اسپیس بلاگ | موزیک بلاگ


رژیم مقابله با افسردگی

ثابت شده که کمبود مواد مغذی ضروری، برای سلامت روانی نقشی تعیین‌کننده دارد و ممکن است منجر به افسردگی شود.

محققان نشان داده‌اند آنهایی که از رژیم غذایی مدیترانه ای که حاوی آجیل، بنشن، میوه‌جات، و سبزیجات است پیروی می‌کنند، احتمال ابتلا به افسردگی‌شان کمتر از کسانی است که تغذیه‌شان دربرگیرنده شیرینی‌جات فراوان و انواع گوشت است.

تحقیقی طی یک دوره ده ساله روی ۱۵۰۹۳ نفر انجام شد تا معلوم شود آیا رژیم غذایی فرد تاثیری روی سلامت کلی روانی و شادی او دارد یا خیر. دکتر آلمودنا سانچز- ویله‌گاس، که سرپرست این تحقیقات بوده، می‌گوید:

ما می‌خواستیم بفهمیم تغذیه چه نقشی روی سلامت روانی دارد، چون باور داریم عادات غذایی خاصی می‌توانند از روان ما محافظت کنند. این عادات تغذیه همه‌گی فوایدی برای جسم دارند و حالا ما دریافتیم که روی سلامت روان هم می‌توانند اثرات مثبت داشته باشند. نقش محافظت‌کنندگی آن‌ها برمی‌گردد به ویژگی‌های تغذیه‌ای‌شان، یعنی آجیل، بنشن، میوه‌ها و سبزی‌ها می‌توانند ریسک افسردگی را کاهش دهند.

بعد از تغییر رژیم غذایی شرکت کنندگان در این تحقیق، طولی نکشید که آنها متوجه تغییراتی در وضعیت شادی‌شان شدند. تغییرات نسبتا کوچکی در تغذیه کافی بود تا ریسک افسردگی‌شان کاهش پیدا کند.

همچنین بخوانید : ۵ نکته علمی برای شاد بودن

دکتر سانچز توضیح می‌دهد، ممکن است یک تاثیر آستانه‌ای وجود داشته باشد.

وقتی شرکت‌کننده‌ها شروع به تابعیت از یک رژیم غذایی سالم کردند، تفاوت چشمگیری رخ داد. حتی تابعیت متوسط از این الگوهای تغذیه‌ای سالم هم موجب کاهش مهمی در ریسک ابتلا به افسردگی شده بود. با این وجود، وقتی شرکت‌کننده‌ها پیروی شدید‌ترو سخت‌تری از این الگوها کردند، فواید مثبت اضافی مشاهده نگردید.

بنابراین زمانی که به آستانه این فواید دسترسی پیدا می‌کنیم، کاهش ریسک افسردگی به وضعیت ثابت می‌رسد حتی اگر شرکت‌کننده‌ها نسبت به این رژیم غذایی سخت‌گیرتر هم می‌شدند و غذاهای سالم‌تری هم می‌خوردند باز هم نتایج همان بود.

این الگوی دوز- پاسخ، سازگار با این فرضیه است که مصرف برخی از مواد مغذی، کمتر از حد مطلوب، ممکن است نشانگر یک ریسک فاکتور برای افسردگی در آینده باشد.

درباره : دیگر

رژیم بارداری

برای باردار شدن تلاش می‌کنید؟ شاید باید یک قرار شبانه در فروشگاه مواد غذایی بگذارید. گرچه هیچ کس هرگز با خوردن سالاد سالمون باردار نشده، اما پژوهشگران معتقدند آنچه می‌خورید می‌تواند در توانایی شما برای باروری موثر باشد. دکتر هالی گرینر کارشناس تغذیه ، سبک زندگی و مادر دو فرزند می‌گوید، حفظ سلامت بدن با خوردن غذاهایی که برای شما خوب است در حالی که برای بارداری تلاش می‌کنید بسیار مفید است، زیرا مصرف مواد مغذی روی همه چیز، از سطح انرژی تا هورمون‌ها، تاثیر می‌گذارد. دستیابی به وزنی مناسب نیز از اهمیت ویژه‌ایی برخوردار است. براساس اعلان انجمن ملی ناباروری، حدود ۳۰٪ از مواردی که ناباروری تشخیص داده می‌شوند به دلیل وزن بیش از حد است. اضافه وزن و هم کمبود وزن می‌تواند موجب ناباروری شود، عمده دلیل آن نیز بر هم خوردن تعادل هورمون‌هاست. خواه اخیرا برای بارداری تلاش می‌کنید، خواه مدتهاست که در تلاشید، افزودن این ۹ مواد خوراکی به رژیم غذائیتان توانایی شما را برای باروری افزایش می‌دهد، پس آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

  1. پروتئین گیاهی

پروتئین بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است، اما وزارت کشاورزی ایالات متحده اعلان نمود بسیاری از آمریکایی‌ها برای دریافت پروتئین روزانه‌ی خود بیش از حد به پروتئین‌های حیوانی از قبیل مرغ و گوشت گاو تکیه می‌کنند.

کارشناسان در دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد دریافتند که جایگزینی پروتئین گیاهی از قبیل سبزیجات، حبوبات، آجیل یا توفو و یا فراورده‌های لبنی با یک وعده گوشت می‌تواند احتمال باروری را افزایش دهد.

پژوهشگران دانشگاه هاروارد حدود ۱۹۰۰۰ پرستار زن که در تلاش برای بارداری بودند را بررسی نموده و دریافتند که احتمال ناباروری زنانی که اغلب از پروتئین حیوانی استفاده می‌کنند ۳۹٪ بیشتر از سایرین است. اما احتمال اینکه زنانی که پروتئین گیاهی بیشتری مصرف می‌کنند برای باردار شدن با مشکل روبرو شوند، بسیار کمتر است.

دکتر ربکا اسکریتچ‌فیلد، متخصص تغذیه و سلامت از واشنگتن دی سی می‌گوید، مطمئن شوید که مقدار زیادی پروتئین بدون چربی، از جمله منابع گیاهی مانند لوبیا و عدس در رژیم غذایی خود دارید.

مقاله مرتبط: منابع پروتئین گیاهی
  1. محصولات شیر کامل

لبنیات پرچرب. بله، نتایج مطالعات محققان بر روی شرکت‌کنندگان در مطالعه‌ی سلامت پرستاران حاکی از آن بود که احتمال ناباروری تخمک در زنانی که روزانه حداقل یک وعده شیر کامل یا مواد غذایی لبنی، مانند ماست یا پنیر متشکل از شیر کامل مصرف می‌نمودند، بسیار پایین است. لبنیات بدون چربی یا کم چرب تاثیر معکوسی بر بارداری دارد.

کارشناسان مطمئن نیستند چرا، اما آن‌ها باور دارند که از بین بردن چربی شیر می‌تواند تعادل هورمون‌های جنسی را بر هم زده و مانع از تخمک‌گذاری شود. محققان دانشگاه هاروارد برای زنانی‌ که در تلاش برای باروری هستند مصرف روزانه یک وعده ماست پرچرب یا نوشیدن یک لیوان شیر کامل، یا به طور مقطعی جایگزین نمودن شیر و لبنیات کم‌چرب یا بدون چربی را با انواع پرچربشان پیشنهاد می‌کنند.

با این وجود این مطالعات مصرف بیش از حد بستنی را تجویز نمی‌کند، زیرا حفظ وزن طبیعی برای بارداری حائز اهمیت است.

قرص آهن

غذاهای سرشار از آهن برای حاملگی سالم

  1. مواد غذایی سرشار از آهن

تامین ذخایز آهن بدن قبل از بارداری بسیار مهم است. عادات ماهیانه یکی از عوامل اصلی فقر آهن است. علاوه بر این، زنان در طول بارداری اغلب ذخایر آهن خود را در راستای تامین آهن بدن نوزاد از دست می‌دهند، همین امر می‌تواند مادر را در معرض خطر کم‌خونی که در نتیجه‌ی نابودی گلبول‌های قرمز و کاهش غیر طبیعی آن‌ها حاصل می‌شود، قرار دهد.

دکتر ربکا اسکریتچ‌فیلد می‌گوید، گزارش مطالعات ثانویه بر سلامت پرستاران حاکی از آن بود که احتمال باروری با مصرف غذاهای سرشار از آهن، به ویژه منابع گیاهی مانند لوبیا، عدس‌، اسفناج و غلات غنی‌شده، می‌تواند افزایش یابد. منابع غیر‌ گیاهی آهن نیز شامل گوشت گاو و سایر گوشت‌ها و مرغ می‌شود. چنانچه به اندازه‌ی کافی غذاهای حاوی آهن مصرف نمی‌کنید، با پزشک خود در مورد مصرف مولتی ویتامین حاوی آهن مشورت کنید. همچنین انجام آزمایش خون برای تشخیص کم‌خونی پیش و در طول بارداری ایده‌ی بسیار خوبیست.

اسکریتچ‌فیلد می‌افزاید که با افزودن افشره‌ی لیمو به اسفناج سرخ کرده یا فلفل تکه تکه شده به سوپ لوبیا غذاهای مملو از آهن خود را تکمیل کنید. این غذاها حاوی ویتامین C هستند و توانایی بدن در جذب آهن را بهبود می‌بخشند.

مقاله مرتبط: غذاهای غنی از آهن
  1. فرآورده‌های غلات

گرچه اغلب گفته می‌شود که غلات سبوس دار بخورید، اما چنانچه قصد باردار شدن دارید، باید بدانید که گنجاندن برخی از غلات تصفیه شده به رژیم غذایی می‌تواند به افزایش سطح اسید فولیک کمک کند.

به منظور کاهش نقایص لوله عصبی نوزادان، در سال ۱۹۹۸ سازمان غذا و داروی تولیدکنندگان مواد غذایی را موظف نمود تا تمام فرآورده‌های غلات غنی شده (یا تصفیه شده) را با اسید فولیک غنی نمایند. دکتر ربکا معتقد است که اسید فولیک یک نوع از انواع ویتامین B است که به بدن در ساخت سلول‌های جدید و سالم کمک می‌کند.

چنانچه مادر حداقل یک ماه پیش از بارداری و یا در طول بارداری به اندازه کافی اسید فولیک در بدن خود جمع نماید، به پیشگیری از نقائص عمده‌ی مغزی و ستون فقرات جنین کمک شایانی نموده است.

وزارت کشاورزی ایالات متحده توصیه می‌کند که بزرگسالان سالم روزانه حدودا ۱۸۰ گرم غلات مصرف نمایند که حداقل نیمی از آن غلات یعنی ۹۰ گرم آن غلات کامل باشد. علاوه بر فرآورده‌های غلات کامل، می‌توانید اسید فولیک را از غذاهایی مانند جگر گاو، اسفناج پخته شده، لوبیا چشم بلبلی و غلات صبحانه غنی‌شده دریافت کنید.

  1. چای گیاهی

پژوهش‌ها درباره‌ی اینکه چه میزان کافئین بر باروری موثر است، متفاوتند. گرچه بسیاری از کارشناسان توصیه می‌کنند که مصرف کم و متوسط کافئین، حدودا ۳۰۰ میلی‌گرم در روز بی‌ضرر است و تاثیر مخربی بر باروری ندارد، اما برخی دیگر بر این باورند که این مقدار بسیار زیاد است.

نتایج مطالعات اخیر که در مجله‌ی اپیدمیولوژی اروپا به چاپ رسید، حاکی از آن است که مصرف ۱۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز تا ۱۴٪ با سقط جنین و تا ۱۹٪ با خطر مرده‌زایی مرتبط است. انجمن بارداری آمریکا اعلان نمود که کافئین می‌تواند مانع توانایی بدن در جذب کلسیم و آهن شود، این انجمن همچنین توصیه می‌کند زنان باردار مصرف آن را قطع نمایند.

خواه در صدد قطع مصرف کافئین باشید، خواه فقط بخواهید مصرف روزانه‌ی خود را کاهش دهید، بدانید که انواع چای‌‌ گیاهی به‌طور طبیعی بدون کافئین هستند و می‌توانند جایگزین مناسبی برای یک جوشانده‌ی کافئین‌دار باشند. به علاوه، بدانید که زنجبیل و لیمو تا مرکبات و اسطوخودوس و درخت نارگیل و کارامل، صفی بی‌پایان از طعم‌های خوشمزه چای هستند.

اهمیت مصرف میوه برای حامله شدن

اهمیت مصرف میوه برای حامله شدن

  1. میوه‌ها و سبزیجات رنگی

قرمز، نارنجی، زرد و سبز؛ رنگ‌‌های مختلف را مخلوط کنید تا غذایی متنوع و در عین حال سالم دریافت کرده باشید. میوه‌ها و سبزیجات در رنگ‌های مختلف حاوی مواد مغذی گیاهی و ترکیبات گیاهی ویژه‌ایی هستند که برای حفظ سلامت شما با یکدیگر همکاری می‌کنند.

این مواد شیمی‌گیاهی حاوی آنتی‌اکسیدان (مانند فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها) هستند که رنگ تولید کرده و شما را سالم نگه می‌دارند، در عین حال توان باروری را افزایش می‌دهند.

دکتر هالی گرینجر، کارشناس تغذیه و سبک زندگی می‌گوید، بر خوراکی‌های رنگی، که ویژه‌ی همان فصلی که در آن قرار دارید، است تمرکز می‌کنید، زیرا هر خوراکی در فصل خود حاوی بیشترین مواد مغذیست. میوه‌ها و سبزی‌های رنگی مانند کدو، انار، کلم پیچ و فلفل آنتی‌اکسیدان دارند و مانند مولتی ویتامین‌های طبیعی عمل می‌کنند، که مواد مغذی ارزشمندی در خود دارند.

گنجاندن این خوراکی‌ها به رژیم غذایی آسان است، به عنوان مثال افزودن سبزیجات بیشتر به تخم‌مرغ نیمرو یا سُس پاستا، یا کمی میوه به اسموتی خود اضافه نمائید و حموس سبزیجات را برای میان وعده میل کنید.

همچنین بخوانید : رژیم رنگین کمانی چیست؟
  1. روغن زیتون

روغن زیتون چربی تک اشباع نشده‌ایست که به افزایش حساسیت به انسولین و کاهش التهاب کل بدن کمک می‌کند. التهاب می‌تواند در تخمک‌گذاری، لقاح و رشد اولیه‌ی جنین تداخل ایجاد کند.

علاوه بر افزودن روغن زیتون به رژیم غذایی پیش از بارداری خود، کاهش مصرف چربی‌های ترانس نیز باید مدنظر گرفته شود، که در بسیاری از محصولات پخته شده، غذاهای سرخ شده و فرآوری شده موجود می‌باشد. چربی‌های ترانس توان بدن در واکنش به انسولین را کاهش می‌دهد، همین امر زنان را مستعد تخمک‌گذاری نامنظم می‌کند.

دکتر ربکا اسکریتچ‌فیلد می‌گوید که مطالعات انجام شده در دانشگاه هاروارد نشان داد که باروری در زنانی که چربی ترانس کمتر، قند، کربوهیدرات‌های تصفیه شده و لبنیات کم چرب می‌خورند بهتر است. جای این مواد غذایی را با چربی‌های گیاهی مثل روغن زیتون، غلات سبوس‌دار و فراورده‌های لبنی پرچرب تعویض کنید.

  1. ماهی وحشی

ماهی‌های وحشی مانند ماهی آزاد، میگو (از آلاسکا و کانادا)، تیلاپیا و گربه ماهی حاوی جیوه‌ی کم و سرشار از اسیدهای چرب امگا‌۳ می‌باشند. ماهی مملو از اسیدهای چرب اُمگا۳ است و می‌تواند به تنظیم هورمون‌های تولید مثل و افزایش جریان خون به اندام‌های تناسلی کمک کند. متخصصان تغذیه ماهی وحشی و دیگر منابع اسیدهای چرب امگا‌۳ را به کسانی که در تلاش برای بارداری هستند، توصیه می‌کنند.

دکتر سوزان بی دوپارت، نویسنده‌ی کتاب “شما سالم باشید، نوزاد سالم است” می‌گوید، مصرف اسیدهای چرب امگا‌۳ ضروری هستند. او خوردن ماهی وحشی البته چند بار در هفته برای تامین اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و یا مصرف مکملی با کیفیت بالا که هر ۱۰۰۰ میلی‌گرم آن به اندازه‌ی یک قاشق غذاخوری روزانه بذر کتان، امگا‌۳ ALA دارد را توصیه می‌کند.

اگر می‌خواهید باردار شوید از خوردن ماهی‌ها با جیوه‌ی بالا مانند کوسه، اره ماهی، شاه ماهی خال مخالی و کاشی ماهی از خلیج مکزیک اجتناب کنید، زیرا سازمان حفاظت محیط زیست ایالات متحده درباره‌ی آنها هشدار می‌دهد.

  1. ویتامین های قبل از بارداری

علاوه بر تمرکز روی بهبود رژیم غذایی و تغذیه‌ی مناسب، مصرف مکمل‌ها به شما کمک می‌کند تا از دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز به صورت روزانه، مطمئن شوید. دکتر ربکا اسکریتچ‌فیلد بر این باور است که پیش از بارداری، تامین ذخایر مواد مغذی بدن بسیار مهم است. علی‌الرغم تمام تلاش‌ها، همه ما همواره تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را از طریق رژیم غذایی دریافت نمی‌کنیم.

برای تامین همه نیازهای اساسی، به دنبال یک مولتی‌ویتامین کامل که اسید فولیک (۴۰۰ میکروگرم) و DHA (۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی‌گرم) فراهم می‌کند، باشید. مصرف این مکمل‌ها هم پیش، هم در حین و هم پس از وضع حمل مهم هستند.

مصرف ویتامینهای دوران بارداری را حدودا سه ماه پیش از آنکه تصمیم بر بارداری می‌گیرید، آغاز کنید تا از تامین ذخایر بدن برای بارداری اطمینان حاصل کرده باشید. برای آن‌هایی که با مصرف مکمل دؤچار تهوع می‌شوند یا مشکل مصرف قرص دارند، مصرف ویتامین‌های پیش از بارداری Vitafusion gummy (با ۵۰ میلی گرم DHA) را توصیه می‌کنم.

سوزان بی دوپارت، همچنین پیشنهاد می‌کند که مصرف مکمل‌های ویتامین D را با توجه به میزان آن در خون خود تنظیم کنید.

درباره : دیگر

خواص روغن دارچین

روغن درخت دارچین (Cinnamomum verum) از گیاهی بنام Laurus cinnamomum مشتق شده ‌است و متعلق به خانواده گیاه‌ شناسی Lauraceae است. دارچین بومی مناطق آسیای جنوب شرقی بوده و امروزه در سراسر کشورهای آسیایی رشد می کند. امروزه این گیاه مفید به شکل روغن ضروری و یا ادویه دارچین به سراسر جهان فرستاده می شود. باور بر این است که امروزه بیش از ۱۰۰ نوع دارچین در سراسر جهان رشد می کنند، اما قطعا محبوب ترین نوع آن دارچین سیلان و دارچین چینی هستند.

هنگام مرور راهنمای روی روغن های ضروری، با برخی نام‌ های عامیانه مثل روغن دارچین، روغن پرتقال، روغن اسانس لیمو و روغن اسطوخودوس مواجه خواهید شد. در ظاهر شاید استفاده از خود این مواد طبیعی بهتر از روغن‌شان باشد اما آنچه روغن‌ های ضروری را از گیاهان متمایز می کند، توانایی و خواص بیشتر آنهاست.

دارچین دارای سابقه ای بسیار طولانی و جالب است؛ در واقع، بسیاری از مردم آن را یکی از قدیمی ‌ترین ادویه های موجود در تاریخ می ‌دانند.

دارچین به شدت توسط مصریان باستان ارزش ‌گذاری شده بود و برای هزاران سال توسط پزشکان چینی و آیورودا در آسیا به کار گرفته شد تا به التیام همه چیز از افسردگی گرفته تا افزایش وزن کمک کند. مردم قرن هاست که از دارچین به صورت های مختلف همانند عصاره دارو، نوشیدنی، چای یا فرم گیاهی و.. استفاده می کنند.

فواید روغن دارچین:

گفته می ‌شود که دارچین بخشی از ترکیب روغن‌ هایی است که توسط راهزنان استفاده می‌ شده تا خودشان را در طول طاعون سده ۱۵ حفظ کنند و به طور سنتی با توانایی جذب ثروت مرتبط است. در حقیقت، اگر شما به اندازه کافی خوش ‌شانس بودید که در زمان قدیم مصر دارچین داشته باشید، یک فرد ثروتمند محسوب می شدید؛ سوابق نشان می‌ دهند که احتمالاً ارزش دارچین در آن زمان معادل طلا بوده است!

گیاه دارچین به روش های مختلفی برای تولید محصولات پزشکی مفید استفاده می شود. به عنوان مثال، احتمالا با ادویه معمول دارچین که تقریبا در هر فروشگاه مواد غذایی یافت می شود آشنا هستید. اما روغن دارچین کمی متفاوت است، زیرا این روغن یک نوع بسیار قوی از گیاه است که حاوی ترکیبات خاصی است که در ادویه جات خشک شده یافت نمی شود.

بر اساس تحقیقات، لیست فواید دارچین طولانی است. دارچین به خاطر خواص آنتی ‌اکسیدان، ضد التهابی، ضد میکروبی، ضد دیابت و خواص ضد سرطانی اش مشهور است. علاوه بر موارد ذکر شده، دارچین قادر است به جلوگیری از ابتلا به بیماری‌ های قلبی، کلسترول بالا و اختلالات سلامتی عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون کمک کند.

اجزای اصلی فعال روغن دارچین که از پوست درخت دارچین گرفته می شود، سینامالدئید، اوژنول و لینالول هستند. این سه در حدود ۸۲.۵ ٪ از ترکیب روغن را تشکیل می‌ دهند. جز اصلی روغن اسانس دارچین وابسته به قسمتی از گیاه است که روغن از آن می ‌آید: cinnamaldehyde (پوست) ، eugenol (برگ) یا کافور (ریشه)

دو نوع اصلی روغن دارچین یعنی روغن پوست دارچین و روغن برگ دارچین در بازار وجود دارد. در حالی که این دو با هم شباهت ‌هایی دارند، اما محصولات متفاوتی با استفاده‌ های نسبتا جدا از هم هستند. روغن پوست دارچین از پوست بیرونی درخت دارچین استخراج می ‌شود، بسیار قدرتمند و دارای یک بوی قوی “عطر مانند” است. روغن پوست دارچین معمولا گران ‌تر از روغن برگ دارچین است.

روغن برگ دارچین یک بوی “مطبوع و تند” دارد و رنگ روشن ‌تری به نسبت روغن پوست دارچین دارد. در حالی که روغن برگ دارچین ممکن است زرد و تیره به نظر برسد اما روغن پوست دارچین دارای یک رنگ قرمز – قهوه‌ ای است که بیشتر مردم آن را به رنگ دارچین ربط می دهند. هر دو این روغن ها مفید هستند، اما روغن پوست دارچین ممکن است قوی‌ تر باشد.

بسیاری از فواید روغن پوست دارچین باید با توانایی آن در گشاد کردن رگ ‌های خونی مرتبط باشد. پوست دارچین نیز می‌ تواند به افزایش عملکرد اکسید نیتریک که باعث افزایش جریان خون و سطح پایین التهاب می ‌شود، کمک کند.

برخی از مهم‌ ترین فواید سلامتی روغن دارچین شامل موارد زیر است:

  • کاهش التهاب
  • کاهش قند خون
  • کاهش کلسترول بد
  • مبارزه با عفونت ها
  • محتوای آنتی اکسیدان بالا
  • تحریک سیستم ایمنی
  • تحریک لوسمی
  • مبارزه با انگل ها
خواص دارچین و روغن آن

خواص دارچین و روغن آن

استفاده های روغن دارچین

حتما برای شما هم این سوال مطرح شده که روغن اسانس دارچین برای چه چیزی مفید است و در چه جاهایی استفاده می شود؟ در اینجا برخی از رایج‌ ترین استفاده های روغن دارچین را برشمرده ایم:

  1. تقویت سلامت قلب

روغن دارچین به طور طبیعی می ‌تواند به افزایش سلامت قلب کمک کند. مطالعه انجام‌ شده بر روی حیوانات در سال ۲۰۱۴ نشان می ‌دهد که چگونه عصاره پوست دارچین به همراه تمرین هوازی می‌ تواند به بهبود عملکرد قلب کمک کند. علاوه بر این این مطالعه نشان می‌ دهد که روغن دارچین و ورزش می ‌تواند به کاهش کلسترول کلی و کلسترول “بد” برسد در حالیکه سطح کلسترول “خوب” را افزایش می ‌دهد.

دارچین می تواند در جهت تولید اکسید نیتریک موثر باشد که برای افراد مبتلا به بیماری ‌های قلبی و یا کسانی که از حمله قلبی یا سکته رنج می ‌برند، مفید است. علاوه بر این ، این روغن مفید حاوی ترکیبات ضد التهابی و ضد پلاکت است که می تواند سلامت شریانی قلب را افزایش دهد.

  1. آفرودیزیاک طبیعی

آفرودیزیاک عنوان دارویی است که برای افزایش غرایز جنسی شناخته شده است. در پزشکی آیورودا روغن دارچین به عنوان یک آفرودیزیاک طبیعی توصیه شده است. آیا هیچ اعتبار خاصی در این توصیه وجود دارد؟ تحقیقات حیوانی که در سال ۲۰۱۳ منتشر شد، از دارچین به عنوان درمان طبیعی برای ناتوانی جنسی یاد می کنند. برای بررسی این موضوع حیوانات مبتلا به اختلال عملکرد جنسی ناشی از سن مورد آزمایش قرار گرفتند و از روغن دارچین برای بهبود عملکرد جنسی از طریق افزایش موثر انگیزش جنسیتی استفاده کردند.

  1. بهبود سطح قند خون

در هر دو مدل انسان و حیوانی، دارچین دارای اثرات مثبت بر انتشار انسولین است، که به این معنی است که می ‌تواند به ثابت نگه داشتن قند خون کمک کرده و از خستگی مزمن، افسردگی، نیاز به مصرف قند و پرخوری اجتناب می کند. در این مطالعه ۶۰ نفر با دیابت نوع ۲، سه مقدار متفاوت ( یک، سه یا شش گرم ) مکمل دارچین را به مدت ۴۰ روز مصرف کردند، که این کار منجر به کاهش سطح گلوکز خون و همچنین سطح پایین تری گلیسرید، کلسترول LDL و کلسترول کلی شد.

مزایای شگفت انگیز روغن دارچین برای بدن

مزایای شگفت انگیز روغن دارچین برای بدن

  1. برای پوست، مو و لب ها

مطالعه‌ ای که در سال ۲۰۱۷ منتشر شد نشان می ‌دهد که چگونه روغن اسانس پوست دارچین می‌ تواند به طور قابل‌ توجهی تولید انواع مختلف ژن ‌هایی که در التهاب پوست و بافت آن نقش دارند، را متوقف کند. با توجه به دارا بودن خواص ضد التهابی، دارچین می تواند یک درمان مؤثر طبیعی برای مشکلات پوستی التهابی مانند بثورات و آکنه باشد.

شما می ‌توانید روغن دارچین را با یک روغن حامل (مانند روغن نارگیل) مخلوط کنید و آن را به روی پوست بمالید تا از قابلیت ضدمیکروبی آن استفاده کنید.

علاوه بر فواید پوستی، روغن دارچین می ‌تواند برای مو هم مفید باشد. بسیاری از مجلات زیبایی این روغن مفید را به عنوان راهی برای تقویت سلامتی و رشد مو توصیه می کنند. برای درمان سریع مشکلات پوست سر، شما می ‌توانید چند قطره روغن دارچین را با یک روغن حامل مثل روغن بادام، نارگیل یا زیتون ترکیب کنید.

  1. کمک به کاهش وزن

دارچین به عنوان یک غذای چربی سوز و ابزاری ارزشمند برای کاهش وزن شهرت دارد. روغن دارچین با توانایی خود برای تعادل سطح قند خون و شیرین کردن طعم و مزه غذاها بدون قند افزوده، بسیار مفید است.

کاهش قند خون می‌ تواند منجر به پرخوری، انرژی کم و افزایش وزن شود، اما اضافه کردن روغن دارچین به میوه‌ ها، چای، جو، محصولات پخته‌ شده یا کوکی ها به کند کردن میزان ترشح گلوکز در خون کمک می ‌کند.

  1. کمک به بهبود زخم

یک نوع باکتری به نام Helicobacter pylori یا H. pylori (هلیکوباکتر پیلوری) مشهور به زخم معده است. هنگامی که H. pylori ریشه ‌کن شده و یا کاهش داده می‌ شود، می ‌تواند به شدت علائم زخم را کمک کند. یک آزمایش کنترل شده به بررسی اثرات مصرف ۴۰ میلی گرم عصاره دارچین دو بار در روز برای چهار هفته در ۱۵ بیمار مبتلا به هلیکوباکتر پیلوری پرداخت. در حالی که دارچین هلیکوباکتر پیلوری را به طور کامل نابود نمی کرد، اما به میزان قابل توجهی کلونیزاسیون باکتری ها را کاهش داد و به خوبی توسط بیماران تحمل شد.

  1. مبارزه با انگل ها

مطالعات نشان داده اند که روغن دارچین مانع از رشد برخی انگل های مضر شده و باعث می شود تا برای درمان انگل راه حل بسیار خوبی باشد. مطالعه ای که در سال ۲۰۱۴ در مجله پارازیتولوژی ایران منتشر شد، اثرات دارچین و زنجبیل تازه را بر روی ژیاردیا، عفونت روده ای ناشی از انگل ژیاردیا (G. lamblia) ارزیابی کرد. این تحقیق از اثربخشی عصاره های زنجبیل و دارچین به عنوان “عامل امیدوار کننده درمانی طبیعی علیه G. lamblia” خبر می دهد. تحقیقات آزمایشگاهی نیز به اثر بازدارنده دارچین بر روی انگل پلاسمودیوم فالسیپاروم که موجب بیماری مالاریا می شود، اشاره دارد. محققان دریافته اند که دارچین می تواند با برهم زدن بیوسنتز آمینو اسید، که برای بقای انگل ها ضروری است، به مبارزه با انگل کمک کند.

  1. کمک به زخم و جراحت های گلو

به لطف خواص ضد التهابی، ضد میکروبی، آنتی ‌اکسیدانی و اثرات ایمنی روغن دارچین، این روغن مفید یک انتخاب عالی برای مبارزه با عفونت ‌ها مانند گلو درد است. اگر به دنبال راهی برای بهبود گلو درد و تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدنتان هستید، اول صبح مخلوطی از آب لیمو گرم، عسل و دارچین را مصرف کنید. این ترکیب با هم‌ کار می‌ کنند تا با التهاب مبارزه کنند، درد را کاهش دهند، عملکرد سیستم ایمنی را بهبود دهند و و درنهایت به عنوان یک درمان عالی برای گلودرد عمل می کند.

  1. مطبوع کردن هوای منزل

آیا به دنبال رایحه ای گرم و دلپذیر برای منزلتان هستید؟ شما می توانید با استفاده از ترکیب رایحه های درمانی مانند دارچین، پرتقال، لیمو و میخک در یک اسپری ، رایحه ای مطبوع ایجاد کرده و از آن لذت ببرید. با این بوی مطبوع شما یک احساس استراحت، آرامش و تصفیه سموم هوا را تجربه خواهید کرد.

  1. مبارزه با عفونت قارچی

آیا روغن دارچین برای قارچ ناخن انگشت پا خوب است؟ طبق تحقیقات منتشر شده در سال ۲۰۱۶، روغن دارچین و روغن زیتون، دارای خاصیت ضد قارچی و ضدمیکروبی برعلیه گونه های قارچی مانند Candida albicans است که اغلب علت قارچ ناخن و سایر عفونت های قارچی است.

برای درمان طبیعی قارچ ناخن انگشت ، سعی کنید چند قطره روغن اسانس دارچین با روغن زیتون یا روغن نارگیل ترکیب کنید و آن را به مناطق مربوطه اعمال کنید.

درباره : دیگر

انواع ویزای ایتالیا شامل ویزای شینگن (ویزای توریستی ایتالیا)، ویزای تجاری ایتالیا، ویزای تحصیلی ایتالیا، ویزای ترانزیت فرودگاهی و … است. که در ادامه مدارک مورد نیاز سفارت ایتالیا برای ویزای توریستی، ویزای تجاری و ویزای تحصیلی ایتالیا را شرح خواهیم داد با اسپیس بلاگ همراه باشید.

انواع ویزای ایتالیا

ویزای توریستی (ویزای شینگن)

ویزای تجاری

ویزای پزشکی

ویزای فرهنگی – ورزشی

ویزای مقام‌های رسمی

ویزای تحصیلی – تحقیقاتی

ویزای افرادی که دارای همسر شهروند ایتالیا هستند

ویزای ترانزیت فرودگاهی

ویزای کودکان زیر سن قانونی

مدارک لازم برای ویزای توریستی ایتالیا

انواع ویزای ایتالیا

۱- فرم درخواست روادید شینگن را همراه داشته باشید.

۲- دو قطعه عکس پرسنلی ۴*۳ را همراه داشته باشید.

۳- گذرنامه با دست کم دو برگ سفید و با حداقل دارای سه ماه اعتبار.

۴- دعوتنامه تکمیل شده : فرد دعوت کننده باید دعوتنامه را بصورت کامل پر کرده و تصویر یکی از مدارک شناسایی ( شهروندان ایتالیایی، شهروندان خارجی مقیم ایتالیا) را نیز به آن ضمیمه نماید.

۵- اصل و تصویر شناسنامه معتبر به همراه ترجمه به زبان ایتالیایی یا انگلیسی ترجمه شده باشد.

۶- اصل و تصویر مدارک شغلی به همراه ترجمه به زبان ایتالیایی یا انگلیسی ترجمه شده باشد.

۷- اصل و تصویر مدارک مالی، موید امکانات لازم جهت تامین مالی فرد به همراه ترجمه به زبان ایتالیایی یا انگلیسی ترجمه شده باشد.

۸- اصل و تصویر بیمه مسافرتی بین المللی با پوشش حداقل ۳۰,۰۰۰ یورو که کل دوره اقامت متقاضی را در حوزه شنگن پوشش دهد.

۹-  بلیط هواپیما یا رزرو آن را همراه داشته باشید.

۱۰- اصل و تصویر رزرو هتل  و برنامه سفر در ایتالیا را همراه داشته باشید.

۱۱- تصویر صفحه اول گذرنامه و روادیدهای گذشته (در صورت دارا بودن)

*توجه داشته باشید دو مورد فوق نیاز به تائید شدن توسط وزارت دادگستری یا وزارت امور خارجه را ندارند.

* مدیران و اعضای هیات مدیره شرکتها: آخرین روزنامه رسمی (که از تاریخ آن بیش از سه سال نگذشته باشد) حاوی اطلاعات تاسیس و ثبت شرکت مربوطه و نام متقاضی، ارائه کند.

* مشاغل آزاد: پروانه کسب معتبر صادره از اداره مربوطه در شهر محل اقامت یا کارت بازگانی معتبر.

* مشاغل وابسته و کارمندان دولتی: لیست پرداختی شش ماهه آخر بیمه شغلی یا کارت پرسنلی صادره توسط سازمان دولتی یا نیمه دولتی مربوطه، یا معرفی نامه‌ای از سوی شرکت مربوطه مبنی بر تایید رابطه کاری متقاضی با آن شرکت ضمن مشخص نمودن سمت شغلی وی.

مدارک مورد نیاز ویزای تجاری ایتالیا

انواع ویزای ایتالیا

۱- ویزای شینگن یا درخواست روادید شینگن را همراه داشته باشید.

۲- دو قطعه عکس ۴*۳ را همراه داشته باشید.

۳- گذرنامه با حداقل دو برگ سفید و سه ماه اعتبار داشته باشد.

۴- دعوتنامه ای که بر روی سربرگ شرکت ایتالیایی مندرج است.

۵- معرفی نامه و سربرگ شرکت ایرانی که متقاضی را در استخدام خود دارد و اطلاعات زیر در آن موجود است:

– اطلاعات شناسنامه ای فرد

– اطلاعات گرنامه ی فرد

– توضیح مختصر درباره ی روابط شرکت ایرانی و ایتالیایی

– تاریخ و مدت زمان سفر متقاضی

– سمت کاری فرد در شرکت

– تائیدیه ی شرکت مبنی بر پرداخت تمامی هزینه های فرد در طول اقامتش در ایتالیا

۶- مدارکی که ثابت کند شرکت ایرانی با شرکت ایتالیایی دارای روابط حقیقی است؛ مدارکی از قبیل، بازگشایی اعتبار نامه، پروفورما، پیشنهاد قیمت، قرارداد و…

۷- اصل و کپی شناسنامه ی متقاضی که به زبان ایتالیایی و یا انگلیسی ترجمه شده باشد.

۸- اصل و کپی مدارکی که گویای واقعی بودن شرکت ایرانی باشد.

*توجه داشته باشید دو مورد فوق نیاز به تائید شدن توسط وزارت دادگستری یا وزارت امور خارجه را ندارند.

۹- اگر فرد در شغل آزاد مشغول به کار است باید مدارکی ارائه دهد که گویای تامین مالی وی باشد.

۱۰- بلیط هواپیما یا رزرو آن را همراه داشته باشید.

۱۱- بیمه مسافرتی بین المللی با پوشش حداقل ۳۰.۰۰۰ یورو که کل دوره اقامت متقاضی را در حوزه شنگن پوشش دهد.

۱۲- کپی صفحه ی اول روادیدی که تاریخ آن گذشته است (برای افرادی که شامل آن ها می شود).

*تاییدیه اتاق بازرگانی مبنی بر اصالت ثبت شرکت (Visura Camerale) نیز ضمیمه شده باشد.

* آخرین روزنامه رسمی (که از تاریخ آن بیش از سه سال نگذشته باشد) حاوی اطلاعات تاسیس و ثبت شرکت مربوطه و نام متقاضی. چنانچه بیش از سه سال از تاریخ روزنامه رسمی گذشته باشد، متقاضی می بایست یک روزنامه رسمی جدید (با تاریخ زیر سه سال) نیز مبنی بر تغییرات احتمالی انجام پذیرفته در خصوص تاسیس شرکت یا یک گواهی از اداره ثبت مبنی بر ادامه فعالیت شرکت علی‌رغم عدم ثبت تغییرات، ارائه نماید.

* پروانه ی کسب معتبر را همراه داشته باشید.

* کارت بازرگانی معتبر را همراه داشته باشید.

* اگر فرد صاحب شرکت نباشد و نقش کارمندی داشته باشد و نامش در روزنامه ی رسمس ثبت نشده باشد می تواند یکی از این مدارک را به همراه ترجمه ی انگلیسی یا ایتالیایی ارائه دهد:

* نامه ای از شرکتی که فرد متقاضی در آن اشتغال دارد که مبنی بر کار و سمت متقاضی باشد.

* لیست پرداختی شش ماهه آخر بیمه شغلی را همراه داشته باشید.

* کارت پرسنلی کارمند دولتی را همراه داشته باشید.

مدارک مورد نیاز ویزای تحصیلی ایتالیا

انواع ویزای ایتالیا

۱- در ابتدا باید از سفارتخانه وقت ملاقات بگیرید: گرفتن وقت سفارت ایتالیا

۲- اگر قصد تحصیل در رشته هایی را دارید که انگلیسی زبان هستند و مقطع مورد نظر شما لیسانس یا فوق لیسانس است باید مدارک زیر را ارائه دهید:

(دوره کارشناسی ۳ ساله و کارشناسی ارشد ۵ سال است)

– ترجمه ی دیپلم یا آخرین مدرک تحصیلی به همراه ریز نمرات دوران دبیرستان به زبان ایتالیایی و به همراه تائیدیه ی وزارت دادگستری و امور خارجه.

– اصل و ترجمه ی مدرک لیسانس (به زبان فارسی و ایتالیایی) به همراه ریز نمرات چهار سال با مهر تایید وزارت امورخارجه و دادگستری و یک سری فتوکپی کامل از کلیه ی صفحات مدارک. (برای متقاضیان فوق لیسانس)

– اصل و ترجمه شناسنامه به زبان ایتالیایی با مهر تایید وزارت امورخارجه و دادگستری و یک سری فتوکپی کامل از کلیۀ صفحات مدارک ترجمه شده و فارسی.

– شرح دروس لیسانس اخذ شده به زبان ایتالیایی یا انگلیسی (متقاضیان فوق لیسانس)

– یک نسخه کپی از کلیه ی مدارک ترجمه شده و فارسی همراه داشته باشید.

– سه قطعه عکس ۴*۳ را همراه داشته باشید.

– کپی صفحه اول پاسپورت را همراه داشته باشید.

– پرینت انتخاب رشته امضا شده توسط دانشجو را همراه داشته باشید.

* متقاضی باید وبسایت دانشگاه مورد نظر را مطالعه و در صورت نیاز فرم پذیرش را پر کرده و همراه داشته باشید.

*متقاضیان ترم اول باید برای ۱۵ آگوست اقدام نمایند.

* متقاضیان ترم دوم باید برای ۱۵ فوریه اقدام نمایند.

*متقاضیان دکترا باید باتوجه به زمان شروع ترمشان اقدام نمایند.

۳- اگر قصد تحصیل در رشته هایی را دارید که ایتالیایی زبان هستند باید این مدارک را تهیه و ارائه دهید:

(دوره کارشناسی ۳ ساله و کارشناسی ارشد ۵ سال است)

– تائیدیه تحصیلی دیپلم و پیش دانشگاهی

– ترجمه ی مدرک دیپلم و ریز نمرات ۴ سال دبیرستان به زبان ایتالیایی به همراه تائیدیه ی دادگستری و وزارت امور خارجه.

– اصل و ترجمه مدرک لیسانس به همراه ریز نمرات کامل چهار ساله به زبان ایتالیایی با مهر تایید وزارت امورخارجه و دادگستری و یک سری فتوکپی کامل از کلیۀ صفحات مدارک ترجمه شده و فارسی (برای متقاضیان فوق لیسانس)

– اصل و کپی شناسنامه به زبان فارسی و ایتالیایی با تایید دادگستری و وزارت امور خارجه را داشته باشید.

– یک کپی از همه ی مدارک  همراه داشته باشید.

– اصل و کپی مدرک گواهینامه زبان ایتالیایی همراه داشته باشید.

– شرح همه ی درس های گذرانده شده در دوره ی لیسانس که به زبان ایتالیایی یا انگلیسی ترجمه شده اند. (متقاضیان فوق لیسانس)

– سه قطعه عکس ۴*۳ همراه داشته باشید.

– کپی صفحه اول پاسپورت همراه داشته باشید.

– پرینت انتخاب رشته ی متقاضی با امضای دانشجو همراه داشته باشید.

– متقاضی باید وبسایت دانشگاه مورد نظر را مطالعه و در صورت نیاز فرم پذیرش را پر کرده و همراه داشته باشد.

آدرس سفارت ایتالیا

سفارت ایتالیا : نشانی: تهران، خیابان نوفل لوشاتو، پلاک ۷۹/۶۸

شماره صندوق پستی : ۷۸۶۳-۱۱۳۶۵

شماره تلفن : ۶۶۷۲۶۹۵۵-۰۲۱ و ۶۶۷۲۶۹۵۶-۰۲۱

شماره فاکس : ۶۶۷۲۶۹۶۱

آدرس کنسولی سفارت ایتالیا

اداره کنسولی سفارت ایتالیا در تهران : خیابان جردن، خیابان نلسون ماندلا ، بن بست فرزان شرقی، پلاک ۱۵ قرار دارد.

اداره کنسولی ایتالیا یکشنبه‌ها از ساعت ۸ الی ۱۳ و دوشنبه تا جمعه از ساعت ۸ الی ۱۴ آماده خدمات‌ رسانی به مراجعین است. روزهای جمعه و شنبه تعطیل است.

دفتر ویزا : ۸۸۱۹۰۱۶۰-۰۲۱

دفتر امور کنسولی : ۸۸۷۸۳۴۹۸-۰۲۱

دفتر امور دانشجویی : ۸۸۷۹۹۸۸۵-۰۲۱

برای اطلاعات بیشتر به سایت سفارت ایتالیا مراجعه کنید : سایت سفارت ایتالیا.

درباره : دیگر

ایمپلنت چیست؟

ایمپلنت یا همان کاشت دندان اغلب از مناسب‌ترین روش‌ درمانی برای دندان‌های از دست رفته است. ایمپلنت دندان امروزه با استفاده از ابزار و وسایل بدون جراحی انجام می شود. با اسپیس بلاگ همراه باشید.

اگر دندانی دچار پوسیدگی شده باشد، تاج دندان و ریشه هر دو ازبین خواهند رفت. کاشت دندانی پیچ‌های ساخته‌شده از جنس تیتانیوم هستند و به‌عنوان ریشه مصنوعی دندان استفاده می‌شود. وقتی دندانپزشک ایمپلنت را داخل استخوان فک کار گذاشت، به‌ منظور حفظ و نگهداری پروتز و یا ساختارهای فوقانی سیستم ایمپلنت، اباتمنت را روی کاشت دندان قرار می‌دهد.افرادی که به‌ دلیل بیماری لثه یا جراحات وارده یک یا چند دندان خود را ازدست می‌دهند اغلب به این نوع از درمان‌های دندانپزشکی روی می‌آورند. دندانپزشک برای ارائه نوعی درمان مناسب، بسیاری از سیستم‌های ایمپلنتی مختلفی را پیشنهاد می‌دهد و تمام تلاش او این است که دندان جدید خیلی زود با استخوان‌های اطراف پیوند بخورد.

انواع ایمپلنت دندان

امروزه بیش‌ از ۳۰ نوع مختلف کاشت دندانی وجود دارد که تحت عناوین ایمپلنت‌های استاندارد، معمول، مینی و میکرو شناخته شده‌اند. مینی ایمپلنت‌ها همانند ایمپلنت‌های معمول هستند با این تفاوت که اندازه آن‌ها کوچکتر است.ایمپلنت‌های مینی-میکرو در طرح‌های متنوع و بسیار کوچک و باریک ساخته شده‌اند. این نوع ایمپلنت‌ها موقت هستند و به‌گونه‌ای طراحی شدند که درصورت نیاز قابل برداشتن هستند.

برخی از انواع ایمپلنت عبارتند از:

ایمپلنت‌های جایگزین یک دندان

ایمپلنت‌های جایگزین چند دندان

ترکیبی از بریج‌های موقت و ثابت

ایمپلنت‌ اندوستیل

ایمپلنت ساب‌ پریوستیل

 

ایمپلنت

کاربردهای ایمپلنت دندان

محافظت با استخوان کافی

از آن جایی که کاشت های دندانی به استخوان فک جوش می‌خورند تا تکیه گاه دندان باشد، تراکم استخوان کافی و کیفیت آن یکی از مهم ترین الزامات موفقیت ایمپلنت دندانی است. کودکان اغلب برای کاشت دندانی واجد شرایط نیستند زیرا استخوان‌های آن‌ها به اندازه کافی رشد نکرده‌اند. گرافت استخوان یا مینی ایمپلنت گاهی اوقات برای بیمارانی که محافظت کافی از سوی استخوان ندارند در نظر گرفته می‌شوند.

 

سلامت کلی مناسب

از آن جایی که دندانپزشکی کاشت دندان نیاز به یک فرآیند جراحی دارد، مهم است که شما در سلامت کلی خوبی باشید. بیمارانی که سیگار می‌کشند، الکل مصرف می‌کنند یا مبتلا به دیابت هستند، معمولا میزان موفقیت کمتری در ایمپلنت‌های دندانی دارند، زیرا این مسائل می‌توانند سلامت دهان را کاهش داده و بر روند بهبودی ایمپلنت تاثیر بگذارند.

لثه‌های سالم

لثه‌های سالم برای محافظت از ایمپلنت‌های دندانی جدید لازم است زیرا با استخوان فک جوش می‌خورند. بیماران مستعد خطر بالای بیماری پریودنتال (جراحی لثه) اغلب نارسایی ایمپلنت دندان را تجربه می‌کنند.

تعهد به بهداشت دهان

کاشت دندان نیاز به بهداشت دهان و دندان عالی دارد. تعهد به مسواک زدن و نخ دندان کشیدن روزانه، همراه با مراجعه دوره ای به دندانپزشک، بسیار مهم است. به یاد داشته باشید که این عادت‌های بهداشتی برای حفظ سلامت و قدرت دندان‌های طبیعی شما بسیار مهم است.

عدم کشیدن دندان‌ها روی هم

اگر در مبارزه با بروکسیسم یا دندان قروچه مشکل دارید، به دندانپزشک ایمپلنت دندان خود صحبت کنید. نشان داده شده است که این مسئله میزان موفقیت دندانپزشکی ایمپلنت را کاهش می‌دهد.

عوارض جانبی ایمپلنت دندان

همانند هر جراحی دیگر، خطرات احتمالی وجود دارد. در ایمپلنت‌های دندانی، این احتمال وجود دارد که به علت عفونت، مشکل بایت، ساییدن دندان‌ها به هم یا دندان قروچه، ایمپلنت با شکست مواجه شود. این مسئله ممکن است باعث بی حسی یا سوزن سوزن شدن شود، هر چند این مشکل ممکن است موقتی باشد تا زمانی که عصب بهبود یابد. اما این احتمال وجود دارد که عصب بهبود نیابد.

در صورت دریافت کاشت دندان در فک بالا، این احتمال وجود دارد که ایجاد حفره در فک، به سینوس‌های بالای دندان‌های بالایی برسد، که ممکن است منجر به عفونت شود. برای جلوگیری از این اتفاق، دندانپزشک قبل از عمل جراحی اشعه ایکس انجام می‌دهد تا بدانند که اعصاب یا سینوس‌های مجاور در کجا قرار دارند.

درباره : دیگر

جسم خارجی در چشم می تواند در برگیرنده موارد متعددی همچون گرد و خاک یا تراشه ریز جامد دیگر باشد. بیشتر اوقات، اشیای خارجی بی خطر هستند و به راحتی از چشم در می آیند. اجسام خارجی و باقی مانده آن ها در چشم معمولا بر روی قرنیه و ملتحمه اثر می گذارد.

قرنیه لایه شفافی است که از عنبیه و مردمک چشم محافظت می کند. ملتحمه نیز لایه نازکی است که بخش داخلی پلک چشم و بخش سفید چشم را می پوشاند. در این مقاله سعی می کنیم نحوه خارج کردن این اجسام را با هم مرور کنیم.

جسم خارجی در چشم و راههای درمان آن

جسم خارجی در چشم و راههای درمان آن

علل:

رایج ترین اشیای خارجی که ممکن است در چشم فرو رود عبارت است از :

  • مژه
  • مخاط خشک
  • کثیفی و شن
  • گرد و خاک
  • باقی مانده لنز تماسی
  • ذرات شیشه یا فلز
  • مواد آرایشی
  • ذرات چوب
  • و …

کثیفی، شن و گرد و خاک معمولا به خاطر باد وارد چشم می شوند. این در حالیست که فلز، چوب یا شیشه معمولا زمانی وارد چشم می شوند که فرد در حین کار با ابزار یا مواد خاصی است. هرگونه شیء خارجی در چشم باید به سرعت از آن خارج شود زیرا می تواند به چشم اسیب وارد نماید

نشانه ها:

وجود یک ذره کوچک در چشم بسیار دردناک خواهد بود. هر فردی که درد چشم شدید دارد یا به خاطر ورود این شیء خارجی دچار تغییر بینایی شده است باید با پزشک خود مشورت کند. اگر شیء وارد شده به چشم با سرعت بالایی وارد شده یا بسیار بزرگ است، فرد باید با اورژانس تماس حاصل نماید. وجود جسم خارجی در چشم ممکن است به بروز نشانه های زیر منجر شود:

  • فشار یا ناراحتی
  • حس سوزش یا تحریک
  • آبریزش چشم و قرمز شدن آن
  • خارش با پلک زدن
  • تاری دید در چشم مدنظر
  • حساسیت به نور

جسم خارجی در چشم ممکن است به خونریزی در بخش سفید چشم هم منجر شود. این شرایط معمولا نیازمند درمان پزشکی نیست و خود به خود در عرض ۲ الی ۳ هفته بهبود پیدا می کند اما اگر چنین شرایطی داشتید بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا شرایط موجود مورد بررسی قرار گیرد.

خارج کردن اجسام از چشم

خارج کردن اجسام از چشم

چگونه جسم خارجی را از چشم خارج کنیم؟

بیشتر اوقات فرد می تواند به راحتی این اشیا را از چشم خارج کند. با اینحال ممکن است در حال بیرون اوردن جسم، قرنیه دچار خراش شود. درمان چنین شرایطی به چندین روز زمان نیاز دارد و ممکن است فرد به درمان پزشکی نیاز داشته باشد. بنابراین زمانی که می خواهید این اشیا را از چشم خارج کنید باید مراقب باشید و در صورت نیاز از پزشک کمک بگیرید. در ابتدا فرد باید به طور مکرر پلک بزند تا از این طریق جسم را خارج نماید. اگر پلک زدن موثر نبود می توان از نکات زیر استفاده کرد:

  • دست خود را با صابون و آب تمیز بشویید. سپس آن را با حوله تمیز خشک نمایید تا باکتری به چشم منتقل نشود و چشم عفونت نکند
  • از اینه برای پیدا کردن موقعیت جسم استفاده نمایید. بهترین کار این است که به بالا و پایین نگاه کنید و سپس به سمت چپ و راست نگاه نمایید.
  • چشم مدنظر را در محلول استریل سالین اندکی فرو ببرید. اگر سالین در اختیار نداشتید می توانید از آب هم استفاده کنید. در حالیکه چشم را در آب یا محلول سالین فرو برده اید، چندین بار پلک بزنید تا جسم خارجی از آن خارج شود. استفاده از قطره اشک مصنوعی، سالین یا آب شیر بر روی چشم در حالیکه باز است می تواند به شما کمک کند جسم را خارج کنید.
  • زمانی که جسم خارجی از چشم خارج شد، از پنبه تمیزی برای خشک کردن پوست اطراف چشم استفاده کنید.

به کمک نکات زیر زمانی که می خواهید جسم را از چشم خارج کنید مراقب باشید:

  • از مالیدن چشم خودداری کنید
  • هر گونه لنز تماسی را قبل از خارج کردن جسم در بیاورید
  • از به کار بردن اشیای تیز همچون موچین خودداری کنید
  • اگر جسم مدنظر بسیار بزرگ بود از پزشک کمک بگیرید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

بیشتر اوقات، ممکن است برداشتن جسم خارجی از چشم در منزل ممکن باشد. با اینحال اگر شرایط زیر را داشتید بهتر است با پزشک مشورت کنید:

  • درد شدید یا خفیف بعد از خارج کردن جسم
  • تغییر در بینایی
  • خونریزی چشم یا نشت ترشحات آبکی
  • وجود شیشه یا مواد شیمیایی در چشم
  • وجود اشیای سفت یا تیز در چشم
  • ورود جسم با سرعت زیاد به چشم

درمان توسط پزشک:

قبل از آغاز درمان، پزشک چشم را بررسی خواهد کرد. این بررسی در برگیرنده موارد زیر است:

  • بی حسی برای بی حس کردن سطح چشم
  • استفاده از قطره چشمی برای نشان دادن شیء یا بریدگی بر روی سطح چشم
  • استفاده از ذره بین برای پیدا کردن محل جسم خارجی
  • استفاده از تکنیک های تصویربرداری برای پیدا کردن محل اجسام بزرگ

پزشک می تواند با شستشوی چشم با محلول سالین و به کمک پنبه جسم را خارج کند. اگر پزشک به کمک این روش ها نتواند جسم را در بیاورد، ممکن است به ابزار یا سوزن خاصی نیاز داشته باشد. برای درمان خراش قرنیه فرد ممکن است به استفاده از آنتی بیوتیک نیاز داشته باشد. اینکار از چشم در برابر عفونت محافظت می کند. مسکن های بدون نسخه همچون ایبوپروفن و استامینوفن نیز می تواند درد را کاهش دهد.

آسیب شدید نادر است:

نفوذ اجسام خارجی به چشم نادر است و از هر ۱۰۰۰ مورد دو مورد نیاز به درمان فوری خواهد داشت. بیشتر این اتفاقات در محل کار رخ می دهد. یکی از مطالعات انجام شده پسربچه ۶ ساله ای که تراشه مداد به چشمش رفته بود را بررسی کرده است. پزشکان این کودک را تحت بیهوشی عمومی قرار دادند و مداد را به ارامی از چشمش خارج نمودند. تصویربرداری بعد از جراحی نشان داد هیچ اسیب مغزی یا چشمی به کودک وارد نشده است. بعد از برداشتن این جسم، شرایط بهبود یافت و بینایی بازگشت. با اینحال گزارش موردی دیگری از یک مرد ۳۰ ساله نشان می دهد بعد از نفوذ گیاه به چشم در اثر تصادف، بینایی فرد به طور کامل بازنگشته است. این از دست دادن بینایی به خاطر اسیب به اعصاب اپتیک بوده است. نویسندگان این مطالعات تاکید کرده اند که احتمال اسیب دائم ناشی از فرو رفتن جسم خارجی به چشم، به موقعیت و ماده ای که وارد چشم شده بستگی خواهد داشت.

استفاده از عینک محافظ چشم

استفاده از عینک محافظ چشم

پیشگیری:

معمولا اتفاق برای هر فردی رخ می دهد و همیشه نمی توان جلوی ورود اجسام خارجی را به چشم گرفت. برخی از شغل ها و فعالیت ها ممکن است چشم را بیشتر در معرض چنین خطراتی قرار دهد. در چنین شرایطی استفاده از عینک می تواند بسیار مفید باشد. زمانی که در موقعیت های زیر قرار دارید بهتر است عینک بپوشید:

  • در مناطق پر گرد و خاک و طوفانی کار می کنید
  • از دریل استفاده می نمایید
  • برخی ورزش ها را انجام می دهید
  • با مواد شیمیایی سمی و خطرناک کار می کنید
  • از چمن زن استفاده می کنید

نتیجه گیری:

چشم انداز برداشتن اشیای وارد شده به چشم خوب است. حتی اگر جسم وارد شده به جسم باعث ایجاد خراش یا ساییدگی شود، چشم می تواند بعد از چند روز درمان گردد. هرگونه جسم تیز، فلزی یا شیشه ای که وارد چشم می شود ممکن است باعث آسیب شدید به چشم گردد و مشکلات بینایی را ایجاد کند. اگر بعد از خارج کردن جسم خارجی نشانه ها ادامه داشت یا اگر نتوانستید جسم را به راحتی در منزل خارج کنید به سراغ پزشک بروید و از او کمک بخواهید.

درباره : دیگر

عوارض نشستن طولانی مدت

احتمالا تا همین چندی پیش، صندلی دفتر کارتان را وسیله‌ی بی‌ضرر قلمداد می‌نمودید. اما بعد این عناوین در همه جا به گوش شما می‌رسید که:

  • نشستن، سبکی از سیگار کشیدن جدید است!
  • بیماری نشستن رو به افزایش است!
  • نشستن را متوقف کنید، پیش از اینکه شما را به کشتن دهد!

همه‌ی این موارد به این واقعیت اشاره دارد که صندلی‌های اداری به‌هیچ وجه بی‌ضرر نیستد.

خطرات بهداشتی نشستن طولانی مدت

کارشناسان برجسته بر این باورند که نشستن می‌تواند مانند سیگار کشیدن موجب تاثیرات منفی بر سلامت افراد باشند، البته اگر تاثیرات منفی آن از سیگار بیشتر نباشد. مطالعات حاکی از آن است که نشستن به مدت طولانی خطر ابتلا به دیابت، حملات قلبی عروقی و یا ابتلا به انواع خاصی از سرطان را افزایش می‌دهد.

در یک مطالعه‌ی ۱۴ ساله بر روی ۱۸۵۰۰۰ شرکت کننده که نتایج آن در مجله‌ی بیماری‌های همه‌گیر در امریکا منتشر شد، نشان داد که زمان نشستن مستقیما با مرگ‌ومیر در ارتباط است. شاید شگفت انگیزترین نکته این باشد که این نتیجه فارغ از میزان فعالیت بدنی شرکت‌کنندگان بوده و کاملا تائید شده است.

خطرات نشستن به اندازه کافی روشن است، در مجله‌ی پزشکی استرالیا مقاله‌ایی به چاپ رسید مبنی بر اینکه نشستن طولانی مدت پشت میز می‌تواند “خطرناک” باشد، همین امر پزشکان و کارفرمایان را ترغیب نمود تا جایگزین‌هایی را تجویز یا درنظر بگیرند.

نشستن، به ویژه نشستن روی صندلی، بهای سنگینی بر سلامت تحمیل می‌کند، زیرا اساسا عملکرد بدن را مختل می‌کند. هنگامی که در صندلی فرو می‌روید، عضلات رها می‌شوند، مفاصل ران سفت شده و ستون فقرات تقریبا خشک می‌شوند. در وضعیت نشسته جریان خون کند می‌شود، که بر فعالیت مغز و ابتلا به بیماری‌های قلبی تاثیر گذار است و حتی خطر لخته شدن خون را افزایش می‌دهد. صندلی شما همچنین می‌تواند موجب اُفت چشمگیری در تولید آنزیم‌های چربی‌سوز و کالری‌سوز باشد.

واقعیت این است که ما برای نشستن های طولانی بر روی صندلی در طی روز طراحی نشده‌ایم. ما برای راست قامت ماندن و فعالیت تکامل یافته‌ایم. هنگامی که از روی صندلی بلند می‌شویم، زنگ بیدارباش بدن به صدا در می‌آید. ایستادن عضلات بیشتری را درگیر می‌کند، خون را به جریان می‌اندازد و شما را هوشیارتر و باانرژی‌تر می‌کند. مفاصل ران را بازتر می‌کند و به ستون فقرات اجازه می‌دهد تا آزادانه پیچ بخورند.

چگونه عوارض نشستن طولانی را کمتر کنیم؟

با این حال پادزهر نشستن‌ در طول روز، ایستادن در تمام روز نیست. بدن ما بهترین واکنش را زمانی از خود نشان می‌دهد که از آن به‌شیوه‌های مختلف بهره ببریم، از جمله پیاده‌روی کردن، ایستادن، خم شدن و حتی اسکوات رفتن. جایگزین نمودن روش‌هایی برای تغییر موقعیتتان فرهنگ صندلی محور را به چالش می‌کشد. چند روش خلاقانه برای کاهش زمان نشستن که همواره می‌توان امتحان نمود عبارتند از:

  1. برخی از کارهایتان را ایستاده انجام دهید. به عنوان مثال صحبت کردن با تلفن، مرور مدارک یا چک کردن فیس‌بوک. کارتان هر آنچه که هست، به آن تنوع ببخشید. ایستادن در حین انجام کارها حصار نشستن‌های طولانی در طی روز را می‌شکند.
  2. یکی از وعده‌ها‌ی غذایی خود در روز را ایستاده‌ میل کنید. نشستن در حین غذا، موجب می‌شود تا زمان کلی نشستن شما افزایش یابد. حتی‌الامکان صبحانه را روی کانتر آشپزخانه بخورید، یا ناهار را در مکان‌هایی با میزهای بلند میل کنید. ایستادن در حین غذا خوردن ابدا بدان معنا نیست که مجبورید سریع‌تر غذا بخورید و یا غذاهای نامرغوب بخورید. کیفیت و نحوه‌ی غذا خوردن می‌تواند کاملا مشابه نشستن بر روی صندلی باشد.
  3. ۱۵ دقیقه روی زمین بنشینید. در فرهنگ گره‌خورده‌ی ما با صندلی، بزرگسالان زمان زیادی برای نشستن روی زمین صرف نمی‌کنند. در نتیجه، بخشی از تحرک خود را از دست می‌دهند. با ۱۵ دقیقه نشستن روی زمین می‌توان آن تحرک را دوباره بدست آورد. چنانچه فرزند دارید، آن‌ها نیز عاشق پیوستن به شما بر روی زمین و خواندن یک داستان یا بازی کردن، خواهند شد. روی زمین بنشینید و بخش اول برنامه‌ی تلویزیونی موردعلاقه خود را تماشا کنید یا کتابی بخوانید.
  4. هر شب صندلی خود را به سمت میزتان هل دهید. صبح روز بعد، وضعیت غیر معمول صندلی یادآوری می‌کند تا کمی بیشتر روی پاهای خود بایستید. سعی کنید کاری ایستاده را برای صبح برنامه‌ریزی کرده یا پیاده‌روی نمائید. روز خود را ایستاده شروع نمائید، تا بدنتان بیدار شود و در تمام روز فعال بماند.

با همین توصیه‌های کوچک، در مسیر روزی با نشستن‌های کمتر و حرکت‌های متنوع‌تر گام بردارید. به صندلی‌های زندگی خود استراحتی دهید و ببنید در طول روز چقدر احساس بهتری خواهید داشت.

درباره : دیگر

سفارت ایتالیا در تهران کجاست؟

سفارت ایتالیا در ایران دو بنای زیبا از قرن نوزدهم که در دو باغ قدیمی تهران ساخته شده است. که هر دو بنا متعلق به خانواده اشرافی فرمانفرما بوده که با قاجار پیوند خویشاوندی داشته اند. در ادامه با اسپیس بلاگ همراه باشید.

آدرس سفارت ایتالیا 

سفارت ایتالیا در تهران، خیابان نوفل لوشاتو، پلاک ۶۸/۷۹ واقع شده است.

شماره صندوق پستی : ۷۸۶۳-۱۱۳۶۵

شماره تلفن : ۶۶۷۲۶۹۵۵-۰۲۱ و ۶۶۷۲۶۹۵۶-۰۲۱

شماره فاکس : ۶۶۷۲۶۹۶۱

سایت سفارت ایتالیا : سایت سفارت ایتالیا در تهران

آدرس کنسولی سفارت ایتالیا

اداره کنسولی سفارت ایتالیا در تهران، خیابان جردن، خیابان نلسون ماندلا ، بن بست فرزان شرقی، پلاک ۱۵ قرار دارد.

دفتر ویزا : ۸۸۱۹۰۱۶۰-۰۲۱

دفتر امور کنسولی : ۸۸۷۸۳۴۹۸-۰۲۱

دفتر امور دانشجویی : ۸۸۷۹۹۸۸۵-۰۲۱

ساعات کاری اداره کنسولی

اداره کنسولی ایتالیا یکشنبه‌ها از ساعت ۸ الی ۱۳ و دوشنبه تا جمعه از ساعت ۸ الی ۱۴ آماده خدمات‌رسانی به مراجعین است. روزهای جمعه و شنبه تعطیل است.

ساعات کاری دفتر تایید مدارک

دفتر تایید مدارک سفارت ایتالیا روزهای دوشنبه تا پنج‌شنبه از ساعت ۸ صبح تا ۱۱ ظهر آماده ارائه خدمات به مراجعین است.

گرفتن وقت سفارت ایتالیا

باید بدانید که سیستم تعیین وقت برای درخواست ویزای ایتالیا به صورت آنلاین است و متقاضیان برای گرفتن وقت ملاقات به منظور درخواست ویزای توریستی یا تجاری می‌توانند به آدرس اینترنتی که از طریق سایت سفارت مشخص شده، مراجعه کنند.

برای تعیین وقت ملاقات جهت ارائه درخواست ویزا می‌توانید به این آدرس زیر مراجعه کنید.

گرفتن وقت سفارت ایتالیا

برای دریافت اطلاعات بیشتر از طریق آدرس‌های ایمیل زیر اقدام کنید:

امور کنسولی : consolato.teheran@esteri.it
امور دانشجویی : studi.teheran@esteri.it
ویزا : visti.teheran@esteri.it

اطلاعات کلی برای دریافت ویزای ایتالیا

سفارت ایتالیا تنها زمانی ویزای برای سفر به حوزه شینگن صادر می‌کند که تنها مقصد یا مقصد اصلی سفر کشور ایتالیا باشد. سایر کشورهای عضو پیمان شینگن می‌توانند از ورود مسافرانی که بدون در نظر گرفتن این موضوع ویزای شینگن گرفته‌اند، جلوگیری کنند. همچنین تمام متقاضیان ویزا، به جز کودکان زیر ۱۲ سال باید اثر انگشت ارائه کنند.

روزهای تحویل گذرنامه به متقاضیان : دوشنبه تا پنج‌شنبه از ساعت ۱۳:۰۰ الی ۱۴/یکشنبه‌ها از ساعت ۱۲:۰۰ الی ۱۳:۰۰

درباره : دیگر

روند پیر شدن

پیری اجتناب‌ناپذیر است. از آنجایی‌که به‌هر صورت رخ خواهد داد، پس چرا باشکوهش نکنیم؟ زندگی نتیجه یک سری انتخابات است. تمام عادات خوب و بد شما تعیین کننده کیفیت زندگی‌تان هستند. با تغییر سبک زندگی، جوانی‌تان را درهر سنی که هستید درخشان و باطراوت نگه دارید.

چند عادت که زودتر پیرتان می‌کنند:

  1. تسلیم اشتها و هوس شدن

هرازگاهی خوردن چیزی که هوسش را کرده‌اید کاملا طبیعی است. اما مهم است که مطمئن باشید چنین رفتارهایی تبدیل به عادت نشوند.

شیرینی‌ها اغلب حاوی شیرین‌کننده‌های بسیارفرآوری شده هستند. گفته می‌شود که برانگیزاننده فرایندی به‌نام دگرگونی‌های سیتوپلاسمی هستند که موجب التهاب می‌گردند. مصرف زیاد قند منجر به بیماری‌های چون دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی و سرطان می‌شود.

قند همیشه موجب پیری جسمی می‌شود چون قابلیت گلیکوزیله کردن دارد و باعث پف کردن پوست، ظاهری خسته و تسریع شروع چین و چروک می‌گردد.

از نظر هیجانی، تسلیم اشتها شدن اغلب موجب احساس ازدست دادن کنترل و بی‌اعتمادی به خود می‌گردد.

همچنین بخوانید: غذاهایی که باعث پیری میشوند
  1. کم‌خوابی مزمن

بزرگسالان باید ۷ تا ۹ ساعت هر شب درخواب باشند. هنگامی که شما در خواب هستید ملاتونین که هورمون خواب است DNA و سلول‌ها را ترمیم می‌کند. هورمون رشد انسان که برای تقویت عضلات و بقای آنها ضروری است هم در طول شب بالاترین میزان فعالیت را دارد.

هرشب کم خوابیدن می‌تواند طول عمرتان را تا اندازه قابل توجهی کوتاه کند. کمبود خواب تاثیرات ناخواسته جسمی و روانی زیادی دارد. تاثیرات یک شب کم‌خوابی حتی می‌تواند به‌زودی روی چهره‌تان دیده شود. کم‌خوابی برای یک دوره طولانی موجب حلقه‌های سیاه پای چشم، گونه‌های فرورفته و پوستی غیرمتعادل می‌شود.

کم‌خوابی می‌تواند به شما در طول روز احساس بی‌حالی و تنبلی بدهد. همچنین تمایل بیشتری به غذاهای پرکالری خواهید داشت تا انفجار انرژی در بدن‌تان رخ دهد. این می‌تواند منجر به چاقی همراه با بهم‌خوردن تعادل میزان قند خون شود.

  1. دوست نداشتن خودتان

بیشتر افراد توجه زیادی به کارهای روزانه‌شان دارند و وقت کافی برای انرژی و شادی‌شان باقی نمی‌گذارند.

هر روز برای خودتان وقت صرف کنید. این کار می‌تواند به‌سادگی خواندن یک کتاب پیش از خواب باشد، یا نوشیدن چای موردعلاقه‌تان در صبح یا ثبت نام در یک کلاس هنری.

سرمایه‌گزاری روی خودتان موجب رضایت بیشتر روزمره شده و سلامت کلی‌تان را دربر دارد.

  1. مصرف الکل به‌عنوان حلال مشکلات

یک گیلاس شراب قرمز در پایان روز می‌تواند برای سلامت‌تان مفید باشد. اما نوشیدن تمام بطری هیچ خوب نیست. مصرف زیاد الکل، منجر به افزایش التهاب و کاهش متابولیسم می‌شود و همچنین ضعف کبد را دربر خواهد داشت. نوشیدن الکل راهی ساده برای فرار از واقعیت است، اما چیزی را حل نمی‌کند. احساساتی که بررسی نشوند به مرور زمان بدتر خواهند شد و بعدها درقالب مشکلات بزرگ‌تری دوباره ظاهر خواهند گردید.

  1. فراموش کردن بخشش

حفظ بغض و کینه، اتلاف وقت است و به‌جای پیشرفت باید انرژی‌تان را برای عقب‌ نگه‌داشتن خودتان صرف کنید. کینه موجب افزایش فشارخون، استرس، اضطراب، و حتی افسردگی می‌گردد. طلب بخشش نکردن هم همین‌قدر بد و ناخوشایند است: ممکن است احساس گناه، کمبود کنترل، ناامیدی و بی‌علاقه‌گی کنید.

یادتان باشد موضوع فقط بخشیدن دیگران نیست: شما باید خودتان را هم ببخشید. انتظاراتی که برآورده نکردید و آزرده‌تان کرده، باید این آزردگی را ببخشید و از زمانی که صرف جستجویش کرده‌اید فراموش نمایید. بخشش موجب آزادی قلب‌تان خواهد شد.

  1. ضداجتماعی شدن

وقت گذرانی با دوستان، راهی عالی برای کسب آرامش است. آنها می‌توانند در چالش‌های شما چشم‌اندازی متفاوت به شما ارائه دهند و وادارتان کنند دنبال رویاهای‌تان بروید. غرق کار شدن و فراموش کردن خوشی و تفریح، کار راحتی است. کنسل کردن برنامه با دوستان هم عهدشکنی با خودتان است. کسب انرژی و شارژکردن خوتان نباید تحت تاثیر مسئولیت‌های‌تان قرار بگیرد.

اگر نمی‌توانید برای هم جداگانه وقت بگذارید، یک مهمانی شام ترتیب دهید یا گروه دوستان را باهم ترکیب کنید. حفظ دوستی، باعث طول عمر، زندگی شادتر و سلامتی بهتر خواهد شد.

  1. زندگی غرق در مواد شیمیایی

مواد شیمیایی بخشی از زندگی روزمره ما شده‌اند و همه جا هستند: در پودرهای شوینده، اسباب حمام و توالت، مواد ظرفشویی، محصولات پاک‌کننده و مواد خوراکی. کالاهای خانگی رایج، اغلب حاوی سولفات، پارابن‌، و فتالات هستند که با هورمون‌ها ترکیب شده و به ارامی بدن را سمی می‌نمایند. هرچیزی که در تماس با پوست یا غذای شما است، باید عاری از مواد سمی باشد. از محصولات ارگانیک با ترکیبات محدود استفاده کنید. شما باید بتوانید هر عنصری که روی برچسب نام برده شده بشناسید.

همچنین بخوانید: جلوگیری از پیری پوست
  1. الویت ندادن به رابطه عاشقانه

نزدیک و صمیمی بودن با شریک زندگی‌تان برای سلامتی ضروری است. داشتن تماس جنسی مکرر باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود و واکنش بهتر نسبت به استرس را دربر دارد. بهتر از همه، رابطه‌تان را تحکیم می‌کند. زندگی پرمشغله تاثیر منفی روی این روابط دارد.

رابطه جنسی بی‌شائبه اغلب در زوج‌های جاافتاده دیر به دیر رخ می‌دهد. اگر دیدید زندگی جنسی شما رو به افول است، برایش برنامه‌ریزی کنید. بیشتر وقت صرف کردن با همسرتان موجب رضایت بیشتر و میل جنسی قوی‌تر خواهد شد.

  1. ورزش کردن به دلایل نادرست

افرادی که به‌دلیل ترس از چاق شدن ورزش می‌کنند، تفریح و لذتش را از دست می‌دهند! داشتن نگرشی مثبت، کلید عادات سالم ورزشی است. احساس گناه نسبت به وزن منجر به تفکر دورانی می‌شود: زیاد بخور، زیاد ورزش کن، و تکرار!

سالم بودن باید حس خوبی داشته باشد. حرکت دادن بدن اندروفین آزاد می‌کند، هورمون شادی! اگر به سختی ورزش می‌کنید یا نگرشی منفی هنگام تمرینات دارید، احساس لذتی را که لازم است نخواهید داشت.

  1. زیاد جدی بودن

بله البته چیزهایی در زندگی جدی هستند، اما به این معنی نیست که همه چیز باید جدی گرفته شود. خطوط لبخند بهتر از خطوط اخم هستند، پس بخندید! نباید بخواهید که روی همه چیز در زندگی کنترل داشته باشید.

گاهی نیاز دارید رها باشید و درچالش‌های‌تان نکات جالب را هم ببینید. خوس‌بینی کلید عمرطولانی است. همه‌چیز بالاخره می‌گذرد و به احتمال زیاد چیزهایی را که قبلا ناراحت‌تان کرده به یاد نخواهید آورد.

درباره : دیگر

نروژ، یکی از کشورهای اروپای مرکزی، با فرهنگ و آداب و رسوم ویژه خود است. همانطور که می‌دانیم، همواره غذاها، بخشی از فرهنگ و ذوق هنری اقوام و کشورها را نمایش می‌دهند. در این مقاله  ( غذاهای اتریشی) نیز بر آن شدیم به کشور اتریش سفر کنیم تا با غذاهای ویژه و معروف و اختصاصی این کشور آشنا شویم. گرچه مهم‌ترین و خوشمزه‌ترین غذاهای آنها، تا حدی برگرفته از ملت‌های دیگر مانند چین و ترکیه است. البته بررسی مبدا پیدایش هر غذایی کاری دشوار است و نمی‌توان به طور کامل این ادعا را ثابت یا رد کرد. در نهایت، اگر مانند ما، از شکم‌گردی در کشورهای مختلفی مانند اتریش، لذت می‌برید، همراهمان باشید.

 

شنسل گوشت گوساله (Wiener Schnitzel)

غذاهای اتریشی-اسپیس بلاگ (۳)

شنسل ، یکی از معروف‌ترین غذاهای اتریشی است که به میزان زیادی در همه جای این کشور رایج است. برای تهیه این غذا، برش‌های نازکی در گوشت گوساله ایجاد می‌کنند و سپس، آن را با ادویه‌جات و لیمو ترش طعم‌دار می‌کنند و سپس به آن، سبزیجات خوش طعم را می‌افرایند و در نهایت با سس قرمز آن را طبخ می‌کنند. جالب است بدانید در کشور اتریش سنت بر این است که از گوشت گوساله برای درست کردن این غذا استفاده شود، اما گاهی از خوک هم استفاده می‌شود. در نتیجه در انتخاب این غذا دقت کنید.

 

تافه اشپیتز (Tafelspitz)

غذاهای اتریشی-اسپیس بلاگ (۱۱)

تافه اشپیتز، یکی از غذاهای سنتی اتریش محسوب می‌شود. در تهیه این غذا، از تکه‌های بزرگ گوشت گوساله استفاده می‌کنند و آنها را به صورت آبپز شده می‌پزند. گوشت را با سبزیجات همراه آن طبخ می‌کنند و در نهایت با تکه‌های نانی که به دور بشقاب آن می‌چینند، آن را میل می‌کنند. یکی از معروف‌ترین رستوران‌هایی که این غذا را بسیار خوشمزه طبخ می‌کند، رستورانی به نام پلاخوتا است که در وین قرار دارد.

غذاهای اتریشی ، از دامپلینگ چینی تا دونر کباب ترکیه‌ای

 

گولاش (Goulash)

غذاهای اتریشی-اسپیس بلاگ (۴)

غذایی ساده و شبیه به سوپ که حتی خودتان هم می‌توانید آن را در خانه درست کنید، گولاش نام دارد. این سوپ واقعا خوشمزه و لذیذ را از تکه‌های گوشت گاو، سبزیجات آبپز، پاپریکا و ادویه‌جات تند تهیه می‌کنند. در کشور سردسیری اتریش، این غذا، می‌تواند انتخاب خوبی باشد.

غذاهای اتریشی ، از دامپلینگ چینی تا دونر کباب ترکیه‌ای

 

دامپلینگ اتریشی (Knödel)

غذاهای اتریشی-اسپیس بلاگ (۲)

دامپلینگ، غذایی است که در کشور چین نیز طبخ می‌شود، اما طرز تهیه آن در اتریش، ویژه اتریشی‌هاست. دامپلینگ اتریشی یک نسخه بسیار قویتر از دامپلینگ چینی است و معمولا به صورت شیرین تهیه می‌شود و با میوه و گوشت یا سیب‌زمینی پر می‌شود. در نهایت این غذا را به همراه سبزیجات سرو می‌کنند.

غذاهای اتریشی ، از دامپلینگ چینی تا دونر کباب ترکیه‌ای

 

سوسیس وین (Viennese Sausage)

غذاهای اتریشی-اسپیس بلاگ (۵)

یکی از محبوب‌ترین غذاهای خیابانی اتریش که بیشتر در وین پیدا می شود، سوسیس وینی است. در تهیه این غذا، از سوسیس‌های مخصوص اتریشی، به همراه نان تست (toast) ویژه استفاده می‌شود. در نهایت این غذا را به همراه سس خردل میل می‌کنند. اتریشی‌ها این وعده را به عنوان صبحانه نیز مصرف می‌کنند.

غذاهای اتریشی ، از دامپلینگ چینی تا دونر کباب ترکیه‌ای

 

دونر کباب (Doner kebab)

غذاهای اتریشی-اسپیس بلاگ (۶)

دونر کباب، در اصل غذایی ترکیه‌ای است، اما اتریشی‌ها به میزان زیادی آن را طبخ می‌کنند و به شکل پرسی و یا ساندویجی میل می‌کنند. در این غذا از گوشت گوساله یا گاو، سبزیجات، پیاز، و سس مخصوص استفاده می شود و مجموعه این ترکیبات، طعم خوشمزه‌ای به این غذا می‌دهد.

غذاهای اتریشی | غذای سنتی وین | طرز تهیه غذاهای اتریشی | خوراک و دسر شهر وین | غذای اتریشی | غذای اتریش | غذای اتریشی ها | غذاهای معروف اتریشی | انواع غذاهای اتریشی

شیرینی کایْزِشمان (Kaiserschmarrn)

غذاهای اتریشی-اسپیس بلاگ (۷)

از غذاها که گذر کنیم، به شیرینی‌های مخصوص اتریش می‌رسیم. شیرینی کایْزِشمان، از دسته خوشمزه‌جاتی است که امتحان کردنش توصیه می‌شود. کایزشمان در اصل از برش‌های پنکیک نرم تشکیل شده و به همراه سس سیب و مقداری شکر و زرده تخم مرغ که بر روی شیرینی زده می‌شود، پخته و میل می‌شود.

 

اشترودل سیب (Apfelstrudel)

غذاهای اتریشی-اسپیس بلاگ (۸)

مشهورترین دسر کشور اتریش که در رستوران و کافه‌های وین یافت می شود، اشترودل سیب است. محلیان اتریش این دسر را بیشتر با چای یا قهوه میل می‌کنند. بنابراین اگر به کافه‌ها و یا شیرینی‌ فروشی‌های آنجا سری زدید، این دسر را با قهوه یا چای میل کنید تا طعم لذید آن بیشتر مشخص شود. درون این دسر ترکیبات خوشمزه‌ای مانند سیب، دارچین و کشمش استفاده می‌شود تا این دسر را به یکی از محبوب‌ترین‌ها، تبدیل کند.

 

اشپِتزله ناکله (Salzburger Nockerl)

غذاهای اتریشی-اسپیس بلاگ (۱۰)

یکی دیگر از دسرهای محبوب اتریشی که مزه و ظاهری ویژه دارد، اشپِتزله ناکله است. این دسر کره‌ای، حالت پفکی داشته و با سس مخصوصی از توت فرنگی یا آلبالو طعم‌دار می‌شود. این دسر را علاوه بر اینکه می‌توانید در خانه درست کنید، در کافه و رستوران‌های شهر وین، سالزبورگ وبرگنز نیز خواهید یافت.

 

چاشنی لیپتاور (liptauer)

غذاهای اتریشی-اسپیس بلاگ (۹)

چاشنی‌های بسیاری از کشورها ویژه خودشان است. برای مثال، چاشنی که مختص اتریشی‌هاست، پنیر لیپتاور خواهد بود.  این چاشنی از شیر گوسفند یا بز و ادویه‌جات تند تهیه می‌شود و به شکل قالب‌های پنیر تهیه می‌شود.  وینی‌ها این چاشنی را به همراه نان یا در کنار برخی غذاها میل می‌کنند. نمونه‌های بسته بندی شده آن در سوپرمارکت‌های این کشور نیز موجود است و با خرید آن می‌توانید تا مدتی این پنیرها را در کشور خود نیز داشته باشید و آنها را مصرف کنید.

 

منبع: www.gpsmycity.com

درباره : دیگر
صفحات سایت