد.

  1. به رشد موها کمک می کند:

سوال اینجاست که آیا گیاه دم اسب می تواند به رشد موها کمک کند؟ اگر نگاهی به اینترنت و محتوای آن بیندازید می بینید که گیاه دم اسب برای سلامت موها مفید است. همانطور که قبلا نیز ذکر کردیم، این گیاه منبع غنی از سیلیکای ارگانیک است که می تواند به رشد موها و سلامت ناخن ها و موها کمک کند.

مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۲ نشان می دهد مصرف روزانه مکمل های حاوی سیلیکات که از گیاه دم اسب گرفته شده است می تواند رشد موها را بعد از ۹۰ الی ۱۸۰ روز افزایش دهد. شرکت کنندگان این مطالعه خانم های بین ۲۱ الی ۷۵ سال بودند که موهایشان در حال نازک شدن بود.

مطالعات دیگری که بعدا منتشر شد نشان داد رشته های مو که دارای محتوی سیلیکونی بیشتری هستند کمتر می ریزند و همین امر باعث رشد آن ها می شود.

بر اساس گفته های متخصصان زیبایی، گیاه دم اسبی یکی از بهترین منابع سیلیکات در زمین است و می تواند موها را نرم و زیبا سازد. شما می توانید چای دم اسبی را برای سلامت موها مصرف کنید. می توانید این چای را دم کنید و از آن برای شستن موها استفاده نمایید.

همچنین بخوانید: روغن اسطوخودوس برای تقویت رشد مو
  1. زخم را درمان می کند و سوختگی را تسکین می بخشد؟

آیا دم اسب برای پوست خوب است؟ همانطور که گفتیم این گیاه در برگیرنده سیلیکات است که ترکیبی از سیلیکون و اکسیژن می باشد.

سیلیکون یک ماده کلیدی برای سنتز کلاژن است و کلاژن نیز بلوک سازنده اصلی پوست است و برای قدرت و کشسانی آن ضروری است.

مطالعات مختلف نشان می دهد این گیاه برای درمان زخم مفید است.

مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۵ که در Iranian Red Crescent Medical Journal منتشر شد نشان می دهد پمادهای تهیه شده از گیاه دم اسب می تواند زخم را درمان کند و درد موجود را در طول دوره زمانی ۱۰ روزه تسکین ببخشد. مطالعه دیگری که در شرکت کنندگان حیوانی استفاده کرده بود نشان داد پماد حاوی ۵ الی ۱۰ درصد گیاه دم اسبی می تواند درمان زخم های دیابتی را تسریع نماید.

برای درمان سوختگی و زخم ها، می توان گیاه دم اسبی را به طور مستقیم بر روی ناحیه مدنظر اعمال کرد.

  1. ادیما یا همان آماس را درمان می کند:

گیاه دم اسب یک ادرارآور طبیعی است و می تواند ادیما را بهبود ببخشد. یکی از مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۴ که نتایج آن در Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine منتشر شد از داوطلبان خواست از عصاره خشک شده Equisetum arvense در دوز ۹۰۰ میلی گرم در روز استفاده کنند. گروه دارونما نیز از همان دوز یا دوز ۲۵ میلی گرم از داروی ادیما در روز استفاده کردند.

محققان در بازه زمانی که مطالعات را انجام می دادند اثر ادرارآوری مکمل تهیه شده از دم اسب را با بررسی تعادل آب داوطلبان در دوره زمانی ۲۴ ساعته مورد بررسی قرار دادند. آن ها دریافتند که قرص تهیه شده از گیاه دم اسبی خاصیت ادرار آوری معادل داروهای ادرارآور معمولی دارد و تغییری در عملکرد کلیه یا کبد نداشته است. این یک یافته جذاب است زیرا داروهای ادرارآور معمولی باعث ایجاد عدم تعادل در الکترولیت های بدن می شود.

  1. بیماری مفاصل را بهبود می بخشد:

گیاه دم اسبی خاصیت ضد التهابی دارد و سال هاست که برای درمان التهاب مورد استفاده قرار می گیرد.

مطالعات موجود هم نشان می دهد این گیاه می تواند به شرایط التهابی و بیماری از بین برنده مفاصل کمک کند. یکی از مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۳ که نتایج آن در Annals of Agricultural and Environmental Medicine منتشر شد نشان می دهد گیاه دم اسب یکی از گیاهانی است که در برگیرنده kynurenic acid است و می تواند خاصیت ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و تسکین بخشی درد را برای بدن به همراه داشته باشد.

در میان ۹ مطالعه انجام شده بر روی گیاهان درمانی، گیاه دم اسبی در گروه چهار گیاهی قرار می گیرد که محتوای kynurenic acid بالایی دارند. مطالعات قبلی نشان می دهد که مقدار این اشید در مایع زلاله ای بیمارانی که به آرتریت روماتوئید مبتلا بودند پایین تر از بیماران مبتلا به استئوارتریت بود.

به طور کلی، محققان بخ این نتیجه رسیدند که استفاده از گیاهان حاوی مقادیر بالایی از این اسید می تواند در درمان آرتریت روماتوئید موثر باشد و به پیشگیری از بیماری های روماتیسمی هم کمک کند. استفاده از مدل های آزمایشگاهی التهاب شدید در مطالعه دیگر نیز اثر عصاره گیاه دم اسب به صورت درمان ایمن سازی بر روی آرتروز تحریک شده توسط آنتی ژن در موش ها را مورد بررسی قرار داد.

محققان این مطالعه نیز به این نتیجه رسیدند که عصاره این گیاه خاصیت ضد التهابی از خود نشان می دهد و می تواند برای افراد مفید باشد. این گیاه به همراه خاصیت ایمن سازی بر روی لنفوسیت های B و T اثر ضد التهابی خوبی از خود نشان می دهد.

این لنفوسیت ها، سلول های B و سلول های T نیز شناخته شده اند و به عنوان گزینه های خاص سیستم ایمنی عمل می کنند. همین امر باعث شده است این سلول ها در مطالعات بیماری هایی همچون آرتریت روماتوئید از اهمیت بسیار زیادی برخوردار باشد.

مطالعات انجام شده بر روی حیوانات نیز نشان می دهد گیاه دم اسبی می تواند تولید مجدد استخوان را افزایش دهد و تغییرات ناشی از استئوآرتریت را برعکس نماید. در حقیقت یکی از مطالعات انجام شده در پرتغال نشان داد که عصاره E. arvense اثر تحریکی استئوبلاست انسانی را افزایش می دهد اما از فعالیت S. aureus پیشگیری می کند.

  1. در برگیرنده خاصیت ضد میکروبی طبیعی است:

همانطور که می دانید مواد ضد میکروبی موادی هستند که رشد میکروب هایی همچون باکتری ها، ویروس ها، قارچ ها و انگل ها را متوقف می کنند. تحقیقات انجام شده نشان می دهد روغن ضروری گیاه دم اسب یک ماده ضد میکروبی فوق العاده است. در حقیقت یکی از مطالعات منتشر شده روغن این گیاه را در برابر عفونت های باکتریایی و قارچی خطرناکی همچون استافیلوکوکس، اشیرشیا کولی و سالمونلا مورد بررسی قرار داده است.

محلول رقیق شده به نسبت ۱:۱۰ روغن این گیاه با یک روغن حامل، می تواند طیف وسیعی از فعالیت های ضد میکروبی را در برابر باکتری ها و میکروب های تست شده داشته باشد.

درباره : دیگر

کشور هلند (netherlands)، واقع در شمال غربی اروپا، برای مناظر وسیعی از کانال‌های آبی، زمین‌های پر از گل‌های لاله، آسیاب‌های بادی،مسیرهای دوچرخه‌سواری‌اش و همچنین دیگر جاهای دیدنی هلند شناخته می‌شود. آمستردام، پایتخت کشورهلند، جایگاه موزه ون گوگ، موزه ملی آمستردام (Rijksmuseum) و مخفیگاه روزنامه‌نگار یهودی، آنه فرانک در طول جنگ جهانی دوم بود. عمارت‌های مسکونی و گنجینه کارهای هنرمندانی مانند رمبراندت و ورمیراز قرن هفدهم تا کنون که به عنوان عصر طلایی این کشور شناخته می‌شود، هنوز پابرجاست و به عنوان آثار ملی ثبت شده‌اند.

مکان های دیدنی هلند

مردم در این کشور به زبان‌های آلمانی و انگلیسی صحبت می‌کنند. بیشترین میزان اشتغال (۷۴٫۸%) در بین همه کشورها در جهان متعلق به هلند است و مردم آن از رفاه کاملی برخوردارند.

در این مقاله به سراغ زیبایی‌ها و جاهای دیدنی هلند رفته‌ایم و آنها را جسته‌ایم. اسپیس بلاگ از همراهی شما در این سفر لذت خواهد برد، با ما همراه شوید.

جاهای دیدنی هلند با لاله چینی و دوچرخه سواری

۱- آمستردام (Amsterdam)

همانطور که اشاره شد،آمستردام، پایتخت هلند، انواعی از میراث‌های هنری، کانال‌های پیچیده آبی، و خانه‌های باریک و زیبا را به نمایش می‌گذارد که یادگاری از دوران طلایی این کشور است. علاوه بر آن، مدرنیته را در این کشور با ساختمان‌های مهم و معروف تجاری و اداری خواهید یافت. همچنین اگر در زمان‌ مناسبی به این کشور سفر کنید، با انواع فستیوال‌های گل، از شما استقبال خواهد شد.

جاهای دیدنی آمستردام

 

۲- کانال گلدن بند (Golden Bend)

کانال گلدن بند یکی از زیباترین مناطق شهر آمستردام که در میراث فرهنگی یونسکو نیز به ثبت رسیده و توجه گردشگران متعددی را جلب کرده است، کانال گلدن بند است. در اطراف این کانال، گذرگاه شگفت‌انگیزی که از وسط آن راه آبی می‌گذرد به همراه قایق‌های شخصی و تفریحی قرار دارد. بر روی کانال گلدن بند خانه‌های قدیمی و سنتی، رستوران، کافه، پل و دیگر تفریحات را مشاهده خواهید کرد که می‌تواند بسیار لذت‌بخش باشد.

جاهای دیدنی هلند کانال گلدن بند

جاهای دیدنی هلند با لاله چینی و دوچرخه سواری

۳- وندلا پارک (Vondelpark)

این پارک در سال ۱۸۶۵ ساخته شده و در منطقه Oud-Zuid قرار گرفته است. وندلا پارک، مکانی مناسب برای گردشگران است، چرا که برای گردش، استراحت و تفریح به این مکان می‌روند. در این مکان می‌توانید دوچرخه‌سواری یا پیاده‌روی کنید و در عین حال با انواع کافه‌ها و رستوران‌های آنجا آشنا شوید.

وندلا پارک

 

۴- کاخ سلطنتی (Royal Palace)

این کاخ همانند دیگر جاهای هلند، در شهر آمستردام واقع شده و پیش از آنکه به عنوان کاخ سلطنتی معروف باشد، به عنوان سالن شهرداری فعالیت می‌کرده است و بسیاری از مراسم‌های مجلل در آن برگزار می‌شده است. این کاخ طراحی و معماری منحصر به فردی دارد و نورپردازی، اتاق‌ها و نقاشی‌های سقف آنجا، یکی از باشکوه‌ترین خلاقیت‌های هنری را به نمایش می‌گذارد.

جاهای دیدنی هلند کاخ سلطنتی

جاهای دیدنی هلند با لاله چینی و دوچرخه سواری

۵- موزه ون گوگ آمستردام (Van Gogh Museum)

این موزه در قسمت شمال غربی آمستردام واقع شده است و یکی از پرطرفدارترین موزه‌های دنیا به شمار می‌اید و آثار مهمی از زندگی هنری ون گوگ را به تصویر کشیده است. این موزه در سال ۱۹۷۳ ساخته شد و در آن، ۲۰۰ نقاشی و ۵۰۰ طراحی این هنرمند در معرض نمایش است.

موزه ون گوگ آمستردام

 

۶- ادام تورن (adam toren)

برجی بسیار بزرگ در آمستردام که بسیار مجلل طراحی و ساخته شده است. این برج دارای چندین کافه و رستوران است که می‌توانید انواع غذا و دسرهای هلندی را در آنجا امتحان کنید. این مکان یکی از چشم‌اندازهای مهم شهر آمستردام به حساب می‌آید، در پشت بام این برج بلند، باغچه زیبایی طراحی شده که با روف گاردن شناخته می‌شود و می‌توانید با قدم گذاشتن در این مکان، تمام شهر را تماشا کنید.

جاهای دیدنی هلند ادام تورن

جاهای دیدنی هلند با لاله چینی و دوچرخه سواری

۷- کیندرداک (Kinderdijk)

این روستای بکر و سرسبز در ۲۳ کیلومتری شرق روتردام قرار دارد. این روستا از خانه‌های زیبای چوبی و آسیاب‌های بادی زیبا تشکیل شده که یادآور کارت‌پستال‌های زیبایی هستند که تاکنون به چشم دیده‌اید. این منطقه برای استراحت و آرامش بهترین مکان است و در عین حال، مکانی مناسب برای گرفتن عکس‌های منظره هستند.

جاهای دیدنی هلند کیندرداک

 

۸- خانه مکعبی (Cube house)

شهر روتردام به معماری خاص و منحصر به فرد خود مشهور است. در این شهر، خانه‌های مکعبی را خواهید دید که به دور هم، دهکده ای را تشکیل داده‌اند و هر کدام، نماد یک درخت هستند. شما می‌توانید برای گشت و گذار و یا اجاره اقامتگاه به این مکان عجیب و جالب بروید.

خانه مکعبی هلند

جاهای دیدنی هلند با لاله چینی و دوچرخه سواری

۹- باغ وحش سلطنتی (Diergaarde Blijdorp)

این باغ وحش در شهر روتردام قرار دارد و گونه‌های متنوعی از حیوانات را در خود جای داده است. این باغ وحش از قدیمی‌ترین باغ وحش‌های کشور هلند محسوب می‌شود و در بین بازدیدهای مختلف تاریخی و طبیعی، میتواند تجربه جدیدی باشد. این باغ سلطنتی دارای چند بخش است و در بخش آسیایی آن پرندگان عجیب و غریب، جلگه مغولی، غار خفاش، باغ چینی هلند و موجودات زیادی که بومی این منطقه هستند، نگهداری می‌شوند. همچنین دارای آکواریوم‌هایی است که می توانید از دیدن آبزیان نیز لذت ببرید.

باغ وحش سلطنتی هلند

 

۱۰- باغ ترامپنبورگ (Arboretum Trompenburg)

کشور هلند به داشتن گل و گیاه فراوان و بسیار متنوع در دنیا مشهور است و سالانه نمایشگاه‌های گل زیادی نیز در این کشور برگزار می‌شود. اما باغ ترامپنبورگ، یکی از آن باغ‌های مشهور هلند است که همه ساله، گردشگران زیادی برای تماشای باغ‌های آن می‌روند. در این باغ پل، مرداب، مجسمه و رودخانه‌های زیبایی نیز قرار دارد و می‌تواند گردشگری کاملی برای شما به حساب آید. در این باغ، با انواع کاکتوس‌ها، گل و درخت‌های میوه آشنا خواهید شد.

باغ ترامپنبورگ هلند


مقالات مرتبط

درباره : دیگر

سه وب‌سایت برای تبدیل بیت کوین به مونرو

بیت کوین محبوب‌ترین ارز دیجیتال در بازار است. با این وجود، مونرو یکی از ارزهای دیجیتالی است که به تدریج تعداد کاربرانش افزایش می‌یابد. بخشی از موفقیت مونرو به خاطر قابلیت بالای امنیتی و مخفی نگه داشتن هویت ارسال‌کنندگان و دریافت‌کنندگان آن است. گفتنی است بیت کوین تا حد زیادی از این قابلیت محروم است.

به همین دلیل، برخی کاربران به تبدیل بیت کوین به مونرو می‌پردازند. اما چطور می‌توان بیت کوین را به مونرو تبدیل کرد؟ با جستجویی ساده در اینترنت می‌توانید گزینه‌های خوبی برای این کار بیابید. در ادامه به برسی ۳ وب‌سایت برای تبدیل بیت کوین به مونرو می‌پردازیم.

۱. وب‌سایت HitBTC

نخستین وب‌سایت برای تبدیل بیت کوین به مونرو هیت‌بی‌تی‌سی (HitBTC) نام دارد. این صرافی آنلاین یکی از بهترین پلفترم‌ها برای تبدیل بیت کوین به مونرو به شمار می‌رود. جالب اینجاست که این وب‌سایت خود را «پیشرفته‌ترین صرافی بیت کوین» می‌نامد.

وب‌سایت تبدیل بیت کوین به مونرو

قابلیت‌های این وب‌سایت برای کاربران پیشرفته ارزهای دیجیتال جذاب است. با این وجود، تازه‌کاران نیز از کار کردن با بخش‌های تعاملی این وب‌سایت و نیز اجتماع کاربران آن که از طریق چت باکس این وب‌سایت با نام ترول‌باکس (TrollBox) لذت خواهند برد. افزون بر این، تراکنش‌های صورت گرفته بر روی این وب‌سایت امن و ایمن است. برای استفاده از این وب‌سایت می‌توانید به نشانی زیر مراجعه کنید:

https://hitbtc.com/

۲. وب‌سایت EVONAX

اگر قصد مبادله بیت کوین با مونرو را بدون پرداخت کارمزدهای اضافه را دارید، بی‌تردید از ENOAX خوش‌تان خواهد آمد. این صرافی آنلاین ارز دیجیتال امکان تبادل آنی را بدون پرداخت کارمزد اضافه فراهم می‌سازد. معاملات در این وب‌سایت طی چند دقیقه از طریق یک پلتفرم امن، سریع و ساده صورت می‌گیرد.

وب‌سایت تبدیل بیت کوین به مونرو

برای تبدیل بیت کوین به مونرو ابتدا باید به وب‌سایت https://www.evonax.com بروید. در صفحه اصلی این وب‌سایت، ابتدا باید نوع ارز دیجیتال خود را وارد کنید. برای تبدیل بیت کوین به مونرو باید Bitcoin یا نماد آن یعنی BTC را وارد کنید. همچنین باید ارز دیجیتال مورد نظر برای دریافت را نیز وارد کنید. در این مورد خاص نیز باید Monero‌ یا XMR را وارد کنید. در گام بعدی باید مقدار بیت کوینی که می‌خواهید به بیت کوین تبدیل کنید و نیز نشانی کیف پول دریافت‌کننده را وارد کنید. تراکنش به سرعت آغاز می‌شود. معاملات در صرافی EVONAX کاملا محرمانه بوده و نیازی به ثبت نام برای تکمیل تراکنش نیست.

۳. وب‌سایت Changelly

یکی از محبوب‌ترین صرافی‌های ارز دیجیتال در بازار Changelly نام دارد. این صرافی که در سال ۲۰۱۵ آغاز به کار کرد، این صرافی به دلیل امنیت بالا و رابط کاربری ساده توانسته به سرعت طرفداران زیادی برای خود دست‌وپا کند. با وجود اینکه هویت کاربر در این وب‌سایت کاملا محرمانه نمی‌ماند (از ابتدا باید در آن ثبت نام کنید)، قابلیت‌های جذاب زیادی را در اختیار کاربران قرار می‌دهد. برای دسترسی به این صرافی می‌توانید به وب‌سایت https://changelly.com مراجعه کنید.

سایت تبدیل بیت کوین به مونرو

تبدیل بیت کوین به مونرو با استفاده از یکی از سه وب‌سایت بالا ساده است. فراموش نکنید که ابتدا باید کیف پول مونرو را پیش از تبدیل بیت کوین به مونرو ایجاد کرده باشید. کیف پول XMR Wallet گزینه‌ای خوب برایتان است. این کیف پول مونرو یک اپلیکیشن رایگان است که نیازی به ثبت نام نیز ندارد.

در مقاله‌ای دیگر با عنوان «۳ صرافی بدون کارمزد‌ برای خرید و فروش ارز دیجیتال» نیز به معرفی چند صرافی آنلاین ارز دیجیتال پرداختیم.

همچنین در صورت علاقه می‌توانید «راهنمای گام به گام ماینینگ (استخراج) مونرو با کارت گرافیک» را نیز مطالعه بفرمایید. 

درباره : دیگر

چه کسی جان اف کندی را ترور کرد؟

جان اف کندی، سی و پنجمین رئیس جمهور آمریکا در حالی که در ۲۲ نوامبر ۱۹۶۳ در سفر به شهر دالاس تگزاس همراه با همسرش ژاکلین کندی سوار ماشین روباز بود از داخل ساختمان يك مدرسه و از ناحیهٔ صورت مورد اصابت گلوله قرار گرفت و کشته شد؛ او در سومین سال دوران ریاست جمهوری خود به سر می برد.
پس از این سوء قصد «لی هاروی اسوالد» در ساعت ۷ بعداز ظهر همان روز به‌ عنوان قاتل رئیس جمهور معرفی شد اما وی دو روز بعد در مرکز پلیس دالاس توسط «جک روبی» به قتل رسید.خود جک روبی نیز در دوره محاکمه اش، به طور مرموزی و به علت بیان شده ذات الریه، کشته شد.«لی هاروی اسوالد» اعلام کرده بود که او به کسی تیراندازی نکرده و مدعی شد که دارند از او به عنوان «طعمه» استفاده می‌کنند.
او مدعی شد که عکسی که او را با سلاح قتاله نشان می‌داد جعلی است و صورت او را به بدن کس دیگری چسبانده‌اند.به دلیل مرگ او، بیگناهی یا مجرمی‌اش هرگز در دادگاهی اثبات نشد.بعضی منتقدان می‌گویند که اسوالد هیچ نقشی در این ترور نداشته‌است. ليندن جانسون معاون کندی همان روز سوگند ياد كرد و رئيس جمهوري آمريكا شد.
وی پنج روز پس از مرگ اسوالد «کمیسیون وارن» را تشکیل داد تا پروندهٔ این ترور بیشتر بررسی شود.این کمیسیون نتیجه گرفت که اسوالد به تنهایی در قتل دست داشته‌است؛ در تحقیقاتی که بعدها در دههٔ هفتاد توسط «کمیتهٔ انتخابی مجلس برای ترورها» صورت گرفت نیز قاتل بودن اسوالد را تایید کرد، اما این کمیته ادعا کرد که او احتمالاً تنها بخشی از دسیسه برای قتل رئیس جمهور بوده‌است.پ

این چکیده تمام اطلاعاتی است که در مورد این حادثه مهم می توان آن را مستند و قطعی تلقی کرد.حادثه ای که به اعتقاد بسیاری از مورخان و کارشناسان سیاست آمریکا تاثیر گذارترین رویداد سیاسی نیمه دوم قرن بیستم در آن کشور بوده است.پس از گذشت بیش از پنجاه سال این حادثه هنوز هم ذهن بسیاری را به خود مشغول کرده است.
هنوز هم جان اف کندی محبوبترین رییس جمهور آمریکا تلقی می شود و اسرار مربوط به ترور وی مثل آرزوهای کسانی که وی را نماد تحول می دانستند هیچ مرزی نمی شناسد.وقتی از ترور جان اف کندی صحبت می شود واقعیات و تصورات، فرضیات و تحقیقات و نقش و سهم عوامل گوناگون در این حادثه و روند پیگیری آن در هم می آمیزند.هر چه که حقایق بیشتری کشف و یا عنوان می شود سئوالات و ابهامات تازه ای به میان می آید.

درباره : دیگر

فهرست کوتاهی از اسم های پسرانه با شروع حرف ی به همراه معنی : اسم پسر با حرف ی با ریشه اسم های فارسی ، ترکی ، عبری ، عربی و کردی گرد آوری شده است.

برای انتخاب اسم فرزندتان دقت کنید، اسم می تواند در شکل گیری شخصیت فرزندتان تاثیر گذار باشد. در ادامه برای انتخاب اسم پسر با حرف ی ؛ با اسپیس بلاگ همراه باشید.

در مطالب قبل بخشی از اسم های اصیل ایران همچنین  فهرستی از اسم های پسرانه (اسم پسر) به همراه معنی و فهرستی از اسم های دخترانه (اسم دختر) به همراه معنی را برایتان انتشار دادیم، امیدواریم برای انتخاب اسم پسر این فهرست مفید بوده باشد.

اگر فکر می کنید اسمی می تواند در فهرست زیر قرار بگیرد یا معنی اسم  آن اشتباه است در کامنت برای ما درج کنید.

اسم پسر فارسی با حرف ی


یارا : توانایی، قدرت

یارتا : همتای یار، همچون یار

یارور : یاریگر، یاور

یاره : یارا، قدرت

یاقوت : نام سنگی قیمتی به رنگهای سرخ، زرد، و کبود، نام حموی ملقب به شهاب الدین از نویسندگان قرن هفتم

یاور : یاری دهنده، کمک کننده

یزداد : نام پسرانوشیروان پادشاه ساسانی

یزدان : خداوند، ایزد، در مذاهب ثنوی، خدای خیر و نیکی، ایزد مقابلِ اهریمن است.

یزدان مهر : خداوند خورشید

یزدانیار : آن که خداوند یار و یاور اوست.

یزدگرد : آفریده ی یزدان، ایزد آفریده، نام چندتن از شخصیتهای شاهنامه از جمله نام آخرین پادشاه ساسانی

یزدیار : نام پدر دستور بهمنیار از موبدان کرمان در زمان یزدگرد پادشاه ساسانی

یکتا : یگانه، بی نظیر، تنها، یکی از نامهای خداوند، بی‌همتا(اسم دختر و پسر)

اسم پسر عربی با حرف ی


یاسر : شترکُش که گوشت قسمت کند، آسان، چپ، طرف چپ، نام پدر عمار

یاسین : نام سوره‌ای در قرآن کریم

یدالله : دست خداوند، قدرت خداوند

اسم پسر ترکی با حرف ی


یاسان : نام یکی از پیغمبران باستانی ایران، در دساتیر کتابی به نام نامه شت و خشور به او نسبت داده شده است.

یاشا : به معنی زنده باد!، آفرین! زنده باشی

یاشار : جاویدان، همیشه زنده، زندگی کننده

اسم پسر عبری با حرف ی


یحیی : تعمید دهنده، نام پسر زکریا از پیامبران بزرگ بنی اسرائیل

یعقوب : آنکه پاشنه را می‌گیرد، نام پسر اسحاق (ع) و پدر یوسف (ع )، پیامبری که به آزمایشهای سخت مبتلا شد.

یهودا : حمد، نام پسر یعقوب (ع)

یوحنا : انعام توفیقی خداوند، نام یکی از اجداد مسیح، نام یکی از حواریون مسیح (س)

یورام : خداوند بر من است.

یوسف : به معنی خواهد افزود، نام پسر یعقوب (ع)

یوشع : به معنی خداوند نجات است، نام پسر عمو و پیامبر بعد از حضرت موسی

یونا : به معنی خداوند می‌دهد، نام دیگر حضرتِ یونس (ع)

یونس : کبوتر، نام پسر امتای، یکی از پیامبران بنی اسرائیل، نام سوره‌ای در قرآن کریم

اسم پسر آشوری با حرف ی


یادا : نشان

درباره : دیگر

علائم سرطان ریه چیست,سرطان ریه

درد قفسه سینه یکی از واضح ترین نشانه های سرطان ریه است اما نشانه‌های دیگری نیز وجود دارد که باید آن‌ها را بشناسید.

همانطور که می دانید سرطان ریه یکی از سرطان‌های کشنده در جهان است که مردان و زنان را درگیر خود کرده است. بیش از ۲۰ درصد افرادی که از طریق این بیماری جان خود را از دست می‌دهند، هرگز سیگاری نبوده اند.

خوب حالا سوال اینجاست که چرا یک فرد غیر سیگاری باید به سرطان ریه مبتلا شود؟

متخصصان بر این باورند که قرار گرفتن در معرض رادون(یک گاز بی بو که در منازل یافت می‌شود) یکی از مقصران اصلی برای ابتلا به سرطان ریه است.

موارد دیگری همچون آلودگی هوا، دود سیگار و آلودگی‌های زیست محیطی همچون آزبست‌ها می‌تواند در ابتلای افراد به این سرطان دخیل باشد.

چه به صورت منظم سیگار بکشید یا در زندگی خود هرگز لب به سیگار نزده باشید باید علائم سرطان ریه را به دقت بشناسید. در این مقاله همراه ما باشید تا با هم نشانه‌های این بیماری را مرور کنیم.

  1. سرفه‌های طولانی:

علائم سرطان ریه چیست,سرفه‌های طولانی

اکثریت قریب به اتفاق افرادی که سرطان ریه دارند معمولا دچار سرفه های طولانی نیز می‌شوند. این سرفه‌ها در برخی از موارد با خون همراه است. وجود مخاط رنگی و ضخیم می‌تواند نشانه اولیه این سرطان باشد.

اگر سرفه شما بیش از یک ماه به طول انجامید حتی در مواردی که سرفه خشک است باید به یک پزشک متخصص مراجعه کنید.

  1. عفونت‌های مزمن:

علائم سرطان ریه چیست,عفونت‌های مزمن

بیشتر اوقات، ویروس‌ها دلیل اصلی عفونت‌های ریوی همچون برونشیت مزمن هستند. اما اگر به طور مکرر بیمار هستید و این بیماری به سمت ریه و قفسه سینه شما گسترش پیدا می کند، بهتر است با یک پزشک مشورت کنید.

  1. کاهش وزن:

علائم سرطان ریه چیست,کاهش وزن

ایا وزن بدنتان بدون تغییر رژیم غذایی یا تمرینات ورزشی کاهش یافته است؟ همانند سایر سرطان‌ها، تومورهای پیشرفته ممکن است پروتئین‌هایی را ایجاد کند که بدن را مجبور به کاهش وزن می‌کند. به همین دلیل است که کاهش وزن بدون دلیل باید مدنظر قرار گیرد.

  1. درد استخوان‌ها:

علائم سرطان ریه چیست,درد استخوان‌ها

اگر سرطان ریه به سایر اندام‌های بدن توسعه پیدا کند، ممکن است درد شدیدی در استخوان‌ها و مفاصل خود احساس کنید. کمردرد و درد باسن بسیار شایع است.

  1. تورم صورت و گردن:

علائم سرطان ریه چیست,تورم صورت و گردن

اگر سرطان ریه فشاری به بزرگ سیاهرگ بالایی وارد کند(بُزُرگ‌سیاهرَگ‌ها سیاهرگ‌هایی هستند که خون بدون اکسیژن را از بدن به قلب برمی‌گردانند.) ممکن است متوجه تورم در گردن و صورت خود شوید. دست و قسمت بالایی قفسه سینه نیز ممکن است تحت تاثیر این شرایط قرار گیرد.

  1. خستگی مفرط:

علائم سرطان ریه چیست,خستگی مفرط

این موضوع متفاوت از احساس خستگی معمولی است که در بیشتر افراد دیده می‌شود. این خستگی به حدی شدید است که نمی توانید منتظر زمان رفتن به رختخواب بمانید.

استراحت طولانی مدت نیز نمی‌تواند چنین خستگی را برطرف کند. ۸۰ درصد از افرادی که سرطان دارند خستگی مفرط را به عنوان یک نشانه از بیماری خود بیان می کنند.

  1. سطح کلسیم بالا:

علائم سرطان ریه چیست,سطح کلسیم بالا

سرطان ریه ممکن است ماده ای شبیه هورمون ایجاد کند که باعث از بین رفتن تعادل مواد معدنی در بدن می‌شود. در برخی از موارد، کلسیم بیشتری وارد جریان خون می‌شود.

با اینکه بدون آزمایش ممکن است متوجه این موضوع نشوید اما اگر نشانه‌های وجود کلسیم بالا به صورت طولانی مدت ادامه داشت حتما به پزشک مراجعه کنید. این نشانه‌ها شامل ادرار مکرر، تشنگی زیاد، یبوست، حالت تهوع، درد شکم و سرگیجه است.

همچنین بخوانید: کلسیم چیست و چرا به آن نیاز داریم؟
  1. ضعف و خستگی عضلات:

علائم سرطان ریه چیست,ضعف و خستگی عضلات

سرطان ریه اندام های مختلفی همچون عضلات را درگیر می‌کند. یکی از اولین نواحی که تحت تاثیر قرار می‌گیرد باسن شماست. حتی بلند شدن از صندلی نیز برای شما دشوار خواهد بود. ضعف و خستگی در بازو، شانه و پا نیز شایع است.

درباره : دیگر

فهرست کوتاهی از اسم های پسرانه با شروع حرف ع به همراه معنی : اسم پسر با حرف ع با ریشه اسم های عبری و عربی گرد آوری شده است.

برای انتخاب اسم فرزندتان دقت کنید، اسم می تواند در شکل گیری شخصیت فرزندتان تاثیر گذار باشد. در ادامه برای انتخاب اسم پسر با حرف ع ؛ با اسپیس بلاگ همراه باشید.

در مطالب قبل بخشی از اسم های اصیل ایران همچنین  فهرستی از اسم های پسرانه (اسم پسر) به همراه معنی و فهرستی از اسم های دخترانه (اسم دختر) به همراه معنی را برایتان انتشار دادیم، امیدواریم برای انتخاب اسم پسر این فهرست مفید بوده باشد.

اگر فکر می کنید اسمی می تواند در فهرست زیر قرار بگیرد یا معنی اسم  آن اشتباه است در کامنت برای ما درج کنید.

اسم پسر عبری با حرف ع


عاد : نام قومی که هود (ع) به پیامبری آنان برگزیده شد.

عدن : بهشت زمینی

عزرا : نام کاهن و رهبر عبرانیان در زمان اردشیر پادشاه هخامنشی

عمران : نام پدر موسی پیامبر (ص)، نام سوره‌ای در قرآن کریم

عیسا : عیسی، معرب از عبری، نجات دهنده، نام پیامبر مسیحیت

عیسی : معرب از عبری، نجات دهنده، نام پیامبر مسیحیت

اسم پسر عربی با حرف ع


عابد : عبادت کننده، پرستنده چیزی یا کسی

عابس : عبوس و اخمو، مجازآ به معنای شجاع و بی باک، نام یکی از یاران حضرت امام حسین

عادل : با انصاف

عارف : آن که از راه تهذیب نفس و تفکر، به معرفت خداوند دست می‌یابد، دانا، آگاه، نام شاعر ایرانی قرن چهاردهم، عارف قزوینی

عاشور : روز دهم از ماه محرم

عاطِف : مهربان؛ برگرداننده

عاصم : نگهدارنده، محافظ

عاکِف : آن که در جایی مقدس برای عبادت اقامت دائم داشته باشد، معتکف؛ حاضر و مقیم.

عامر : آباد کننده، معمور، آبادان

عاموس : یار، نام شبانی که به نبوت رسید.

عباد : بندگان، نام چندتن از خاندان بنی عباد

عبادالله : بندگان خداوند

عباس : اخمو، عبوس؛ شیری که شیران از او بگریزند؛ بسیار شجاع و دلیر؛ عباسِ بن علی

عبدالامین : بنده پروردگار که مورد اعتماد و امانت دار است.

عبدالباقی : بنده پروردگار که باقی و پایدار است، نام خطاط معروف ایرانی در زمان شاه عباس صفوی

عبدالجبار : بنده پروردگار که دارای جبروت است.

عبدالجلیل : بنده پروردگار که جلیل و بزرگ است، نام دانشمند شیعه قرن ششم، عبدالجلیل رازی

عبدالجواد : بنده پروردگار که بخشنده است.

عبدالحسن : بنده حسن

عبدالحلیم : بنده پروردگار که حلیم و بردبار است.

عبدالحمید : بنده پروردگار ستایش شده، نام دو نفر از پادشاهان عثمانی

عبدالحی : بنده پروردگار همیشه زنده

عبدالخالق : بنده پروردگار، نام پدر بیدل شاعر قرن یازدهم

عبدالرحمان : عبد الرحمن

عبدالرحمن : بنده پروردگار بخشاینده، نام نویسنده و شاعر نامدار قرن نهم، عبدالرحمن جامی

عبدالرحیم : بنده پروردگار رحیم و مهربان

عبدالرزاق : بنده پروردگار روزی دهنده

عبدالرسول : بنده پیامبر

عبدالرشید : بنده پروردگار هدایت کننده، نام پسر محمد غزنوی

عبدالرضا : بنده رضا

عبدالرفیع : بنده پروردگار بلندمرتبه

عبدالستار : بنده پروردگار عیب پوشاننده

عبدالصمد : بنده پروردگار بی نیاز

عبدالعزیز : بنده پروردگار گرامی و باعزت

عبدالعظیم : بنده پروردگار بزرگ، نام یکی از بزرگان و نوادگان امام حسن (ع) در قرن دوم که آرامگاه وی در شهر ری است.

عبدالعلی : بنده علی

عبدالغفار : بنده پروردگار بخشاینده گناه

عبدالغفور : عبدالغفار

عبدالغنی : بنده پروردگار بی نیاز

عبدالفتاح : بنده پروردگار گشاینده دشواریها

عبدالقادر : بنده پروردگار توانا

عبدالقاهر : بنده پروردگار چیره و توانا

عبدالکریم : بنده پروردگار بخشنده

عبداللطیف : بنده پروردگار که دارای لطف است، نام یکی از پادشاهان تیموری

عبدالله : بنده پروردگار، نام پدر پیامبر(ص)

عبدالمجید : بنده پروردگار عالی مرتبه و گرامی، نام دو تن از پادشاهان عثمانی

عبدالمحمد : بنده محمد

عبدالمُعید : بنده خدای بازگشت دهنده، بنده خدای بازگرداننده

عبدالملک : بنده یا پادشاه خداوند، نام دو تن از پادشاهان سامانی

عبدالناصر : بنده پروردگار یاریگر

عبدالنبی : بنده پیامبر

عبدالواحد : بنده پروردگار یکتا

عبدالوهاب : بنده پروردگار بخشنده

عبدالهادی : بنده پروردگار هدایت کننده و راهنما

عَبید : بنده، فرمانبردار، مطیع.

عبیدالله : بنده کوچک خداوند، نام یکی از فرزندان امام جعفرصادق و مؤسس دولت علویان

عَبیر : نوعی ماده خوش بو کننده که از ترکیب مشک، گلاب، زعفران،

عثمان : نام خلیفه سوم

عدل : دادگری، داد

عدنان : نام یکی از اجداد پیامبر(ص)

عرشیا : ملکوتی آسمانی، مرکب از عرش + الف نسبت

عرفان : یکی از مراحل سلوک، معرفت، شناخت خداوند

عروج : بالا رفتن، پیشرفت کردن، ترقی

عزالدین : آن که باعث عزت دین است.

عزت‌الله : عظمت و بزرگی خداوند

عزیز : گرامی، محبوب، گرانمایه، محترم، از نامهای خداوند

عِصام : بند، ریسمان، طناب؛ حفظ، نگه داری؛ شرافت و شخصیت اکتسابی.

عضد : بازو، یار و یاور

عضدالدین : یارو یاور دین

عضدالملک : یار و یاور سلطتنت یا مملکت، نام یکی از رجال اواخر دوره قاجاریه

عطاالله : داده و عطای خداوند

عطارد : نام نزدیکترین سیاره به خورشید در منظومه شمسی که نماد نویسندگی و سخن سرایی است.

عظیم : بزرگ، کلان، با اهمیت، بزرگ، فراوان، بسیار، از نامهای خداوند

عفیف‌الدین : عفیف در دین، پرهیزکار

عقیل : خردمند و بزرگوار، عاقل و گرامی، نام برادر علی (ع) و پسر موسی کاظم (ع)

علا : بزرگی، رفعت

علوان : نام دیگر مرداس پدر ضحاک و نام چندتن از شخصیتهای تاریخی

علی : بلند مرتبه، نام امام اول شیعیان

علی‌اصغر : نام ترکیبی از علی و اصغر به معنی علی کوچکتر، نام پسر حسین (ع)

علیرضا : کسی که علی علیه السلام از او راضی است مرکب از دو اسم علی و رضا

عماد : آن که بتوان بر او تکیه کرد، نگاه دارنده، تکیه گاه

عمرو : نام پسر لیث دومین پادشاه صفاری

عمید : عاشق و بی قرار، همچنین بزرگ قوم، سرور و تکیه گاه طایفه

عمیدالدین : آن که در دین تسلط دارد.

عنایت : لطف، نیکی، احسان، کمک، یاری

عنایت‌الله : لطف و عنایت خداوند

عندلیب : بلبل

عین‌الدین : چشم دین، عزیز در دین

عین‌الزمان : چشم زمان

عین‌الله : چشم خداوند

درباره : دیگر

ماست به لطف پروتئین، پروبیوتیک و تطبیق پذیری در فرآیند آشپزی، برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد.

در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم. اگر شما بتوانید تنها یک محصول لبنی را در تمام عمر خود مصرف کنید، باید اولین و آخرین گزینه انتخابیتان ماست یونانی باشد.

اگرچه همه محصولات لبنی حاوی پروتئین هستند و مزایای زیادی برای سلامتی بدن دارند اما ماست بیشتر از بقیه موارد می‌تواند به بدن شما کمک کند. پروبیوتیک‌هایی که در ماست وجود دارد محیطی را ایجاد می‌کند که در آن باکتری‌های خوب قادرند رشد و توسعه یابند. خوب حتما از خودتان می‌پرسید این موضوع چه معنایی دارد؟ زمانی که روده شما با وجود آنتی بیوتیک‌ها و غذاهای نامناسب ضعیف‌تر می‌گردد، احتمال التهاب بیشتر خواهد شد. در این شرایط فرد بیشتر از قبل چاق می‌شود.

مطالعه منتشر شده در مجله British Journal of Nutrition نشان می‌دهد زنانی که اضافه وزن دارند و رژیم غذایی با کالری محدود و به همراه مکمل‌های حاوی پروبیوتیک را به مدت ۱۲ هفته دنبال می‌کنند، بیشتر از سایر افراد وزن کم خواهند کرد.

گروهی از محققان دریافته اند که مصرف کنندگان ماست؛ نسبت به سایر افراد حجم عضلات بیشتری دارند و چربی شکمی بیشتری کم می‌کنند.

این یک خبر بسیار خوب است زیرا هر چقدر حجم عضلات بیشتر باشد، کالری سوزانده شده بیشتر می‌شود و همین امر کاهش وزن را ساده تر و اسان‌تر خواهد کرد. خوشبختانه روش‌های زیادی برای استفاده از ماست وجود دارد و می‌توان از خواص بی نظیر آن برای کاهش وزن استفاده کرد.در ادامه با ما همراه باشید تا چند مورد از این روش‌ها را با هم مرور کنیم.

همچنین بخوانید: کالری انواع لبنیات
  1. از ماست به جای خامه ترش استفاده کنید:

ماست برای لاغری,taco-greek-yogurt-sour-cream

به جای اینکه بر روی سالاد یا غذای خود از خامه ترش استفاده کنید؛ ماست یونانی را با گشنیز و ادویه تاکو مخلوط کنید و طعم دلخواه خود را به آن بیفزایید. اگر ادویه‌ای در دسترس ندارید می‌توانید از ماست یونانی ساده استفاده کنید.

اینکار نه تنها یک جایگزین ساده برای کمتر کردن کالری و چربی ورودی به بدن فراهم می‌کند بلکه باعث می‌شود پروتئین بیشتری وارد بدن گردد و این یک انتخاب هوشمندانه است.

همچنین بخوانید: خواص ماست یونانی
  1. آن را در سفره غذایی خود داشته باشید:

ماست برای لاغری,savory-yogurt-three-ways

اگر طرفدار ماست ساده نیستید، می‌توانید با استفاده از خیار، زیتون و پونه کوهی خشک شده طعم بهتری به ماست خود بدهید. در این صورت قادر خواهید بود ماست را بر سر سفره خود بیاورید.

  1. از ماست به عنوان لایه پوششی کم کالری استفاده کنید:

ماست برای لاغری,cake

بیشتر پوشش‌هایی که برای مواد غذایی یا کیک مورد استفاده قرار می‌گیرد از خامه تهیه می‌شود که سلامت چندانی ندارد. در چنین شرایطی می‌توانید از یک نسخه کم چرب استفاده کنید. ماست یونانی بهترین جایگزین برای خامه محسوب می‌شود. زمانی که از این گزینه به جای پنیر خامه ای یا خامه استفاده می شود، تعداد کالری‌های ورودی به بدن تا حد زیادی کاهش پیدا می‌کند.

برای اینکه بتوانید بیشترین استفاده را از این گزینه ببرید، یک پیمانه ماست یونانی، یک قاشق غذاخوری عصاره وانیل و یک سوم تا یک دوم پیمانه از پودر شکر را در یک کاسه بزرگ بریزید. مواد را با هم ترکیب کنید تا یک ماده نسبتا ضخیم ایجاد گردد.

این ماده را به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال بگذارید و اجازه دهید بیشتر خودش را بگیرد. بعد از آماده شدن، می‌توانید آن را بر روی بیسکوییت‌ها، کیک‌های فنجانی، کیک یا سایر دسرها بریزید و سرو کنید.

  1. ماست را به اسموتی‌های خود اضافه کنید:

ماست برای لاغری,apple-smoothie

همانطور که می‌دانید روش‌های مختلفی برای تهیه اسموتی وجود دارد. معمولا مواد و ترکیبات متعددی برای اسموتی‌ها استفاده می‌شود. اما اگر هدف شما کاهش وزن است، بهتر است دفعه بعد که تصمیم به تهیه اسموتی گرفتید ماست را فراموش نکنید.

بر اساس مطالعه جدیدی که در مجله American Journal of Clinical Nutrition منتشر شده است، نوشیدنی‌های غلیظ تر همچون اسموتی‌های تهیه شده از ماست می‌تواند باعث سیری طولانی مدت در فرد شود و در عین حال کالری‌های مصرفی را بکاهد.

برای دستیابی به نتایج موثر، محققان ترکیبات مختلفی را برای تهیه اسموتی مورد بررسی قرار دادند. افرادی که در این مطالعه شرکت داشتند بعد از مدتی گزارش کردند که خوردن اسموتی تهیه شده از ماست آن‌ها را سیرتر کرده است. پس خوردن چنین اسموتی‌هایی را فراموش نکنید.

همچنین بخوانید: بهترین اسموتی ها برای سلامتی
  1. یک دیپ خوشمزه با ماست و شوید

ماست برای لاغری,greek-yogurt-ranch-dip

برخی از دیپ‌هایی که تهیه می‌شوند سالم نیستند و استفاده از آن‌ها می‌تواند معایب زیادی برای بدن داشته باشد. بیشتر مواد تشکیل دهنده همچون سس مایونز، باترمیلک یا خامه ترش ممکن است کالری اضافی وارد بدن کند و شما را از رسیدن به هدفتان (کاهش وزن) باز دارد.

به همین خاطر برای تهیه یک دیپ آسان و سالم بهتر است از ماست کمک بگیرید. کافیست پودر سیر، پودر پیاز، شوید خشک شده، نمک، سس ورسترشایر،فلفل و پیازچه تازه را با یک پیمانه ماست یونانی ساده ترکیب کنید.

  1. یک چیز کیک (کیک پنیری) سالم تهیه کنید:

ماست برای لاغری,cheesecake

همانطور که می دانید، چیزکیک‌های سنتی معمولا از پنیرهای خامه‌ای تهیه می‌شوند. استفاده از چنین کیک‌هایی می‌تواند باعث افزایش وزن بیشتر در شما گردد. دستور‌های کلاسیک معمولا بیان می‌کنند که یک چهارم پیمانه شکر دانه ریز را با یک چهارم پیمانه خامه ترش ترکیب کنید.

این گزینه نیز برای سلامت بدن مفید نیست. برای اینکه بتوانید چیز کیک سالم تری تهیه کنید، دو پیمانه ماست یونانی را با یک چهارم پیمانه عسل، دو عدد تخم مرغ بزرگ و یک قاشق چایخوری عصاره وانیل ترکیب کنید و یک پینچ به آن نمک بیفزایید. بقیه مواد را همانند قبل بپزید و سپس ماده آماده شده را روی آن بریزید.

  1. یک پن کیک غنی از پروتئین بپزید:

ماست برای لاغری,greek-yogurt-pancakes

پن کیک‌هایی که با ماست یونانی تهیه می‌شوند هنوز هم بهترین گزینه برای صبحانه شما خواهند بود. برای تهیه این پن کیک خوشمزه تنها به ۴ ماده تشکیل دهنده نیازدارید.

یک پیمانه ارد سبوس دار را با یک قاشق غذاخوری بکینگ پودر، دو عدد تخم مرغ، یک و دو سوم پیمانه ماست ترکیب کنید تا مایع غلیظی حاصل شود. سپس پن کیک را به شیوه معمول بپزید.

  1. ماست را به یک ماده طعم دهنده تبدیل کنید:

ماست برای لاغری,greek-yogurt-marinade

اگر یک آشپز حرفه ای باشید به خوبی می‌دانید که ماست باعث می‌شود طعم پروتئین‌هایی همچون مرغ، بوقلمون یا گوشت بهبود یابد و تردتر شود. به همین خاطر بیشتر افراد از ماست به عنوان یک ماده طعم دار کننده استفاده می‌کنند.

برای انجام اینکار کافیست یک پیمانه ماست ساده را با سیر، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، دو قاشق چایخوری گیاه خشک شده (مانند شوید خشک یا هرچیزی که برای شما خوش طعم است) و نمک و فلفل ترکیب کنید. در نهایت پروتئین خود را با این ماده مزه دار کنید و از طعم بی نظیر آن لذت ببرید.

  1. از ماست به عنوان سس سالاد استفاده کنید:

ماست برای لاغری,cilantro-dressing-greek-yogurt

اگر دوست ندارید از سس‌های ناسالم بر روی سالاد خود استفاده کنید می‌توانید ماست را جایگزین آن نمایید. شما می‌توانید ماست یونانی را با مواد سالمی همچون آووکادو ترکیب نمایید. البته به خاطر داشته باشید که هیچ محدودیتی برای ترکیب مواد ندارید اما کالری موجود در این مواد را نیز مد نظر داشته باشید.

  1. از ماست به جای سس مایونز استفاده کنید:

ماست برای لاغری,turkey-deli-style-sandwich

اگر قصد کاهش وزن دارید بهتر است مصرف سس مایونز را کنار بگذارید و به دنبال یک جایگزین سالم تر و تازه تر همچون ماست بروید. این گزینه به نظر بسیار ساده می‌رسد اما شما می‌توانید با اضافه کردن خیار یا ترب به ماست یونانی طعم بهتری به آن ببخشید.

همچنین می‌توانید روغن زیتون، دانه کنجد، شوید خشک و سایر گیاهان را به ماست خود بیفزایید. زمانی که می‌خواهید سالاد مرغ، سالاد ماهی، سالاد سیب زمینی تهیه کنید به جای سس مایونز از ماست استفاده نمایید.

  1. مافین‌های سالم تری تهیه کنید:

ماست برای لاغری,blueberry-muffins

استفاده از خامه ترش می‌تواند کالری ورودی به بدن را تا حد زیادی افزایش دهد. بیشتر افراد به همین خاطر از خوردن مافین سر باز می‌زنند. برای اینکه بتوانید مافین را به یک ماده غذایی سالم تبدیل کنید و از کالری‌های آن بکاهید، از ماست یونانی برای اضافه کردن حالت کرمی استفاده نمایید.

  1. با استفاده از ماست طعم بی نظیری به پوره سیب زمینی بدهید:

ماست برای لاغری,mashed-potatoes

برای اینکه بتوانید پوره سیب زمینی با پروتئین بالا تهیه کنید، استفاده از شیر، خامه و کره اضافی را فراموش کنید.

بهتر است دستور پخت زیر را دنبال کنید تا به یک پوره سیب زمینی سالم دست پیدا کنید.

به چه موادی نیاز خواهید داشت؟

  • یک دوم پیمانه ماست یونانی ساده
  • سیب زمینی به مقدار لازم
  • یک چهارم پیمانه آب مرغ گرم کم نمک
  • دو قاشق غذاخوری کره کم چرب بدون نمک
  • رزماری برای طعم بخشیدن
  • فلفل سیاه

چگونه این پوره سیب زمینی را آماده کنیم؟

ابتدا در یک ظرف مقداری آب بریزید و آن را بجوشانید. سیب زمینی ها را به آن اضافه کنید و به مدت ۱۵ دقیقه بپزید. سپس ان را آبکش نمایید و سیب زمینی‌ها را به یک کاسه بزرگ منتقل کنید. آب مرغ را به آن اضافه کرده و شروع به له کردن کنید. بعد از اینکه ترکیب به طور کلی مخلوط شد، ماست، کره و ادویه‌ها را به آن اضافه کنید.

  1. از ماست به عنوان دیپ میوه استفاده کنید:

ماست برای لاغری,greek-yogurt-fruit-dip-strawberry

اگر دوست دارید دسر خوشمزه و سالمی داشته باشید، برش‌هایی از میوه‌های تازه و دیپ تهیه شده در منزل را امتحان کنید. برای یک نفر، یک دوم پیمانه ماست یونانی را با یک قاشق چایخوری عسل، یک قاشق چایخوری شکر قهوه ای و یک دوم قاشق غذاخوری دارچین ترکیب کنید.

این ترکیب را به همراه توت فرنگی، سیب، گلابی یا آناناس استفاده کنید.

  1. از ماست برای تهیه بستنی یخی استفاده کنید:

ماست برای لاغری,smoothie-pop

حتما شما نیز مثل من عاشق بستنی هستید اگر اضافه وزن دارید و می‌خواهید وزن کم کنید نگران خوردن بستنی نباشید. به جای بستنی‌های موجود در بازار یک بستنی سالم در منزل تهیه کنید. تهیه بستنی یخی با ماست بسیار ساده است. کافیست مراحل زیر را دنبال کنید.

مرحله اول: تمامی مواد لازم برای تهیه بستنی یخی را با هم ترکیب کنید. اگر به جای میوه منجمد از میوه تازه استفاده می‌کنید، سعی کنید یخ بیشتری به آن اضافه کنید.

مرحله دوم: مواد آماده شده را در قالب بستنی یخی بریزید. به مدت چهار ساعت آن را در یخچال بگذارید.

مرحله سوم: بستنی یخی را از فریزر خارج کنید و قالب را به مدت ۱۰ الی ۱۵ ثانیه زیر آب گرم نگه دارید. بستنی شما آماده است. نوش جان

  1. دیپ زاتزیکی را امتحان کنید:

ماست برای لاغری,tzatziki-dip

زاتزیکی نوعی دیپ یونانی است که با انواع چیپس، ترتیلا ، پنیر، سبزیجات خام مثل هویج و خیار سرو می‌شود.

برای تهیه این دیپ در منزل، دو پیمانه ماست یونانی را با یک عدد خیار پوست کنده و خرد شده، دو حبه سیر خرد شده، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق بکر،یک قاشق غذاخوری سرکه، شوید تازه، دو قاشق چایخوری آب لیموی تازه، یک هشتم تا یک چهارم نمک ترکیب کنید.

شما می‌توانید از این ترکیب برای مزه دار کردن مرغ یا به عنوان سس در سالاد استفاده کنید.

  1. یک سوپ لاغر کننده تهیه کنید:

ماست برای لاغری,greek-yogurt-mushroom-soup

سوپ خامه ای یکی از خوشمزه ترین سوپ‌های موجود در جهان است اما این نوع سوپ‌ها کالری زیادی وارد بدن می‌کنند. اگر قصد کاهش وزن را دارید می‌توانید از ماست یونانی برای تهیه چنین سوپ‌هایی استفاده کنید. مراحل زیر را دنبال نمایید.

مواد مورد نیاز :

  • یک پیمانه ماست یونانی ساده
  • دو قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • ۱۲ عدد گوجه فرنگی برش خرده
  • ۱ عدد پیاز خرد شده
  • ۴ حبه سیر
  • نمک و فلفل برای طعم بخشیدن
  • دو پیمانه آب سبزیجات
  • یک چهارم پیمانه ریحان خرد شده

طرز تهیه:

ابتدا فر را با دمای ۴۲۵ درجه فارنهایت از قبل گرم کنید. روغن زیتون، گوجه فرنگی، پیاز، سیر، نمک و فلفل را در یک کاسه ترکیب نمایید. مخلوط را به سینی فر منتقل کنید و به مدت ۲۵ دقیقه در فر بپزید. بعد از اینکه سبزیجات پخته شد، آن را در ظرف سوپ بریزید.

آب سبزیجات را به آن اضافه کنید و بگذارید بجوشد. سپس حرارت را کم کنید و به مدت ۵ دقیقه آهسته هم بزنید. در نهایت ترکیب آماده شده را به غذاساز منتقل کنید و آن را به همراه ماست پوره کنید. ریحان را در دقایق آخر به ترکیب اضافه نمایید.

  1. ماست را بر روی نان تست خود استفاده کنید:

ماست برای لاغری,berry-yogurt-toast

شما می‌توانید نان تست خود را با ماست سرو کنید. به دستور پخت زیر دقت کنید. این دستور بسیار ساده است اما نتیجه بسیار مطلوبی دارد.

به چه موادی نیاز دارید؟

  • نان تست
  • سه قاشق غذاخوری ماست یونانی ساده
  • یک چهارم پیمانه توت
  • دارچین

طرز تهیه:

ماست یونانی را روی نان تست بریزید. توت را روی آن بگذارید و سپس دارچین بپاشید.

  1. از ماست برای طعم بخشیدن به همبرگر خود استفاده کنید:

ماست برای لاغری,harissa-greek-yogurt

برای اینکار کافیست یک دوم قاشق غذاخوری سس Harissa، یک دوم قاشق غذاخوری آب لیمو، یک دوم قاشق غذاخوری عسل به همراه دو پیمانه ماست ، نمک و فلفل را با هم ترکیب کنید و روی همبرگر خود بریزید.

  1. ماست را به تخم مرغ خود اضافه کنید:

ماست برای لاغری,greek-yogurt-eggs

اضافه کردن ماست به تخم مرغ نه تنها مقدار پروتئین آن را بیشتر می‌کند بلکه باعث می‌شود شما را سیرتر نگه دارد.

  1. حمص سرشار از پروتئین تهیه کنید:

ماست برای لاغری,hummus-and-vegetables

یک قاشق غذاخوری حمص صنعتی حدود یک گرم پروتئین به ازای هر قاشق غذاخوری دارد. برای اینکه بتوانید پروتئین موجود در این غذای مدیترانه‌ای را بیشتر کنید، سری به آشپزخانه خود بزنید و از ماست یونانی موجود استفاده کنید. سه چهارم پیمانه ماست یونانی را با لوبیا ، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، سه حبه سیر،لیموی تازه و نمک و فلفل ترکیب کنید.

  1. سبزیجات را به یک ماده سیرکننده تبدیل کنید:

ماست برای لاغری,butternut-squash

شما می‌توانید از سبزیجات مختلف برای اینکار استفاده کنید. به عنوان مثال، برش‌هایی از کدوحلوایی را بردارید و با روغن زیتون، پودر کاری ترکیب کنید. سپس آن را در فر بپزید. بعد از پخت کدو، اجازه دهید کمی سرد شود. سپس آن را با ماست ساده سرو کنید.

درباره : دیگر

یکی از پیش نیازهای بارداری توجه مستقیم به ورزش در این دوران است. بسیاری از بانوان بر این باورند که ورزش در دوران بارداری صحیح نیست و ممکن است مشکلاتی را در این دوران ایجاد کند. اما ما نظر دیگری داریم، در ادامه با اسپیس بلاگ همراه باشید به شما خواهیم گفت ورزش در بارداری درست است یا خیر.

افکار عمومی ورزش در بارداری در گذشته

در گذشته خیلی از بزرگ تر ها عقیده داشتند که تحرک زیاد و یا حتی ورزش برای مادران باردار خطرناک بوده و حتی ممکن است باعث مشکل در بارداری یا بعضا سقط جنین شود. اما امروزه کسی با این عقاید موافق نیست و برعکس، عموم مردم ورزش را موثر در کاهش استرس و همچنین باعث سهولت در زایمان میدانند. تحقیق ها نشان داده است که تحرک مادران در دوران بارداری باعث آسان تر شدن زایمان و همچنین باعث رشد بهتر جنین نیز میشود.

چند نکته قبل از هر گونه ورزش در بارداری

انجام هر نوع ورزش در دوران بارداری باید با وضعیت جسمانی مادر در مراحل بارداری نیز منطبق باشد. دوران بارداری برای برخی از مادران در سه ماه نخست با حالت تهوع شدید همراه است و آنان کمترین میل را به ورزش دارند. در چهار تا ۶ ماهگی انجام حرکات ورزشی با سهولت صورت می‌گیرد و در هفته‌های پایانی، اضافه وزن باعث کند شدن حرکات مادر می‌شود که خود نوعی بی میلی به ورزش است. توجه داشته باشید که مادرانی که تجربه سقط جنین داشته‌اند، یا مشکل فشار خون بالایی دارند، دو یا چند قلو باردار هستند و یا تولد نوزادی زودرس داشته‌اند؛ بهتر است قبل از انجام ورزش با پزشک خود مشورت کنند.

در هنگام بارداری به بدن زنان اکسیژن کمتری می‌رسد. ورزش و تحرک بدنی در این دوران نباید در حدی انجام گیرد که باعث خستگی مفرط شود. مادران باردار باید توجه داشته باشند که هنگام ورزش در صورت احساس سرگیجه، تنگی نفس، خونریزی، مشکل در راه رفتن و احساس درد به سرعت به ورزش خاتمه دهند و در صورت ناراحتی بیشتر به پزشک مراجعه کنند.

ورزش های مجاز و موثر در بارداری

ما برای شما ورزش ها و تحرکاتی که باعث شادابی مادران و همچنین راحتی زایمان میشود را یک به یک شرح خواهیم داد.

یوگا

حرکات یوگا کمک موثری در تقویت ماهیچه ها میکند. مهمتر از حرکات، تکنیک تنفسی در یوگا می باشد که نقش موثری در تحمل بهتر درد زایمان است. همچنین یوگا میتواند در کاهش استرس نیز کمک چشمگیری کند. از فواید کلی یوگا میتوان به کاهش دردهای نخاعی و بهینه سازی حرکات بدن اشاره کرد.

دوچرخه سواری

دوچرخه سواری بصورت ملایم و حتی المقدور بصورت ثابت در دوران بارداری،  میتواند کمک بسزایی در راحتی زایمان کند.

پیاده روی نرم

پیاده روی جزو ورزش های هوازی میباشد که در بارداری دارای تاثیرات مثبتی روی روحیه و تفکر مادران میباشد، طوری که در ماه های آخر حتی برای مادرانی که از ابتدا ورزش نکرده اند مناسب است.

شنا در آب معتدل در بارداری

شنا یا پیاده روی در آبی با درجه حرارت بین ۲۰ تا ۳۴ درجه ورزشی مناسب برای عضلات و مفاصل مادران باردار است. احساس کم وزنی در این ورزش باعث کمتر شدن فشار بر روی ماهیچه ها و همچنین تقویت آنها و در نهایت افزایش قدرت بدنی میباشد.

رقص ملایم شکم

رقصی ملایم شکم به همراه موسیقی انرژی مثبت را در مادران افزایش  و همچنین نقش موثری در روند راحتی زایمان دارد.

درباره : دیگر

شخصیت دقیقا چه چیزی است؟ درک دقیق و درست شخصیت چگونه می‌تواند بینش عمیقی در مورد احساساتتان فراهم کند؟ شخصیت همان چیزی است که برخی از افراد آن را توصیف می‌کنند اما هنوز بیشتر مردم درک کاملی از مطالعات علمی انجام شده در مورد شخصیت ندارند.

این شخصیت منحصر به فرد شماست که شما را می‌سازد و بر روی روابط و روش زندگیتان تاثیر می‌گذارد. روانشناسی شخصیت یکی از بزرگترین و محبوب ترین شاخه‌های روانشناسی است.

روانشناسان تلاش می‌کنند درک درستی از نحوه توسعه شخصیت و نیز تاثیر آن بر روی رفتار و افکار انسان‌ها داشته باشند.

این ناحیه از روانشناسی، به دنبال درک شخصیت است و تلاش می‌کند متنوع بودن آن در میان افراد مختلف را بیابد. روانشناسان همچنین اختلالات رفتاری را تشخیص داده و درمان می‌کنند. این اختلالات می‌تواند با زندگی روزمره افراد تداخل داشته باشد.

روانشناسی شخصیت

شخصیت چیست؟

شما چه کسی هستید؟ چه چیزی باعث ساخت افکار و عقاید شما شده است؟ قطعا فاکتورهای زیادی در ایجاد یک فرد و رفتارهای او دخیل است. برخی از موارد شامل ژنتیک، نحوه رشد و تربیت فرد و تجربیاتی است که در زندگی به دست می‌آورد.

بیشتر افراد بر این باورند چیزی که باعث ایجاد یک شخصیت منحصر به فرد می شود الگوهای خاص افکار، احساسات و رفتارهایی است که شخصیت او را تشکیل می‌دهد.

اگرچه تعریف واحدی برای شخصیت وجود ندارد اما اغلب این مورد را به عنوان چیزی می‌شناسند که در فرد رشد و ظهور می‌کند و در ادامه زندگی همراه او خواهد بود.

به همین خاطر شخصیت را در برگیرنده تمامی افکارها، الگوهای رفتاری و تعاملات اجتماعی می‌دانند که می‌تواند بر روی بینش فرد در مورد خودش و اعتقاداتی که در مورد دیگران و دنیای اطراف دارد تاثیر بگذارد.

درک شخصیت به روانشناسان اجازه می دهد نحوه پاسخگویی افراد به موقعیت‌های خاص و کارهایی که دوست دارند انجام دهند را پیش بینی نمایند. برای اینکه بفهمیم دانشمندان و روانشناسان چگونه روانشناسی شخصیت را مورد مطالعه قرار می‌دهند، باید تئوری‌های مهم و تاثیر گذاری که در حوره شخصیت وجود دارد را یاد بگیریم.

روانشناسان چگونه در مورد شخصیت فکر می کنند؟

تئوری‌های مختلفی برای توصیف جنبه‌های متعدد شخصیت ظهور کرده است. برخی از تئوری‌ها بر روی توضیح نحوه توسعه شخصیت تمرکز می‌کنند. این در حالیست که برخی از نظریه‌ها در مورد تفاوت‌های فردی در شخصیت نگران هستند.

شخصیت معمولا از نظر صفات توصیف می‌شوند:

نظریه صفات شخصیتی در مرکز ایده ای قرار دارد که در آن شخصیت از طیف وسیعی از صفات تشکیل شده است. نظریه‌های مختلف در طول سال‌ها تلاش کرده اند به دقت تشخیص دهند که چه صفاتی می‌تواند نقش کلیدی در شخصیت انسان بازی کند و تعداد کل صفات شخصیتی را با استفاده از آن تعیین نمایند. روانشناس گوردون آلپورت یکی از اولین افرادی بود که به توصیف شخصیت از نظر صفات پرداخت. در این چشم انداز هدفمند، او پیشنهاد کرد که صفات شخصیتی متعددی وجود دارد. صفات مشترک همان‌هایی هستند که توسط بیشتر افراد در یک فرهنگ خاص به اشتراک گذاشته می‌شوند.

در این میان، صفات مرکزی همان صفاتی هستند که شخصیت یک فرد را تشکیل می‌دهند. صفات کاردینال صفت‌هایی هستند که بسیار برجسته‌اند و افراد بر اساس این صفات شناخته می‌شوند.

به عنوان مثال مادر ترزا به خاطر انجام کارهای خیرخواهانه در میان افراد مشهور و شناخته شده بود. اگرچه آلپورت پیشنهاد می‌کند که بیش از ۴۰۰۰ صفت فردی وجود دارد، روانشناس دیگری به نام ریموند کتل به این نتیجه رسیده است که این صفات بیشتر از ۱۶ مورد نیستند.

این روانشناس بر این باور بود که صفاتی در این طیف وجود دارد. بعدها روانشناسی به نام هانس آیزنک این لیست را باریک تر کرد و به این نتیجه رسید که صفات شخصیتی انسان‌ها در سه گروه اصلی جای می‌گیرد. این سه گروه شامل برون گرایی، روان رنجوری و روان پریشی گرایی است.

صفت شخصیتی

انواع صفت های شخصیتی

۵ بعد مهم شخصیت چیست؟

نظریه پنج صفت مهم، یکی از محبوب ترین نظریه‌هایی است که امروزه مورد قبول بیشتر روانشناسان است. این نظریه بیان می‌کند که شخصیت انسان‌ها از ۵ بعد شخصیتی گسترده تشکیل شده است. این بعدها شامل برون گرایی، توافق پذیری،وظیفه مداری، روان رنجوری و گشودگی است.

  1. برونگرایی:

برونگرایی تحریک پذیری، اجتماعی بودن، پرحرفی، ابراز وجود و طیف وسیعی از بیان عاطفی است. افرادی که برونگرا هستند دوست دارند انرژی مورد نیاز خود را از موقعیت‌های اجتماعی به دست آورند. افرادی که کمتر برونگرا هستند (یا در طبقه بندی درونگرا قرار می گیرند) تلاش می‌کنند با احتیاط بیشتر رفتار کنند.

  1. توافق پذیری:

این بعد شخصیتی در برگیرنده صفاتی همچون اعتماد، نوع دوستی، مهربانی، محبت و سایر رفتارهای موافق اجتماعی است. افرادی که توافق پذیری بالایی دارند تلاش می‌کنند در بیشتر کارها مشارکت داشته باشند. این در حالیست که افرادی با توافق پذیری کمتر ، رقابتی تر هستند.

  1. وظیفه مداری:

ویژگی‌های اصلی این بعد در برگیرنده سطح بالایی از اندیشه، کنترل و رفتارهای مرتبط با هدف است. افرادی که وظیفه مدار هستند سازمان یافته تر عمل می‌کنند و بیشتر از سایرین به جزییات دقت می‌کنند.

  1. روان رنجوری یا روان نژند:

روان نژند یا روان رنجوری یک صفت شخصیتی است که بر اساس غم و اندوه، دمدمی مزاج بودن و بی ثباتی عاطفی مشخص می‌شود. افرادی که چنین ویژگی شخصیتی دارند معمولا نوسانات خلقی،اضطراب، دمدمی مزاج بودن، تحریک پذیری و غم و اندوه را تجربه می‌کنند. افرادی که روان رنجوری کمتری دارند ثبات عاطفی و احساسی بیشتری دارند.

  1. گشودگی:

این صفت شخصیتی ویژگی‌هایی همچون تخیل و بینش را دارد. افرادی که این صفت را دارند اغلب طیف وسیعی از تمایلات و علایق را خواهند داشت. این افراد کنجکاو ، خلاق و ماجراجو هستند. در مقابل افرادی که گشودگی کمتری دارند اغلب سنتی تر فکر می‌کنند و ممکن است با افکار انتزاعی مبارزه نمایند.

باید به این نکته توجه داشته باشید که هر کدام از این ۵ فاکتوری که بیان کردیم محدوده ای بین دو حد را نشان می‌دهند. به عنوان مثال برونگرایی نشان دهنده طیفی بین برونگرایی افراطی و درونگرایی افراطی است. در دنیای واقعی بیشتر افراد جایی بین دو انتهای قطب هر بعد قرار می‌گیرند.

برخی از نظریه‌ها بر روی نحوه تغییر و توسعه شخصیت در طول زندگی انسان‌ها تمرکز دارند:

نظریه فروید در مورد رشد روانی انسان‌ها یکی از نظریه‌های شخصیتی محبوبی است که در این مورد وجود دارد اما یکی از بحث برانگیزترین موارد نیز هست.

بر اساس نظریه فروید، کودکان از طریق یک سری مراحل توسعه شخصیتی رشد و نمو پیدا می‌کنند. در هر مرحله،انرژی لیبیدویی یا نیرویی که رفتارهای انسان را تحریک می‌کنند بر روی ناحیه شهوانی خاصی تمرکز دارد. تکمیل موفقیت آمیز هر مرحله باعث می‌شود فرد وارد مرحله بعدی توسعه شود اما شکست در یک مرحله خاص می‌تواند به تمرکز منجر شود و همین امر ممکن است بر روی شخصیت فرد در بزرگسالی تاثیر بگذارد.

روانشناس دیگری به نام اریک اریکسون یک سری از هشت مرحله روانی را توضیح می‌دهد که افراد در طول زندگی خود آن را تجربه می‌کنند. هر مرحله نقش مهمی در توسعه شخصیت و مهارت‌های روانی انسان بازی می‌کند. در طول هر مرحله، فرد با موقعیت‌های حیاتی توسعه‌ای روبرو می‌شود که به عنوان نقطه تبدیل در توسعه عمل خواهد کرد.

اریکسون در مورد نحوه تاثیر تعاملات اجتماعی بر روی توسعه شخصیت فرد نیز علاقه مند بود. تکمیل موفقیت آمیز هر مرحله منجر به توسعه شخصیت سالمی خواهد شد. در حالیکه نظریه فروید پیشنهاد می‌کرد که شخصیت در درجه اول در مراحل اولیه شکل می‌گیرد اما اریکسون بر این باور بود که شخصیت انسان در طول زندگی فرد توسعه پیدا کرده و رشد می‌کند.

شخصیت چگونه مورد بررسی و آزمایش قرار می‌گیرد؟

برای اندازه گیری و مطالعه شخصیت انسان‌ها، روانشناسان تعدادی تست شخصیتی توسعه داده اند. اکثریت قریب به اتفاق این تست‌ها، با تنظیمات متعددی به کار می‌روند. برخی از تست‌ها نیز ممکن است برای کمک به یادگیری بیشتر افراد در مورد جنبه‌های متفاوت شخصیتشان مورد استفاده قرار گیرند یا از آن برای غربالگری و ارزیابی به هنگام تشخیص انواع مختلفی از اختلالات شخصیتی استفاده شود.

خوشبختانه شما می‌توانید طیف وسیعی از تست‌های شخصیتی را به صورت آنلاین دریافت کنید. بیشتر این تست‌ها برای اشکار کردن خود واقعی شما به کار می‌روند.

این در حالیست که برخی از تست های موجود تنها جنبه سرگرمی دارند و نمی‌توان زیاد به آن‌ها اعتماد کرد. به عنوان مثال ممکن است سوالات آنلاینی را پیدا کنید که برون گرا یا درون گرا بودن شما را تشخیص می‌دهد. داشتن چنین اطلاعاتی می‌تواند به درک بهتر شخصیت کمک کند و شما را به مسیر درست هدایت نماید.

نکته کلیدی این است که باید به خاطر داشته باشید هر گونه ارزیابی که به صورت آنلاین انجام می‌شود باید به درستی انتخاب گردد. این ابزارهای آموزنده می‌تواند جنبه سرگرمی داشته باشد و در برخی از موارد بینش خوبی ارائه نکند. به همین خاطر باید از متخصصان این رشته برای تعیین شخصیت استفاده شود.

سخن نهایی درباره روانشناسی شخصیت:

همانطور که بیان کردیم شخصیت طیف وسیعی دارد که تقریبا همه جوانب زندگی انسان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. روش‌های متعددی همچون تمرکز کردن بر روی صفات فردی یا نگاه کردن به مراحل توسعه ای متفاوت برای درک شخصیت وجود دارد.

روانشناسان نه تنها در مورد درک صحیح شخصیت طبیعی انسان‌ها علاقه مند و مشتاق هستند بلکه تلاش می‌کنند اختلالات شخصیتی را تشخیص دهند که ممکن است در تمامی جنبه‌های زندگی همچون مدرسه، کار، روابط و سایر بخش‌ها تاثیرگذار باشد.

روانشاسان با تشخیص چنین مشکلاتی می‌توانند به افراد کمک کنند مهارت‌هایی را برای مقابله و مدیریت شرایط توسعه دهند.

درباره : دیگر
صفحات سایت